草加でテニス肘の痛みにお悩みなら｜原因の見分け方とセルフケア【柔道整復師監修】

その肘の外側の痛み、テニス肘かもしれません

草加で、肘の外側の痛み、テニス肘に、お困りではありませんか。ものを持ち上げると、肘の外側がズキッと痛む。タオルを絞る、ペットボトルのふたを開けるときに、肘の外側が痛い。パソコンのマウスを使ったあとや、家事のあとに、肘がつらい。草加駅の周辺でお過ごしの方や、デスクワークの多い方、家事や育児で手をよく使う方から、こうしたご相談をいただくことがあります。「テニス肘」という名前ですが、テニスをしない方にも、よく見られる痛みです。

たとえば、次のような肘や腕のお悩みは、ありませんか。

• ものを持ち上げると、肘の外側が痛む
• タオルを絞る・ふたを開ける動作で、肘が痛い
• 肘の外側の出っぱりを、押すと痛い
• パソコンや家事のあとに、肘がつらくなる
• 手首を、手の甲側に反らすと、肘が痛む

テニス肘は、正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれ、肘の外側の出っぱり(外側上顆)の付着部に、痛みが出る状態をいいます。手首や指を、手の甲側に反らす筋肉が、この肘の外側に集まって付いており、手首を使う動作のくり返しで、その付着部に、小さな傷や炎症が起こって、痛みが出ます。テニスのバックハンドで起こることから、この名前がついていますが、じつは、テニスをしない方にも多く、家事(タオルを絞る、フライパンを持つ、抱っこ)や、パソコン作業、手作業の仕事などでも、起こります。中年以降に、多く見られます。なお、肘が強く腫れて熱や発熱がある、小指側や手にしびれがある、首から腕にしびれが走るといったときは、感染や、神経の問題など、別の状態のことがあるため、早めに整形外科を受診してください。まずは、テニス肘の仕組みと、向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、草加でテニス肘にお悩みの方に向けて、その仕組みと背景、ゴルフ肘との違い、受診の目安、整体と整形外科の役割、ご自宅でのセルフケア、そして草加駅近くのCUREPRO草加店が、肘だけでなく前腕や肩の負担という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。

阿部純治

テニス肘は、正式には上腕骨外側上顆炎といい、肘の外側の付着部に痛みが出る状態です。手首を反らす筋肉の使いすぎが背景にあり、テニスをしない方にも、家事やパソコン作業で多く見られます。肘が強く腫れて熱がある、しびれがあるときは、別の状態のことがあるので、早めに整形外科を受診してくださいね。

草加で多いテニス肘、その仕組みと背景

テニス肘は、痛む肘だけの問題に見えて、じつは、手首の使いすぎや、前腕の筋肉の硬さ、そして肩や肩甲骨、姿勢の状態も、関わっています。痛む肘だけを気にしても、なぜ肘の外側に負担が集まるのか、その背景を知らなければ、くり返してしまうこともあります。だからこそ、肘だけでなく、前腕や、手首、肩、肩甲骨にも、目を向けることが大切です。

テニス肘の仕組みは、たとえるなら「壁に取り付けた肘の外側」のようなものです。手首や指を、手の甲側に反らす筋肉は、肘の外側にある、小さな出っぱり(外側上顆)に、まとめて付いています。これは、壁に取り付けた、1つの肘の外側のようなものです。そして、ものを持ち上げる、タオルを絞る、マウスを操作するといった、手首を使う動作のたびに、この肘の外側(付着部)に、ぐっと負荷がかかります。一度や二度なら問題ありませんが、毎日くり返されると、肘の外側の取り付け部分(付着部)が、ゆるんで傷み、炎症を起こします。これが、テニス肘の痛みのもとです。手首の使いすぎが、大きな背景ですが、前腕の筋肉の硬さや、肩・肩甲骨の動きの悪さも、肘への負担を高めます。まずは、テニス肘に関わる、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

テニス肘は、壁に取り付けた肘の外側のよう。手首を反らす筋肉が、肘の外側の小さな肘の外側（外側上顆）に集まって付いていて、ものを持つ・絞るたびに、ぐっと負荷がかかるんです。くり返されると、肘の外側の取り付け部分（付着部）が傷んで炎症する。だから、手首の使いすぎを減らすことが大切ですよ。

