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• 産後の体型崩れの整体なら三郷のCUREPRO｜出産後の骨盤・姿勢のお悩みに寄り添う【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

こんなお悩み、心当たりはありませんか？

出産してから、おなかまわりが戻りにくい。骨盤やお尻が広がった気がする。姿勢もくずれて、出産前の服が入りにくい——三郷市で出産を経験されたお母さんから、こうした産後の体型の変化のお悩みを伺います。産後の体は、妊娠・出産で大きく変化し、回復の途中にあります。焦って無理をするのではなく、まずは体に何が起きているのかを知ることが大切です。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 出産してから、おなかまわりが戻りにくい
• 骨盤やお尻が広がった気がする
• 姿勢がくずれた・猫背や反り腰が気になる
• 出産前のズボンが入りにくい
• 抱っこや授乳で、同じ姿勢が続くことが多い

ひとつでも当てはまるなら、出産で変化した骨盤や、体幹・姿勢が関わっているのかもしれません。体重だけの問題ではなく、骨盤や姿勢といった体の土台から見ていくことが大切です。

阿部純治

産後の体型の変化は、体重だけでなく骨盤や姿勢が関わります。ご自身を責めず、体の土台から一緒に整理していきましょう。

産後の体型の変化とは？なぜ起こるのか

産後に感じる体型の変化は、おなかまわりや骨盤、お尻、姿勢など、体のさまざまな部分に起こります。これは単に体重の問題というよりも、出産で骨盤が広がりゆるんだこと、おなかや骨盤底筋など体幹の力が弱まったこと、そして抱っこや授乳で姿勢がくずれやすいことなどが重なって起こります。骨盤や姿勢といった体の土台が変化すると、おなかが出て見えたり、お尻が広がって見えたりすることがあるのです。

多くの場合、産後の時間の経過とともに骨盤や体が少しずつ整っていきますが、姿勢のくずれや体幹の筋力低下が続くと、体型の変化が気になり続けることがあります。骨盤や姿勢、体幹を整えることが、産後の体づくりの助けになります。これらは出産という大仕事を経た体に自然に起こる変化であり、ご自身を責める必要はまったくありません。まずは、どんな特徴があるのかを見てみましょう。

産後の骨盤のバランスが気になる方は産後骨盤矯正のコラム、産後の股関節の痛みも気になる方は産後股関節痛のコラムもあわせてご覧ください。産後の体の変化は、骨盤を中心につながっていることがあります。

阿部純治

体型の変化は、骨盤と姿勢が大きく関わります。だから、無理なダイエットよりも、まず体の土台を整えることが大切なんです。

産後に体型が変化する背景

産後の体型の変化は、妊娠・出産による体の変化と、育児による生活の変化が背景にあります。原因は一つではなく、いくつかが重なることもあります。とくに、骨盤の広がりと、体幹・骨盤底筋の筋力低下が大きく関わります。これらは多くのお母さんが産後に経験する変化であり、背景を知ることが、無理のない向き合い方への第一歩になります。

産後の尿漏れも気になる方は産後尿漏れのコラム、産後の腰の痛みが気になる方は産後腰痛のコラムもあわせてご覧ください。産後の体の変化は、骨盤や体幹を通じてつながっています。

阿部純治

おなかのぽっこりは、体幹のゆるみや姿勢が関わることも。だから、極端な食事制限よりも、体を整えるほうが近道なんです。

産後の体型の変化を放っておくとどうなる？

産後の体型の変化は、多くの場合は時間とともに整っていきますが、姿勢のくずれや体幹の筋力低下が続くと、お悩みが長引いたり、体の不調につながったりすることがあります。気にしすぎる必要はありませんが、こんなことにつながることもあります。

• 姿勢のくずれが続き、肩こりや腰の負担につながる
• 体型が気になり、気持ちの負担が大きくなる
• 焦って無理なダイエットをし、体調をくずすことがある
• 骨盤や体幹のゆるみが残り、整いにくくなる

