流山でママ向け整体をお探しの方へ｜育児の肩こり腰痛をCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山で子育てを頑張るママへ

抱っこ、授乳、寝かしつけ、おむつ替え、家事。毎日の育児は、体にとって想像以上の重労働です。「肩や腰がずっとつらい」「手首が痛い」「疲れが抜けない」と感じながらも、自分の体のことはいつも後回しになっていませんか。流山市は子育て世代の多いエリアで、こうしたお悩みを抱えるママからのご相談も多くいただきます。

ママの体の不調は、「気合いが足りない」からでも「甘え」でもありません。抱っこや授乳といった偏った動作を、休む間もなく毎日繰り返していれば、体に負担がたまるのは当然のことです。そして、ママが元気でいることは、お子さんや家族にとっても、いちばんの土台になります。だからこそ、自分の体をいたわる時間を、少しだけでも持ってほしいと思います。

この記事では、流山のCUREPROが、育児でママの体に起きていること、ママ世代に多い不調とその背景、そして子育て中でも無理なく続けられる通い方の考え方を、やさしく整理してお伝えします。自分を後回しにしがちなママが、自分の体を大切にする一歩を踏み出すための判断材料になればと思います。

育児でママの体に起きていること

育児中は、これまでとは違う動作の連続です。前かがみでの抱っこ、片側に偏った授乳の姿勢、中腰でのおむつ替えやお風呂、重くなっていく赤ちゃんを支え続ける腕や手首。どれも特定の部位に負担が集中しやすい動作です。さらに、出産後はホルモンの影響で骨盤まわりが不安定になりやすく、睡眠不足や疲労も重なって、体が回復しきらないまま負担だけが積み重なっていきます。

その結果、肩こり・首こり、腰の痛み、骨盤まわりの不安定さ、手首や指の痛みなど、さまざまな不調があらわれやすくなります。整体は、こうした偏った負担で崩れた姿勢や骨格・骨盤の土台を整え、筋肉だけに頼らず体を支えやすい状態へ近づけるサポートです。ただし、これは病気やケガを治す医療行為ではなく、変化の感じ方には個人差があります。すべての不調が骨格だけで説明できるわけではない点も、知っておいてください。

また、ママの不調は「一か所だけ」ではなく、肩も腰も手首も……と複数が重なって出やすいのも特徴です。これは、育児の動作が全身を使うものだからです。一つひとつを別々に考えるより、姿勢や体の土台という全体のバランスから見直すほうが、負担の元に近づけることがあります。だからこそ、その場しのぎではなく、土台から整える視点が役に立ちます。

阿部純治

ママの体の不調は、頑張っている証拠です。「これくらい当たり前」と我慢しないで。体からのサインに気づいてあげることが、回復の第一歩になります。

こんな不調・サインはありませんか？

育児中、次のような不調やサインを感じていませんか。当てはまるものがあれば、体に負担が偏っているサインかもしれません。

• 抱っこや授乳のときに肩・首・背中がつらい
• 立ち上がるときや前かがみで腰が痛む
• 手首や指が痛い、力が入りにくい
• 骨盤まわりがぐらつく、姿勢が崩れた気がする
• 寝ても疲れが抜けず、体が重い
• くしゃみや立ち上がりでのうっかり尿もれが気になる

これらは「育児だから仕方ない」と片づけず、体からのサインとして受け止めてあげてください。腰のつらさが続く方は流山で産後腰痛に悩む方へのコラム、うっかり尿もれが気になる方は流山で産後尿漏れに悩む方へのコラムもあわせてご覧ください。なお、手首や指の痛みが強い・しびれを伴うなど、症状が強い場合は、整体よりもまず整形外科などの受診を優先してください。

阿部純治

当てはまる項目が多くても、落ち込まないでください。それだけ毎日頑張っている証拠です。大切なのは、自分の体にも少し手をかけてあげること。それだけです。

ママが自分の不調を後回しにすると

育児に追われていると、自分の体のケアはどうしても後回しになりがちです。けれど、偏った負担のかかる動作を毎日積み重ねていくと、姿勢のクセが定着し、肩・腰・手首などの不調が長引きやすくなることがあります。「そのうち良くなるだろう」と放っておくうちに、つらさが慢性化してしまうことも少なくありません。また、一度クセになった姿勢は、戻すのに時間がかかる傾向があります。早めに体の使い方を見直すほど、負担を減らしやすくなります。