テニス肘と、ゴルフ肘などとの違い

肘の痛みには、テニス肘のほかにも、似た症状を起こすものがあります。とくに、よく比べられる「ゴルフ肘」との違いや、見分けたい状態を、整理して知っておくと役立ちます。ひとつずつ、見ていきましょう。ただし、正しく見分けるには、整形外科での検査が欠かせません。とくに、しびれをともなうときは、注意が必要です。

テニス肘は、肘の「外側」が痛み、手首を手の甲側に反らす動作や、ものを持つ動作で痛むのが特徴です。一方、よく比べられるゴルフ肘は、肘の「内側」が痛み、手首を手のひら側に曲げる動作で痛むもので、痛む場所と、痛む動作が、逆になります。また、小指側や手のしびれが主なときは、神経の圧迫による肘部管症候群のことがあり、テニス肘とは対応が異なります。首から腕にかけてのしびれや痛みは、頚椎症など、首の病気のことも。肘の関節が腫れたり、変形したりするときは、関節の病気のことがあります。これらの状態を見分けるには、整形外科での検査が必要です。とくに、しびれがあるときは、自己判断せず、受診してください。ゴルフ肘や、腱鞘炎、肩こりについては、別の記事でくわしく解説しています。

阿部純治

テニス肘は肘の「外側」、ゴルフ肘は肘の「内側」が痛み、痛む動作も逆になります。また、小指側のしびれが主なら肘部管症候群、首から腕のしびれなら頚椎症など、別の状態のことも。見分けには整形外科の検査が大切なので、気になるときは受診してくださいね。

テニス肘を放っておくとどうなる？

テニス肘は、「使いすぎだから、そのうち治る」と、痛みを我慢して、手を使い続けがちです。たしかに、軽いうちは、安静にすると、和らぐこともあります。けれど、痛みを我慢して、手首を使う動作を続けると、付着部の炎症や、傷みがくり返され、痛みが慢性化したり、長引いたりすることがあります。テニス肘は、もともと、なかなか治りにくく、長引きやすい面があるため、注意が必要です。

また、痛みが強くなると、ものを持ち上げる、タオルを絞る、ドアノブを回すといった、日常の動作がつらくなり、握力も落ちてきます。さらに、肘の外側の痛みを、テニス肘だと思い込んでいた場合、その裏に、神経の問題(肘部管症候群)や、首から来る痛み、関節の病気など、別の状態が隠れていることもあります。確かめずに放っておくと、その発見が遅れてしまうこともあります。肘が強く腫れて熱がある、小指側や手にしびれがある、首から腕にしびれが走るといったときは、自己判断せず、整形外科を受診することが大切です。整体は、テニス肘そのもの(付着部の炎症)を治すものではなく、診断を受けたうえで、前腕や、手首、肩、肩甲骨といった、肘に負担が集まる背景のケアを、補助的に受け持ちます。

阿部純治

テニス肘は、もともと長引きやすく、痛みを我慢して手を使い続けると、慢性化したり、握力が落ちたりすることがあります。とくに、肘が強く腫れて熱がある、小指側や手のしびれ、首から腕のしびれがあるときは、別の状態のことがあるので、早めに整形外科を受診してくださいね。

早めに受診したい肘のサイン｜まず整形外科へ

肘の痛みには、テニス肘とは別の、注意したい状態が隠れていることがあります。次のような症状があるときは、整体やセルフケアよりも先に、まず整形外科を受診してください。とくに、強い腫れや熱、しびれ、ケガの後の激痛は、早めの対応が必要なことがあります。

とくに、肘が強く腫れて、熱や赤み、発熱をともなうときは、関節の感染などの恐れがあり、早めの受診が大切です。小指側や手に、しびれがあるときや、しびれが主な症状のときは、神経の圧迫による肘部管症候群などのことがあり、テニス肘とは対応が異なります。首から腕にかけてのしびれや痛みは、頚椎症など、首の病気のことも。転んだり、ぶつけたりしたあとに、激しく痛むときは、骨折のことがあります。肘の痛みの原因の見分けは、整形外科が中心です。整形外科では、症状や、痛む場所、痛む動作を調べ、必要な検査で、テニス肘か、ほかの状態かを確かめながら、判断します。こうした診断や治療は、整体ではなく医療機関が担います。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