産後の骨盤のバランスが気になる方は骨盤矯正のコラムもご参照ください。大切なのは、焦って無理をするのではなく、骨盤や姿勢、体幹を無理なく整えていくことです。産後の体は回復の途中なので、ご自身を責めず、健康を最優先に向き合っていきましょう。

阿部純治

焦って無理なダイエットをすると、かえって体調をくずすことも。産後は、健康を最優先に、無理なく整えていきましょう。

注意が必要なとき｜まず医療機関へ

産後の体型の変化の多くは、骨盤や姿勢、体幹の変化によるものですが、なかには体や心の不調が隠れていることもあります。次のようなサインがあるときは、整体ではなく、まず産婦人科や内科などの医療機関で相談してください。

とくに、急激な体重の変化や、気持ちの落ち込みが強くつらいときは、体や心の不調が隠れていることがあります。産後は心も体も大きく変化する時期なので、一人で抱え込まず、まず産後健診や産婦人科、必要に応じて専門の窓口に相談することが大切です。整体での体のケアは、体調が落ち着き、医療機関で相談したうえで取り入れましょう。

阿部純治

気持ちの落ち込みが強いときは、一人で抱え込まないでくださいね。まず信頼できる人や、産婦人科などの窓口に相談してください。

産婦人科・整体・マッサージとの違い

産後の体型の変化が気になるとき、相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに相談すればいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。

産後の体や心の不調は、まず産後健診や産婦人科で相談することが大切です。整体は、体型の変化を「治す」ものでも、体重を減らすものでもありません。体調が落ち着いたうえで、骨盤のバランスや姿勢、体幹を整え、産後の体づくりをサポートする立場です。役割を分けて組み合わせることが安心につながります。

阿部純治

整体は、体重を減らすものではありません。骨盤や姿勢を整え、体の土台づくりをサポートする——そこを正直にお伝えしています。

産後の体型と整体で三郷のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO三郷店でも、産後の体型の変化については、医療機関でのケアを土台とした、補助的な役割と考えています。そして大前提として、体型を「元に戻す」「痩せる」とお約束することはできません。また、産後すぐの時期や、体調・気持ちがすぐれない場合には施術を行いません。整体がお手伝いできるのは、産後健診を終え、体調が落ち着いたうえで、骨盤のバランスや姿勢、体幹を整える面です。

CUREPRO三郷店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

もちろん、産後のデリケートな体に、バキバキと強く鳴らすような施術や無理な負担をかけることは行いません。極端な食事制限などをすすめることもありません。毎回、状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で、やさしく整えます。お子様連れでのご来院も歓迎しているので、赤ちゃんとご一緒に安心してお越しいただけます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• 出産で変化した骨盤のバランスを、やさしく整える
• 抱っこや授乳でくずれた姿勢を見立て、体の負担を整える
• 体幹や骨盤底筋を働かせやすくする、体づくりやセルフケアの提案

整体では行えないこと

• 体型を「元に戻す」「痩せる」といった保証
• 産後すぐの時期や、体調・気持ちがすぐれないときの施術
• 急な体重変化や心の不調など、医療機関での対応が必要なときの対応

これらに当てはまる場合は施術を行わず、産婦人科や内科などの受診をおすすめします。体型のことはデリケートで、ときに心の負担にもつながるからこそ、できること・できないことを正直にお伝えすることを大切にしています。体型を保証するのではなく、産後の体の土台を整えることで、あなたが前向きに育児に向き合えるようお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

