草加でむくみや冷え性にお悩みの方へ｜原因と血流からの見直し方【柔道整復師監修】

その足のむくみや冷え、こんなお悩みはありませんか？

草加で、足のむくみや、手足の冷えに、お困りではありませんか。夕方になると、足がパンパンに張って、靴下や靴の跡が深く残る。手足の先が、冷たくて温まりにくい。朝、鏡を見ると、サインがむくんでいる。草加駅の周辺でお過ごしの方や、デスクワーク・立ち仕事の多い方、冷えが気になる方から、こうしたご相談をいただくことがあります。むくみや冷えは、だるさや、寝つきの悪さにもつながり、つらいですよね。

たとえば、次のような足やお体のお悩みは、ありませんか。

• 夕方になると、足がむくんで、靴がきつく感じる
• 靴下の跡が、深く残る
• 手足の先が冷たく、なかなか温まらない
• 足が重だるく、疲れが抜けにくい
• むくみや冷えに加えて、肩こりや寝つきの悪さもある

むくみは、皮膚の下に、余分な水分がたまって、腫れぼったくなった状態をいいます。冷えは、手足など末端の血流が低下して、冷たく感じる状態です。この2つは、別々のようでいて、じつは「血流・巡りの滞り」で、深くつながっています。冷えると巡りが落ちてむくみ、むくむと巡りがさらに悪くなって冷える、という悪循環になることもあります。足は心臓から遠く、重力で水分が下にたまりやすいため、ふくらはぎの筋肉が、ポンプのように働いて、血液を心臓へ戻しています。なお、片足だけが急に腫れて痛む・熱をもつ、両足や全身がむくんで息切れもある、顔やまぶたのむくみと尿の異常があるといったときは、心臓や、腎臓、血管の病気などのサインのことがあるため、早めに医療機関を受診してください。まずは、むくみ・冷えの仕組みと、向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、草加でむくみや冷えにお悩みの方に向けて、その仕組みと背景、確かめておきたい別の病気、受診の目安、医療機関と整体の役割、ご自宅でできるセルフケア、そして草加駅近くのCUREPRO草加店が、ふくらはぎや姿勢の巡りという面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。なお、むくみ・冷えの確認の中心は、医療機関です。

阿部純治

むくみと冷えは、「血流・巡りの滞り」で深くつながっています。足の血液は、ふくらはぎがポンプのように働いて心臓へ戻しています。ただ、片足だけが急に腫れて痛む、全身のむくみと息切れがあるときは、心臓や血管の病気のサインのことがあるので、早めに医療機関を受診してくださいね。

草加で多いむくみ・冷え、その仕組みと背景

むくみや冷えは、足だけの問題に見えて、じつは、ふくらはぎの筋力や、姿勢、体の使い方、生活習慣といった、全身の巡りの背景が関わっています。むくんだ足だけを気にしても、なぜ巡りが滞るのか、その背景を知らなければ、なかなか変わりません。だからこそ、足だけでなく、ふくらはぎや、骨盤、全身の巡りにも、目を向けることが大切です。

足の巡りの仕組みは、「ふくらはぎのポンプ」で説明できます。私たちの下半身には、全身の血液の、およそ7割が集まるといわれます。心臓から遠い足の血液は、重力に逆らって、心臓まで戻らなければなりません。このとき、ふくらはぎの筋肉が、伸び縮みして、ポンプのように血液を押し上げています。ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれるのは、このためです。ところが、長時間、座りっぱなし・立ちっぱなしで、ふくらはぎが動かなかったり、運動不足で筋力が落ちたりすると、このポンプが十分に働かず、血液や水分が足にたまって、むくみが起こります。さらに、巡りが滞ると、手足が温まりにくくなり、冷えにつながります。まずは、むくみ・冷えに関わる、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

足の血液は、ふくらはぎの筋肉がポンプのように押し上げて心臓へ戻しています。ふくらはぎは「第二の心臓」。座りっぱなしや運動不足でポンプが動かないと、水分が足にたまってむくみ、巡りが滞って冷えるんです。だから、ふくらはぎや全身の巡りが大切なんですよ。

