吉川美南で肩が上がらないとお悩みの方へ｜肩と姿勢を整える整体【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

吉川美南で「肩が上がらない」とお悩みの方へ

腕が上がらず、服を着るのも脱ぐのもつらい、髪を結べない、高い棚のものに手が届かない、つり革をつかむのも痛い。吉川市・吉川美南エリアで、そんな「肩が上がらない」お悩みを抱える方は少なくありません。日常の何気ない動作のたびに不便を感じると、気持ちまで滅入ってしまいますよね。痛みや不自由が続くと、外出や趣味も億劫になりがちです。

はじめに大切なことをお伝えします。肩が上がらない原因はさまざまです。四十肩・五十肩（凍結肩）、腱板（けんばん）の損傷、肩の関節や腱の炎症（インピンジメント症候群など）、姿勢や肩甲骨の動き・筋肉の緊張による可動制限など、背景によって対応が変わります。原因によっては医療機関での診断・治療が必要なため、まず原因を確かめることが大切です。特に、急に全く上がらなくなった、強い痛みや夜間の痛みがある、転倒やケガのあとに上がらないといった場合は、まず整形外科などの医療機関を受診してください。

CUREPRO吉川美南店は「人生のパフォーマンスを上げる整体」を掲げる構造改善型の整体院です。整体が関われるのは、医療機関で重大な原因がないと確認でき、姿勢や肩甲骨の動き、筋肉の緊張が背景と考えられる肩の動かしにくさです。肩だけでなく、肩甲骨や姿勢、骨盤という土台から整えることで、肩を動かしやすい体づくりをサポートします。なお当院は自由診療のため、健康保険は使えません。あらかじめご了承ください。

まずはセルフチェック｜肩が上がらないサイン

次のような項目が当てはまる場合、肩や肩甲骨、姿勢の状態が関係しているかもしれません。ただし、これは診断ではありません。原因の特定は医療機関で行われます。

• 腕を前や横から上げると、途中で止まる・つらい
• 服の着脱、髪を結ぶ、洗髪などの動作がつらい
• 高い場所のものを取る、つり革をつかむのが大変
• 肩や肩甲骨まわりが硬い・こりを感じる
• 猫背や巻き肩など、姿勢の崩れが気になる
• デスクワークや同じ姿勢が長い
• 肩を動かすと引っかかる感じ・違和感がある
• 急に全く上がらない・強い痛みや夜間痛・しびれはない

当てはまる項目があっても、肩が上がらない原因はさまざまです。特に、急に全く上がらなくなった、強い痛みや夜間の痛みがある、ケガのあとに上がらない、しびれをともなうなどの場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。

阿部純治

「肩が上がらない」は、いろいろな原因で起こります。まずはご自身の状態をやさしく振り返り、痛みが強いときは医療機関で確かめることが大切です。

「肩が上がらない」原因のタイプ

「肩が上がらない」は症状であって、その背景にはいくつかのタイプがあります。整理すると次のようになります（※実際の見極めは医療機関で行われます）。

四十肩・五十肩や腱板の損傷、インピンジメント症候群などは、医療機関での診断・治療が必要なことがあります。それぞれ四十肩・五十肩、肩腱板損傷、インピンジメント症候群のページもご参考ください。整体が関われるのは、医療機関で重大な原因がないと確認でき、姿勢や肩甲骨、筋緊張が背景の可動制限です。

阿部純治

「肩が上がらない」は症状の名前で、背景はさまざまです。まず医療機関で原因を見極めることが、適切な対応への第一歩になります。

姿勢・肩甲骨による「肩が上がらない」の原因

医療機関で重大な原因がないと確認できた場合、姿勢や肩甲骨の動き、筋肉の緊張が背景にある肩の動かしにくさについて、主な原因を整理します。

特に大きいのが「猫背・巻き肩」と「肩甲骨の動きの低下」です。腕は肩甲骨と連動して上がるため、肩甲骨が動かないと腕を高く上げにくくなります。猫背や巻き肩で肩が前に入っていると、なおさら上げにくくなります。姿勢が気になる方は巻き肩、肩こりをともなう方は肩こりのページもご参考ください。

阿部純治

腕は肩甲骨と連動して上がります。だから、肩甲骨が動かないと腕は上げにくい。猫背や巻き肩も、肩の動きを妨げる大きな要因です。

なぜ肩が上がりにくくなるのか

「肩を回す体操をしても、なかなか上がるようにならない」。そう感じる方は少なくありません。姿勢や筋緊張による肩の動かしにくさがなかなか抜けないのは、肩に負担を集めている姿勢や肩甲骨の動きの低下が、毎日続いているためです。

