四十肩・五十肩の整体なら三郷のCUREPRO｜肩の痛み・上がらない方へ【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

こんな肩の痛み、心当たりはありませんか？

夜中に肩の痛みで目が覚める。腕を上げると、ある角度で強く痛む。髪を結ぶ、服を着る、背中に手を回す動作がつらい。三郷市で40代以降の方から、こうした肩のお悩みを伺います。年齢を重ねてから出てくるこうした肩の痛みは、「四十肩」「五十肩」と呼ばれ、正式には肩関節周囲炎といいます。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 夜中に肩の痛みで目が覚める
• 腕を上げると、ある角度で強く痛む
• 髪を結ぶ・服を着る・背中に手を回す動作がつらい
• 40〜60代になってから、肩の痛みが出てきた
• だんだん肩が動かしにくくなってきた

ひとつでも当てはまるなら、四十肩・五十肩の可能性があります。ただし、似た症状の別の病気が隠れていることもあるため、まずは状態を正しく知ることが大切です。

阿部純治

四十肩・五十肩は、痛みの時期によって向き合い方が変わります。まずは今がどの時期なのかを、一緒に整理していきましょう。

四十肩・五十肩とは？なぜ起こるのか

四十肩・五十肩は、肩関節の周囲にある組織に炎症が起き、痛みと動かしにくさ（可動域の制限）が出る状態です。40〜60代に多くみられ、加齢にともなう肩の組織の変化が背景にあると考えられていますが、明確なきっかけがなく起こることも少なくありません。特徴的なのは、痛みの強さや動かしにくさが、時期によって変化していくことです。

一般に、強い痛みのある「急性期（炎症期）」、痛みは和らぐものの肩が固まる「拘縮期」、少しずつ動くようになる「回復期」という経過をたどり、全体では数か月から1年以上かけて回復していくことが多いとされます。この時期によって、適したケアがまったく異なります。急性期に良かれと思って動かすと、かえって炎症を強めてしまうこともあるため、今がどの時期かを知ることがとても大切です。まずは経過のイメージを見てみましょう。

肩が上がらない動作のつらさが気になる方は肩が上がらないコラム、肩のこりとの違いが気になる方は肩こりのコラムもあわせてご覧ください。

阿部純治

四十肩・五十肩でいちばん大切なのは「今がどの時期か」。急性期に無理に動かすと悪化します。時期に合わせた対応がカギなんです。

四十肩・五十肩の経過と背景

四十肩・五十肩は、はっきりした一つの原因で起こるとは限らず、いくつかの背景が重なって生じると考えられています。加齢による肩の組織の変化に加えて、こうした要因が関わることがあります。とはいえ、明確なきっかけなく始まることも多いのが特徴です。「思い当たることがないのに痛くなった」という方も少なくありませんが、それは決して珍しいことではありません。

姿勢の面では、巻き肩や肩甲骨の動きも関わります。気になる方は巻き肩のコラム、肩甲骨まわりの痛みが気になる方は肩甲骨の痛みのコラムもあわせてご覧ください。

阿部純治

「なぜ自分が」と感じる方も多いですが、はっきりした原因がないことも多いんです。大切なのは、原因探しより時期に合った向き合い方です。

四十肩・五十肩を放っておくとどうなる？

四十肩・五十肩は時間をかけて回復していくことが多いものの、痛みを我慢して放っておいたり、逆に痛いからとまったく動かさずにいたりすると、こんなお悩みにつながりやすくなります。

• 肩の固まり（拘縮）が進み、動く範囲が狭くなる
• 回復したあとも、可動域の制限が残ることがある
• 服の着脱や髪を結ぶなど、日常動作がしづらくなる
• 夜間痛で眠れず、疲れがたまりやすくなる

肩から首にかけての痛みも気になる方は首の痛みのコラムもご参照ください。四十肩・五十肩は時期に合った対応が大切なため、自己判断で我慢や無理を続けず、まず医療機関で状態を確かめることが、スムーズな回復につながります。とくに拘縮期に肩を動かさないままでいると、固まりが強くなって回復後も動かしにくさが残ることがあるため、時期に応じた対応が欠かせません。

阿部純治

「痛いから動かさない」も「痛いのに無理に動かす」も、どちらも時期次第ではよくありません。だからこそ専門家と一緒に進めると安心です。

注意が必要な肩の痛み｜まず医療機関へ

四十肩・五十肩によく似た症状でも、別の病気が隠れていることがあります。腱板の断裂や石灰沈着性腱炎、頚椎の問題などは、対応が異なります。次のようなサインがあるときは、整体ではなく、まず整形外科などの医療機関で確かめてください。

とくに、転倒や外傷のあとに腕が上がらない場合は、腱板の断裂など別の状態のことがあり、早めの受診が必要です。手や腕のしびれを伴う場合は肩が上がらないコラムも参考になります。四十肩・五十肩と自己判断していたものが、実は別の病気だったというケースもあります。「四十肩だろう」と思い込まず、まず専門の医療機関で確かめることが何より大切です。