むくみ・冷えと、確かめておきたい別の病気

むくみや冷えの多くは、生活習慣によるものですが、なかには、別の病気が背景にあることもあります。だからこそ、自己判断で決めつけず、「いつもと違う」「長引く」「片足だけ」といったときは、医療機関で確かめることが大切です。次のような病気は、むくみを起こすことがあり、整理して知っておくと役立ちます。順に見ていきましょう。

たとえば、両足がむくんで、息切れや、だるさをともなうときは、心臓の病気(心不全など)のことがあります。顔やまぶたがむくんで、尿に異常があるときは、腎臓の病気のことも。押してもへこみにくいむくみと、だるさが続くときは、甲状腺の病気のことがあります。とくに注意したいのが、片足だけが急に腫れて、痛みや熱感をともなうときで、これは足の血管に血のかたまりができる深部静脈血栓症の恐れがあり、放っておくと危険なため、すぐに医療機関を受診してください。これらは、血液検査や、超音波などの検査で確かめることができます。むくみや冷えが、生活習慣によるものか、病気によるものかの見分けには、医療機関での確認が欠かせません。整体が、こうした診断や検査を行うわけではありません。

阿部純治

むくみの多くは生活習慣によるものですが、心臓・腎臓・甲状腺・血管の病気のことも。とくに、片足だけが急に腫れて痛む・熱をもつときは、血のかたまり（深部静脈血栓症）の恐れがあり危険なので、すぐに医療機関を受診してくださいね。まずは病気がないかを確かめることが大切です。

むくみ・冷えを、自己判断で放っておくとどうなる？

むくみや冷えは、「いつものこと」「体質だから」と、つい放っておきがちです。たしかに、夕方の一時的なむくみや、軽い冷えは、休息や工夫で軽くなることも多いものです。けれど、巡りの滞りが続くと、冷えとむくみが、互いを悪くし合う悪循環におちいり、足の重だるさや、疲れの抜けにくさが、慢性化することがあります。

また、立ち仕事などで、足のむくみを長く放っておくと、足の血管がコブのようになる下肢静脈瘤へ進むこともあるとされます。さらに大切なのは、むくみや冷えの裏に、心臓や、腎臓、甲状腺、血管の病気が隠れている場合、確かめずに放っておくと、その病気の発見が遅れてしまうことです。とくに、片足だけが急に腫れて痛む、両足や全身がむくんで息切れがある、顔やまぶたのむくみと尿の異常があるといったときは、自己判断せず、医療機関を受診することが大切です。整体は、むくみ・冷えそのもの(病気)を治すものではなく、医療機関での確認を中心に据えたうえで、ふくらはぎや、首肩、骨盤まわりの筋肉の緊張をゆるめ、巡りやすい体の状態を後押しする補助を、受け持つ立場です。

阿部純治

むくみや冷えは、放っておくと悪循環になって、足の重だるさが慢性化することもあります。何より、心臓や腎臓、血管の病気が隠れていることも。とくに、片足の急な腫れや、全身のむくみと息切れがあるときは、自己判断せず、早めに医療機関を受診してくださいね。

早めに受診したいむくみのサイン｜まず医療機関へ

むくみの中には、早めの受診が必要なものがあります。次のような症状があるときは、整体やセルフケアより、まず医療機関の受診を優先してください。とくに、片足だけの急な腫れや、息切れをともなうむくみは、急いで対応したいサインです。

とくに、片足だけが急に腫れて、痛みや熱感をともなうときは、足の血管に血のかたまりができる深部静脈血栓症の恐れがあります。このかたまりが肺に飛ぶと、命に関わることもあるため、すぐに医療機関を受診してください。また、両足や全身がむくんで、息切れや動悸をともなうときは心臓の病気、顔やまぶたのむくみと尿の異常があるときは腎臓の病気のことがあり、早めの受診が大切です。妊娠中の、急な顔や手のむくみと、強い頭痛などは、妊娠の経過に関わることがあるため、すぐに産科にご相談ください。むくみの原因の見分けは、まず医療機関が中心です。こうした診断や治療は、整体が行うものではありません。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

片足だけが急に腫れて痛む・熱をもつときは、血のかたまり（深部静脈血栓症）の恐れがあり、肺に飛ぶと危険なので、すぐに医療機関へ。全身のむくみと息切れ、顔のむくみと尿の異常、妊娠中の急なむくみも、早めに医療機関や産科を受診してくださいね。