また、体のつらさが続くと、気持ちにも余裕がなくなりがちです。睡眠不足や疲れが重なると、気分の落ち込みにつながることもあります。体の負担を軽くしてラクに動けるようになることは、毎日の負担を減らし、心のゆとりを取り戻すきっかけにもなり得ます。だからこそ、自分の体を後回しにしすぎないこと。それも、家族のための大切なケアのひとつです。気持ちの落ち込みが強いときは、我慢せず医療機関や専門の窓口に相談してください。

阿部純治

ママが笑顔でいられることが、家族にとっていちばんの宝物です。自分をいたわることに、どうか罪悪感を持たないでください。あなたが元気でいることが、何よりお子さんのためにもなります。

ママ世代に多い体の悩みと背景

育児中のママに多い体の悩みは、日常のどんな動作と結びついているのでしょうか。下の表に、よくある悩みとその背景を整理しました。

こうして見ると、ママの不調の多くが「育児という毎日の動作」と深く結びついていることがわかります。骨盤まわりが気になる方は流山で産後骨盤矯正を始める前にのコラムも参考になります。なお、手首や指の痛みが強い場合は、腱の炎症などが背景にあることもあるため、無理せず整形外科にご相談ください。

阿部純治

不調の原因が「毎日の動作」にあるなら、ケアと工夫で負担を減らせます。あなたのせいではありません。体の使い方を一緒に見直していきましょう。

「自分のケアは後回し」をやめる。続けるための考え方

「自分の体をケアしたい」と思っても、育児中はまとまった時間をつくるのが難しいものです。だからこそ、「完璧にやろう」とせず、「無理なく続けられる形」を最初から選ぶことが大切です。週に何度も通おうと意気込むより、自分の生活に無理なく組み込めるペースで続けるほうが、結果的に体は変わっていきます。

また、「自分のためにお金や時間を使うこと」に罪悪感を持つママは少なくありません。けれど、あなたが元気で動けることは、お子さんと向き合う余裕にもつながります。自分をいたわることは、わがままではなく、家族のための投資でもあります。まずは「相談してみようかな」という小さな一歩で十分です。

続けるうえでは、「がんばって通う」という発想から少し離れてみるのもおすすめです。たとえば、買い物や送り迎えのついでに立ち寄れる立地を選ぶ、調子のよい時間帯を予約する、無理な日は遠慮なく変更する。こうした小さな工夫の積み重ねが、「続けられた」という結果につながります。続けられたかどうかは、意志の強さではなく、仕組みで決まる部分が大きいのです。

阿部純治

「続けられるか不安」で大丈夫です。たくさん通う必要はありません。あなたの生活に無理なくなじむペースを、一緒に決めていきましょう。

子連れでも続けやすくするために

子育て中のママにとって、「子どもを預けられない」「ぐずったらどうしよう」という不安は、通院をためらう大きな理由になります。流山のCUREPROでは、お子様連れでのご来院についてもご相談を承っています。通いやすい形を一緒に考えますので、まずはお気軽にお問い合わせください。下の表に、子連れでも続けやすくするための工夫をまとめました。

子連れで通える整体院をどう選ぶかについては、別のコラムでもくわしくご紹介しています。通いやすさそのものが気になる方は流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもあわせてご覧ください。大切なのは、「子連れだから通えない」とあきらめてしまう前に、一度相談してみることです。意外と通いやすい方法が見つかることも少なくありません。

阿部純治

「子ども連れでも大丈夫かな」という不安、よくわかります。まずは聞いてみてください。通いやすい形を一緒に考えるのも、私たちの仕事です。

受診を優先したほうがよいサイン

整体は病気やケガを治す医療行為ではなく、姿勢や骨格・骨盤の土台、まわりの筋肉の状態を整えるサポートです。次のような場合は、整体よりもまず医療機関への相談を優先してください。

