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• 産後腰痛の整体なら三郷のCUREPRO｜出産後の腰の痛みにお悩みの方へ【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

こんなお悩み、心当たりはありませんか？

抱っこやおむつ替えのたびに腰が痛む。産後ずっと腰がつらい。授乳の姿勢で腰や背中が張る——三郷市で出産を経験されたお母さんから、こうした産後の腰の痛みのお悩みを伺います。産後は、骨盤や姿勢が大きく変化し、慣れない育児で腰に負担がかかりやすい時期です。一人で抱え込まず、まずは体に何が起きているのかを知ることが大切です。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 抱っこやおむつ替えで、腰が痛む
• 立ち上がりや前かがみで、腰がつらい
• 産後ずっと、腰の痛みが続いている
• 授乳の姿勢で、腰や背中が張る
• 抱っこや家事で、同じ姿勢が続くことが多い

ひとつでも当てはまるなら、出産で変化した骨盤や、姿勢・体幹が関わっているのかもしれません。産後の体の変化を正しく知って、無理なく向き合っていくことが大切です。

阿部純治

産後の腰痛は、骨盤や姿勢、育児の負担が重なって起こる、よくあるお悩みです。一人で抱え込まず、まず一緒に整理していきましょう。

産後の腰痛とは？なぜ起こるのか

産後の腰痛は、腰や骨盤まわり、背中の下のほうなどに痛みが出るお悩みです。出産にともなって骨盤がゆるんだり開いたりすること、抱っこや授乳、おむつ替えで前かがみや反らす姿勢が続くこと、おなかや骨盤底筋など体幹の力が弱まり腰を支えにくくなることなどが重なって起こりやすくなります。出産前後に分泌されるホルモンの影響で関節がゆるみやすいことも関わります。

多くの場合、産後の時間の経過とともに骨盤や体が整い、少しずつ和らいでいきますが、抱っこや授乳の姿勢、筋力の低下、睡眠不足が続くと、痛みが長引くことがあります。骨盤や姿勢、体幹を整えることが、回復の助けになります。育児はかがむ・抱える・支えるといった動作の連続で、腰には休む間もなく負担がかかりやすいため、姿勢や体の使い方を見直すことがとくに大切になります。まずは、どんな特徴があるのかを見てみましょう。

産後の骨盤のバランスが気になる方は産後骨盤矯正のコラム、産後の股関節の痛みも気になる方は産後股関節痛のコラムもあわせてご覧ください。産後の不調は、骨盤を中心につながっていることがあります。

阿部純治

産後の腰痛は、骨盤と姿勢が深く関わります。だから、腰だけでなく骨盤や体幹から見ていくことが大切なんです。

産後に腰痛が起こる背景

産後の腰痛は、妊娠・出産による体の変化と、育児による負担が背景にあります。原因は一つではなく、いくつかが重なることもあります。とくに、骨盤のゆるみと、抱っこや授乳の姿勢が大きく関わります。これらは多くのお母さんが産後に経験するもので、ご自身を責める必要はありません。背景を知ることが、無理のない向き合い方への第一歩になります。痛みの出やすい動作や姿勢を知っておくと、日々の負担を減らす工夫にもつながります。

産後の体型の変化が気になる方は産後の体型崩れのコラム、産後以外も含めた腰の痛みが気になる方は腰痛のコラムもあわせてご覧ください。腰の痛みは、背景によって対応が変わってきます。

阿部純治

抱っこやおむつ替えは、前かがみの連続です。姿勢のクセが腰の負担になりやすいので、見直すことが大切なんです。

産後の腰痛を放っておくとどうなる？

産後の腰痛は、多くの場合は時間とともに和らいでいきますが、姿勢や筋力の低下が続くと、お悩みが長引くことがあります。我慢して育児を続けると、こんなお悩みにつながりやすくなります。