むくみ・冷えの相談先｜医療機関・整体の役割

むくみや冷えをどこへ相談するかには、役割の違いがあります。ケアの中心を担うのは、医療機関です。まず内科などで、心臓や、腎臓、甲状腺、血管などに、病気がないかを確かめます。むくみを専門に診る、循環器内科や、血管外科のクリニックもあります。整体は、むくみ・冷えそのもの(病気)を診断したり、治療したりするものではなく、医療機関での確認を中心に据えたうえで、ふくらはぎや、首肩、骨盤まわりの筋肉の緊張をゆるめ、姿勢を整えて、巡りやすい体の状態を後押しする、補助の役割です。整体は、保険の医療とは別の、自由診療というかたちで行う、体のケアです。なお、整体は、リンパを流して、むくみを解消するといった、医療のような効果をうたうものではありません。それぞれの相談先の役割が分かっていると、どこを頼ればよいか、迷わずにすみます。

つまり、病気の確認や、治療は医療機関にお任せし、そのうえで、ふくらはぎや、首肩、骨盤まわりの緊張や、姿勢といった部分に、整体が補助的に向き合う、という分担です。むくみ・冷えのケアの中心は、医療機関での確認と、ふくらはぎを動かすこと、生活習慣の見直しです。整体が、その代わりを務められるものではありません。体の緊張がやわらいで、姿勢が整うと、ふくらはぎのポンプが働きやすくなることはありますが、それはあくまで補助であり、医療機関での確認と並行して取り入れていただくのが安心です。気になるむくみが続くときや、片足の急な腫れがあるときは、医療機関の受診を優先してください。

阿部純治

むくみ・冷えは、まず内科などで病気の確認、ふくらはぎや姿勢の緊張は整体、と役割を分けて考えると安心です。整体は、リンパを流してむくみを治すような医療効果をうたうものではありません。あくまで補助なので、気になるむくみが続くときは、医療機関を優先してくださいね。

草加のCUREPROがむくみ・冷えのケアでできること・できないこと

整体でお手伝いできること、できないことを、正直にお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、むくみや冷えを診断したり、その背景にある病気を治療したり、むくみを必ず解消したりするものではない、という点です。リンパを流して、むくみを治すといった、医療のような効果をうたうこともいたしません。CUREPRO草加店は、「むくみや冷えが必ず良くなります」と請け合うのではなく、医療機関での確認を中心に据えたうえで、ふくらはぎや、首肩、骨盤まわりのこわばりをゆるめ、姿勢を整えて、巡りやすい体の状態を後押しする、補助のお手伝いをする場所です。とくに、片足の急な腫れや、息切れをともなうむくみなど、病気が疑われるサインがあるときは、無理に施術をお受けせず、医療機関での対応を優先していただきます。なお、CUREPRO草加店では、カラダに必要以上の負担をかけないよう、強く押すような施術や、関節をバキバキ・ボキボキと鳴らすような施術は、いたしません。ゆったりと、お体に負担の少ない施術を大切にしています。

整体が向き合えるのは、むくみ・冷えそのもの(病気)ではなく、ふくらはぎや、首肩、骨盤まわりの緊張や、姿勢、体の使い方といった背景の部分です。だからこそ、まず医療機関での確認を中心に据えたうえで、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、片足の急な腫れや、全身のむくみと息切れなど、病気が疑われるサインがあるときは、医療機関での受診を、何よりも優先してください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。整体は、むくみを必ず解消したり、リンパを流して治したりするものではありません。私たちは、ふくらはぎや姿勢の緊張をゆるめ、巡りやすい体の状態を、やさしく後押しするお手伝いをします。

草加で体のケアにCUREPRO草加店が選ばれる理由

草加でむくみや冷えにお悩みの方に向けて、CUREPRO草加店が大切にしていることを、3つお伝えします。

1. まず安全を確かめ、医療機関を優先する姿勢

むくみや冷えの奥には、心臓や、腎臓、甲状腺、血管の病気など、見逃したくない状態がひそんでいることがあります。CUREPRO草加店では、片足だけの急な腫れがないか、息切れや動悸がないか、尿の異常がないかなどをていねいにうかがい、医療機関での対応が必要なときは、まず内科などの受診をおすすめします。整体を医療の代わりにはせず、あくまで補助として、安全を最優先に、ふくらはぎや姿勢の緊張へ、やさしくアプローチします。