肘が強く腫れて熱や発熱がある、小指側や手のしびれ、首から腕のしびれ、ケガの後の激痛があるときは、感染や肘部管症候群、頚椎症、骨折などの恐れがあるので、早めに整形外科へ。肘の痛みの見分けは整形外科が中心です。まず医療機関で確かめてくださいね。

テニス肘の相談先｜整形外科・整体の役割

テニス肘をどこへ相談するかには、役割の違いがあります。肘の痛みが、テニス肘なのか、神経の問題など別の状態なのかを見極め、診断するのは、整形外科などの医療機関です。痛む場所や動作を調べたうえで、安静の指導や、装具、薬、注射などの治療を担います。整体は、テニス肘そのもの(付着部の炎症)を治療するものではなく、医療機関での確認を経たうえで、肘に負担が集まる背景にある、前腕や、手首、肩、肩甲骨の緊張や、体の使い方といった部分を、補助的に受け持ちます。整体は、治療行為とは異なるもので、自由診療というかたちで行う、体のケアです。それぞれの相談先が担う役割を知っておくと、迷わずにすみます。

つまり、肘の痛みの見極めや、患部の治療は医療機関にお任せし、そのうえで残る、前腕や、手首、肩、肩甲骨の緊張や、体の使い方に、整体が補助的に向き合う、という分担です。テニス肘のケアの中心は、整形外科での確認と、まず手首の使いすぎを減らすこと、そして前腕のストレッチや、装具です。とくに、テニス肘は、手の使い方が大きく関わるため、ご自身での日々の工夫が、回復を大きく左右します。なお、患部が強く腫れて熱をもっているときに、強く押すと、かえって悪化することがあるため、注意が必要です。整形外科で診てもらっている場合は、その診断の内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。

阿部純治

テニス肘は、肘の痛みの見極めや治療は整形外科、前腕や肩、肩甲骨の背景は整体、と役割を分けて考えると安心です。とくに、患部が腫れて熱があるときの強い刺激は逆効果になることもあるので、まず医療機関で確かめてくださいね。

草加のCUREPROがテニス肘のケアでできること・できないこと

整体がお手伝いできること、できないことを、率直にお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、テニス肘を診断したり、付着部の炎症そのものを治療したり、テニス肘を必ず改善したりするものではない、という点です。炎症のある患部そのものを、施術で治すことはできません。CUREPRO草加店は、「テニス肘が必ず治ります」と請け合うのではなく、医療機関での確認を経たうえで、まず手首の使いすぎを減らすことを土台にしながら、肘に負担が集まる背景にある、前腕や、手首、肩、肩甲骨まわりのこわばりをゆるめ、肘に負担が偏りにくい、体の使い方を整えるお手伝いをする場所です。とくに、しびれや、強い腫れと熱など、別の状態が疑われるサインがあるときや、炎症が強いときは、無理に施術をせず、医療機関での対応を優先していただきます。なお、CUREPRO草加店では、カラダに必要以上の負担をかけないよう、炎症のある患部を強く押す施術や、関節をバキバキ・ボキボキと鳴らす施術は、いたしません。お体への負担に配慮した、やさしい施術を行っております。

整体が向き合えるのは、テニス肘そのもの(付着部の炎症)ではなく、肘に負担が集まる背景にある、前腕や、手首、肩、肩甲骨の緊張や、体の使い方といった部分です。だからこそ、まず医療機関での確認と、手首の使いすぎを減らすことを土台に、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、しびれや、強い腫れと熱など、別の状態が疑われるサインがあるときは、医療機関での受診を、何よりも優先してください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。炎症のある患部を治すことはできません。私たちは、まず使いすぎを減らすことを土台に、前腕や肩、肩甲骨のこわばりをゆるめ、肘に負担が偏りにくい体づくりをお手伝いします。