肩や肩甲骨まわりが硬くなるのは「結果」であって、その手前には、猫背や巻き肩といった姿勢の崩れ、長時間の同じ姿勢といった「肩に負担を集める原因」があります。肩だけをほぐしても、姿勢や肩甲骨の動きがそのままであれば、また肩が上げにくくなってしまいます。さらに、上げにくいからと動かさずにいると、肩まわりがさらに硬くなり、ますます上げにくくなる悪循環に入ることもあります。

だからこそ当院では、肩をほぐして終わりにはしません。硬くなった肩や肩甲骨まわりをやさしくゆるめながら、姿勢を整え、骨盤という土台のバランスを見直します。肩甲骨が動きやすく、姿勢が整うほど、腕は上げやすくなります。肩だけでなく、肩甲骨・姿勢・骨盤の土台から整える。これが肩の動かしにくさと向き合うための考え方です。ただし、これは医療機関で重大な原因がないと確認できた場合の話です。

もう一つ知っておきたいのは、腕を上げる動作は「肩関節」と「肩甲骨」の連携で成り立っているという点です。腕をまっすぐ上げるとき、肩関節だけが動いているように見えても、実は肩甲骨も一緒に回るように動いています。この連携がうまくいかないと、肩関節に負担が集中し、上げにくさや引っかかりにつながることがあります。猫背や巻き肩で肩甲骨が固まっていると、この連携が崩れやすくなります。だからこそ、肩関節だけでなく、肩甲骨の動きと、それを支える姿勢・骨盤の土台までを含めて見ていくことが、肩を動かしやすく整える近道になります。

阿部純治

肩の硬さは結果で、原因は姿勢や肩甲骨の動きにあることが多いものです。肩だけほぐしても、土台が残ればまた上げにくくなってしまいます。

肩が上がらないのを放置するとどうなる？

肩が上がらない状態は「そのうち動くようになる」と放置されがちですが、負担が積み重なると、次のような状態につながることがあります。

• 上げにくさから動かさなくなり、肩がさらに固まる
• 肩をかばう動作から、首や背中、反対の肩にも負担が広がる
• 日常動作の不便が続き、生活の質が下がる
• 肩こりや姿勢の崩れが、より固定化しやすくなる

逆に言えば、早めに姿勢や肩甲骨から整えていくほど、動かしにくさが固定化する前に向き合う選択肢を持てます。肩甲骨や背中の張りをともなう場合は肩甲骨の痛みのページも参考になります。ただし、痛みが強い場合や四十肩・五十肩などが疑われる場合は、無理に動かさず、まず医療機関にご相談ください。

特に注意したいのが、「動かさないことでさらに固まる」という流れです。腕を上げると痛い・つらいからと、無意識に肩を使わない生活が続くと、肩や肩甲骨まわりの筋肉や組織がさらに硬くなり、動かせる範囲が少しずつ狭まっていくことがあります。もちろん痛みが強い時期は安静が必要ですが、医療機関で確認のうえ、痛みの出ない範囲で少しずつ動かしていくことが、固まりを防ぐうえでは大切になります。

阿部純治

上げにくいからと動かさずにいると、肩はさらに固まります。ただし痛みが強いときは無理に動かさず、まず医療機関で確認してください。

こんなときは医療機関の受診を

肩が上がらない原因のなかには、四十肩・五十肩や腱板の損傷など、医療機関での診断・治療が必要なものがあります。整体は肩が上がらない状態を医療的に治療するものではありません。次のようなサインがある場合は、整体ではなく、まず医療機関を受診してください。

こうしたサインがなく、姿勢や肩甲骨、筋緊張が背景の動かしにくさであれば、整体での体づくりがサポートになりやすい範囲です。なお、四十肩・五十肩などと診断された場合も、医師の方針を前提に、回復期に姿勢や肩甲骨の動きを整えるサポートができることがあります。判断に迷う場合は、無理をせず医療機関にご相談ください。

阿部純治

急に全く上がらない、夜も痛い、ケガのあと。こうしたときは、整体より先に医療機関へ。原因に合った対応が、何より大切です。

吉川美南で肩のお悩みのご相談に来られる方

吉川美南エリアは新しい住宅やマンションが増え、在宅勤務やデスクワークの方、家事や育児に忙しい方、立ち仕事の方が多く暮らす地域です。当院にも、次のようなお悩みでご相談に来られる方がいらっしゃいます。