2. 足だけでなく、姿勢や全身の巡りから整える根本改善を目指す整体

足のむくみや冷えは、足だけの問題ではなく、ふくらはぎの筋力や、骨盤の傾き、姿勢、体の使い方といった、全身の巡りと、深く関わっています。足だけをケアしても、巡りが滞る背景が変わらなければ、またむくみや冷えが戻ってしまいます。CUREPRO草加店では、医学誌にも掲載された整体技術を土台に、足だけでなく、骨盤や背骨、股関節といった姿勢の土台のゆがみに、補助的にアプローチします。姿勢を整えることが、ふくらはぎのポンプが働きやすい、巡りやすい体づくりの助けになります。力強く押すようなことはせず、ゆったりとしたペースで進めます。

3. つらさの先にある、軽やかに過ごせる毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の心地よさだけではなく、足の重だるさや冷えを気にせず、軽やかに過ごせる毎日です。ふくらはぎを動かす習慣や、姿勢を整えるケア、そして温め方や、塩分・水分のとり方、座り方・立ち方の見直しまで、無理のない範囲でお伝えします。ただし、私たちは医療を担う立場ではありません。気になるむくみが続くときは、ためらわず医療機関を頼っていただきたいと、心から願っています。人生のパフォーマンスを上げる整体をモットーに、体の側面から、やさしく寄り添ってまいります。

阿部純治

まず安全を確かめ、医療機関を優先することを、何より大切にしています。むくみの奥には、心臓や腎臓、血管の病気が隠れていることもあるんです。整体はあくまで補助。足だけでなく、姿勢や全身の巡りから、軽やかに過ごせる毎日まで、体の面から寄り添います。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、ふくらはぎや全身のバランスを、ていねいに確認することから始めます。なお、片足の急な腫れや、息切れをともなうむくみなど、病気が疑われるサインがあるときは、ご来院より、医療機関での対応を優先してください。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：むくみや冷えのお悩み、気になる場面、生活リズムや、お仕事の状況、医療機関の受診状況などを、ていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：ふくらはぎや、骨盤、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：ゆったりとした施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

気になる点は、そのつど遠慮なくおたずねください。医療機関で治療中の場合は、その内容をお知らせいただけると、より安心して体のケアを進められます。初回は、ご相談と状態の確認をじっくり行うため、二回目以降より少しお時間を長めに頂戴します。なお、片足の急な腫れなど、医療機関での対応が必要なサインがあるときは、受診を優先するようご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずはむくみや冷えのお悩み、気になる場面や、生活のことをうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。強く押すような施術はいたしません。片足の急な腫れなどがあるときは、医療機関を優先していただくよう、ご案内しますね。

ご自宅でできるむくみ・冷えとの向き合い方

医療機関での確認を経たうえで、ご自宅でできる工夫を取り入れると、ふくらはぎのポンプが働きやすくなり、巡りを後押しする助けになります。むくみ・冷えのケアでは、ふくらはぎを動かすこと、こまめに姿勢を変えること、体を温めることが大切です。なお、片足の急な腫れや、息切れをともなうむくみなど、病気が疑われるサインがあるときは、まず医療機関にご相談ください。

1. ふくらはぎを、こまめに動かす

ふくらはぎを動かすことが、ポンプを働かせる、いちばんのケアです。つま先立ちになって、かかとを上げ下げする運動を、何回かくり返すだけでも、ふくらはぎのポンプが働き、巡りを助けます。足首をゆっくり回したり、座ったまま、つま先を上げ下げしたりするのもよいでしょう。デスクワークや立ち仕事の合間に、こまめに取り入れてみてください。歩くことも、ふくらはぎを動かす、よい運動になります。

2. こまめに姿勢を変え、足を高くして休む

長時間、同じ姿勢でいると、ふくらはぎが動かず、足に水分がたまりやすくなります。30分に1回は、立ち上がったり、足を動かしたりして、こまめに姿勢を変えましょう。また、夕方や、寝るときに、足の下にクッションなどを置いて、足を心臓より少し高くして休むと、たまった水分が戻りやすくなります。一日中座っている方は、横になって足を上げる時間をつくると、楽に感じることがあります。

