本八幡のテニス肘｜肘の外側が痛む原因と整え方

本八幡駅近くでテニス肘に悩む方へ

物を持つと肘の外側が痛い、タオルを絞るとつらい、パソコンや家事で腕を使うと肘が痛む。

このような症状がある場合、テニス肘が関係している可能性があります。

テニス肘は、正式には上腕骨外側上顆炎と呼ばれ、肘の外側に痛みが出やすい状態です。テニスをしている方だけでなく、家事、育児、デスクワーク、重い物を持つ仕事、手首や指をよく使う作業でも起こることがあります。

ただし、肘の外側の痛みがすべてテニス肘とは限りません。関節の炎症、神経の圧迫、靭帯損傷、骨折、頚椎由来の症状など、医療機関で確認が必要なケースもあります。

CUREPRO本八幡店では、テニス肘を診断したり、医学的に治療したりすることはできません。医療機関で確認した後に、手首、前腕、肘、肩、肩甲骨の使い方を見直し、肘への負担軽減を補助します。

テニス肘とは｜肘の外側に痛みが出やすい状態

テニス肘は、正式には上腕骨外側上顆炎と呼ばれます。

肘の外側にある上腕骨外側上顆という部分に、手首や指を動かす筋肉の腱が付着しています。この部分に繰り返し負担がかかることで、肘の外側に痛みが出ることがあります。

テニスのバックハンド動作で起こることがあるためテニス肘と呼ばれますが、実際にはテニスをしていない方にも多くみられます。

パソコン作業、料理、掃除、抱っこ、荷物を持つ、工具を使う、スマートフォン操作など、手首や指を繰り返し使う生活でも負担がかかる場合があります。

痛みが長引く場合や、しびれ、腫れ、外傷後の痛みがある場合は、整形外科などで確認することが大切です。

テニス肘で起こりやすい症状

テニス肘では、次のような症状がみられることがあります。

痛みが軽い時期は、特定の動作だけで気になることがあります。

しかし、負担が続くと、日常生活の中で物を持つだけでも痛みを感じる場合があります。

テニス肘の原因｜手首や前腕の使いすぎが関係します

テニス肘は、手首や指を動かす筋肉に繰り返し負担がかかり、肘の外側に痛みが出る状態とされています。

ただし、肘だけが原因とは限りません。手首、前腕、肩、肩甲骨、姿勢、作業環境などが関係している場合があります。

テニス肘では、痛む肘だけでなく、手首、前腕、肩、肩甲骨、仕事や生活の動作まで確認することが大切です。

テニス肘と似た症状が出る病気

肘の外側の痛みは、テニス肘以外の病気やけがでも起こることがあります。

症状が強い場合や、外傷後に痛みが出た場合は、自己判断せず医療機関で確認してください。

肘の痛みは、場所だけでは原因を判断できません。

しびれ、腫れ、熱感、外傷後の痛み、力の入りにくさがある場合は、医療機関で確認しましょう。

まず医療機関で確認したいケース

次のような症状がある場合は、CUREPRO本八幡店での整体よりも、医療機関での確認を優先してください。

• 転倒や衝突の後から肘が痛い
• 肘に強い腫れや熱感がある
• 肘が曲げ伸ばししにくい
• 腕や手にしびれ、麻痺がある
• 手に力が入りにくい
• 安静にしていても痛い
• 夜間も痛みが強い
• 痛みが日ごとに悪化している
• 複数の関節に腫れや痛みがある
• 発熱や体調不良を伴う
• 持病があり、肘や手の症状が心配

