女性が整体に行く日の服装の選び方｜スカートやブラはどうするか
▼この記事の監修者
阿部純治（あべ じゅんじ）
柔道整復師（国家資格）／CUREPROグループ代表
中央医療学園専門学校（現：日本総合医療専門学校）卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。骨盤と下半身の構造改善を得意とする。
「明日はじめて整体に行くけれど、どんな服で行けばいいんだろう。スカートはだめなのかな。ブラはどうするんだろう」。予約を入れたあとになって、施術より服装の心配が大きくなってしまう。女性からのご相談で、実はとても多いのがこの悩みです。きちんとした服で行くのが礼儀だと考える方も多いのですが、整体に限っては、その気づかいが逆に働くことがあります。
整体院の現場でカウンセリングを重ねてきた立場から実感を持って言えるのは、整体の服装選びはおしゃれの延長ではなく、施術者に体の情報を渡す準備だ、ということです。だからこそ、正解は驚くほどシンプルで、そのままストレッチができる普段着に落ち着きます。
本記事では、迷わないための3つの条件、トップスからインナーまでの実例、避けたい服装、仕事帰りや冬の対処、髪型やアクセサリー、そして骨盤や股関節まわりを見られる恥ずかしさへの向き合い方まで、首都圏で整体院を運営する柔道整復師の視点で順にお伝えします。
阿部純治
この記事でわかること
- 女性が整体の服装で迷わなくなる3つの条件
- トップス、ボトムス、ブラや補正下着それぞれの選び方
- スカートやワンピースで行きたい日、仕事帰りの日の対処
- 冬のタイツや重ね着、髪型やアクセサリーの扱い
- 骨盤や股関節まわりの施術が恥ずかしいときに伝えてよいこと
整体の服装は3つの条件で選べばおしゃれの逆でよい
結論から言います。整体には、きれいめの服より、そのままストレッチができる普段着で行くことが、施術者へのいちばんの協力になります。見た目を整える必要はまったくありません。判断に使う条件は次の3つです。
| 条件 | 意味 | 目安になる感覚 |
|---|---|---|
| 体のラインと動きが伝わる | 肩の高さや骨盤の傾きが服の上から追える | 厚手やだぶだぶすぎる服ではない |
| 動きを邪魔しない | 膝の曲げ伸ばしや前屈が服に妨げられない | その場でしゃがんでも突っ張らない |
| 締め付けと着脱の負担がない | 血行や呼吸を妨げず、脱ぎ着に手間取らない | 帰宅後の部屋着に近い着心地 |
整体の施術では、体を触れて確かめるだけでなく、立ち姿を見たり、腕や脚を動かしてもらったり、うつ伏せや仰向けの姿勢を取ってもらったりします。3つの条件は、そのすべての場面で服が障害にならないための最低ラインだと考えてください。逆に言えば、この3つさえ満たせば、ブランドも色も季節感も自由です。
初めての来院そのものに不安がある方は、女性が一人で整体へ行く前に確かめたいこともあわせて確認しておくと、当日の見通しを持ちやすくなります。
整体に向く服装をトップスとボトムスとインナーで押さえる
条件だけでは想像しにくいので、手持ちの服に置き換えていきましょう。新しく買い足す必要はほとんどないはずです。
トップスは半袖か薄手の長袖のカットソーが基準になる
綿や化繊の柔らかいカットソー、薄手のトレーナー、ゆったりしたシャツあたりが基準です。首まわりの詰まりすぎない、かがんでもお腹や背中が出にくい丈だと、うつ伏せでも落ち着いて受けられます。仕事用のブラウスでも薄手なら対応できますが、しわが気になる素材だと施術中も意識がそちらへ向いてしまうでしょう。気持ちが服に引っ張られない一枚を選ぶのがこつです。
ボトムスは伸びる素材のパンツが第一候補になる
ジャージ、スウェット、ヨガ用のパンツ、レギンスといった、膝の曲げ伸ばしに素材がついてくるものが第一候補です。体のラインが出るレギンスは恥ずかしいと感じる方もいますが、施術者側から見ると膝とつま先の向きが追いやすく、検査には向いています。抵抗があれば、ゆったりした伸びる素材のパンツで十分です。丈は、まくり上げてふくらはぎを出せる余裕があると、脚まわりの施術で慌てません。
ブラは着けたままでよいが金具の少ないものだと楽に受けられる
ブラジャーは着けたまま施術を受けられる場合がほとんどで、外すよう求められることは基本的にありません。ただ、うつ伏せの時間が長いと、ワイヤーや背中のホックが床側から押されて気になることがあります。ノンワイヤーのブラやカップつきインナーの日を整体に合わせると、その違和感ごとなくなるのです。補正下着やガードルは、体を締め付けるうえに骨盤まわりの状態を確かめにくくするため、整体の日は外してくるか、着替えの用意をおすすめします。院によって案内が異なる部分でもあるので、不安が残る方は予約時にひとこと確認しておくと安心でしょう。