3. 体を、しっかり温める

冷えは、巡りの滞りと、深くつながっています。シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かって、体の芯から温めると、血流がめぐりやすくなります。足元を冷やさないよう、靴下や、ひざ掛けで保温したり、夏でも冷房で冷えすぎないようにしたりするとよいでしょう。温かい飲み物をとるのもおすすめです。体が温まると、巡りが促され、むくみと冷えの、両方のケアにつながります。

4. 塩分は控えめに、水分は適度にとる

塩分を摂りすぎると、体が水分をためこみやすくなり、むくみにつながります。味つけを薄めにしたり、塩分の排出を助けるカリウムを多く含む、野菜や、果物、海藻をとったりするとよいでしょう。一方で、むくみが気になるからと、水分を大幅に控えるのは逆効果です。かえって巡りが悪くなることがあるため、水分は適度にとりましょう。アルコールの摂りすぎも、むくみのもとになるため、ほどほどにするとよいでしょう。

5. 締めつけない服装で、軽い運動を続ける

体を締めつける下着や、きつい靴は、巡りをさまたげることがあります。ゆったりとした服装を選ぶとよいでしょう。むくみが気になる方には、医療機関の指導のもとで、弾性ストッキングを使う方法もあります。そして、ウォーキングなどの軽い運動を、無理のない範囲で続けることが、ふくらはぎの筋力を保ち、巡りを助けます。急に激しい運動をするのではなく、毎日少しずつ続けることが大切です。むくみや冷えが長引いたり、片足だけ強くなったりするときは、医療機関にご相談ください。

阿部純治

むくみ・冷えのケアは、ふくらはぎをこまめに動かすこと、足を高くして休むこと、体をしっかり温めることが基本です。塩分は控えめに、水分は適度に。片足だけ強くむくむときや、長引くときは、まず医療機関にご相談くださいね。

むくみ・冷えと焦らず向き合うために、今できること

むくみや冷えが続くと「体質だから仕方ない」とあきらめてしまう方もいます。けれど、生活習慣によるむくみや冷えは、ふくらはぎを動かし、体を温め、姿勢や巡りを整える工夫を続けることで、少しずつ和らげていける面があります。大切なのは、むくみや冷えを自己判断で軽く見ず、まず医療機関で、病気がないかを確かめること(とくに、片足の急な腫れや、息切れをともなうむくみがあるとき)。そして、ふくらはぎを動かす習慣や、温める工夫を、あせらず続けることです。むくみ・冷えは、焦らずに、少しずつ重ねていくことが大切です。

まずは、片足の急な腫れや、全身のむくみと息切れ、顔のむくみと尿の異常など、早めの受診が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、医療機関を受診すること。そのうえで、ふくらはぎをこまめに動かす・足を高くして休む・体を温めるといったケアを重ね、足だけでなく、姿勢や全身の巡りを整えること。ひとりで抱え込まず、相談できる場所を持っておくことも、支えになります。草加でお悩みなら、CUREPRO草加店も、医療機関と役割を分け合いながら、ふくらはぎや姿勢の巡りという面で、やさしくお手伝いします。ただし、整体は医療の代わりにはなりません。あなたが軽やかに過ごせるよう、まずは病気がないかの確認から、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

生活習慣によるむくみや冷えは、ふくらはぎを動かし、体を温め、巡りを整える工夫で、少しずつ和らげていける面があります。大切なのは、まず医療機関で病気がないかを確かめること。役割を分け合いながら、軽やかに過ごせる毎日まで、一緒に進めましょう。

むくみ・冷えのケアについてよくいただくご質問

Q1. むくみ・冷えのとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、片足だけが急に腫れて、痛みや熱感があるのに、我慢したり、強くもんだりすることは避けましょう。血のかたまり(深部静脈血栓症)の恐れがあり、強い刺激は危険なことがあります。この場合は、すぐに医療機関を受診してください。また、むくみが気になるからと、水分を大幅に控えることも、かえって巡りを悪くするため、避けたいことです。塩分の摂りすぎや、アルコールの飲みすぎも、むくみのもとになります。長時間、同じ姿勢で足を動かさないことも、むくみを招きます。そして、むくみや冷えを「体質だから」と決めつけて、気になるサインがあるのにそのままにしておくことも避けたいことです。とくに、片足の急な腫れや、全身のむくみと息切れがあるときは、自己判断せず、医療機関を受診してください。

