三郷中央で産後股関節痛が続く原因｜自分でできるケアと受診の目安【柔道整復師監修】

その産後の脚の付け根の痛み、こんなお悩みはありませんか？

三郷中央で、産後の股関節（脚の付け根）の痛みにお悩みではありませんか。赤ちゃんを抱っこするたびに、脚の付け根がズキッと痛む。立ち上がるときに股関節が痛い。歩いたり階段を上ったりすると痛む。三郷中央駅周辺で子育て中のママから、こうした産後の股関節の痛みのご相談をよく頂きます。育児で自分の体は後回しになりがちですが、この痛みは、体からの「少し無理しているよ」というサインかもしれません。

たとえば、次のような経験はありませんか。

• 抱っこや立ち上がりで、脚の付け根がズキッと痛む
• 歩いたり、階段を上ったりすると股関節が痛い
• 片方の足に体重をかけたときだけ、痛む
• 長く歩いたあとに、痛みが強くなる
• 股関節とあわせて、腰や恥骨のあたりも痛い

産後の股関節痛は、妊娠・出産による体の変化が背景にあります。妊娠中から産後にかけて分泌される「リラキシン」というホルモンが、骨盤を支える靭帯をゆるめます。このホルモンは産後も半年ほど分泌され続けるため、骨盤が不安定な状態がしばらく続き、それを支えようとして股関節まわりの筋肉が過剰に働き、硬くなって痛みが出やすくなります。多くは、レントゲンで骨に異常が見られない「機能性股関節痛」で、産後3か月以内に自然に和らぐことが多いものですが、骨盤の状態によっては長引くこともあります。なお、歩くと足が外れそうな感覚や、寝返り・起き上がりでの強い痛みがあるときは、別の原因のことがあるため、まず医療機関にご相談ください。まずは、背景と、無理のないケアの考え方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、三郷中央で産後の股関節痛にお悩みのママに向けて、その背景と、長引く理由、受診の目安、相談先の選び方、ご自宅でできるケアの考え方、そして三郷市中央のCUREPRO三郷中央店が股関節や骨盤という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。むずかしい言いまわしは、できるだけわかりやすくお伝えします。

阿部純治

産後の股関節痛は、ホルモンで骨盤がゆるみ、それを支える股関節まわりの筋肉が頑張りすぎて起こることが多いです。多くは自然に和らぎますが、足が外れそうな感覚や強い痛みがあるときは、まず医療機関にご相談くださいね。

三郷中央で多い産後の股関節痛、その背景にあるもの

産後の股関節痛は、その日の動作だけでなく、妊娠・出産による骨盤の変化と、育児中の体の使い方が積み重なって起こります。痛む股関節だけをかばっても、骨盤の不安定さや、抱っこ・授乳の姿勢のクセが変わらなければ、痛みがぶり返しやすくなります。だからこそ、股関節そのものだけでなく、骨盤のバランスや体の使い方という背景に目を向けることが大切です。

骨盤は、左右の重さをつり合わせて立つ「やじろべえ」のように、上半身を支えています。たとえるなら、やじろべえの支点がしっかりしていれば、少しの力で安定して立っていられます。ところが、産後はホルモンの影響で骨盤を支える靭帯がゆるみ、支点がぐらつきやすくなります。すると、左右のバランスが崩れ、股関節まわりの筋肉が、倒れないように過剰に働いて硬くなり、痛みが出ます。とくに、いつも同じ側で抱っこをしていると、片側に偏った負担がかかります。まずは、ご自分の状況がどのタイプに近いか、目安として見てみましょう（痛みの原因の見極めは医療機関の役割です）。

阿部純治

骨盤は、左右の重さをつり合わせるやじろべえのようなもの。産後はその支点がゆるんでぐらつき、股関節まわりの筋肉が支えようと頑張りすぎて硬くなるんです。だからこそ、骨盤のバランスという背景から見直すことを大切にしています。