テニス肘と思っていても、神経や関節、骨の問題が関係している場合があります。

症状が強い場合や長引く場合は、まず医療機関で状態を確認してください。

医療機関での診断と治療の流れ

医療機関では、痛みの場所、どの動作で痛むか、手首や指の使い方、外傷の有無、しびれの有無などを確認します。

必要に応じて、レントゲン、超音波検査、MRIなどで、骨、関節、腱、神経の状態を確認する場合があります。

診断、検査、薬、注射、手術は医療機関の領域です。CUREPRO本八幡店では、これらの医療行為は行いません。

治療方針は、痛みの程度や生活への影響によって異なります。

医師の判断を優先し、整体は医療機関で確認した後の補助として考えましょう。

整体はテニス肘にどう関われるか

整体は、テニス肘を医学的に診断したり、腱や関節の炎症を治療したりするものではありません。

整体が関われるとすれば、医療機関で確認した後に、肘へ負担が集まりにくい手首や前腕、肩、肩甲骨の使い方を見直す補助としてです。

肘が痛いからといって、痛む場所を強く押したり、痛みを我慢して手首を動かし続けたりすることは避ける必要があります。

状態に合わせて、痛みを悪化させない範囲で進めることが大切です。

CUREPRO本八幡店で大切にしていること

CUREPRO本八幡店は、本八幡駅近くにあります。

テニス肘に関するご相談では、肘だけでなく、手首、前腕、肩、肩甲骨、姿勢、仕事や家事での使い方まで確認します。

ただし、未診断の強い痛み、しびれ、腫れ、熱感、外傷後の痛みがある場合は、まず医療機関での確認をおすすめします。

1. 医療機関で確認すべき状態を優先します

しびれ、腫れ、熱感、外傷後の痛み、力の入りにくさがある場合は、神経や関節、骨の問題が関係している可能性があります。

整体で判断できる範囲を超える症状に対して、無理に施術で対応することはしません。

2. 肘だけでなく手首と肩甲骨を確認します

テニス肘では、痛みは肘に出ていても、手首や前腕の使い方、肩や肩甲骨の動きが関係している場合があります。

肘に負担が集まりにくい体の使い方を一緒に見直します。

3. 生活動作や仕事の負担を整理します

家事、育児、パソコン作業、スポーツ、仕事での反復動作は、肘の状態に関係します。

痛みを我慢するだけではなく、どの動作を一時的に調整するかを整理します。

4. 約20分の施術で状態に合わせて進めます

CUREPRO本八幡店の施術時間は約20分です。

短い時間でも、状態確認、施術、日常生活での使い方やセルフケアのアドバイスを大切にしています。

痛みを我慢させる施術や、肘の痛い場所を強く押し続ける施術は行いません。

自宅でできる負担軽減の工夫

医療機関で確認した後、日常生活では肘に負担をかけすぎない工夫が大切です。

しびれ、腫れ、熱感、外傷後の痛みがある場合は、セルフケアよりも医療機関での確認を優先してください。

痛みが出る動作を記録する

物を持つ、タオルを絞る、マウスを使う、フライパンを持つなど、どの動作で痛むかを確認しましょう。

痛みの出る条件がわかると、負担を減らしやすくなります。

手首を使いすぎない

肘の痛みは、手首や指を繰り返し使うことで強くなる場合があります。

痛みがある時期は、手首を反らす、ひねる、強く握る動作を一時的に減らしましょう。

物を体に近づけて持つ

腕を伸ばした状態で物を持つと、肘や前腕に負担がかかりやすくなります。

荷物は体に近づけて持つようにしましょう。

パソコン環境を見直す

マウスやキーボードの位置が遠いと、手首や肘に負担がかかる場合があります。

肘を軽く支えられる位置に調整し、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。

痛い場所を強く押しすぎない

肘の外側が痛いからといって、強く押し続けることは避けてください。

刺激が強すぎると、かえって痛みが強くなる場合があります。

よくあるご質問

Q. テニス肘は整体でよくなりますか？

整体はテニス肘を診断したり、医学的に治療したりするものではありません。

医療機関で確認した後に、手首、前腕、肩、肩甲骨、姿勢や作業動作を見直す補助として関われる場合があります。

Q. テニスをしていなくてもテニス肘になりますか？

テニスをしていない方でも、手首や指を繰り返し使う作業で肘の外側に負担がかかる場合があります。

家事、育児、パソコン作業、工具の使用、荷物を持つ動作などが関係することがあります。

Q. サポーターを使えば大丈夫ですか？

サポーターで負担が軽く感じる場合もありますが、痛みの原因や使い方によっては合わないこともあります。

痛みが続く場合や強い場合は、医療機関で確認してください。

Q. ストレッチをすればよいですか？

ストレッチだけで対応できるとは限りません。

痛みが強い時期に無理に伸ばすと、肘への負担が増える場合があります。痛みのない範囲で行い、症状が増える場合は中止してください。

Q. CUREPRO本八幡店ではどのようなことをしますか？

医療機関で確認した後、肘、前腕、手首、肩、肩甲骨、姿勢、仕事や家事での使い方を確認します。

施術時間は約20分です。状態に合わせて、肘外側への負担軽減を補助し、日常生活での使い方の工夫をお伝えします。

まとめ｜本八幡でテニス肘に向き合うために

テニス肘は、正式には上腕骨外側上顆炎と呼ばれ、肘の外側に痛みが出やすい状態です。

テニスだけでなく、家事、育児、パソコン作業、仕事、スポーツなどで手首や指を繰り返し使うことが関係している場合があります。

ただし、肘の外側の痛みがすべてテニス肘とは限りません。神経症状、関節の炎症、靭帯損傷、骨折、頚椎由来の症状が関係することもあります。

しびれ、腫れ、熱感、外傷後の痛み、力の入りにくさ、症状の悪化がある場合は、まず医療機関で確認してください。

CUREPRO本八幡店では、テニス肘を診断・治療するのではなく、医療機関で確認した後に、手首、前腕、肘、肩、肩甲骨の使い方を見直し、肘への負担軽減を補助します。

痛みを我慢して腕を使い続けるだけではなく、必要な確認を行いながら、無理のないケアを進めていきましょう。

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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。