阿部純治

四十肩と思っていたら腱板の断裂だった、ということもあります。まず医療機関で正しく見分けてもらうことが、遠回りのようで近道です。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

肩の痛みが気になるとき、相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。

四十肩・五十肩は、まず整形外科などで状態や時期を確かめることが大切です。とくに強い痛みのある急性期は、安静と医療機関での対応が優先されます。整体は、診断を受け、痛みが落ち着いた時期に、肩まわりや姿勢の負担を整えるサポートを行う立場です。役割を分け、時期に合わせて組み合わせることが安心につながります。

阿部純治

急性期はまず安静と医療機関。整体は痛みが落ち着いてからの出番です。この時期の見極めを、いちばん大切にしています。

四十肩・五十肩と整体で三郷のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO三郷店でも、四十肩・五十肩については医療機関を主軸とした、補助的な役割と考えています。そして大前提として、強い痛みや夜間痛のある急性期、炎症のある状態には施術を行いません。また「四十肩を治す」とお約束することもできません。整体がお手伝いできるのは、医療機関で状態を確かめ、痛みが落ち着いた時期に、肩まわりや姿勢の負担を整える面です。

CUREPRO三郷店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

もちろん、バキバキと強く鳴らすような施術や、痛む肩を無理に動かすことは行いません。毎回、施術前にお体の状態や痛みの時期を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で、やさしく整えます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• 痛みが落ち着いた時期に、肩まわりや背中の負担をやさしく和らげる
• 姿勢や肩甲骨の動きを見立て、肩にかかる負担を整える
• 日常動作や姿勢のクセを見直す、無理のない提案

整体では行えないこと

• 病気の診断や治療、薬の処方
• 強い痛み・夜間痛のある急性期や、炎症のある肩への施術
• 腱板断裂など、別の病気が疑われる状態への対応

これらに当てはまる場合は施術を行わず、医療機関の受診をおすすめします。時期によってできることが変わるからこそ、その線引きを正直にお伝えすることを大切にしています。「治す」と約束するのではなく、回復の過程を、肩まわりや姿勢の面から支えるお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

痛む肩を無理に動かすことは絶対にしません。時期を見ながら、肩まわりや姿勢の負担をやさしく整えるのが、私たちの役割です。

CUREPRO三郷店が選ばれる理由

三郷で四十肩・五十肩にお悩みの方に、CUREPRO三郷店が大切にしている3つの柱をご紹介します。痛みの時期に合わせて無理なくケアしたい方、肩まわりや姿勢から見直したい方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、時期に合わせて、回復の過程をていねいに支えることを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO三郷店は、骨格のバランスを整える整体と、患部のこりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。肩そのものだけでなく、それを支える背中や肩甲骨、姿勢という構造面にも同時に目を向けることで、肩への負担を減らす体づくりをめざします。回復期の体を、やさしく支えるアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。痛みの時期や状態を毎回確認し、急性期は施術を控え、バキバキと強く鳴らしたり痛む肩を無理に動かしたりはせず、やさしく整えます。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO三郷店が大切にしているのは、痛みが和らいで終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、肩まわりの使い方や生活のヒント、食事・運動・睡眠まで含めてお伝えし、肩の負担を減らす毎日づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「今はこの時期だから、こう動かそう」と納得して進めていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO三郷店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO三郷店では、初回の流れを次のように進めます。なお、強い痛みや夜間痛のある急性期は、まず医療機関の受診と安静をおすすめします。

三郷駅から徒歩2分とアクセスしやすく、お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。すでに医療機関で診断を受けている方は、診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して進められます。気になることがあれば、ご予約時や来院時にお気軽にお尋ねください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。痛みの時期や診断を受けている場合は、その内容もぜひ教えてくださいね。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、四十肩・五十肩と向き合う土台になります。ただし、痛みの時期によって適したケアがまったく異なります。これらは一般的な工夫で、強い痛みや夜間痛のある急性期は無理に動かさず、まず医療機関に相談してください。医師から指導を受けている場合は、その内容を最優先しましょう。

1. 急性期は冷やして安静にする

強い痛みや夜間痛のある急性期は、無理に動かさず安静が基本です。熱感があるときは冷やすと楽になることがあります。痛む動きは避け、まず炎症を落ち着かせましょう。

2. 痛む肩を下にして寝ない

夜間痛があるときは、痛む肩を下にして寝ると痛みが強まります。痛む側を上にし、腕の下にクッションを入れるなど、楽な姿勢を工夫しましょう。

3. 回復期はやさしい振り子運動から

痛みが落ち着いたら、体を前に倒し、腕の重みで小さく揺らす振り子運動など、やさしい動きから少しずつ。痛みが強くなる動きは避け、医師の指導の範囲で行いましょう。

4. 肩まわりを温める

急性期を過ぎたら、入浴などで肩まわりを温めると血行がよくなり、動かしやすくなります。ただし強い痛みや熱感があるときは温めないでください。

5. 姿勢を見直す

巻き肩や猫背は肩への負担を増やします。痛みのない範囲で、胸を開く・背すじを伸ばすことを意識すると、肩まわりが楽になりやすくなります。日中、ふとした瞬間に姿勢を整える習慣を持つとよいでしょう。