産後の股関節痛に関わる主な背景とは

産後の股関節痛の背景には、いくつもの体の変化や、育児の動作が重なっています。思い当たることがないか、見てみてください。

三郷中央でお過ごしのママは、つくばエクスプレス沿線での子育てや、お買い物での歩行など、抱っこをしながら動く場面が多い毎日を送っておられる方が少なくありません。産後の股関節痛の多くは、骨盤の不安定さと、股関節まわりの筋肉のアンバランスによって起こる「機能性股関節痛」で、レントゲンで骨に異常が見つからないタイプです。一方で、まれに別の原因が隠れていることもあるため、長引く痛みや強い痛みがあるときは、まず医療機関で確かめることが大切です。整体がお手伝いできるのは、その確認がとれてからの、股関節まわりや骨盤の背景の部分です。

阿部純治

産後の股関節痛の多くは、骨盤の不安定さと筋肉のアンバランスによる機能性のものです。ただ、まれに別の原因のこともあるので、長引く・強い痛みのときは、まず医療機関で確かめてくださいね。

産後の股関節痛が「長引く」、続く主な理由とは

「産後の股関節痛がなかなか引かない」と感じるのには、いくつかの理由があります。まず、リラキシンの影響で骨盤がゆるんだ状態は、産後しばらく続きます。多くは産後3か月以内に和らいでいきますが、これは骨盤が落ち着き、適切にケアできている場合です。骨盤の不安定さやアンバランスが残ったまま、股関節まわりの筋肉が過剰に働き続けると、筋肉がさらに硬くなり、関節の動きも悪くなって、痛みが長引きやすくなります。産後6か月以上、ときには1年経っても痛みが続くケースもあります。

また、育児中は、いつも同じ側で抱っこをしたり、前かがみで授乳をしたりと、股関節に偏った負担がかかり続けます。日中ずっと、こうした負担が積み重なることも、痛みが続く一因です。長引くのは、あなたの頑張りが足りないからではなく、産後の体の回復と、育児の負担という事情が重なっているからです。だからこそ、焦らず、骨盤のバランスや体の使い方を、少しずつ整えていくことが大切です。なお、痛みが長く続くときや強いときは、自己判断せず、まず医療機関にご相談ください。

阿部純治

産後の股関節痛は、多くは数か月で和らぎますが、骨盤の不安定さや育児の負担が重なると長引くこともあります。長引くのは頑張り不足ではありません。焦らず、骨盤のバランスを少しずつ整えていきましょう。

すぐ受診したい産後の股関節の症状｜まず医療機関へ

産後の股関節痛に見えても、医療機関での確認が必要なサインがあります。次のような症状があるときは、整体ではなく、まず医療機関を受診してください。とくに上段の症状がみられるときは、ためらわず受診をご検討ください。

これらにあてはまらず、医療機関で確認されたうえでの、骨盤の不安定さや筋肉のアンバランスが背景の股関節痛であれば、股関節まわりや骨盤のバランスという面に整体でお手伝いできることがあります。ただし、その見分けは、医療機関での確認があってこそです。とくに、恥骨の激痛で歩けないようなときは、恥骨結合のゆるみ（恥骨結合離開）のことがあり、医療機関での対応が必要です。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

足が外れそうな感覚や、寝返りでの強い痛み、恥骨の激痛は、見過ごしたくないサインです。とくに恥骨の激痛で歩けないときは医療機関へ。整体はそのあと、確認がとれてから骨盤の背景に向き合う役割です。

産後の股関節痛の相談先｜医療機関・整体の役割

産後の股関節痛の相談先には、役割の違いがあります。強い痛みや、足が外れそうな感覚、恥骨の激痛などは、整形外科や産婦人科などの医療機関が中心です。レントゲンやMRIで股関節や骨盤の状態を調べ、必要な対応を受けられます。一方、骨に異常がなく、骨盤の不安定さや筋肉のアンバランスが背景の股関節痛については、整体が、股関節まわりや骨盤、仙腸関節の筋緊張、体の使い方といった背景を、補助的に受け持ちます。整体は医療行為ではなく、自由診療という立場でのケアです。役割を分けて知っておくと、安心して相談できます。

