流山で産後尿漏れにお悩みの方へ｜原因と骨盤底筋ケアの考え方をCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山で産後の尿漏れに悩む方へ

「くしゃみや咳をすると尿が漏れる」「赤ちゃんを抱っこしたときにヒヤッとする」「笑ったり走ったりすると漏れてしまう」。産後の尿漏れに悩む方は、とても多いものです。デリケートな悩みで、人にはなかなか相談できず、一人で抱え込んでいる方も少なくありません。

まずお伝えしたいことがあります。産後の尿漏れは、決して珍しいことでも、恥ずかしいことでもありません。妊娠・出産による、骨盤底の筋肉のダメージが主な原因で、多くの方が経験するものです。そして、何より大切なのは、まず産婦人科や泌尿器科に相談することです。尿漏れは、医療的な評価やケアが必要なもので、整体で治すものではありません。整体は、産婦人科医の許可を得たうえで、姿勢や体のバランスを整えるサポートという位置づけにとどまります。一人で悩まず、まず医療機関に相談してください。

この記事では、流山のCUREPROが、産後の尿漏れの原因、回復の経過、まず相談すべき理由、そして整体でできる範囲を、ママの体をいたわる立場から、やさしく解説します。

産後の尿漏れとは｜骨盤底筋と腹圧性尿失禁

産後の尿漏れの多くは、「腹圧性尿失禁（ふくあつせいにょうしっきん）」と呼ばれるタイプです。これは、咳やくしゃみ、抱っこ、笑う、走るなど、お腹に「グッ」と力が入ったときに、尿が漏れてしまうものです。女性に最も多い尿失禁とされ、産後の女性によくみられます。

その背景には、「骨盤底筋（こつばんていきん）」という筋肉が関わっています。骨盤底筋は、骨盤の底にあって、膀胱や子宮などの臓器を支え、尿道を締める役割をしている、大切な筋肉です。妊娠・出産でこの骨盤底筋がダメージを受け、尿道を締める力が一時的に低下することで、尿が漏れやすくなるのです。これは、出産を経た体に起こる、自然な変化のひとつです。決して、あなたが悪いわけではありません。日本泌尿器科学会によると、尿漏れは女性にとって珍しくない症状とされています。

阿部純治

産後の尿漏れの多くは、咳やくしゃみ、抱っこで漏れる「腹圧性尿失禁」。骨盤底筋がダメージを受け、尿道を締める力が一時的に低下するためです。珍しいことではありませんよ。

産後の尿漏れの主な症状・タイプ

産後の尿漏れで現れやすい症状を表に整理しました。お腹に力が入ったときに漏れるのが特徴です。

くしゃみや咳、抱っこ、重い物を持つ、笑う、走る、跳ぶ、急に立ち上がるなど、お腹に力が入ったときに、尿が漏れてしまうのが、腹圧性尿失禁の特徴です。陰部の違和感や、下着が湿る感じを伴うこともあります。なお、尿漏れには、急に強い尿意がくる「切迫性」など、ほかのタイプもあり、原因によって対応が異なります。また、尿路感染症などが隠れていることもあるため、自己判断せず、まず産婦人科や泌尿器科で、タイプや原因を見極めてもらうことが大切です。産後の体全体の変化については流山で産後の体型変化に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

くしゃみ、抱っこ、笑う、走るなど、お腹に力が入ったときに漏れるのが特徴です。尿漏れには他のタイプもあり、感染症が隠れることも。まず産婦人科・泌尿器科で見極めを。

産後の尿漏れの主な原因

産後の尿漏れの主な原因を表に整理しました。骨盤底のダメージが中心です。

産後の尿漏れの主な原因は、妊娠・出産による骨盤底のダメージです。妊娠中は、大きくなる子宮を支えるために、骨盤底筋群や靭帯に大きな負荷がかかります。出産が近づくと、ホルモンの作用で骨盤の靭帯がゆるみます。そして、分娩のときに、赤ちゃんが産道を通る圧力で、骨盤底の筋肉や、尿道を支える組織・神経が、大きく伸ばされたり損傷したりします。その結果、尿道を締める力（括約筋の機能）が一時的に低下し、お腹に力が入ったときに尿が漏れやすくなります。とくに経腟分娩で起こりやすいとされます。骨盤底筋をはじめとする体幹の筋肉の機能低下も関わります。産後の腰の痛みについては流山で産後の腰痛に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

主な原因は、妊娠・出産による骨盤底のダメージ。分娩で骨盤底の筋肉や神経が伸ばされ、尿道を締める力が一時的に低下するんです。出産を経た体の、自然な変化のひとつです。