Q2. 整体でむくみや冷えは良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、むくみや冷えを診断したり、その背景にある病気を治療したり、むくみを必ず解消したりするものではありません。リンパを流して、むくみを治すといった、医療のような効果をうたうこともできません。また、「むくみや冷えが必ず良くなる」と言いきることもできません。整体がお手伝いできるのは、医療機関での確認を中心に据えたうえで、ふくらはぎや、首肩、骨盤まわりのこわばりをゆるめ、姿勢を整えて、ふくらはぎのポンプが働きやすい、巡りやすい体の状態を後押しする、補助の部分です。CUREPRO草加店では、足だけでなく、姿勢や全身の巡りから整える整体を行いますが、あくまで補助の役割です。とくに、片足の急な腫れや、病気が疑われるサインがあるときは、医療機関を、いちばんに優先してください。

Q3. むくみ・冷えは、何科を受診すればいいですか？

まずは内科の受診をおすすめします。内科では、心臓や、腎臓、肝臓、甲状腺などに、病気がないかを、血液検査などで確かめます。とくに、足のむくみや、血管が気になるときは、循環器内科や、血管外科が専門的に診てくれます。むくみを専門に診る外来を設けている医療機関もあります。片足だけが急に腫れて痛むときは、血のかたまりの恐れがあるため、ためらわず、早めに受診してください。甲状腺の病気が疑われるときは内分泌の科、女性ホルモンの変化に関わるむくみが気になるときは婦人科も相談先になります。どこにかかればよいか迷うときは、まずかかりつけの内科で相談すると、必要に応じて専門の科を紹介してもらえます。

Q4. むくみと冷えは、なぜ一緒に起こりやすいのですか？

どちらも、「血流・巡りの滞り」が共通の背景にあるためです。体が冷えると、血管が縮んで、巡りが悪くなり、余分な水分や老廃物がたまって、むくみやすくなります。逆に、むくみで余分な水分がたまると、血管やリンパ管が圧迫されて、さらに巡りが悪くなり、冷えが進みます。こうして、冷えとむくみが、互いを悪くし合う悪循環(冷えむくみの悪循環)になることがあります。だからこそ、ケアでは、ふくらはぎを動かして巡りを助けることと、体を温めることの、両方が大切になります。巡りに関わる自律神経の乱れも、冷えやむくみと関わることがあります。自律神経の乱れや、肩こりについては、関連記事もあわせてご覧ください。

Q5. むくみ・冷えは、どのくらいで良くなりますか？

良くなるまでの期間は、原因や、生活習慣を見直せるかによって、大きく異なります。生活習慣によるむくみや冷えは、ふくらはぎを動かし、体を温め、塩分を控えるといった工夫を続けることで、少しずつ和らいでいくことが多いものです。ただし、すぐに、というより、毎日の積み重ねが大切です。一方で、病気が背景にある場合は、その治療が必要になるため、まず医療機関で確かめることが欠かせません。焦らずに、少しずつ重ねていくことが大切です。大切なのは、まず病気がないかを確かめ、生活習慣を整えながら、あせらず続けること。整体での巡りのケアは、その補助としてご利用ください。むくみが長引くときは、医療機関にご相談ください。

Q6. むくみや冷えは、女性に多いのですか？月経や妊娠とも関係しますか？

女性に、やや多い傾向があります。女性は、男性に比べて、ふくらはぎなどの筋肉量が少なく、ポンプの力が弱いため、巡りが滞りやすく、むくみや冷えが起こりやすいといわれます。また、月経前に増えるホルモンには、体に水分をためやすくする働きがあり、月経前にむくみやすくなることがあります。妊娠中も、ホルモンの変化や、大きくなった子宮が血管を圧迫することで、足がむくみやすくなります。更年期も、ホルモンの変化で、巡りが揺らぎやすい時期です。気になるむくみが続くときや、妊娠中の急なむくみがあるときは、まず医療機関や産科に相談しながら、ふくらはぎを動かし、体を温めるケアを、無理のない範囲で取り入れていくとよいでしょう。