つまり、股関節や骨盤の診断、恥骨結合のゆるみや別の病気への対応は医療機関にお任せし、そのうえで残る股関節まわりや骨盤、仙腸関節の筋緊張やアンバランスに、整体が補助的に向き合う、という分担です。すでに医療機関にかかっている場合は、診断の内容や運動の許可について共有いただけると、より安心してケアを進められます。

阿部純治

股関節や骨盤の診断は医療機関、骨盤や股関節まわりの筋緊張の背景は整体、と役割を分けて考えると安心です。気になる痛みがあるときは、まず医療機関での確認を優先してくださいね。

三郷中央のCUREPROが産後の股関節痛のケアでできること・できないこと

整体でできること、できかねることを、正直に、はっきりとお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、股関節や骨盤の病気を診断したり、恥骨結合のゆるみ（恥骨結合離開）の程度を判断したり、それらを治療したりするものではない、という点です。また、施術は、体が回復し、医師から運動の許可を得てから受けていただくのが安心です。CUREPRO三郷中央店は、「必ず治ります」と請け合うのではなく、医療機関で確認されたうえで、股関節まわりや骨盤を支える筋肉のこわばりをゆるめ、バランスを整えるお手伝いをする場所です。なお、股関節や骨盤をバキバキ・ボキボキと鳴らすような施術はいたしません。

整体が向き合えるのは、股関節や骨盤の病気そのものではなく、股関節まわりや骨盤を支える筋肉のこわばりや、体の使い方といった背景の部分です。だからこそ、まず体の回復と医療機関での確認を中心に置いたうえで、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。恥骨結合のゆるみの判断や治療は医療機関にお任せし、私たちは股関節まわりや骨盤の背景からやさしくお手伝いします。

三郷中央で産後の股関節のケアにCUREPRO三郷中央店が選ばれる理由

三郷中央で産後の股関節の痛みに向き合いたいママに、CUREPRO三郷中央店が大切にしていることを3つお伝えします。

1. 産後の体に配慮し、回復のペースに合わせる

産後の体は、ご自分で思う以上にデリケートな状態です。CUREPRO三郷中央店では、出産からの時期や体調、医師からの運動の許可の有無などをていねいにうかがい、回復のペースに合わせて、無理のない範囲でケアを進めます。足が外れそうな感覚や恥骨の激痛など、医療機関での対応が必要なサインがあるときは、無理に施術をせず、まず受診をおすすめします。安全を第一に、体をいたわりながら、股関節と骨盤の背景にやさしくアプローチします。

2. 患部と全身の両方を見立てる、オーダーメイドの施術

股関節は、骨盤や仙腸関節、お尻や太もも、抱っこ・授乳の姿勢ともつながっています。痛む股関節だけを見るのではなく、患部も全身もあわせて見立て（木も森も見る）、その方に合うオーダーメイドの施術を組み立てます。同じ産後の股関節痛でも、骨盤の状態や体の使い方は人それぞれだからです。

3. つらさの先にある、笑顔で抱っこできる毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、痛みを気にせず、笑顔で抱っこや子育てができる毎日です。股関節に負担を寄せにくい体の使い方や、抱っこ・授乳の姿勢まで見据えてお伝えします。医学誌に掲載された整体技術を土台に、無理なく動けるカラダづくりに伴走します。

阿部純治

産後の体はとてもデリケートです。回復のペースに合わせて、体をいたわりながら進めることを大切にしています。痛みを気にせず笑顔で抱っこできる毎日まで、一緒に目指していきたいんです。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、股関節や骨盤、姿勢の状態をていねいに確認することから始めます。赤ちゃんと一緒のご来院も、どうぞご安心ください。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：出産からの時期や、痛みの出方、抱っこ・授乳の習慣をていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：股関節や骨盤、仙腸関節、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、産後の体に合わせたやさしいプランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

