足立区六町の腸脛靭帯炎｜膝の外側の痛みと負担軽減をCUREPROが解説【柔道整復師監修】

足立区六町で腸脛靭帯炎に悩む方へ

走っていると膝の外側が痛い、階段の下りで膝の外側に違和感が出る、運動量を増やしてから膝の外側がつらい。このような症状がある場合、腸脛靭帯炎が関係している可能性があります。

腸脛靭帯炎は、太ももの外側にある腸脛靭帯という組織に負担がかかり、膝の外側に痛みが出る状態です。ランニングや自転車、登山、サッカーなど、膝の曲げ伸ばしを繰り返す運動で起こることがあります。

ただし、膝の外側の痛みは、腸脛靭帯炎だけでなく、外側半月板損傷、靭帯損傷、変形性膝関節症、膝蓋大腿関節の問題、疲労骨折、神経症状などが関係している場合もあります。強い痛み、腫れ、熱感、外傷後の痛み、膝の引っかかり、不安定感がある場合は、まず医療機関で状態を確認することが大切です。

CUREPRO六町店では、腸脛靭帯炎そのものを診断・治療するのではなく、医療機関で確認した後や、重い病気の可能性が低いと判断された後に、股関節、膝、足首、骨盤、姿勢、歩き方や走り方を見直し、膝外側への負担軽減を補助する立場で対応しています。

CUREPRO六町店は、つくばエクスプレス六町駅から徒歩2分の場所にあります。施術時間は約20分です。足立区六町周辺で、膝の外側の痛みやランニング時の負担について相談したい方は、状態に合わせてご相談ください。

腸脛靭帯炎とは｜膝の外側に痛みが出ることがある状態

腸脛靭帯炎とは、太ももの外側から膝の外側にかけて走る腸脛靭帯に負担がかかり、膝の外側に痛みが出る状態です。ランナー膝と呼ばれることもあります。

腸脛靭帯は、股関節や骨盤まわりの筋肉と関係しながら、膝の外側を通っています。走る、歩く、階段を下りる、自転車をこぐなど、膝の曲げ伸ばしを繰り返す動作で負担がかかることがあります。

腸脛靭帯炎では、運動の開始直後よりも、一定時間走った後や距離が伸びた後に痛みが出ることがあります。休むと楽になり、再開するとまた痛くなる場合もあります。

一方で、膝の外側の痛みは、半月板や靭帯、骨、神経などの問題でも起こります。痛みが強い場合や、腫れ、引っかかり、不安定感がある場合は、整形外科で確認しましょう。

腸脛靭帯炎で起こりやすい症状

腸脛靭帯炎では、膝の外側に痛みが出ることが多くあります。症状の出方は、運動量、走り方、股関節や足首の使い方、靴や路面などによって異なります。

膝の外側の痛みがある場合でも、すべてが腸脛靭帯炎とは限りません。症状が続く場合や悪化する場合は、医療機関で確認してください。

腸脛靭帯炎の原因｜膝だけでなく股関節や足首も関係します

腸脛靭帯炎は、膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで、膝の外側に負担がかかりやすくなる状態です。ランニング、登山、自転車、ジャンプ動作、長時間の歩行などが関係することがあります。

また、股関節や骨盤、足首の動きが少ないと、膝の外側に負担が集中しやすくなることがあります。膝だけでなく、下半身全体の使い方を確認することが大切です。

原因は一つとは限りません。運動量、走り方、股関節、足首、骨盤、靴、路面、休息の取り方が重なって症状につながることがあります。

腸脛靭帯炎と似た症状が出る膝の痛み

腸脛靭帯炎と思っていても、別の膝の問題が関係していることがあります。特に、腫れ、熱感、ロッキング、不安定感、外傷後の痛みがある場合は、医療機関での確認が必要です。

似たような膝の外側の痛みでも、必要な対応は異なります。自己判断で走り続けたり、痛みを我慢してストレッチしたりせず、症状が続く場合は医療機関で確認してください。

まず医療機関で確認したいケース

以下に当てはまる場合は、整体よりも先に整形外科などの医療機関へ相談してください。

• 膝に強い痛みがある
• 痛みが悪化している
• 歩いても痛い
• 安静にしていても痛い
• 膝に腫れや熱感がある
• 膝が引っかかる、ロックする
• 膝が抜けるような不安定感がある
• 転倒、事故、スポーツ外傷の後から痛みが出た
• しびれや麻痺がある
• 片脚だけ強く腫れている
• 発熱や強い倦怠感を伴う
• 運動を休んでも痛みが戻る
• 大会や試合が近く、運動継続の判断が必要
• 糖尿病、関節リウマチ、血管疾患などの持病がある
• 日常生活や通勤、仕事に支障が出ている