避けたい服装は締め付けるか体の情報を隠すかのどちらかに絞られる
避けたほうがよいとされる服装は一見ばらばらに見えますが、理由をたどると2つに絞られます。体を締め付けて動きを止めるか、体の情報を隠すか。次の服装は、どちらかに当てはまるため避けるのが無難です。
阿部純治
- ジーンズなど硬い生地のパンツ。膝や股関節の動きを止め、脚の検査がしにくくなります
- タイトスカートやワンピース。脚を開く、うつ伏せになるといった姿勢が取りにくく、めくれの心配で力も抜けません
- タートルネックやフードつきの服。首や肩の施術で生地が邪魔になり、仰向けではフードが枕代わりに盛り上がります
- 補正下着やガードル。締め付けで筋肉の状態が確かめにくくなります
- 装飾の多い服や、しわや汚れが気になる高級な服。施術台の上で服を守る意識が働き、リラックスから遠ざかります
それでも、スカートで行きたい日はあるはずです。その場合は下にレギンスを合わせるか、ボトムスだけ持参して現地で履き替えれば解決します。服装を理由に来店をあきらめる必要はありません。
仕事帰りのスーツやスカートは着替えのひとことで解決する
平日の夜に通うなら、オフィスからそのまま向かうことになり、スーツやタイトめのスカートの日も当然あります。多くの整体院では、こうした方のために着替えの貸し出しや更衣スペースを用意しています。予約の際に「仕事帰りに伺うので、着替えはお借りできますか」とひとこと添えれば、それで準備は終わりです。
貸し出しがない院や、借り物に抵抗がある方は、伸びる素材の上下をたたんで持参しましょう。かさばらない部屋着で構いません。ストッキングの日は、替えの靴下が1足あると、脚まわりの施術でもためらわずに済みます。仕事帰りこそ体はいちばん張っている時間帯ですから、服装を理由に予約を先送りするのはもったいないと感じています。
仕事帰りでも、着替えや施術時の配慮を含めてご相談ください。
冬と夏の服装は施術中の場面を思い浮かべて決める
季節の悩みも、施術中の自分を想像すると答えが出ます。着ていく瞬間ではなく、施術台の上の1時間を基準にしてください。
冬はタイツと厚手ニットの扱いを先に決めておく
冬にいちばん多い迷いがタイツです。足首や足元の施術ではタイツを脱ぐようお願いされる場面があるため、下にレギンスを重ねておくか、替えの靴下を持っておくと迷いません。トップスは、厚手のセーター1枚で行くより、薄手のカットソーの上に脱ぎやすい羽織りを重ねるつくりにしましょう。施術のときは薄い1枚になれて、待ち時間や帰り道は暖かい。枚数ではなく、着脱のしやすさで組むのが冬の正解です。
夏は汗と冷房と素足への備えをしておく
夏は動きやすい服が増えるので、選び方そのものは楽になります。気をつけたいのは、汗をかいたままの生地の張りつきと、施術室の冷房です。汗が気になる日は替えのトップスを1枚、冷えやすい方は薄手の羽織りを1枚。サンダルで素足の日は、靴下を1足しのばせておくと、うつ伏せで足元に触れられる場面も気になりません。
髪型とアクセサリーは施術の邪魔になるものだけ外せばよい
おしゃれをすべて我慢する必要はなく、外すのは施術の妨げになるものだけです。髪の長い方は、仰向けで結び目が後頭部に当たらないよう、低い位置か横で結ぶのがおすすめです。高い位置のお団子は、あお向けになった瞬間に枕と干渉します。髪ゴムをひとつバッグに入れておけば、その場で結び直せるでしょう。
アクセサリーは、ネックレス、大ぶりのピアスやイヤリング、腕時計を外しておくと、首や肩、腕の施術がスムーズに進みます。指輪は基本そのままで問題ありません。メイクも落とす必要はなく、うつ伏せ用の枕には紙やタオルを使う院が一般的です。それでも崩れが心配な方は、受付で伝えれば配慮してもらえます。
服装が変えるのは印象ではなく施術者が読み取れる情報の量
ここからは、服装の記事でほとんど語られない核心です。施術者にとっての服装は、身だしなみの問題ではありません。カウンセリングと検査の精度を左右する、いわば測定条件なのです。
施術者は、あなたが施術室に入ってきた瞬間から、立ち姿の肩の高さ、骨盤の傾き、歩くときの膝とつま先の向きといった情報を読み取っています。肩の高さや骨盤の傾きが姿勢とどうつながるかは猫背の原因と改善法でも整理していますが、こうした観察は服の上から行われるものです。厚手のニットや硬いジーンズ、体の輪郭を消してしまうほど大きな服は、その情報をまとめて隠してしまいます。
阿部純治
同じ施術時間でも、服装ひとつで施術者に渡せる体の情報量は変わります。とりわけ差が出るのが、体の状態をゼロから確かめる初回の検査の場面です。骨格や関節の状態を確かめてから施術に入る流れを取る院ほど、この差は結果に響きます。構造の評価がなぜ大切かは骨格から変える施術と他院との違いで扱っているとおりです。動きやすい服で行くことは、マナーではなく、施術の材料を提供する行為だと捉えてみてください。