気になる点は、そのつど気軽におたずねください。医療機関にかかっている場合は、診断の内容や運動の許可について教えていただけると、より落ち着いてケアを進められます。施術をどう進めるか、どれくらい時間がかかるかも、最初にお伝えしますのでご安心ください。なお、気がかりなサインがあるときは、受診を優先してご案内いたします。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。お子さん連れも歓迎ですので、ご安心ください。まずは痛みのお悩みや育児のことをうかがうところから、ゆっくり進めていきます。

ご自宅でできる産後の股関節痛との向き合い方

体が回復し、医師から運動の許可を得たうえで、ご自宅でできるケアを少しずつ取り入れると、股関節の負担を減らしやすくなります。無理は禁物です。痛みの出ない範囲で、できることから始めてみてください。なお、足が外れそうな感覚や、恥骨の激痛があるときは、まず医療機関にご相談ください。

1. 骨盤ベルトで、ゆるんだ骨盤をやさしく支える

骨盤が不安定な時期は、骨盤ベルトで支えると、股関節への負担をやわらげやすくなります。ベルトは、骨盤の一番出っぱった部分（大転子）の少し上に、手のひらが1枚入る程度のゆとりをもって巻きます。締めすぎると血のめぐりが悪くなるため、注意しましょう。ただし、長く使い続けると筋肉が衰えるため、産後6か月ごろまでを目安にし、徐々に自分の筋力で支えられるようにしていくのが理想です。

2. 股関節の前側（腸腰筋）を、やさしく伸ばす

前かがみの育児姿勢が続くと、股関節の前側の筋肉（腸腰筋）が硬くなります。あおむけに寝て、片膝を両手で抱え、胸にゆっくり近づけるストレッチが、この筋肉をやさしく伸ばすのに役立ちます。反対側の脚は伸ばしたままにすると、より伸びを感じられます。呼吸を止めず、気持ちよいと感じる範囲で、痛みの出ない程度に行いましょう。無理に伸ばすと逆効果になります。

3. 股関節まわりの柔軟性を、バタフライで保つ

あぐらをかくように座り、両足の裏を合わせて、膝を床のほうへゆっくり近づける「バタフライストレッチ」も、股関節まわりの柔軟性を保つのに役立ちます。反動をつけず、息を吐きながら、ゆっくり行いましょう。1回30秒ほどを目安に、痛みのない範囲で行ってください。お尻側の筋肉が使いにくくなっていることも多いので、左右のバランスを意識するとよいでしょう。

4. 抱っこ・授乳の姿勢を見直す

抱っこのときは、いつも同じ側に偏らないよう、両手で抱えるよう意識しましょう。床から赤ちゃんを持ち上げるときは、いきなり腰で持ち上げず、一度しゃがんでから、足全体の力を使って立ち上がると、股関節への負担が分散されます。授乳のときは、椅子に座り、クッションで赤ちゃんの高さを調整して、前かがみを避けましょう。床に座るときは、横座りやあぐらより、椅子や正座のほうが負担が少なくなります。

5. 体を冷やさず、休めるときに休む

体が冷えると、股関節のまわりの筋肉が固まりやすくなります。湯船にゆっくりつかる、腰や股関節まわりを温めるなど、体を冷やさない工夫を心がけましょう。また、産後は睡眠不足になりがちで、体も疲れやすい時期です。赤ちゃんが眠っている間に少し横になるなど、休めるときに体を休めることも、大切なケアです。痛みがあるときは無理をせず、体をいたわってください。

阿部純治

骨盤ベルトでやさしく支え、股関節の前側を伸ばし、抱っこは両手で。そして体を冷やさず、休めるときに休む。無理は禁物です。ストレッチは痛みの出ない範囲で、ゆっくり行ってくださいね。