草加で体のケアにCUREPRO草加店が選ばれる理由

草加でテニス肘にお悩みの方に向けて、CUREPRO草加店が大切にしていることを、3つお伝えします。

1. まず安全を確かめる、医療機関との役割分担

肘の痛みの奥には、神経の問題(肘部管症候群)や、首から来る痛み、関節の病気など、見極めたい状態がひそんでいることがあります。CUREPRO草加店では、小指側や手のしびれがないか、首から腕のしびれがないか、強い腫れや熱がないかなどをていねいにうかがい、医療機関での対応が必要なときは、まず整形外科などの受診をおすすめします。炎症のある患部には無理に触れず、安全を最優先に、前腕や肩へ、やさしくアプローチします。

2. 肘だけでなく、前腕や肩・肩甲骨から整える根本改善を目指す整体

テニス肘の痛みは肘に出ても、その背景には、前腕の筋肉の硬さだけでなく、肩や肩甲骨の動きの悪さ、姿勢のくせが、関わっていることがあります。腕は、肩や肩甲骨を土台に動くため、肩まわりがこわばっていると、腕や手首に余計な力が入り、肘への負担が増えやすくなります。CUREPRO草加店では、医学誌にも掲載された整体技術を土台に、肘だけでなく、前腕や、肩、肩甲骨、背骨といった姿勢の土台のバランスに、補助的にアプローチします。土台を整えることが、肘に負担が偏りにくい体づくりの助けになります。炎症のある患部は強く押さず、心地よいと感じる範囲で施術します。

3. つらさの先にある、手を気にせず使える毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、肘の痛みを気にせず、家事や仕事で、手を気がねなく使える毎日です。肘に負担が偏りにくい体の使い方や、前腕・肩をゆるめるケア、そしてものの持ち方や、パソコン作業の工夫まで見据えてお伝えします。人生のパフォーマンスを上げる整体を掲げ、肘のつらさを気にせず動けるカラダづくりに、伴走します。

阿部純治

まず安全を確かめることを、何より大切にしています。肘の痛みの奥には、神経の問題が隠れていることもあるんです。医療機関での確認を土台に、肘だけでなく、前腕や肩・肩甲骨から、手を気にせず使える毎日まで伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、肘や前腕、肩、肩甲骨、全身のバランスを、ていねいに確認することから始めます。なお、しびれや、強い腫れと熱など、別の状態が疑われるサインがあるときは、ご来院よりも、整形外科の受診を優先してください。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：肘の痛みのお悩み、痛む動作、お仕事や家事の状況、医療機関の受診状況を、ていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：肘や、前腕、手首、肩、肩甲骨、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

肘について気になる点は、そのつど遠慮なくおたずねください。整形外科にかかった際は、その内容を共有いただけると、より落ち着いてケアに取り組めます。初回は、お話とお体の状態をていねいに確認するため、二回目以降より、お時間を少し長めに頂戴します。なお、しびれや、強い腫れなど、医療機関での対応が必要なサインがあるときは、受診を優先するようご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずは肘の痛みのお悩み、痛む動作や、お仕事・家事の状況をうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。炎症のある患部を、ぐいぐい押すことはいたしませんので、安心してお越しください。

ご自宅でできるテニス肘との向き合い方

整形外科で確認を受けたうえで、ご自宅でできる工夫を取り入れると、肘への負担を減らす助けになります。テニス肘のケアでは、まず手首の使いすぎを減らすこと、前腕の柔軟性を保つこと、ものの持ち方を工夫することが大切です。なお、しびれや、強い腫れと熱があるときは、まず医療機関にご相談ください。痛みが増すような動作は、無理に行わないようにしましょう。

1. まず、手首の使いすぎを減らす

テニス肘のケアで、いちばん大切なのは、使いすぎている手首と前腕を、休ませることです。痛みがあるのに、手首を使う動作を続けると、なかなか良くなりません。タオルを絞る、重い物を片手で持つ、マウスを長く使うといった、痛む動作を、できるだけ減らしましょう。家事や仕事で、どうしても使う場合も、こまめに休んだり、反対の手や道具で代えたりして、少しでも負担を減らす工夫が役立ちます。手首を休めることが、回復の土台になります。

2. 前腕を、やさしく伸ばす

手首を反らす筋肉(前腕の外側)が硬いと、肘の付着部への引っぱりが強まります。痛みのない範囲で、前腕を伸ばすとよいでしょう。腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを下に向けて、反対の手で、手の甲を、手前・下方向へ、ゆっくり倒すと、前腕の外側が伸びます。反動はつけず、痛気持ちよい程度に、ゆっくり行います。ただし、肘に痛みが強く響くときは、無理をせず、医療機関に相談してください。運動の前後や、家事の合間に、取り入れてみましょう。