無理なダイエットはおすすめしません。骨盤や姿勢を整え、栄養と休養を大切にしながら、無理なく体づくりをお手伝いします。

CUREPRO三郷店が選ばれる理由

三郷で産後の体型の変化にお悩みのお母さんに、CUREPRO三郷店が大切にしている3つの柱をご紹介します。育児で忙しい方、無理なく体を整えたい方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、産後の体の変化に寄り添い、健康的に過ごせる状態へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO三郷店は、骨格のバランスを整える整体と、こりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。おなかや見た目だけでなく、それを支える骨盤や姿勢、体幹という構造面にも目を向けることで、産後の体の土台づくりをめざします。産後の体に寄り添うアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

お体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。産後のデリケートな体にはとくに配慮し、産後すぐの時期は施術を控え、バキバキと強く鳴らしたり無理な負担をかけたりはせず、やさしく整えます。

3. お子様連れOK・無理のない体づくりのサポート

お子様連れでのご来院を歓迎し、赤ちゃんとご一緒に安心してお越しいただけます。さらに、姿勢の工夫や体幹のセルフケア、栄養と休養を大切にした無理のない体づくりのヒントまでお伝えします。

阿部純治

育児で自分のことは後回しになりがちですよね。お子様連れOKなので、赤ちゃんと一緒に、ご自身の体も大切にしてください。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」というお母さんもご安心ください。CUREPRO三郷店では、初回の流れを次のように進めます。なお、産後すぐの時期や、体調・気持ちがすぐれないときは、まず産後健診や産婦人科の相談を優先してください。

三郷駅から徒歩2分とアクセスしやすく、お子様連れでも通いやすい立地です。すでに産婦人科で相談している場合は、その内容を教えていただけると、より安心して進められます。デリケートなお悩みも配慮してお伺いしますので、気になることはお気軽にお尋ねください。

阿部純治

初回は、お話を伺う時間を大切にしています。気になる部分や、生活の様子もぜひ教えてくださいね。お子様連れも歓迎です。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、産後の体づくりの土台になります。ただし、これらはあくまで一般的な工夫で、産後すぐの時期や、体調・気持ちがすぐれないときは行わず、まず産婦人科に相談してください。産後の体のことなので、自己判断で無理をせず、産後健診で確認することが大切です。続けても変化を感じにくいときは、三郷のCUREPRO三郷店で骨盤や姿勢の見立てからご相談ください。

1. 姿勢を整える

抱っこや授乳で前かがみが続くと、おなかが出て見えたり、姿勢がくずれたりします。背すじをやさしく伸ばし、骨盤を立てる姿勢を意識しましょう。

2. 体幹や骨盤底筋をやさしく働かせる

おなかや骨盤底筋を、無理のない範囲でやさしく働かせる動きを取り入れましょう。息を止めず、つらいときは休みながら行います。

3. 栄養と休養を大切にする

極端な食事制限は、産後の体や育児に必要なエネルギーを損ない、体調をくずす原因になります。バランスのよい食事と十分な休養を、まず大切にしましょう。

4. 無理をしすぎない

産後の体は回復の途中です。焦って急に運動量を増やしたりせず、体調に合わせて、できることから少しずつ始めましょう。

5. 体を冷やさない

体の冷えは、骨盤まわりの血行にも関わります。体を温め、血行を整える生活を意識しましょう。

阿部純治

栄養と休養を削ってまで急ぐ必要はありません。姿勢を整え、体をいたわりながら、少しずつでだいじょうぶですよ。

産後の体型と焦らず向き合うために

産後の体型の変化は、妊娠・出産という大仕事を経た体に、自然に起こる変化です。多くの場合は時間とともに少しずつ整っていくため、焦って無理をするのではなく、健康を最優先に、無理なく向き合っていく視点が大切です。骨盤や姿勢、体幹を整えながら、栄養と休養を大切にすることで、産後の体は少しずつ整っていきます。すぐに完璧を求めず、できることを少しずつ積み重ねていきましょう。

