吉川美南で更年期の不調（年齢のゆらぎ）にお悩みの方へ｜自律神経と姿勢を整える整体【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

吉川美南で「年齢のゆらぎ（更年期の不調）」にお悩みの方へ

急にほてって汗が出る、なのに手足は冷える、肩こりや頭痛が続く、気分が浮き沈みする、よく眠れない。吉川市・吉川美南エリアで、年齢にともなう体のゆらぎ（更年期の不調）を感じている方は少なくありません。仕事や家庭で忙しく過ごすなかで、「なんとなく不調」が続くと、つらさを一人で抱え込んでしまいがちですよね。

はじめに大切なことをお伝えします。更年期は、閉経をはさんだ前後の時期に、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が大きく変化することで、体や心にさまざまな変化が現れる時期です。ホルモンの変化が、自律神経の中枢に影響し、自律神経の乱れを通じて、ほてりや冷え、肩こり、頭痛、気分のゆらぎなど、多様な不調につながるとされています。症状の出方には個人差がとても大きく、ほとんど感じない方もいれば、日常生活に支障が出る方もいます。日常生活に支障が出るほどの場合は「更年期障害」と呼ばれ、医学的なサポートが役立ちます。まぎらわしい症状もあるため、自己判断せず、まず婦人科（または内科）で相談することが大切です。

CUREPRO吉川美南店は「人生のパフォーマンスを上げる整体」を掲げる構造改善型の整体院です。整体は、更年期の不調そのものを治療するものではありません。整体が関われるのは、医療機関での相談を前提に、自律神経の乱れに関わる首・肩のこわばりや姿勢、血流のめぐりといった体の面から、心地よく過ごせる体づくりをサポートすることです。なお当院は自由診療のため、健康保険は使えません。あらかじめご了承ください。

まずはセルフチェック｜年齢のゆらぎのサイン

次のような変化を感じている場合、年齢にともなう体のゆらぎが関わっているかもしれません。ただし、これは診断ではありません。原因の見極めは医療機関で行われます。

• 急にほてる・のぼせる・汗が出る（ホットフ圧迫）
• 手足が冷える、ほてりと冷えが入り混じる
• 肩こり・頭痛・腰の重さが続く
• めまいや動悸を感じることがある
• 気分が浮き沈みする、イライラ・不安を感じやすい
• よく眠れない、疲れが取れにくい
• 40代後半〜50代で、月経の周期が不規則になってきた
• こうした変化が重なり、なんとなく不調が続いている

こうした変化は、誰にでも起こりうる自然なものです。当てはまる項目があっても、自分を責める必要はありません。一方で、症状が強い・生活に支障があるといった場合は、我慢せず、まず婦人科（または内科）にご相談ください。

阿部純治

年齢にともなう体のゆらぎは、誰にでも起こる自然なものです。一人で抱え込まず、つらいときはまず婦人科にご相談くださいね。

年齢のゆらぎ（更年期の不調）とは？

更年期は、閉経をはさんだ前後のおよそ10年間とされ、この時期に女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が大きく変化します。エストロゲンは、体のさまざまな働きに関わるホルモンで、その分泌が減ることが、自律神経の中枢（脳の視床下部）に影響するとされています。

ホルモンの変化が自律神経に影響するため、症状は自律神経の乱れと深く関わります。自律神経の乱れそのものが気になる方は自律神経の乱れのページもご参考ください。なお、年齢のゆらぎによる不調は、自律神経失調症などとも症状が似ているため、見極めは医療機関で行われます。

阿部純治

年齢のゆらぎは、女性ホルモンの変化が自律神経に影響して起こります。自律神経と深く関わるのが、この時期の不調の特徴です。

あらわれやすい体と心の変化

年齢のゆらぎの時期には、自律神経の乱れを通じて、次のような変化があらわれやすいとされています。出方には個人差がとても大きく、すべてが起こるわけではありません。

肩こりが気になる方は肩こり、頭痛が気になる方は頭痛、冷えが気になる方はむくみ・冷え性のページもご参考ください。これらは年齢のゆらぎだけでなく、別の要因が関わることもあるため、気になる症状は医療機関にご相談ください。