3. テニス肘バンドや、ものの持ち方を工夫する

前腕に巻く、テニス肘用のバンド(サポーター)を使うと、付着部への引っぱりを、やわらげる助けになることがあります。また、ものを持つときは、手のひらを上に向けて持つと、手首を反らす筋肉への負担が、減らせます。重い物を、手の甲を上にして、片手で持つと、肘に負担がかかりやすいので、両手で持つ、手のひらを上にする、などの工夫をしましょう。バンドの種類や使い方は、整形外科で相談すると安心です。

4. 炎症の状態に合わせて、冷やす・温める

急に痛みが出て、肘が熱をもっているときは、炎症が起きているため、冷やすとよいでしょう。氷のうや、保冷剤を、タオルに包んで、痛む部分を冷やします。一方、慢性的なこりや、こわばるような痛みのときは、温めて血のめぐりをよくすると、楽になることがあります。冷やすか温めるかは、状態によって変わります。判断に迷うときや、腫れが強いときは、自己流で進めず、医療機関にご相談ください。

5. 肩や肩甲骨を、ゆるめる

肘や前腕だけでなく、肩や肩甲骨の動きも、腕の負担に関わります。肩がこわばっていると、腕や手首に余計な力が入り、肘への負担が増えやすくなります。肩をすくめてストンと下ろす動きや、肩甲骨を、背中の真ん中に寄せたり、回したりする動きで、肩まわりをゆるめましょう。デスクワークの合間などに、取り入れてみてください。痛みの出ない範囲で、無理せず行いましょう。肘の痛みが長引くときは、医療機関にご相談ください。

阿部純治

テニス肘のケアは、まず手首の使いすぎを減らすことが何より大切です。前腕をやさしく伸ばし、ものは手のひらを上にして持つ工夫を。肩や肩甲骨をゆるめるのも役立ちます。痛みが強く響くときは無理をせず、医療機関にご相談くださいね。

テニス肘と焦らず向き合うために、今できること

肘の痛みが続くと「家事も仕事もあるのに」と、つらく感じる方もいます。けれど、テニス肘は、手首の使いすぎを減らし、前腕の柔軟性を保ち、ものの持ち方を見直すことで、つらさを和らげていける面があります。大切なのは、肘の痛みを我慢して使い続けず、まず整形外科で、状態を確かめること(とくに、小指側や手のしびれ、首から腕のしびれ、強い腫れと熱があるとき)。そして、手首を休めることと、前腕や肩・肩甲骨のケアを、あせらず続けることです。テニス肘は、もともと長引きやすいので、焦らず、手をいたわることが大切です。

まずは、しびれや、強い腫れと熱など、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科を受診すること。そのうえで、手首の使いすぎを減らす・前腕を伸ばす・ものの持ち方を工夫するといった工夫を重ね、肘だけでなく、前腕や肩、肩甲骨を整えること。ひとりで抱え込まず、相談できる場所を持っておくことも、支えになります。草加でお悩みなら、CUREPRO草加店が、医療機関と役割を分け合いながら、前腕や肩の負担という面で伴走します。あせることなく、まず手をいたわることから、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

テニス肘は、手首の使いすぎを減らし、前腕の柔軟性を保ち、ものの持ち方を見直すことで、つらさを和らげていける面があります。大切なのは、まず整形外科で状態を確かめること。役割を分け合いながら、手を気にせず使える毎日まで、一緒に進めましょう。

テニス肘のケアについてよくいただくご質問

Q1. テニス肘のとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、肘が痛いのに、手首を使う動作を続けることは避けましょう。テニス肘は、手首の使いすぎが背景にあるため、休めないと、なかなか良くなりません。とくに、タオルを絞る、重い物を片手で持つ、痛む動作をくり返すことは、避けたいことです。また、痛む肘を、強くもんだり、押したりすることも、炎症を悪化させることがあるため、避けましょう。さらに、重い物を、手の甲を上にして片手で持つと、肘に負担がかかるため、注意が必要です。そして、肘の痛みを「使いすぎだから仕方ない」と決めつけて、小指側や手のしびれ、強い腫れと熱といったサインがあるのに、そのままにしておくことも避けたいことです。これらは別の状態のことがあるため、整形外科で確かめてもらいましょう。