すでに整形外科や産科などに通院中の方も、整体と並行することは可能です。どんな診断を受けているかをお伝えいただき、必要に応じて医師の同意を得ていただけると、より安心して通っていただけます。流山のCUREPROは、整体でできること・できないことを正直にお伝えし、受診が必要なときははっきりそうお伝えします。

阿部純治

「整体に行けば全部解決」とは申しません。受診が必要なサインがあれば、迷わず病院へ。正直に線引きすることが、結局あなたの体を守ります。

流山セントラルパーク駅の整体ならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。「人生のパフォーマンスを上げる整体」をテーマに、その場しのぎではなく、骨格・骨盤の土台から整える根本改善を目指しています。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①バキバキしないソフトな骨格矯正

骨を強く鳴らすような刺激の強い施術は行いません。体に必要以上の負担をかけないやさしい矯正で、骨格のバランスを整えていきます。強い刺激が不安な方や、はじめて整体を受ける方にも受けていただきやすい方針です。

②骨盤を土台にした全身バランス調整

体の土台である骨盤の状態を見極め、そこを起点に背骨や肩、股関節など全身のバランスを整えます。土台が安定すると、筋肉だけで姿勢を支える負担が減り、不調が出にくい状態へ近づいていきます。

③丁寧なカウンセリング

初回は約1時間をかけて、今のお体の状態や生活背景、お悩みの背景を丁寧にうかがいます。原因と方針をご納得いただいたうえで施術を始めるため、不安を抱えたまま進むことがありません。施術にリスクがあると判断した場合は、無理な矯正は行いません。

自宅でできるセルフケア

整体で整えた状態を保つには、ご自宅での過ごし方も大切です。とはいえ、育児中にまとまった時間をとるのは難しいもの。完璧を目指す必要はなく、「気づいたときに少しだけ」で十分です。むしろ、ほんの数十秒のケアでも、毎日積み重ねれば体は応えてくれます。育児の合間に、無理なく続けられるセルフケアを5つご紹介します。痛みが強いときや違和感があるときは中止し、気になる場合は医療機関にご相談ください。

①抱っこや授乳の姿勢を見直す

前かがみや片側に偏った姿勢が続くと、肩や腰に負担が偏ります。授乳クッションを使う、背中を丸めすぎない、左右の腕を交互に使うなど、ちょっとした工夫で負担をやわらげられます。

②こまめに姿勢をリセットする

同じ姿勢が続いたら、立ち上がって背伸びをし、胸を開いて肩を回しましょう。短時間でも姿勢の崩れをこまめに戻すことが、こりや張りの予防につながります。

③手首・指をいたわる

抱っこで酷使しがちな手首や指は、休めることも大切です。痛みを感じたら無理に動かさず、サポーターを使う、抱っこの仕方を工夫するなどで負担を減らしましょう。痛みが強いときは整形外科に相談を。

④体をあたためて休養をとる

疲れがたまりやすいママは、体をあたため、赤ちゃんが眠っているときには一緒に休むなど、休養を意識的にとることが回復を支えます。睡眠不足をためこまない工夫も大切です。

⑤無理のない範囲で体を動かす

散歩など軽い運動は、全身のめぐりと気分転換に役立ちます。お子さんとのお散歩を兼ねれば、無理なく続けやすくなります。激しい運動や極端な食事制限は体への負担になりやすいため避け、自分のペースで、バランスのよい食事と十分な休養を心がけましょう。気になることがあれば医師に相談を。

阿部純治

セルフケアは「完璧」より「ゆるく続ける」が正解です。やさしく、焦らず。赤ちゃんのお世話のついでにできることから、少しずつで大丈夫です。

無理なく続けるための生活のヒント

体の負担を軽くしていくうえでは、整体やセルフケアに加えて、日々の過ごし方も大きな味方になります。下の表に、無理なく取り入れやすいヒントをまとめました。

大切なのは、一気に変えようとせず、できることから少しずつ取り入れることです。そして、ひとりで頑張りすぎず、頼れるところは頼ること。それも、自分の体を守る大切な工夫です。