阿部純治

症状の出方は、本当に人それぞれです。すべてが起こるわけではありません。ご自身のペースで、つらいところから整えていきましょう。

なぜ整体が役立つことがあるのか

「年齢のことだから仕方ない」とあきらめてしまう方もいらっしゃいます。でも、年齢のゆらぎの時期を、少しでも心地よく過ごすために、できることはあります。

大切なのは、まず婦人科などの医療機関で相談することです。日常生活に支障が出るほどの不調には、ホルモン補充療法（HRT）や漢方など、医学的なサポートが役立つことがあります。そのうえで、整体ができるのは、不調の背景にある「自律神経の乱れ」に体の面からアプローチすることです。首・肩のこわばりや姿勢の崩れ、血流のめぐりの悪さは、自律神経の乱れと関わり合い、肩こりや頭痛、冷え、寝つきにくさといった不調を強めることがあります。

当院では、硬くなった首・肩まわりをやさしくゆるめ、頭が前に出た姿勢や、その土台である骨盤のバランスを整えます。体のこわばりがやわらぎ、めぐりが促されると、心身がリラックスしやすくなり、自律神経が整いやすい状態に近づきます。整体は、ホルモンそのものに働きかけるものではありませんが、医療機関でのサポートと並行して、体のこわばりをやわらげ、心地よく過ごせる土台をつくるお手伝いができると考えています。「治す」のではなく、「ゆらぎの時期を、少しでも心地よく過ごせるように支える」。それが、私たちにできることです。

もう一つ大切にしたいのが「ほっとできる時間」です。年齢のゆらぎの時期は、心も体も気を張りやすく、自分をいたわる時間が後回しになりがちです。ソフトな手技で体のこわばりがゆるんでいくと、自然と呼吸が深くなり、張りつめていた心もほどけていく。そんな時間そのものが、自律神経のバランスにとって心地よい影響をもたらすことがあります。施術の時間を、ご自身をいたわるひとときとして過ごしていただけたらと思います。何かを無理にがんばるのではなく、ただ体をゆるめ、ほっとする。その積み重ねが、ゆらぎの時期を支える力になります。

阿部純治

整体はホルモンに働きかけるものではありません。でも、首肩のこわばりや姿勢を整え、心地よく過ごす土台づくりはお手伝いできます。

一人で抱え込まないことの大切さ

年齢のゆらぎの時期の不調は、見た目にはわかりにくく、まわりに理解されにくいことがあります。「気のせい」「年のせい」と我慢を重ねて、一人で抱え込んでしまう方も少なくありません。

• つらさを我慢し続けて、心身の負担が大きくなる
• 「自分が弱いせい」と、自分を責めてしまう
• 仕事や家庭で、無理を重ねてしまう
• 本当は医学的なサポートが役立つのに、相談が遅れる

でも、年齢のゆらぎは、誰にでも訪れる自然な変化です。あなたのせいではありません。つらいときは、まず婦人科などで相談すること、そして家族や職場の人に、ある程度伝えておくこと。それだけで、心がふっと軽くなることもあります。一人で抱え込まず、頼れるところに頼ることが、この時期を心地よく過ごす助けになります。

近年は、年齢のゆらぎの時期を社会全体で支えようという考え方も広がってきています。同じ時期を過ごす方は、あなたのまわりにもきっといます。「自分だけがつらい」と感じてしまいがちですが、決してそんなことはありません。体のことを相談できる婦人科、心身のこわばりをゆるめる場所、気持ちを話せる相手。頼れる先をいくつか持っておくことが、ゆらぎの時期をしなやかに乗り越える支えになります。当院も、そうした頼れる先の一つとして、体の面からあなたを支えられたらと思っています。

阿部純治

「年のせい」と我慢しないでください。年齢のゆらぎはあなたのせいではありません。つらいときは、まず相談することが第一歩です。

こんなときは医療機関の受診を

年齢のゆらぎによる不調は、まず婦人科（または内科）での相談が基本です。整体は更年期の不調を医療的に治療するものではありません。次のような場合は、整体ではなく、まず医療機関を受診してください。

年齢のゆらぎによる不調は、ホルモン補充療法（HRT）や漢方など、医学的なサポートで楽になることがあります。また、まぎらわしい症状の中には、別の病気が隠れていることもあるため、自己判断は禁物です。整体は、こうした医療機関でのサポートを前提に、体の面から心地よく過ごせる土台づくりをお手伝いする役割です。判断に迷う場合は、まず婦人科（または内科）にご相談ください。

阿部純治

つらい不調には、ホルモン補充療法や漢方など、医学的なサポートが役立つことがあります。我慢せず、まず婦人科にご相談を。

吉川美南で年齢のゆらぎのご相談に来られる方

吉川美南エリアは新しい住宅やマンションが増え、仕事を続ける女性や、家庭と仕事を両立する方、自分らしく毎日を過ごす方が多く暮らす地域です。当院にも、次のようなお悩みでご相談に来られる方がいらっしゃいます。