Q2. 整体でテニス肘は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、テニス肘を診断したり、付着部の炎症そのものを治療したりするものではありません。炎症のある患部を治すことはできず、「テニス肘が必ず治ります」とお約束することもできません。整体がお手伝いできるのは、医療機関での確認を経たうえで、まず手首の使いすぎを減らすことを土台にしながら、肘に負担が集まる背景にある、前腕や、手首、肩、肩甲骨まわりのこわばりをゆるめ、肘に負担が偏りにくい、体の使い方を整える、補助の部分です。CUREPRO草加店では、肘だけでなく、前腕や肩、肩甲骨から整える整体を行いますが、あくまで補助の役割です。テニス肘のケアの中心は、手首を休めることです。とくに、別の状態が疑われるサインがあるときは、まず医療機関を優先してください。

Q3. テニス肘は、何科を受診すればいいですか？

まずは整形外科の受診をおすすめします。整形外科では、症状や、痛む場所、痛む動作を調べ、テニス肘か、ゴルフ肘や、神経の問題、ほかの状態でないかを確かめながら、判断します。手首を反らす動作で肘が痛むかを見るテストなどで、確かめることもあります。治療としては、安静の指導や、前腕のストレッチの指導、テニス肘バンド、薬、炎症を抑える注射、なかなか良くならない場合の体外衝撃波治療など、状態に応じた対応がとられます。とくに、小指側や手のしびれ、首から腕のしびれ、強い腫れと熱があるときは、別の状態の確認のためにも、早めに受診してください。肘の痛みは、原因によって対応が変わるため、まず整形外科で確かめることが大切です。

Q4. テニス肘とゴルフ肘は、どう違うのですか？

痛む場所と、痛む動作が、逆になります。テニス肘(外側上顆炎)は、肘の「外側」が痛み、手首を手の甲側に反らす動作や、ものを持つ動作で痛みます。これは、手首を反らす筋肉が、肘の外側に付いているためです。一方、ゴルフ肘(内側上顆炎)は、肘の「内側」が痛み、手首を手のひら側に曲げる動作で痛みます。これは、手首を曲げる筋肉が、肘の内側に付いているためです。名前にスポーツがついていますが、どちらも、テニスやゴルフをしない方にも、家事や仕事の手の使いすぎで起こります。痛む場所で、ある程度の見当はつきますが、見分けには、整形外科で確かめてもらうとよいでしょう。ゴルフ肘については、関連記事もあわせてご覧ください。

Q5. テニスをしないのに、なぜテニス肘になるのですか？

「テニス肘」という名前は、テニスのバックハンドで起こりやすいことから、ついたものですが、じつは、テニスをしない方のほうが、多いくらいです。テニス肘の正体は、手首を反らす筋肉の付着部の、使いすぎによる炎症なので、手首を、くり返し使う動作であれば、何でも原因になりえます。たとえば、タオルや雑巾を絞る、フライパンや鍋を持つ、子どもを抱っこする、パソコンのマウスやキーボードを使う、大工仕事や、美容師・調理など手を使う仕事、といった、日常のさまざまな動作が、背景になります。ですので、テニスをしていなくても、手首をよく使う方は、テニス肘になることがあります。心当たりのある動作を、減らすことが、ケアの第一歩です。

Q6. テニス肘は、どのくらいで良くなりますか？

良くなるまでの期間は、状態や、手首をどのくらい休められるかによって、大きく異なります。テニス肘は、もともと、なかなか治りにくく、長引きやすい面があり、数か月から、長いと半年以上かかることも、めずらしくありません。とくに、家事や仕事で、手を休めにくい方は、長引きやすい傾向があります。すぐに、というより、手首を休めながら、付着部の炎症が落ち着くのを待つことが大切です。なかなか良くならない場合は、整形外科で、注射や、体外衝撃波治療などを受けることで、和らぐこともあります。焦らず、手をいたわることが、回復への近道です。なかなか良くならないときは、あらためて整形外科にご相談ください。