いつまで続く？｜回復の経過

「この尿漏れは、いつまで続くの？」と不安に思う方も多いと思います。産後の尿漏れは、多くの場合、骨盤底の筋肉が回復していくにつれて、徐々に改善していくことが多いとされます。一般的には、産後数週間から数ヶ月で自然に改善することが多く、90%以上の方が1年以内に症状が軽快するともいわれます。産後1〜2ヶ月ほどで自然に治ることも多いものです。

つまり、産後の尿漏れは、多くの場合、体の回復とともに、ゆるやかに改善していく傾向があります。ただし、回復のペースには個人差があり、なかには症状が長引く方もいます。「そのうち治るだろう」と思っても、1年以上続く場合や、生活に支障がある場合、量や頻度が多い場合は、放置せず、まず産婦人科や泌尿器科に相談してください。骨盤底筋の体操などのケアは、医療機関や専門職の指導のもとで行うことで、改善が期待できます。焦らず、でも一人で抱え込まず、適切に向き合っていきましょう。産後の骨盤まわりのケアの考え方については流山の産後の骨盤ケアに関するコラムもご覧ください。

阿部純治

産後の尿漏れは、多くは数週間〜数ヶ月で自然に改善し、9割以上が1年以内に軽快するとも。ただ個人差があり、長引く・生活に支障があるときは、放置せず産婦人科や泌尿器科へ。

まず産婦人科・泌尿器科へ

産後の尿漏れは、デリケートで相談しにくい悩みですが、医療的な評価が必要なものです。次のような場合は、整体ではなく、まず産婦人科や泌尿器科に相談してください。

尿漏れで生活に支障がある場合や、1年以上続く・改善しない場合は、まず産婦人科や泌尿器科に相談しましょう。急な強い尿意や頻尿を伴う場合は、別のタイプの尿失禁の可能性があります。排尿時の痛みや発熱を伴う場合は、尿路感染症などの可能性があり、受診が必要です。また、何かが下がってくる感じや違和感がある場合は、骨盤臓器脱の可能性もあります。産婦人科や泌尿器科では、問診や検尿、超音波、内診などで、尿漏れのタイプや原因、骨盤底の状態を見極めてくれます。痛みを伴わない検査も多いので、心配しすぎず、まず相談してください。産後の骨盤トラブル外来などもあります。

阿部純治

尿漏れは医療的な評価が必要です。生活に支障がある・長引く・痛みや発熱・下がる感じがあるときは、まず産婦人科や泌尿器科へ。痛みを伴わない検査も多いので、安心して相談を。

一人で悩まないで

産後の尿漏れは、とてもデリケートな悩みで、「恥ずかしい」「人に言えない」と、一人で抱え込んでしまう方が多くいます。でも、どうか覚えておいてください。尿漏れは、女性にとって珍しくない症状で、産後の多くの方が経験するものです。あなただけではありませんし、あなたが悪いわけでも、だらしないわけでもありません。出産を経た体に起こる、自然な変化のひとつです。

大切なのは、一人で悩まず、まず産婦人科や泌尿器科に相談することです。医療機関では、こうした相談を日常的に受けており、適切なケアや、骨盤底筋の体操の指導などをしてくれます。「このくらいで受診していいのかな」とためらう必要はありません。つらい気持ちや不安も、抱え込まず、医師や信頼できる人に話してみてください。あなたの体と心を、何よりも大切にしてあげてください。

阿部純治

尿漏れは恥ずかしいことではなく、産後の多くの方が経験する、珍しくない症状です。あなただけではありません。一人で悩まず、まず産婦人科や泌尿器科に相談してくださいね。

整体にできること・できないこと

「産後の尿漏れに整体は効くの？」というご質問をいただきますが、正直にお伝えします。整体は、尿漏れそのものを治療するものではありません。尿漏れの原因である骨盤底筋の機能回復や、尿漏れの治療は、産婦人科・泌尿器科や、専門職による骨盤底筋の体操の指導など、医療・専門的なケアの領域です。「骨盤矯正で尿漏れが治る」といった表現には、注意が必要です。まず産婦人科や泌尿器科に相談することが大前提です。

整体が関われるとすれば、産婦人科医の許可を得たうえで、姿勢や、骨盤まわり、お尻、体幹に関わる筋肉のバランスを整えるサポートとしてです。尿漏れには、骨盤底筋を含む体幹の機能が関わるとされ、姿勢や体のバランスを整えることが、体を支える土台づくりの一助になる場合があります。ただし、これは尿漏れを治すものではなく、骨盤底筋の体操などの医療的なケアに置き換わるものでもありません。できること・できないことを表に整理しました。

「整体で尿漏れが治る」とは言えません。尿漏れは、まず産婦人科や泌尿器科に相談することが大切です。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