• デスクワークや在宅勤務で、肩が上げにくくなった方
• 服の着脱や髪を結ぶ動作がつらい方
• 医療機関で重大な原因はないと言われ、姿勢から整えたい方
• 猫背や巻き肩、肩こりも気になっている方
• 四十肩・五十肩が落ち着き、肩の動きを取り戻したい方

共通しているのは、肩の動かしにくさの背景に、姿勢や肩甲骨の動きの低下、筋緊張があるという点です。だからこそ、肩だけでなく、肩甲骨や姿勢、骨盤の土台を見直すことが、肩を動かしやすくする体づくりにつながります。

阿部純治

在宅やデスクワークで、肩甲骨が固まっている方は本当に多いものです。肩だけでなく、姿勢や肩甲骨、骨盤の土台から一緒に見直していきましょう。

CUREPRO吉川美南店のアプローチ

当院は肩をその場でほぐすことをゴールにしていません。肩の動かしにくさの背景にある姿勢や肩甲骨の動き、筋緊張に着目し、肩を動かしやすい体づくりを一緒に目指します。当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

1. バキバキしないソフトな骨格矯正

強い力で鳴らすような施術は行いません。体への負担が少ないソフトな手技で、硬くなった肩や肩甲骨まわり、骨盤・背骨のバランスを整えていきます。「強い刺激は苦手」「初めての整体で不安」という方にも受けていただきやすいアプローチです。痛みがある場合は慎重に進めます。

2. 骨盤を土台にした全身バランス調整

肩だけを診ることはしません。肩の動かしにくさの背景には、猫背や巻き肩といった姿勢の崩れ、その土台である骨盤の傾きが関わっています。骨盤・背骨のバランスを整え、肩甲骨が動きやすく、腕を上げやすい姿勢に近づけていきます。

3. 丁寧なカウンセリング

肩の動かしにくさの出方・生活習慣・お悩みをしっかりうかがったうえで、今の状態と方針をわかりやすくお伝えします。医療機関での確認が必要と感じた場合は、はっきりとお伝えします。肩甲骨を動かすケアなど、その方に合わせたセルフケアもご提案します。

当院での施術は、おおむね次のような流れで進みます。

阿部純治

肩だけでなく、肩甲骨や姿勢、骨盤の土台から。肩を動かしやすい体に近づけることを大切にしています。

自分でできる肩のケア

施術と並行して、ご自宅でのちょっとした習慣が肩の動かしにくさをやわらげます。「肩甲骨を動かす」と「姿勢を整える」を両方意識すると効果的です。痛みが強いときや、四十肩・五十肩などが疑われるときは無理をせず、医療機関にご相談ください。痛みが強まる動きは中止しましょう。

1. 肩甲骨をやさしく動かす

肩をすくめて下ろす、肩を後ろに回すなど、肩甲骨を意識して動かしましょう。痛みの出ない範囲で、ゆっくり行います。腕は無理に高く上げなくて大丈夫です。

2. 姿勢を整える

猫背や巻き肩だと、肩が上げにくくなります。骨盤を立てて座り、胸を軽く開く意識を持ちましょう。デスクワークの合間にこまめに整えるのが効果的です。

3. 肩・首まわりを温める

入浴などで肩や首まわりを温めると、めぐりが促され、筋肉の緊張がやわらぎやすくなります。冷えやこりが気になる方は特に意識してみてください。

4. 同じ姿勢を続けない

長時間同じ姿勢でいると肩甲骨が固まります。30〜60分に一度は肩を動かし、姿勢を変えてリセットしましょう。

5. 無理に上げようとしない

痛みを我慢して無理に腕を上げると、かえって悪化することがあります。痛みの出ない範囲で、やさしく動かすことを大切にしましょう。

ケアは「続けられること」が何より大切です。痛みが強まる場合や、上がらない状態が続く場合は、医療機関にご相談ください。

阿部純治

ケアのコツは「肩甲骨を動かす」と「姿勢を整える」。腕を無理に高く上げる必要はありません。痛みの出ない範囲で、やさしく続けましょう。

肩を動かしやすく保つための生活習慣

肩の負担を「ためにくい」毎日にするために、意識したい点を整理します。次のような点に心当たりがあれば、少しずつ見直してみてください。

これらはどれも、今日から少しずつ見直せることばかりです。一度にすべてを変える必要はありません。まずは一つ、続けられそうなものから取り入れてみてください。小さな見直しの積み重ねが、肩を動かしやすく保つ体への近道になります。