阿部純治

時期を間違えたセルフケアは逆効果になることも。急性期は安静、回復期はやさしく動かす。迷ったら確認を優先してくださいね。

四十肩・五十肩と焦らず向き合うために

四十肩・五十肩は、多くが時間をかけて回復していきますが、その経過は数か月から1年以上に及ぶこともあり、個人差も大きいものです。だからこそ、早く治そうと焦って無理に動かすのではなく、今がどの時期かを見極めながら、焦らず少しずつ向き合っていく視点が大切になります。痛みの強い時期は休め、落ち着いたら少しずつ動かす。この切り替えが回復を支えます。

「年のせいだから仕方ない」と諦めて放っておくと、肩が固まったまま動かしにくさが残ってしまうこともあります。まず医療機関で状態と時期を確かめ、その時期に合った対応を重ねていくことで、回復の過程はより穏やかに進めやすくなります。痛みの強い時期を乗り越えれば、少しずつ動かせる時期がやってきます。その移り変わりに合わせて、できることを一つずつ積み重ねていきましょう。一人で抱え込まず、医療機関と、必要に応じて専門家の手も借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。

阿部純治

焦りは禁物ですが、放置も禁物。時期に合った対応を重ねることが、いちばんの近道です。あなたのペースで進めていきましょう。

四十肩・五十肩に関するよくあるご質問

Q1. 四十肩・五十肩は整体で治りますか？

整体は治療ではなく体のケアの補助であり、「治す」とお約束はできません。お手伝いできるのは、医療機関で状態を確かめ、痛みが落ち着いた時期に、肩まわりや姿勢の負担を整える面に限られます。まずは状態と時期を確かめることが大切です。

Q2. 痛い今すぐ、整体に行ってもいいですか？

強い痛みや夜間痛のある急性期は、CUREPRO三郷店では施術を行いません。無理に動かすと悪化することがあるため、まずは安静と医療機関での確認を優先してください。整体は痛みが落ち着いた時期からが中心です。

Q3. どんなときに病院へ行くべきですか？

転倒や外傷のあとに腕が上がらない、急に激しく痛む、手や腕のしびれ、発熱や腫れを伴うなどの場合は、別の病気の可能性があります。まず整形外科などで確かめてください。

Q4. 放っておいても自然に治りますか？

時間をかけて回復することが多いとされますが、放置すると肩が固まり、動かしにくさが残ることもあります。時期に合った対応をするためにも、まず医療機関で状態を確かめると安心です。とくに拘縮期は、痛みが和らいだからと安心して動かさずにいると、固まりが進んでしまうことがあるため注意が必要です。

Q5. 整体は痛くないですか？肩を無理に動かされますか？

CUREPRO三郷店では、痛む肩を無理に動かしたり、バキバキと強く鳴らしたりはしません。痛みの時期や状態を確認しながら、負担の少ない方法でやさしく整えます。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. 仕事帰りでも通えますか？

三郷駅から徒歩2分で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 両肩ともなることはありますか？

片方が治ったあと、時間をおいて反対側に起こることもあるとされます。気になる症状が出たときは、自己判断せず医療機関で確かめると安心です。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜三郷で四十肩・五十肩と向き合うなら

四十肩・五十肩は、正式には肩関節周囲炎と呼ばれ、40〜60代に多い肩の痛みと動かしにくさです。強い痛みのある急性期、肩が固まる拘縮期、少しずつ動く回復期という経過をたどり、数か月から1年以上かけて回復していくことが多いとされます。時期によって適したケアがまったく異なり、急性期に無理に動かすと悪化することもあります。腱板断裂など似た症状の別の病気もあるため、まず医療機関で状態と時期を確かめることが大切です。「四十肩だろう」と思い込まず、正しく見分けてもらうことが、結局は早い回復につながります。

強い痛みや夜間痛のある急性期は安静と医療機関を優先し、痛みが落ち着いた時期に、肩まわりや姿勢の負担を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO三郷店は、三郷駅から徒歩2分。痛む肩を無理に動かすことはせず、時期に合わせて回復の過程をやさしくサポートします。「年のせい」と諦める前に、まずは状態を確かめ、お気軽にご相談ください。あなたの肩の回復を、肩まわりや姿勢の面から一緒に支えていきます。今がどの時期かを知ることから、始めていきましょう。

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