腸脛靭帯炎と思っていても、半月板損傷、靭帯損傷、疲労骨折、関節炎などが隠れている場合があります。早めに状態を確認することで、必要な対応を選びやすくなります。

医療機関での診断と治療の流れ

医療機関では、痛みが出た時期、痛みの場所、運動内容、走行距離、外傷の有無、腫れや不安定感の有無などを確認します。

必要に応じて、膝の可動域、圧痛、靭帯や半月板の状態、歩行や片脚動作、股関節や足首の動きなどを診察し、画像検査などが行われることがあります。

1. 問診：いつから痛いか、どの動作で痛むか、運動量や外傷の有無を確認します。
2. 診察：痛みの場所、膝の動き、腫れ、不安定感、歩行などを確認します。
3. 画像検査：必要に応じて、レントゲン、MRI、エコー、CTなどで膝の状態を確認することがあります。
4. 安静・運動量の調整：状態に応じて、運動量の制限や休止が検討されることがあります。
5. 薬や湿布：痛みや炎症の状態に応じて、医師の判断で薬や湿布が処方されることがあります。
6. リハビリ：状態に応じて、筋力、柔軟性、歩行やランニングフォームの見直しなどが行われることがあります。

診断、検査、薬、注射、手術、運動制限や競技復帰の判断は医療機関の領域です。CUREPRO六町店では、これらの医療行為や医学的判断は行いません。

当店では、医療機関で状態を確認した後に、膝に負担がかかりにくい姿勢や体の使い方、股関節、膝、足首、骨盤の状態を確認する補助を行います。

整体は腸脛靭帯炎にどう関われるか

整体は、腸脛靭帯炎を医学的に診断したり、炎症や半月板、靭帯、骨の状態を検査したり、治療したりするものではありません。

特に、強い痛み、歩行時の痛み、安静時の痛み、腫れ、熱感、不安定感、外傷後の症状がある場合は、まず医療機関で確認する必要があります。

一方で、医療機関で確認した後や、重い病気の可能性が低いと判断された後には、股関節、膝、足首、骨盤、歩き方や走り方、階段動作を見直すことで、膝外側への負担軽減を補助できる場合があります。

CUREPRO六町店では、医療と整体の役割を分けて考えています。まず必要な場合は医療機関で状態を確認し、そのうえで日常生活や運動時の負担軽減をサポートします。

CUREPRO六町店で大切にしていること

1. 膝だけでなく、股関節と足首の使い方から確認します

CUREPRO六町店では、膝の外側だけを見て判断せず、股関節、骨盤、足首、重心のかかり方まで確認します。ランニングや階段で膝外側に負担が集まりやすい体の使い方を整理し、施術と生活動作の見直しにつなげます。

一方で、強い痛み、歩行時痛、安静時痛、腫れ、熱感、不安定感、引っかかり、外傷後の痛みがある場合は、半月板損傷や疲労骨折などの確認が必要なこともあります。必要に応じて医療機関での確認も視野に入れながら、無理のない対応を一緒に考えます。

2. 痛みのある膝外側を強く刺激しない対応

CUREPRO六町店では、痛みのある膝の外側を強く押す、揉む、痛みを我慢して動かすような対応は行いません。

膝だけを見て判断するのではなく、股関節、骨盤、足首、ふくらはぎ、太もも、姿勢、歩き方や走り方などを確認し、膝外側に負担が集中しにくい状態を目指して補助します。

3. 走り方・歩き方・階段動作を一緒に見直します

腸脛靭帯炎が疑われる膝の痛みでは、走り方、歩き方、階段、坂道、靴、運動量の見直しが大切です。股関節や足首、骨盤の使い方に負担の原因が隠れていることがあります。

CUREPRO六町店では、体の状態を確認したうえで、運動や日常生活の中で続けやすい工夫を提案します。

4. 約20分の施術で、運動中に戻りやすい負担を整理します

腸脛靭帯炎は、施術で体を整えても、ランニング量、坂道、階段、靴、休み方、股関節や足首の使い方によって同じ負担が戻りやすい症状です。

CUREPRO六町店では、約20分の施術時間の中で、膝の外側だけでなく股関節、骨盤、足首、重心のかかり方まで確認します。走る方にも、六町周辺の生活や運動の中で続けやすい負担軽減の工夫を一緒に整理します。

CUREPRO六町店は、つくばエクスプレス六町駅から徒歩2分です。施術時間は約20分のため、仕事帰りや運動前後にも相談しやすい環境を整えています。

自宅でできる負担軽減の工夫

自宅でのケアは、症状の強さに合わせて行うことが大切です。強い痛み、歩行時痛、安静時痛、腫れ、熱感、不安定感、外傷後の症状がある場合は、無理にセルフケアを行わず医療機関へ相談してください。