産後の股関節痛と焦らず向き合うために、今できること

股関節の痛みが続くと「このまま治らないのかな」と不安になりがちです。けれど、産後の股関節痛の多くは、骨盤の状態が落ち着き、股関節まわりのバランスを整えていくことで、少しずつ和らいでいくものです。大事なのは、体の回復を待つこと、そして焦らないことです。いっぺんに変えようとせず、できることを一つずつ、自分のペースで重ねていくことが、結果として近道になります。子育てに向き合うあなたの体は、よく頑張っています。

まずは、足が外れそうな感覚や恥骨の激痛など、医療機関への相談が必要なサインがないかを確かめること。そのうえで、医師の許可を得てから、骨盤ベルトで支える・股関節をやさしく伸ばす・抱っこの姿勢を整えるといったケアを、少しずつ重ねること。ひとりで抱え込まず、相談できる場所を持っておくことも、心の支えになります。三郷中央でお悩みなら、CUREPRO三郷中央店が、医療機関と役割を分け合いながら股関節と骨盤の背景に伴走します。あせることなく、まず確認から、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

産後の股関節痛も、まず気になるサインの確認を土台に、骨盤や股関節まわりのバランスは少しずつ整えていけます。あなたの体は、よく頑張っています。医療と役割を分け合いながら、無理なく動ける毎日まで一緒に進めていきましょう。

産後の股関節痛のケアについてよくいただくご質問

Q1. 産後の股関節痛のとき、やってはいけないことは何ですか？

痛みを我慢して、いつも同じ側で抱っこを続けることや、前かがみの姿勢を長く続けることは、股関節への偏った負担を強めるため避けたいことです。また、骨盤がゆるんでいる時期に、股関節を無理に大きく開く動きや、反動をつけた激しいストレッチをすると、かえって痛める場合があります。痛みが強いときに無理に動かすことも避けましょう。足が外れそうな感覚や恥骨の激痛があるときは、自己判断せず、まず医療機関を受診してください。

Q2. 整体や骨盤ケアで、産後の股関節痛は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、股関節や骨盤の病気を診断したり、恥骨結合のゆるみを治療したりするものではありません。また、「必ず治ります」とお約束することもできません。整体がお手伝いできるのは、医療機関で骨に異常がないことが確認されたうえで、股関節まわりや骨盤を支える筋肉のこわばりをゆるめ、バランスを整えることです。あくまで補助の立場ですので、体の回復を土台に、無理のない範囲で取り入れていただくのが安心です。

Q3. 産後の股関節痛は、いつまで続きますか？何科に相談すればいいですか？

個人差はありますが、産後の股関節痛の多くは、骨盤が落ち着いてくる産後3か月以内に和らいでいくことが多いとされています。ただし、骨盤の不安定さやアンバランスが残ると、6か月以上、ときには1年経っても続くこともあります。強い痛みや、足が外れそうな感覚、恥骨の激痛があるときは、整形外科や産婦人科を受診してください。長引く痛みも、自己判断せず、一度医療機関で確認すると安心です。

Q4. 産後の股関節痛と、産後の体型崩れは、どう違うのですか？

産後の股関節痛は、股関節（脚の付け根）の痛みに特化したお悩みです。一方、産後の体型崩れは、おなかや骨盤まわり、姿勢など、産後の体型や見た目の変化全般を指します。どちらも骨盤のゆるみや筋力低下が関わることはありますが、お悩みの中心となる部分が違います。体型全般が気になる場合は、関連記事「産後の体型崩れ」もあわせてご覧ください。

Q5. 機能性股関節痛とは、どういうものですか？

機能性股関節痛とは、レントゲンなどで骨に異常が見つからないのに、股関節の動きや筋肉のバランスの問題で痛みが出るタイプを指します。産後の股関節痛の多くは、このタイプとされています。骨盤の不安定さや、股関節まわりの筋肉のアンバランスが背景にあるため、骨盤のバランスや体の使い方を整えることが、ケアの中心になります。ただし、まれに別の病気が背景のこともあるため、まず医療機関で骨に異常がないかを確認することが大切です。