整体で尿漏れを治すことはできません。骨盤底筋の体操などは医療・専門職の領域です。整体ができるのは、許可のもと、姿勢や体幹のバランスを整える土台づくりの補助だけです。

流山で産後の体のケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。ママの通院にも対応しています。尿漏れを治す施術や、「骨盤矯正で尿漏れが治る」といった施術はうたいませんが、産婦人科医の許可を得た方の、姿勢や骨盤まわり、体幹のケアの補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず産婦人科・泌尿器科への相談を大切にする姿勢

カウンセリングで、尿漏れのお悩みがある場合は、まず産婦人科や泌尿器科への相談をおすすめします。整体は尿漏れを治すものではないことを、正直にお伝えします。医療を主軸に、無理のない範囲でお手伝いします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような施術や、骨盤を無理に動かすような施術は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、姿勢や骨盤まわり、体幹に関わる筋肉のバランスを整えるサポートをします。産後のデリケートな体に配慮します。

③姿勢・生活習慣まで見据えたケア

施術だけでなく、姿勢や、体を支える過ごし方など、日常の工夫もお伝えします。骨盤底筋の体操については、産婦人科や専門職の指導を優先していただき、医療と歩調を合わせてお手伝いします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。尿漏れのお悩みは、まず産婦人科や泌尿器科に相談してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちは「尿漏れが治る」とはうたいません。まず産婦人科や泌尿器科へ。整体は、許可のもと、姿勢や体幹のバランスを整える土台づくりの補助を、ママのペースでお手伝いします。

日常で気をつけたいこと

産婦人科や泌尿器科に相談したうえで、産後の尿漏れと向き合うために日常で気をつけたいことを5つご紹介します。医師・専門職の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。

①骨盤底筋の体操は専門職の指導で

骨盤底筋を鍛える体操（肛門・膣・尿道を締めて緩める運動など）は、尿漏れの改善に役立つとされます。ただし、「効いているかわかりにくい」「正しくできているか不安」という声も多いものです。まず産婦人科や専門職に、正しいやり方を指導してもらいましょう。まずは数ヶ月、続けてみることが大切とされます。

②急に腹圧をかけすぎない

重い物を急に持ち上げる、いきむなど、お腹に急に強い力をかける動作は、尿漏れを誘発しやすくします。重い物を持つときは、できるだけ体に近づけてゆっくり、便秘でいきみすぎないなど、腹圧のかけ方に気をつけましょう。

③体を冷やさない・血行を保つ

体の冷えは、筋肉の働きにも影響します。下半身を冷やさないようにし、適度に体を温めましょう。血行を保つことが、体全体のコンディションを整える一助になります。

④水分は控えすぎない

「漏れるのが心配だから」と水分を極端に控えるのは、かえって体によくありません。とくに授乳中は水分が必要です。水分を適切にとりつつ、気になることは産婦人科や泌尿器科に相談しましょう。

⑤無理なダイエットをしない

体型が気になっても、産後すぐの無理なダイエットは、回復を妨げます。体重や体型を無理に変えようとせず、まず体の回復を優先してください。気になることは、医師や専門職に相談しましょう。

阿部純治

骨盤底筋の体操は専門職の指導で、数ヶ月続けてみて。急に腹圧をかけすぎない、冷やさない、水分は控えすぎない、無理なダイエットをしない。まず産婦人科・泌尿器科に相談を。

焦らず向き合うために

産後の尿漏れは、デリケートで、人に相談しにくく、「いつまで続くんだろう」「このまま治らないのでは」と、不安や落ち込みを感じることもあると思います。でも、産後の尿漏れの多くは、骨盤底の筋肉が回復していくにつれて、ゆるやかに改善していくことが多いものです。そして、適切なケアによって、改善が期待できるものでもあります。一人で抱え込まず、まず相談することが、向き合いの第一歩です。

産後の尿漏れとの向き合い方は、「まず産婦人科・泌尿器科に相談を」が基本です。医療機関で、タイプや原因を見極めてもらい、骨盤底筋の体操などのケアを、専門職の指導のもとで行っていきましょう。整体は、尿漏れを治すものではありませんが、産婦人科医の許可のもと、姿勢や体幹のバランスを整え、体を支える土台づくりをサポートする役割を担います。何より、恥ずかしがらず、自分を責めず、一人で悩まないこと。尿漏れは、珍しくない症状です。焦らず、医療を主軸に、ご自身の体をいたわりながら向き合っていきましょう。流山のCUREPROは、がんばるママの体を、一緒に支えていきたいと考えています。

阿部純治

産後の尿漏れは、適切なケアで改善が期待できます。恥ずかしがらず、自分を責めず、一人で悩まないで。まず産婦人科・泌尿器科に相談を。ご一緒に、焦らず向き合いましょう。