骨盤や股関節まわりを見られるのが恥ずかしいなら先に伝えてよい
服装の悩みの奥には、もうひとつ言葉にしにくい不安があります。骨盤や股関節、お尻まわりの施術で、体を見られたり触れられたりするのが恥ずかしい、という気持ちです。検索でもこの悩みは多く、決してあなただけではありません。
まず知っておいてほしいのは、恥ずかしさへの配慮は施術者側の仕事だ、ということです。タオルをかけて施術部位以外を覆う、どこにどんな目的で触れるかを先に説明する、といった配慮は、まっとうな院であれば当然に行われます。そのうえで、あなたの側から要望を伝えて構いません。下半身は服の上からにしてほしい、ここには触れないでほしい、可能なら同性の施術者にお願いしたい。こうした申し出は、予約時でも受付でも、施術が始まってからでも遠慮はいりません。
むしろ、緊張したまま我慢するほうが施術には不利です。恥ずかしさで体に力が入ると筋肉がこわばり、本来の状態が確かめにくくなります。要望を伝えて安心して受けることは、わがままではなく、施術の条件を整えることそのものだと考えています。
よくある質問
タイツやストッキングは脱ぐことになりますか
場面によります。足首や膝の検査、足元への施術では、脱ぐようお願いされることがあります。冬ならタイツの下にレギンスを重ねる、ストッキングの日は替えの靴下を持つ、この2つの備えがあれば迷いません。脱ぎたくない事情があれば、その旨を伝えて服の上からの対応に切り替えてもらうこともできます。
ワンピースやスカートで行ってしまったら断られますか
断られることはまずありません。着替えの貸し出しや、服の上からできる範囲での対応など、院の側に方法があります。ただし、検査や施術の精度という点では上下の分かれた動きやすい服にかないません。次回からは、下にレギンスを合わせるか着替えを持参すると、受けられる施術の幅が広がります。
もみほぐしと整体では服装の考え方が違いますか
大枠は同じで、動きやすい服が基本です。違いが出るのは、検査や姿勢の確認があるかどうかという点です。筋肉をほぐすことが中心のもみほぐしと比べ、整体は関節の動きや姿勢を確かめる工程が入るぶん、体のラインと動きが伝わる服の価値が大きくなります。両者の違いはマッサージと整体の違いで詳しく整理しています。
阿部純治
持ち物は何を用意すればよいですか
基本は手ぶらで足ります。あると安心なのは、髪の長い方の髪ゴム、ストッキングやサンダルの日の替えの靴下、スカートや仕事帰りの日の着替えの3つです。どれも小さくまとまるものばかりなので、通勤バッグにも収まるはずです。
この記事の監修者
阿部純治(あべ じゅんじ)。柔道整復師(国家資格)、株式会社May-Plus代表。2011年に整体院を開業し、2013年に法人を設立。CUREPROブランドで東京・埼玉・千葉に10店舗を展開しています。
監修者コメント。「カウンセリングの現場に立っていると、初めての方ほど、服装をきちんとしなければと緊張して来られる印象があります。ただ、私たち施術者が見たいのは服ではなく、立ち方や肩の高さ、骨盤の傾きといった体の情報です。部屋着に近い格好で来ていただくことは、手抜きどころか、初回の検査の精度を上げてくれる協力になります。そして、恥ずかしさや触れてほしくない場所の希望は、どうか我慢せずに言葉にしてください。安心して力の抜けた体こそ、施術者にとっていちばん向き合いやすい体です」
服装や施術への不安がある方も、予約前にお気軽にご相談ください。
まとめ｜整体の服装は見られる服ではなく体の情報を渡す服で選ぶ
女性の整体の服装は、体のラインと動きが伝わる、動きを邪魔しない、締め付けと着脱の負担がない、の3条件で選べば外しません。半袖か薄手のカットソーに伸びる素材のパンツ、金具の少ないブラ。スカートの日はレギンスか着替えで補い、冬はタイツの下と羽織りで組み立てる。服装の正体は身だしなみではなく、施術者に渡す体の情報だからです。
服装に迷うのは、裏を返せば、初めての場所へ真剣に向き合っている証拠でもあります。CUREPROは、骨格、関節、筋肉の構造を確かめてから施術に入る整体なので、あなたに用意してほしいのは、おしゃれではなく動ける普段着だけです。施術の流れや考え方はCUREPROの整体とはでご覧いただけます。着替えの貸し出しなど設備のご不明点は予約時に店舗へお尋ねいただくとして、服装の準備はこの記事で完了です。東京・埼玉・千葉のお近くのCUREPRO各院で、緊張のいらない普段着のまま、体の話を聞かせてください。
この記事の監修者
阿部純治（あべ じゅんじ）
柔道整復師（国家資格）／CUREPROグループ代表
中央医療学園専門学校（現：日本総合医療専門学校）卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。骨盤と下半身の構造改善を得意とする。