阿部純治

デスクワークの合間に肩を回すだけでも、肩甲骨は固まりにくくなります。小さな習慣の積み重ねが、肩を動かしやすく保ちます。

よくあるご質問

Q. 肩が上がらないのは整体で改善しますか？

A. 整体は肩が上がらない状態を医療的に治療するものではありません。姿勢や肩甲骨の動き、筋緊張が背景の場合に、それらを整えて、肩を動かしやすい状態を目指す補助的なサポートです。肩が上がらない原因はさまざまなので、まず医療機関で原因を確かめることをおすすめします。

Q. 四十肩・五十肩かもしれません。整体でいいですか？

A. 四十肩・五十肩が疑われる場合、特に急性期の強い痛みや夜間痛があるときは、まず医療機関を受診してください。四十肩・五十肩のページもご参考に。回復期に、医師の方針を前提に姿勢や肩甲骨を整えるサポートができることがあります。

Q. 痛みはないのに、腕が上がりにくいです。

A. 痛みがなく上がりにくい場合、姿勢や肩甲骨の動きの低下、筋緊張が関係していることがあります。ただし原因はさまざまなので、気になる場合は一度医療機関で確認すると安心です。

Q. 肩を回す体操をしても変わりません。

A. 肩だけをほぐしても、姿勢や肩甲骨の動きが残っていると、また上げにくくなりやすいものです。肩甲骨や姿勢の土台から整えることで、変わりやすさが違ってきます。

Q. 何回くらい通えば変化を感じますか？

A. 肩や姿勢の状態、生活習慣によって異なります。カウンセリングで現在の状態を確認したうえで、無理のない通い方を一緒に考えていきます。状態が変わりやすい初期と、良い状態を保ちたい時期とで、おすすめする間隔が変わってきます。

Q. バキバキ鳴らされるのが怖いです。大丈夫でしょうか？

A. ご安心ください。当院は強い力で鳴らすような施術は行わず、体への負担が少ないソフトな手技を基本としています。不安なことは施術前のカウンセリングで遠慮なくお伝えください。

Q. 仕事帰りでも通えますか？

A. 平日は20時まで受付しております（土日祝は18時まで）。お仕事帰りやお買い物のついでにもお立ち寄りいただけます。ご予約はLINEまたはお電話で承ります。

Q. 保険は使えますか？

A. 当院は自由診療のため、健康保険はご利用いただけません。料金やメニューについては、ご予約時やご来院時にご説明いたします。

まとめ

阿部純治

肩のことは、不安な点も含めて遠慮なくお尋ねください。整体でできること・医療機関にお願いすべきことを、正直にお伝えします。

「肩が上がらない」は症状であって、その背景には、四十肩・五十肩、腱板の損傷、インピンジメント症候群、姿勢や肩甲骨の動き・筋緊張による可動制限など、さまざまな原因があります。原因によって対応が変わるため、まず医療機関で原因を確かめることが大切です。特に、急に全く上がらなくなった、強い痛みや夜間痛がある、ケガのあとに上がらない、しびれをともなうなどの場合は、まず医療機関にご相談ください。

CUREPRO吉川美南店は、医療機関で重大な原因がないと確認でき、姿勢や肩甲骨、筋緊張が背景の肩の動かしにくさに対して、バキバキしないソフトな骨格矯正と、骨盤を土台にした全身バランス調整、そして丁寧なカウンセリングで、肩を動かしやすい体づくりをサポートします。「肩を回しても変わらない」とあきらめる前に、一度ご自身の姿勢や肩甲骨の動きも含めて、見直してみませんか。

肩の動かしにくさは、姿勢や肩甲骨の負担の積み重ねで起こり、その負担は毎日の積み重ねで変えていけるものでもあります。施術での体づくりと、ご自宅でのちょっとしたケアを両方の視点にすることで、服の着脱や髪を結ぶ動作のつらさに振り回されにくい毎日を一緒に目指していきましょう。吉川市・吉川美南で肩が上がらないとお悩みの方は、まず医療機関にご相談のうえ、姿勢や肩甲骨のケアについてはどうぞお気軽にご相談ください。

阿部純治

肩が上がらない原因はさまざまです。まず医療機関で見極め、姿勢や肩甲骨が背景なら、土台から一緒に整えていきましょう。お気軽にご相談ください。

CUREPRO吉川美南店（吉川市美南・吉川美南駅周辺）の詳細は、店舗トップページもあわせてご覧ください。