Q7. 草加で仕事帰りでも通えますか？

東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分で、平日は夜20時まで受付しています。草加駅のそばで、通勤や買い物のついでにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。医療機関にかかっている場合は、その内容を共有いただけると、より安心して体のケアに取り組めます。お仕事での座り方や、立ち方、生活の習慣などもうかがいながら、ふくらはぎや姿勢の緊張をやわらげる、ゆったりとした施術を行います。強く押すような施術はいたしません。ただし、整体は医療の代わりではありませんので、片足の急な腫れや、気になるむくみが続くときは、医療機関の受診を優先してください。

Q8. デスクワークや立ち仕事で、夕方に足がむくみます。どうすればいいですか？

長時間、同じ姿勢でいると、ふくらはぎが動かず、足に水分がたまって、夕方にむくみやすくなります。これは、よく見られるむくみです。対策としては、30分に1回は、立ち上がったり、かかとの上げ下げや、足首回しをしたりして、ふくらはぎをこまめに動かすことが役立ちます。足を組まず、両足を床につけて座ることや、夕方や帰宅後に、足を少し高くして休むこともおすすめです。塩分を控えめにし、湯船で体を温めることも、むくみのケアにつながります。CUREPRO草加店では、ふくらはぎや姿勢の緊張をゆるめる補助で、巡りやすい体の状態を後押しします。ただし、片足だけが急に強くむくむときは、医療機関にご相談ください。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、片足だけが急に腫れて痛む・熱をもつ、全身のむくみと息切れがあるときは、すぐに医療機関へ。気がかりなことは、気軽にたずねてくださいね。

まとめ｜草加でむくみ・冷えと向き合うなら

草加でむくみや冷えにお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。むくみは、皮膚の下に余分な水分がたまった状態、冷えは、末端の血流が低下して冷たく感じる状態で、この2つは「血流・巡りの滞り」で深くつながっています。足の血液は、心臓から遠く、重力で下にたまりやすいため、ふくらはぎの筋肉が、ポンプ(第二の心臓)のように働いて、心臓へ戻しています。長時間の同姿勢や、運動不足で、このポンプが働かないと、水分が足にたまってむくみ、巡りが滞って冷えにつながります。塩分の摂りすぎ、冷え、ホルモンの変化、筋肉量の少なさなどが背景になり、女性にやや多く見られます。多くは生活習慣によるものですが、なかには、心臓や、腎臓、甲状腺、血管の病気が隠れていることもあります。とくに、片足だけが急に腫れて痛む・熱をもつ、両足や全身のむくみと息切れがある、顔のむくみと尿の異常があるといったときは、自己判断は禁物で、早めに医療機関を受診してください。むくみ・冷えの確認の中心は、医療機関です。

整体が向き合えるのは、むくみ・冷えそのもの(病気)ではなく、ふくらはぎや、首肩、骨盤まわりの緊張や、姿勢、体の使い方といった背景の部分です。整体は、リンパを流してむくみを治すような、医療の効果をうたうものではなく、あくまで補助の役割です。CUREPRO草加店は、東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分。医学誌にも紹介された整体技術をもとに、足だけでなく、骨盤や背骨、股関節といった姿勢の土台から、ふくらはぎのポンプが働きやすい、巡りやすい体づくりを大切にし、医療機関での確認を中心に据えながら、生活習慣の見直しと並行して、ふくらはぎや姿勢の緊張をやわらげるお手伝いを、やさしく行います。強く押すような施術はいたしません。ただし、整体は医療の代わりにはなりません。気になるむくみが続くときは、まずは医療機関を頼ってください。あなたが軽やかに過ごせるところまで、私たちも、体の面から寄り添います。

巡りや、首肩のお悩みについては、下の関連記事もあわせてご覧ください。
・草加で自律神経の乱れにお悩みの方へ
・草加で肩こりにお悩みの方へ
・草加で首こりにお悩みの方へ
・草加で頭痛にお悩みの方へ
・草加で膝の痛みにお悩みの方へ

▼東武スカイツリーライン草加駅 徒歩5分・草加市氷川町のCUREPRO草加店（店舗情報・ご予約）
CUREPRO草加店のページはこちら

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。