阿部純治

全部を完璧にやろうとしなくて大丈夫。頼ることは、決して甘えではありません。ママのがんばりは、もう十分すぎるほどですから。

よくあるご質問

Q. 子どもを連れて行っても大丈夫ですか？

お子様連れでのご来院についても、まずはお気軽にご相談ください。流山は子育て世代の多いエリアですので、通いやすい形を一緒に考えます。ご予約時にお子様連れの旨をお伝えいただけるとスムーズです。

Q. 産後どれくらいから受けられますか？

体の回復や出産方法によって異なります。経腟分娩の方は産後1ヶ月健診で医師の確認を受けてから、帝王切開の方は傷の治癒を優先してからが目安ですが、いずれも個人差があるため、まずは医師にご相談ください。

Q. バキバキする施術が苦手ですが大丈夫ですか？

ご安心ください。当院は骨を強く鳴らすような刺激の強い施術は行わず、体に負担をかけないソフトな骨格矯正を行っています。不安な点は初回のカウンセリングで遠慮なくお伝えください。

Q. どれくらいの頻度で通えばよいですか？

お体の状態や育児の状況によって異なります。初回のカウンセリングで現在の状態を確認し、無理なく続けられる通い方の目安をご提案します。頻度より「続けられること」を大切にします。

Q. 手首や指の痛みも相談できますか？

体の使い方や姿勢の面からのご相談は承りますが、痛みが強い・しびれを伴うなどの場合は、腱の炎症などが背景にあることもあるため、まず整形外科の受診をおすすめします。整体と医療は役割が異なる点をご理解ください。

Q. 保険は使えますか？

当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。一人ひとりに合わせて時間と内容を組み立てるため、料金や通い方については初回に明確にご説明します。

Q. 整形外科に通院中でも受けられますか？

並行して通っていただけます。どんな診断を受けているかをお伝えいただき、必要に応じて医師の同意を得ていただけると、より安心して通っていただけます。受診が必要な状態と判断した場合は、その旨を正直にお伝えします。

Q. 体型を戻したいのですが対応できますか？

当院では体型や数値を追いかけるのではなく、不調が出にくい体の土台を整えることを目的にしています。無理な食事制限や減量プランはおすすめせず、あなたのペースで体をいたわることを大切にします。出産で大きく変化した体を否定する必要はありません。まずは「ラクに動ける体」を一緒に目指していきましょう。

阿部純治

疑問や不安は、ためこまず初回にぶつけてください。納得して始めることが、続けるためのいちばんの近道です。一緒に無理のない通い方を見つけましょう。

まとめ｜流山で、ママ自身の体も大切にするために

育児で頑張るママの体には、抱っこや授乳、睡眠不足など、毎日の負担が積み重なっています。肩こり・腰痛・手首の痛み・骨盤まわりの不安定さといった不調は、「気合い」や「甘え」ではなく、頑張っている証拠です。自分の体を後回しにしすぎず、無理のないペースでケアを続けることが、つらさを長引かせないコツになります。そして、続けられるかどうかは意志の強さではなく、通いやすさや無理のないペースという「仕組み」で決まる部分が大きい。ここを押さえておくと、ぐっとラクになります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分という通いやすさを土台に、バキバキしないソフトな施術と初回1時間の丁寧なカウンセリングで、ママの体を支えます。お子様連れのご相談も承り、続けやすい通い方を一緒に考えます。無理に通うことを決めなくてもかまいません。「自分のケアは後回し」を少しだけお休みして、まずは初回のカウンセリングからお気軽にご相談ください。あなたが少しでもラクに過ごせることが、ご家族の笑顔にもつながっていきます。

阿部純治

毎日、本当におつかれさまです。まずは「相談してみようかな」で大丈夫です。あなたが少しでもラクに、笑顔で過ごせるよう、ご一緒にゆっくり考えていけたらうれしいです。

▼流山セントラルパーク駅徒歩2分・流山のCUREPRO（店舗情報・ご予約）
CUREPRO流山店のページはこちら