Q7. 草加で仕事帰りでも通えますか？

東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分で、平日は夜20時まで受付しています。草加駅のそばで、通勤や買い物のついでにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。整形外科を受診中の場合は、その見立てを教えていただけると、より安心です。お仕事や家事での手の使い方、ものの持ち方、姿勢などもうかがいながら、肘に負担が偏りにくい体の使い方を、ご一緒に考えていきます。炎症のある患部に、強い力を加えることはいたしません。小指側や手のしびれ、強い腫れと熱があるときは、医療機関の受診を優先してください。

Q8. テニス肘は、肩こりや肩甲骨と関係しますか？

関係することがあります。腕は、肩や肩甲骨を土台にして動いています。そのため、肩こりがあったり、肩甲骨の動きが悪かったりすると、腕や手首に、余計な力が入りやすくなり、肘への負担が、増えることがあります。また、猫背などで、肩が前に出た姿勢が続くと、腕全体に負担がかかりやすくなります。ですので、テニス肘のケアでは、肘や前腕だけでなく、肩や、肩甲骨、姿勢にも、目を向けることが大切です。CUREPRO草加店では、肘だけでなく、前腕や、肩、肩甲骨、姿勢の土台に、補助的にアプローチし、肘に負担が偏りにくい体づくりをお手伝いします。肩こりについては、別の記事でくわしく解説しています。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、小指側や手のしびれ、首から腕のしびれ、肘の強い腫れと熱があるときは、まず整形外科へ。テニスをしない方の肘の痛みも、気がねなくご相談くださいね。

まとめ｜草加でテニス肘と向き合うなら

草加でテニス肘にお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。テニス肘は、正式には上腕骨外側上顆炎と呼ばれ、肘の外側の出っぱり(外側上顆)の付着部に、痛みが出る状態です。たとえるなら「壁に取り付けた肘の外側」のように、手首を反らす筋肉が、肘の外側の小さな肘の外側(外側上顆)に集まって付いており、ものを持つ・絞るといった動作のたびに、その肘の外側に負荷がかかり、くり返されると、取り付け部分(付着部)が傷んで炎症します。「テニス肘」という名前ですが、テニスをしない方にも多く、家事や、パソコン作業、手作業の仕事など、手首を使う動作が背景になります。よく比べられるゴルフ肘は、肘の「内側」が痛み、テニス肘とは、痛む場所と動作が逆になります。とくに、小指側や手のしびれ、首から腕のしびれ、肘の強い腫れと熱があるときは、神経の問題や、感染など、別の状態のことがあるため、自己判断は禁物です。肘の痛みの見分けは、整形外科などの医療機関が中心です。整体が向き合えるのは、テニス肘そのもの(付着部の炎症)ではなく、肘に負担が集まる背景にある、前腕や、手首、肩、肩甲骨の緊張という部分です。

まずは、小指側や手のしびれ、首から腕のしびれ、強い腫れと熱など、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科で、状態を診てもらうこと。そのうえで、まず手首の使いすぎを減らすことを大切にしながら、肘だけでなく、前腕や肩、肩甲骨を整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。手首を休めずに患部だけをケアしても戻りやすいため、使いすぎを減らすことと、体の使い方の見直しを、あわせて行うことが大切です。CUREPRO草加店は、東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分。医学誌にも紹介された整体技術をもとに、肘だけでなく、前腕や肩、肩甲骨といった全身のバランスから見直す根本改善を大切にし、医療機関での確認を中心に据えながら、生活習慣の見直しと並行して、前腕や肩の負担を見直したい方の体のケアを、医療機関と手を取り合いながら、やさしく支えます。炎症のある患部を、強い力で押すようなことはいたしません。何か気がかりなことがあれば、どうぞお気軽にお声かけください。あなたが手を気にせず使えるその日まで、私たちが隣で支えつづけます。

肘や、腕・肩のお悩みについては、下の関連記事もあわせてご覧ください。
・草加でゴルフ肘にお悩みの方へ
・草加で腱鞘炎にお悩みの方へ
・草加で野球肘にお悩みの方へ
・草加で手のこわばりにお悩みの方へ
・草加で肩こりにお悩みの方へ

▼東武スカイツリーライン草加駅 徒歩5分・草加市氷川町のCUREPRO草加店（店舗情報・ご予約）
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。