よくあるご質問

Q. 産後の尿漏れは整体で治りますか？

いいえ。整体は尿漏れを治療するものではありません。尿漏れの原因である骨盤底筋のケアや治療は、産婦人科・泌尿器科や専門職の領域です。「骨盤矯正で尿漏れが治る」といった表現には注意が必要です。まず産婦人科や泌尿器科に相談してください。

Q. まず何科を受診すればいいですか？

まず産婦人科に相談するのがおすすめです。検尿や超音波、内診などで、尿漏れのタイプや原因、骨盤底の状態を見極めてもらえます。より詳しい検査が必要な場合は、泌尿器科を紹介されることもあります。産後の骨盤トラブル外来などもあります。

Q. なぜ産後に尿漏れが起こるのですか？

妊娠・出産で、膀胱や尿道を支え、尿道を締める「骨盤底筋」がダメージを受け、尿道を締める力が一時的に低下するためです。咳やくしゃみ、抱っこなどでお腹に力が入ると漏れる「腹圧性尿失禁」が、産後によくみられます。

Q. いつまで続きますか？

多くの場合、産後数週間から数ヶ月で自然に改善し、90%以上の方が1年以内に軽快するともいわれます。ただし個人差があります。1年以上続く場合や、生活に支障がある場合は、放置せず、まず産婦人科や泌尿器科に相談してください。

Q. 骨盤底筋体操は効果がありますか？

骨盤底筋を鍛える体操は、尿漏れの改善に役立つとされます。ただし、正しく行うことが大切で、効果を感じるまで数ヶ月続ける必要があります。まず産婦人科や専門職に、正しいやり方を指導してもらってから行うのがおすすめです。

Q. 恥ずかしくて受診をためらいます。

尿漏れは、女性にとって珍しくない症状で、産後の多くの方が経験します。医療機関では、こうした相談を日常的に受けています。「このくらいで」とためらう必要はありません。一人で悩まず、まず相談してください。痛みを伴わない検査も多いです。

Q. 水分を控えれば漏れにくくなりますか？

「漏れるのが心配」と水分を極端に控えるのは、体によくありません。とくに授乳中は水分が必要です。水分を適切にとりつつ、尿漏れが気になる場合は、産婦人科や泌尿器科に相談しましょう。自己流の対処は避けてください。

Q. 整体でバキバキされるのが不安です。

流山のCUREPROは、骨を強く鳴らすような施術や、骨盤を無理に動かす施術は行いません。体に負担をかけないソフトな施術で、産後のデリケートな体に配慮します。なお、尿漏れはまず産婦人科や泌尿器科に相談してください。

阿部純治

多い質問は「整体で治る？」。答えは「治療は産婦人科・泌尿器科の領域です」。整体は許可後の姿勢ケアの補助だけ。恥ずかしがらず、まず医療機関に相談してくださいね。

まとめ｜流山で産後の尿漏れに向き合うために

産後の尿漏れの多くは、咳やくしゃみ、抱っこなどでお腹に力が入ったときに漏れる「腹圧性尿失禁」です。妊娠・出産による骨盤底筋群のダメージや、尿道を締める力（括約筋の機能）の一時的な低下が主な原因で、産後の女性によくみられる、珍しくない症状です。多くの場合、骨盤底の筋肉が回復していくにつれて、産後数週間から数ヶ月で自然に改善し、90%以上の方が1年以内に軽快するともいわれますが、個人差があります。何より大切なのは、一人で悩まず、まず産婦人科や泌尿器科に相談することです。尿漏れは医療的な評価が必要で、尿路感染症や骨盤臓器脱などが隠れていることもあります。骨盤底筋の体操などのケアは、専門職の指導のもとで行いましょう。整体は、尿漏れを治療したり、「骨盤矯正で尿漏れが治る」といったものではなく、産婦人科医の許可のもと、姿勢や体幹のバランスを整える土台づくりの補助にとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。ママの通院にも対応しています。「尿漏れが治る」といった施術はうたわず、産婦人科医の許可を得た方の、姿勢や骨盤まわり、体幹のケアの補助としてお手伝いします。尿漏れのお悩みは、まず産婦人科や泌尿器科に相談してください。産後の尿漏れは、恥ずかしいことではなく、珍しくない症状です。自分を責めず、一人で悩まず、まず医療機関に相談して、焦らず、医療を主軸に、ご自身の体をいたわりながら向き合っていきましょう。体のケアのお手伝いが必要なときは、産婦人科医の許可を確認のうえ、お気軽にご相談ください。

阿部純治

産後の尿漏れは、珍しくない症状。多くは体の回復とともに改善します。まず産婦人科・泌尿器科へ。整体は許可後の姿勢ケアの補助だけ。一人で悩まず、ご一緒に向き合いましょう。

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