• 婦人科に相談しつつ、体のこわばりも整えたい方
• 肩こり・頭痛・冷えが、以前より気になってきた方
• 忙しい毎日のなかで、なんとなく不調が続く方
• 寝つきにくさや疲れの取れにくさが気になる方
• 年齢のゆらぎの時期を、心地よく過ごしたい方

共通しているのは、年齢のゆらぎによる不調の背景に、自律神経の乱れや、首・肩のこわばり、姿勢の崩れがあるという点です。だからこそ、医療機関でのサポートを前提に、首・肩や姿勢、めぐりの面から体を整えることが、心地よく過ごせる体づくりのお手伝いになります。

阿部純治

お仕事も家庭もがんばる方ほど、不調を我慢しがちです。婦人科のサポートを前提に、体のこわばりから一緒に整えていきましょう。

CUREPRO吉川美南店のアプローチ

当院は、年齢のゆらぎの不調そのものを治療することはしません。医療機関でのサポートを前提に、自律神経の乱れに関わる首・肩のこわばりや姿勢、めぐりを整え、心地よく過ごせる体づくりをサポートします。当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

1. バキバキしないソフトな骨格矯正

強い力で鳴らすような施術は行いません。体への負担が少ないソフトな手技で、硬くなった首・肩まわりや、骨盤・背骨のバランスを整えていきます。心身がデリケートになりやすい時期だからこそ、心地よさを大切に、やさしく進めます。

2. 骨盤を土台にした全身バランス調整

一部だけを診ることはしません。自律神経の乱れに関わる体のこわばりの背景には、姿勢の崩れや、その土台である骨盤の傾きがあります。骨盤・背骨のバランスを整え、姿勢が安定し、めぐりが促されることで、心身がリラックスしやすい状態に近づけていきます。

3. 丁寧なカウンセリング

体や心の変化・婦人科での相談の状況・生活習慣・お悩みを、ゆっくりとうかがったうえで、今できることと方針をやさしくお伝えします。症状が強い場合や、医療機関での相談が必要と感じた場合は、はっきりとお伝えします。日常で取り入れやすいセルフケアもご提案します。

当院での施術は、おおむね次のような流れで進みます。

阿部純治

心身がデリケートになりやすい時期だからこそ、心地よさを大切に。首肩・姿勢・骨盤の土台から、やさしく整えていきます。

心地よく過ごすためのセルフケア

施術や医療機関でのサポートと並行して、ご自宅でのちょっとした工夫が、心地よく過ごす助けになります。無理のない範囲で、心地よいと感じるものから取り入れてみてください。

1. 体を温める

入浴でゆっくり温まる、温かい飲み物をとるなど、体を冷やさない工夫を。めぐりが促され、こわばりや冷えがやわらぎやすくなります。

2. 首・肩をやさしくゆるめる

肩を回す、首をやさしく動かすなど、首・肩の緊張をゆるめましょう。こわばりがやわらぐと、心もほっとしやすくなります。

3. 姿勢を整える

頭が前に出る姿勢は、首・肩の負担になります。骨盤を立てて座り、こまめに姿勢を変えることを意識しましょう。

4. 睡眠と休息を大切にする

よく眠れない時期だからこそ、休む時間を意識的につくりましょう。寝る前にスマホを控える、リラックスする時間を持つのもおすすめです。

5. 自分をいたわる時間を持つ

軽い散歩やストレッチ、好きなことをする時間など、心地よいと感じることを大切に。無理をせず、自分をいたわる時間が、心身のリラックスにつながります。

セルフケアは「がんばること」ではなく「心地よく続けられること」が大切です。つらいときは無理をせず、医療機関にご相談ください。

阿部純治

セルフケアは、がんばるものではありません。温める、ゆるめる、休む。心地よいと感じることを、無理なく続けてみてくださいね。

ゆらぎの時期を心地よく過ごす習慣

年齢のゆらぎの時期を、少しでも心地よく過ごすために、意識したい点を整理します。無理のない範囲で、できることから取り入れてみてください。

これらはどれも、今日から少しずつ取り入れられることばかりです。一度にすべてをこなそうとする必要はありません。まずは一つ、心地よく続けられそうなものから取り入れてみてください。年齢のゆらぎは、自分をいたわり、過ごし方を見直す機会でもあります。無理なく、ご自身のペースで歩んでいきましょう。