• 痛みが続き、抱っこや家事がつらくなる
• 腰をかばう動きで、肩や股関節にも負担が広がる
• 痛みで外出や運動を控えるようになる
• 育児の負担が重なり、気持ちの余裕がなくなる

産後の骨盤のバランスが気になる方は骨盤矯正のコラムもご参照ください。産後の腰痛は、骨盤や姿勢の変化が背景にあることが多いため、早めに体を整えることが、つらさの悪循環を防ぐことにつながります。強い痛みや脚のしびれがあるときは、まず整形外科で確かめることが大切です。痛みは「少し見直してほしい」という体からのサインと考え、早めに耳を傾けてあげましょう。

阿部純治

腰をかばうと、肩や股関節にも負担が回ります。「そのうち治る」と我慢しすぎず、早めに体を整えていきましょう。

注意が必要な腰の痛み｜まず整形外科へ

産後の腰痛の多くは、骨盤や姿勢、筋力の変化によるものですが、なかには別の原因が背景にあることもあります。次のようなサインがあるときは、整体ではなく、まず整形外科などの医療機関で確かめてください。

とくに、脚のしびれや力の入りにくさ、排尿・排便のトラブルをともなう場合は、神経に関わる問題などのことがあり、早めの受診が必要です。産後の体のことは、まず産後健診や整形外科で相談すると安心です。「産後だから仕方ない」と決めつけず、強い痛みや異変を感じたら、まず医療機関に相談することが何より大切です。整体での体のケアは、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで取り入れましょう。役割を分けて組み合わせることが、産後の体には安心です。

阿部純治

脚のしびれや、排尿・排便のトラブルをともなう腰痛は要注意です。こうしたときは、すぐに整形外科を受診してくださいね。

整形外科・整体・マッサージとの違い

産後の腰痛が気になるとき、相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに相談すればいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。

産後の強い痛みやしびれは、まず整形外科で確かめることが大切です。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、骨盤や姿勢、体幹を整えるサポートを行う立場です。腰の病気そのものを整体で治すことはできません。役割を分けて組み合わせることが安心につながります。

阿部純治

まず整形外科で痛みの原因を確認、そのうえで骨盤や姿勢を整体で——この組み合わせが、産後の体には安心です。

産後の腰痛と整体で三郷のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO三郷店でも、産後の腰痛については医療機関を主軸とした、補助的な役割と考えています。そして大前提として、腰の病気そのものを治したり、「腰痛を治す」とお約束したりすることはできません。また、産後すぐの時期や、強い痛み・しびれがある場合には施術を行いません。整体がお手伝いできるのは、産後健診を終え、医療機関で相談したうえで、骨盤や姿勢、体幹を整える面です。

CUREPRO三郷店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

もちろん、産後のデリケートな体に、バキバキと強く鳴らすような施術や無理な負担をかけることは行いません。毎回、状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で、やさしく整えます。お子様連れでのご来院も歓迎しているので、赤ちゃんとご一緒に安心してお越しいただけます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• 出産で変化した骨盤のバランスを、やさしく整える
• 抱っこや授乳でくずれた姿勢を見立て、腰の負担を整える
• 腰を支える体幹やセルフケアの提案

整体では行えないこと

• 病気の診断や治療、腰の病気そのものへの対応
• 産後すぐの時期や、強い痛み・しびれがある場合の施術
• 排尿・排便のトラブルなど、別の状態が疑われるときの対応

これらに当てはまる場合は施術を行わず、整形外科などの受診をおすすめします。産後のデリケートな時期だからこそ、できること・できないことを正直にお伝えすることを大切にしています。「治す」と約束するのではなく、産後の体を整えることで、あなたが安心して育児に向き合えるようお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