「早く戻さなきゃ」と焦って無理なダイエットをすると、体調をくずしたり、気持ちの負担が大きくなったりすることもあります。出産を経た体を否定せず、まずは体調を整え、骨盤や姿勢、体幹のケアを取り入れていくことで、産後の体との向き合い方は変えていけます。体重の数字を追いかけるよりも、姿勢が整い、体が動かしやすくなることのほうが、毎日の暮らしを楽にしてくれることも多いものです。育児で忙しい時期だからこそ、一人で抱え込まず、必要なときには専門家の手を借りながら、ご自身の体も大切にしていきましょう。

阿部純治

出産を経たあなたの体は、頑張ってきた体です。否定せず、いたわりながら、焦らず一緒に整えていきましょう。

産後の体型に関するよくあるご質問

Q1. 産後の体型は整体で元に戻りますか？

整体は治療やダイエットではなく体のケアの補助であり、体型を「元に戻す」「痩せる」とお約束することはできません。お手伝いできるのは、体調が落ち着いたうえで、骨盤や姿勢、体幹を整え、産後の体づくりをサポートする面に限られます。

Q2. 産後どのくらいから整体に通えますか？

産後の体は回復の途中のため、まず産後健診を終え、医師に体の状態を確認してもらってからが安心です。産後すぐの時期は施術を行いませんので、まずはご相談ください。

Q3. 痩せたいのですが、整体で痩せられますか？

整体は体重を減らすものではありません。骨盤や姿勢、体幹を整えることで体の土台づくりをサポートします。体重については、栄養と休養を大切にし、無理なダイエットは避けて、必要なら医療機関に相談しましょう。

Q4. どんなときに病院へ行くべきですか？

急激な体重の変化、気持ちの落ち込みが強くつらい、強い腹痛や出血などの体調不良がある場合は、まず産婦人科や内科などの医療機関に相談してください。

Q5. 整体は痛くないですか？体に負担はありませんか？

CUREPRO三郷店では、産後のデリケートな体に、バキバキと強く鳴らす施術や無理な負担をかけることはしません。状態を確認しながら、骨盤や姿勢を中心にやさしく整えます。

Q6. 産婦人科に相談中でも整体に通えますか？

はい、可能です。相談している内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. 子どもを連れて行っても大丈夫ですか？

はい、お子様連れでのご来院を歓迎しています。赤ちゃんとご一緒に、安心してお越しください。育児の合間にも通いやすい立地です。

Q8. 産後の体型はいつごろ落ち着きますか？

個人差が大きく、人によって異なります。焦らず、骨盤や姿勢を整えながら、栄養と休養を大切に、無理なく向き合うことが、産後の体づくりにつながります。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。デリケートなお悩みも、まず聞かせてくださいね。一緒に向き合っていきましょう。

まとめ｜三郷で産後の体型と向き合うなら

産後の体型の変化は、おなかや骨盤まわり、お尻、姿勢などに感じられるお悩みで、出産による骨盤の広がりやゆるみ、体幹・骨盤底筋の筋力低下、抱っこや授乳による姿勢のくずれなどが背景になります。体重だけの問題ではなく、骨盤や姿勢といった体の土台の変化が大きく関わります。多くの場合は時間とともに整っていきますが、姿勢のくずれや体幹の筋力低下が続くと、気になり続けることもあります。ただし、急激な体重の変化や気持ちの落ち込みが強いときは、体や心の不調が隠れていることもあるため、まず医療機関に相談することが何より大切です。出産を経た体は、頑張ってきた体です。否定せず、いたわる気持ちで向き合いましょう。

体調が落ち着いたうえで、骨盤のバランスや姿勢、体幹を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO三郷店は、三郷駅から徒歩2分。お子様連れOKで、産後のデリケートな体にやさしく、無理な負担や極端な食事制限をすすめることはせず、栄養と休養を大切にした無理のない体づくりを、医療機関と役割を分けながらサポートします。「早く戻さなきゃ」と焦って一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。出産を経たあなたの体を、私たちはやさしく支えます。育児を頑張るあなたご自身の体も、大切にしていきましょう。

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