阿部純治

年齢のゆらぎは、自分をいたわり、過ごし方を見直す機会でもあります。無理なく、ご自身のペースで歩んでいきましょう。

よくあるご質問

Q. 更年期の不調は整体で治りますか？

A. 整体は更年期の不調を医療的に治療するものではありません。不調の背景にある自律神経の乱れに関わる、首・肩のこわばりや姿勢、めぐりを整えて、心地よく過ごせる体づくりをサポートする役割です。つらい症状には医学的なサポートが役立つことがあるので、まず婦人科などにご相談ください。

Q. 何科を受診すればいいですか？

A. 年齢のゆらぎによる不調は、婦人科（または内科）での相談が基本です。ホルモン補充療法（HRT）や漢方など、その方に合ったサポートを相談できます。まぎらわしい症状もあるため、自己判断せず受診をおすすめします。

Q. 自律神経の乱れとどう関係しますか？

A. 女性ホルモンの変化が、自律神経の中枢に影響するとされ、年齢のゆらぎの不調は自律神経の乱れと深く関わります。整体は、自律神経の乱れに関わる体のこわばりを整えるお手伝いができることがあります。

Q. 肩こりや頭痛もひどくなった気がします。

A. 年齢のゆらぎの時期は、自律神経の乱れを通じて肩こりや頭痛が出やすくなることがあります。ただし別の要因のこともあるため、気になる場合は医療機関にご相談ください。

Q. 何回くらい通えば変化を感じますか？

A. 体の状態や生活習慣によって異なります。カウンセリングで現在の状態をうかがったうえで、無理のない通い方を一緒に考えていきます。心地よく続けられるペースを大切にしましょう。

Q. バキバキ鳴らされるのが怖いです。大丈夫でしょうか？

A. ご安心ください。当院は強い力で鳴らすような施術は行わず、体への負担が少ないソフトな手技を基本としています。心身がデリケートな時期だからこそ、心地よさを大切に進めます。

Q. 仕事帰りでも通えますか？

A. 平日は20時まで受付しております（土日祝は18時まで）。お仕事帰りやお買い物のついでにもお立ち寄りいただけます。ご予約はLINEまたはお電話で承ります。

Q. 保険は使えますか？

A. 当院は自由診療のため、健康保険はご利用いただけません。料金やメニューについては、ご予約時やご来院時にご説明いたします。

阿部純治

年齢のゆらぎのことは、不安な点も含めて遠慮なくお尋ねください。婦人科でのサポートを前提に、整体でできることを正直にお伝えします。

まとめ

年齢のゆらぎ（更年期の不調）は、閉経をはさんだ前後の時期に、女性ホルモンの変化が自律神経に影響することで、ほてりや冷え、肩こり、頭痛、気分のゆらぎ、寝つきにくさなど、多様な変化があらわれる時期です。症状の出方には個人差がとても大きく、これは誰にでも訪れる自然な変化です。日常生活に支障が出るほどの場合は「更年期障害」と呼ばれ、医学的なサポートが役立ちます。まぎらわしい症状もあるため、自己判断せず、まず婦人科（または内科）にご相談ください。ホルモン補充療法（HRT）や漢方など、その方に合ったサポートがあります。

CUREPRO吉川美南店は、更年期の不調そのものを治療するものではありません。医療機関でのサポートを前提に、自律神経の乱れに関わる首・肩のこわばりや姿勢、めぐりを、バキバキしないソフトな骨格矯正と、骨盤を土台にした全身バランス調整、そして丁寧なカウンセリングで整え、心地よく過ごせる体づくりをサポートします。「年のせい」とあきらめてしまう前に、体のこわばりから整えてみませんか。

年齢のゆらぎは、自分をいたわり、過ごし方を見直す機会でもあります。医療機関でのサポートと、首肩・姿勢のケアを両方の視点にすることで、ゆらぎの時期を、少しでも心地よく過ごしていけるよう、一緒に歩んでいきたいと考えています。吉川市・吉川美南で年齢のゆらぎによる不調にお悩みの方は、まず婦人科などにご相談のうえ、体づくりについては、どうぞお気軽にご相談ください。

阿部純治

年齢のゆらぎは、まず婦人科でのサポートが前提です。そのうえで、首肩・姿勢の土台から、心地よく過ごす体づくりを一緒に進めましょう。

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