産後のデリケートな体には、とくにやさしく。お子様連れOKなので、赤ちゃんと一緒に、安心して通っていただけます。

CUREPRO三郷店が選ばれる理由

三郷で産後の腰痛にお悩みのお母さんに、CUREPRO三郷店が大切にしている3つの柱をご紹介します。育児で忙しい方、抱っこのたびに腰がつらい方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、産後の体の変化に寄り添い、安心して過ごせる状態へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO三郷店は、骨格のバランスを整える整体と、こりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。腰だけでなく、それを支える骨盤や姿勢、体幹という構造面にも目を向けることで、腰への負担を減らす体づくりをめざします。産後の体に寄り添うアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

お体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。産後のデリケートな体にはとくに配慮し、産後すぐの時期は施術を控え、バキバキと強く鳴らしたり無理な負担をかけたりはせず、やさしく整えます。

3. お子様連れOK・産後の体に寄り添うサポート

お子様連れでのご来院を歓迎し、赤ちゃんとご一緒に安心してお越しいただけます。さらに、抱っこ姿勢の工夫や腰を支えるセルフケアまでお伝えし、産後の体づくりをやさしくサポートします。

阿部純治

育児で自分のことは後回しになりがちですよね。お子様連れOKなので、赤ちゃんと一緒に、ご自身の体も大切にしてください。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」というお母さんもご安心ください。CUREPRO三郷店では、初回の流れを次のように進めます。なお、産後すぐの時期や、強い痛み・しびれがあるときは、まず産後健診や整形外科の相談を優先してください。

三郷駅から徒歩2分とアクセスしやすく、お子様連れでも通いやすい立地です。すでに産婦人科や整形外科で相談している場合は、その内容を教えていただけると、より安心して進められます。デリケートなお悩みも配慮してお伺いしますので、気になることはお気軽にお尋ねください。

阿部純治

初回は、お話を伺う時間を大切にしています。抱っこの仕方や授乳の姿勢なども、ぜひ教えてくださいね。お子様連れも歓迎です。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、腰への負担を減らす土台になります。ただし、これらはあくまで一般的な工夫で、産後すぐの時期や、強い痛み・しびれがあるときは行わず、まず整形外科に相談してください。産後の体のことなので、自己判断せず、産後健診で確認することが大切です。続けても変化を感じにくいときは、三郷のCUREPRO三郷店で骨盤や姿勢の見立てからご相談ください。

1. 抱っこやおむつ替えの姿勢を見直す

前かがみで抱き上げると、腰に大きな負担がかかります。膝を曲げて体に近づけて抱き上げる、おむつ替えは台の高さを工夫するなど、腰を守る姿勢を意識しましょう。

2. お尻や体幹をやさしく働かせる

お尻や体幹の力が弱いと、腰に負担が集中します。痛みのない範囲で、お尻や体幹をやさしく使う動きを取り入れましょう。反動はつけません。

3. 無理をしすぎない

産後の体は回復の途中です。育児で忙しくても、無理をしすぎず、休める時間を持つことが、体の回復につながります。

4. 腰を温める

体の冷えは、腰まわりの血行にも関わります。腰を温め、血行を整えると、痛みが和らぎやすくなります。

5. 同じ姿勢を続けない

授乳や抱っこで同じ姿勢が続くと、腰がこわばります。こまめに姿勢を変え、軽く体を動かす時間を持ちましょう。

阿部純治

抱き上げるときは膝を曲げて、体に近づけて。この一工夫だけでも、腰の負担はぐっと減りますよ。

産後の腰痛と焦らず向き合うために

産後の腰痛は、骨盤や姿勢、筋力の変化と、育児の負担が背景にあり、多くの場合は時間とともに少しずつ和らいでいきます。だからこそ、焦らず、無理なく向き合っていく視点が大切です。骨盤や姿勢を整え、抱っこの姿勢を見直し、お尻や体幹の力を少しずつ取り戻していくことで、産後の体は整っていきます。すぐに完璧を求めず、できることを少しずつ積み重ねていきましょう。今は無理をしない、という選択も、体を回復させるための大切なケアのひとつです。