Q6. 骨盤ベルトは効果がありますか？どう使えばいいですか？

骨盤が不安定な時期には、骨盤ベルトで支えることで、股関節への負担をやわらげる助けになります。ベルトは、骨盤の一番出っぱった部分（大転子）の少し上に、手のひらが1枚入る程度のゆとりで巻きます。締めすぎは血のめぐりを妨げるため注意してください。ただし、長く使い続けると筋肉が衰えるため、産後6か月ごろまでを目安にし、少しずつ自分の筋力で支えられるようにしていくのが理想です。使い方に迷うときは、専門家にご相談ください。

Q7. 子ども連れで通えますか？仕事復帰後でも大丈夫ですか？

はい、赤ちゃんとご一緒のご来院も大歓迎です。つくばエクスプレス三郷中央駅から徒歩すぐ（三郷市中央）で、平日は夜20時まで受付していますので、お仕事復帰後の帰りがけにも立ち寄りやすい立地です。ご予約の空き状況や、お子さん連れの際に気になることは、お電話またはLINEでお気軽におたずねください。ご無理のない範囲で、続けやすいペースを一緒に考えていきます。

Q8. 恥骨のあたりも痛いのですが、股関節痛と関係ありますか？

関係していることがあります。産後は、ホルモンの影響で、左右の骨盤をつなぐ恥骨結合という部分もゆるみ、股関節痛とあわせて恥骨の痛みを感じる方が少なくありません。多くはやさしいケアで和らいでいきますが、恥骨に激痛があってまともに歩けないようなときは、恥骨結合が開く「恥骨結合離開」のことがあり、医療機関での対応が必要です。恥骨の痛みがおもなお悩みの場合は、関連記事「恥骨痛」もあわせてご覧ください。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに足が外れそうな感覚や、恥骨の激痛で歩けないときは、迷わず医療機関へ。そして、痛みが続くことで自分を責めないでくださいね。気がかりなことは、気軽にたずねてください。

まとめ｜三郷中央で産後の股関節痛と向き合うなら

三郷中央で産後の股関節痛にお悩みのママに向けて、ポイントを整理します。産後の股関節痛は、妊娠・出産による体の変化が背景にあります。リラキシンというホルモンが骨盤を支える靭帯をゆるめ、骨盤が不安定になります。骨盤は、左右の重さをつり合わせる「やじろべえ」のようなもので、その支点がゆるむと、股関節まわりの筋肉が支えようと過剰に働いて硬くなり、痛みが出ます。そこに、いつも同じ側での抱っこや、前かがみの授乳といった育児姿勢が重なります。多くは、レントゲンで骨に異常のない「機能性股関節痛」で、産後3か月以内に和らぐことが多いものですが、骨盤の状態によっては長引くこともあります。強い痛みや、足が外れそうな感覚、恥骨の激痛などは、整形外科や産婦人科などの医療機関が中心です。整体が向き合えるのは、病気そのものではなく、股関節まわりや骨盤を支える筋肉のバランス、体の使い方という背景の部分です。

まずは、気になるサインがないかを確かめ、必要なら医療機関で確認を。そのうえで、医師の許可を得てから、骨盤ベルトで支える・股関節をやさしく伸ばす・抱っこの姿勢を整えるという切り口で、股関節と骨盤を支える背景を整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。CUREPRO三郷中央店は、つくばエクスプレス三郷中央駅から徒歩すぐ（三郷市中央）。赤ちゃんとご一緒の来院にも対応しています。医療機関での確認を中心に置いたうえで、産後の股関節と骨盤の背景を見直したいママの体のケアを、医療機関と手を取り合いながらやさしく支えます。ひとりで抱え込む前に、まずは気になるサインの確認を。そのうえで、どうか気兼ねなくお声がけください。あなたが笑顔で抱っこできるところまで、私たちは伴走します。

産後の体に関わるお悩みは、こちらの関連記事もあわせてご覧ください。
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。