症状が強くない場合でも、痛みを我慢して走る、膝外側を強く押す、無理なストレッチを行うことは避けましょう。

• 痛みがある時期は、ランニング量や距離を控えめにする
• 痛みを我慢して運動を続けない
• 坂道や硬い路面での運動量を見直す
• 靴のすり減りやクッション性を確認する
• 片側に傾いた路面を長く走らない
• 股関節や足首を無理のない範囲で動かす
• 階段や下り坂で痛みが出る場合は負担を減らす
• 急に運動量を増やさない
• 症状が悪化する場合は早めに医療機関へ相談する

大切なのは、痛みがある状態で無理に走り続けないことです。セルフケアで変化が乏しい場合や症状が続く場合は、医療機関で確認しましょう。

よくあるご質問

Q. 腸脛靭帯炎は整体で治りますか？

整体で腸脛靭帯炎を医学的に診断したり、治療したりすることはできません。膝の外側の痛みには、半月板損傷、靭帯損傷、疲労骨折などが関係している場合があります。

CUREPRO六町店では、医療機関で確認した後や重い病気の可能性が低いと判断された後に、股関節、膝、足首、骨盤、姿勢、歩き方や走り方を見直し、膝外側への負担軽減を補助します。

Q. 腸脛靭帯炎は何科に相談すればよいですか？

まずは整形外科に相談するのがよいでしょう。強い痛み、歩行時痛、安静時痛、腫れ、熱感、不安定感、引っかかりがある場合は、早めに受診してください。

ランニングやスポーツをしている方は、スポーツ整形外科で相談できる場合もあります。

Q. 走ると膝の外側が痛い場合は腸脛靭帯炎ですか？

走ると膝の外側が痛い場合、腸脛靭帯炎が関係していることがあります。ただし、外側半月板損傷、靭帯損傷、疲労骨折などでも似た痛みが出る場合があります。

痛みが続く場合や、腫れ、不安定感、引っかかりがある場合は、医療機関で確認してください。

Q. 痛くてもランニングを続けて大丈夫ですか？

痛みがある状態で走り続けることはおすすめできません。負担が続くと、症状が長引いたり、別の部位に負担がかかったりする場合があります。

大会や試合が近い場合でも、運動継続の判断は医療機関や専門家に相談しながら行いましょう。

Q. 膝の外側を揉んでもよいですか？

痛みがある部分を強く揉むことはおすすめできません。炎症や別の問題がある場合、刺激によって痛みが強くなることがあります。

押すと強く痛い、腫れや熱感がある場合は、自己判断で刺激せず医療機関で確認してください。

Q. CUREPRO六町店ではどのような対応をしますか？

CUREPRO六町店では、腸脛靭帯炎の診断や治療は行いません。まず医療機関での確認が必要な症状がないかを大切にしています。

そのうえで、股関節、膝、足首、骨盤、姿勢、歩き方、走り方、階段動作を確認し、膝外側に負担がかかりにくい体の使い方を一緒に見直します。

CUREPRO六町店は、つくばエクスプレス六町駅から徒歩2分です。施術時間は約20分です。

まとめ｜六町で腸脛靭帯炎に向き合うために

腸脛靭帯炎は、太ももの外側から膝の外側にかけて走る腸脛靭帯に負担がかかり、膝の外側に痛みが出る状態です。ランニング、階段、坂道、自転車、登山などで症状が出ることがあります。

ただし、膝の外側の痛みは、半月板損傷、靭帯損傷、変形性膝関節症、疲労骨折、関節炎などでも起こります。自己判断せず、必要な場合は医療機関で状態を確認することが大切です。

強い痛み、歩行時痛、安静時痛、腫れ、熱感、不安定感、引っかかり、外傷後の症状、持病がある場合は、早めに医療機関へ相談してください。

整体は、腸脛靭帯炎を診断・治療するものではありません。CUREPRO六町店では、医療機関での確認を大切にしながら、股関節、膝、足首、骨盤、姿勢、歩き方や走り方を見直し、膝外側への負担軽減をサポートします。

膝の外側の痛みは、運動、歩行、階段、仕事にも影響しやすい症状です。一人で我慢せず、状態に合わせて医療機関や専門家に相談しましょう。

膝まわりやランニング時の痛みは、下の関連記事もあわせてご覧ください。
・足立区六町の膝の痛み
・足立区六町のジャンパー膝
・足立区六町の半月板損傷
・足立区六町の変形性膝関節症

▼つくばエクスプレス六町駅 徒歩2分・足立区のCUREPRO六町店（店舗情報・ご予約）
CUREPRO六町店のページはこちら

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。