「産後だから仕方ない」と我慢を続けると、腰をかばって肩や股関節まで負担が広がったり、つらさが長引いたりすることもあります。まず産後健診や整形外科で状態を確かめ、骨盤や姿勢、体幹のケアを取り入れていくことで、産後の腰痛との向き合い方は変えていけます。腰の痛みが和らぐと、抱っこや家事の負担が軽くなり、気持ちにも余裕が生まれやすくなります。育児で忙しい時期だからこそ、一人で抱え込まず、必要なときには専門家の手を借りながら、ご自身の体も大切にしていきましょう。

阿部純治

育児を頑張るお母さんが、ご自身の体も大切にできるように。焦らず、一緒に少しずつ整えていきましょう。

産後の腰痛に関するよくあるご質問

Q1. 産後の腰痛は整体で治りますか？

整体は治療ではなく体のケアの補助であり、腰の病気そのものを治したり「治す」とお約束したりはできません。お手伝いできるのは、医療機関で確認したうえで、骨盤や姿勢、体幹を整える面に限られます。まずは状態を確かめることが大切です。

Q2. 産後どのくらいから整体に通えますか？

産後の体は回復の途中のため、まず産後健診を終え、医師に体の状態を確認してもらってからが安心です。産後すぐの時期は施術を行いませんので、まずはご相談ください。

Q3. どんなときに病院へ行くべきですか？

強い痛みで動けない、脚のしびれや力が入らない、排尿・排便のトラブル、発熱をともなう腰痛、長く続くといった場合は、まず整形外科を受診してください。

Q4. 抱っこのたびに腰が痛むのですが、どうすればいいですか？

前かがみで抱き上げると腰に負担がかかります。膝を曲げ、赤ちゃんを体に近づけて抱き上げることを意識しましょう。痛みが強いときは、まず医療機関に相談してください。

Q5. 整体は痛くないですか？体に負担はありませんか？

CUREPRO三郷店では、産後のデリケートな体に、バキバキと強く鳴らす施術や無理な負担をかけることはしません。状態を確認しながら、骨盤や姿勢を中心にやさしく整えます。

Q6. 整形外科に通院中でも整体に通えますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. 子どもを連れて行っても大丈夫ですか？

はい、お子様連れでのご来院を歓迎しています。赤ちゃんとご一緒に、安心してお越しください。育児の合間にも通いやすい立地です。

Q8. 産後の腰痛は自然に治りますか？

多くの場合は時間とともに和らいでいきますが、姿勢や筋力の低下が続くと長引くことがあります。骨盤や姿勢を整え、お尻や体幹の力を取り戻すことが、回復の助けになります。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。デリケートなお悩みも、まず聞かせてくださいね。一緒に向き合っていきましょう。

まとめ｜三郷で産後の腰痛と向き合うなら

産後の腰痛は、腰や骨盤まわり、背中の下のほうなどに痛みが出るお悩みで、出産による骨盤のゆるみや開き、抱っこ・授乳・おむつ替えの姿勢、体幹や骨盤底筋の筋力低下、ホルモンの影響、睡眠不足などが背景になります。育児はかがむ・抱える動作の連続で、腰に負担が積み重なりやすい時期です。多くの場合は時間とともに和らいでいきますが、姿勢や筋力の低下が続くと長引くこともあります。ただし、脚のしびれや排尿・排便のトラブル、強い痛みで動けないといった場合は別の原因のこともあるため、まず整形外科で確かめることが何より大切です。

医療機関で確認したうえで、骨盤や姿勢、体幹を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO三郷店は、三郷駅から徒歩2分。お子様連れOKで、産後のデリケートな体にやさしく、無理な負担をかけることはせず、産後の体づくりを、医療機関と役割を分けながらサポートします。「産後だから仕方ない」と一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。あなたの産後の体のお悩みに、私たちはやさしく寄り添います。育児を頑張るあなたご自身の体も、大切にしていきましょう。お子さまと一緒に、気軽に通っていただけます。まずは一度、ご相談ください。

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