キュアプロ
人生のパフォーマンスを上げる整体
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お悩み別
肩こりが
つらくても
育児・仕事が
休めないあなたに
目次
▼この記事の監修者
阿部純治(あべ じゅんじ)
柔道整復師(国家資格)／CUREPROグループ代表
中央医療学園専門学校(現:日本総合医療専門学校)卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。骨盤矯正と下半身の構造改善を得意とする。
「肩が重くて1日中だるい」「マッサージに行ってもすぐ戻る」「育児中で肩こりがつらいのに休めない」「デスクワークで夕方には肩がガチガチ」──こうした慢性的な肩こりに悩む方は本当に多いです。
肩こりは厚生労働省の調査で女性の症状第1位、男性でも第2位となっている、まさに国民病。多くの方が「マッサージで揉んでも、湿布を貼っても、温めても、また戻る」を繰り返しています。なぜなら、ほとんどの肩こりは「肩だけの問題」ではなく、姿勢や骨格の歪みが原因だからです。
CUREPROでは、骨盤・背骨・肩甲骨を整える根本改善型の整体で、20年・5万人以上の肩こり患者様の改善をサポートしてきました。本ページでは、肩こりの本当の原因、なかなか治らない理由、CUREPRO独自のアプローチ、他院との違い、セルフケアまで、柔道整復師の視点から詳しく解説します。
まずはご自身の肩こりの状態をセルフチェックしてみましょう。
阿部純治
肩こりといっても症状には個人差があります。症状が進んでいるほど、改善に時間が必要です。
| レベル | 主な症状 | 推奨アクション | 改善目安 |
|---|---|---|---|
| レベル1 | 首肩がこわばる/疲労感・重だるさ | セルフケア＋早めの整体予防 | 2〜4週間 |
| レベル2 | めまい・頭痛・関節の硬さ | 整体で骨格調整＋セルフケア | 1〜3ヶ月 |
| レベル3 | 頭痛・吐き気・しびれ・不眠 | 整体での集中ケア＋医療機関連携 | 3〜6ヶ月 |
首や肩が少しこわばっているが、首や肩を回すことはできる状態。背中が少し突っ張る。痛みというよりは疲労感や重だるさが強い段階です。
放置リスク：「まだ平気」と思って放置すると、1〜2年でレベル2に進行するケースが多いです。早めの予防ケアが重要。
首や肩がかなりこわばっていて、首を回すと少しふらつきやめまいがする。上を向くときに首がつらい。姿勢を直したり肩を回すにも関節が硬く感じる。時々頭痛が起こる段階です。
放置リスク：自律神経の乱れ・睡眠の質低下・集中力低下が始まります。整体での骨格調整が必要なタイミング。
首や肩が常にこわばり、頭痛・吐き気・肩の痛みで寝付きが悪い。頭に血流が回っていない感じ、息苦しさがある。肩の痛みで毎日痛みに耐えながら生活をしている。首から肩や腕にかけてしびれがある段階。
放置リスク：仕事や家事、日常生活に支障が出ます。早急に整体・医療機関での評価が必要です。
阿部純治
肩こりの原因は一言でいえば「姿勢が悪いから」。
このような猫背姿勢がクセになっていませんか？具体的に何がどう悪いのか、構造から解説します。
頭の重さは約4〜6kg(ボウリングの球と同じ)。これを首と肩の筋肉が支え続けています。デスクワーク・スマホ操作で頭が前に出ると、負担は劇的に増加します。
| 頭の傾き | 首にかかる負担 | 具体的なシーン |
|---|---|---|
| 0度(直立) | 約4〜6kg | 正しい姿勢の時 |
| 15度 | 約12kg | PC作業の姿勢 |
| 30度 | 約18kg | スマホをやや下向きに |
| 45度 | 約22kg | 深く前傾したスマホ操作 |
1日数時間の前傾姿勢で、米袋を首に乗せ続けているのと同じ負荷がかかっています。これでは肩がこって当然です。
肩こりにつながる姿勢の崩れは、主に4パターンあります。
| 姿勢の崩れ | 特徴 | 主な原因 |
|---|---|---|
| 猫背 | 背中が丸まる/胸が縮む | 長時間のデスクワーク |
| 巻き肩(内旋肩) | 肩が前に巻き込まれる | スマホ・PC操作 |
| ストレートネック | 頚椎のカーブ消失 | スマホの長時間操作 |
| 骨盤の歪み | 姿勢の土台がズレる | 脚組み・出産後・片荷重 |
姿勢が崩れると、以下の筋肉に過剰な負担がかかります。
| 筋肉 | 場所 | こりの典型症状 |
|---|---|---|
| 僧帽筋上部 | 首の付け根〜肩 | 肩の張り・重だるさ |
| 肩甲挙筋 | 首の側面〜肩甲骨 | 首こり・肩甲骨の痛み |
| 菱形筋 | 肩甲骨の間 | 背中の張り・巻き肩 |
| 大胸筋・小胸筋 | 胸の前面 | 巻き肩・呼吸の浅さ |
| 胸鎖乳突筋 | 首の前面・側面 | 首こり・頭痛 |
「マッサージに通っているのに治らない」「湿布や痛み止めが手放せない」──こうした方が共通して陥っているパターンを整理します。
以下のような対処法を繰り返していませんか？
| よくある対処法 | 効果 | 限界 |
|---|---|---|
| 湿布・痛み止め | 一時的な痛みの緩和 | 原因は解決しない |
| マッサージ | 筋肉を一時的にほぐす | 2〜3日で戻る |
| 温泉・入浴 | 血行促進・リラックス | 骨格は変わらない |
| 電気・磁気治療 | 表層の筋肉に作用 | 根本原因に届かない |
これらは一時的に肩こりを緩和してくれますが、原因である「姿勢の崩れ」「骨格の歪み」を放置している限り、すぐに肩こりが再発します。「対処→再発→対処→再発」のサイクルから抜け出せません。
肩こりの方が最初に取りがちな行動が「肩を揉む」「肩をストレッチする」。しかし、肩そのものは「結果」であって「原因」ではないケースが大多数です。
本当の原因は、すでに解説した骨盤の歪み・背骨のカーブ崩れ・肩甲骨の位置異常・頚椎のストレートネック化。これらが組み合わさって、結果として肩や首の筋肉に過剰な負担がかかります。
阿部純治
「肩こりぐらい」と放置すると、思いがけない不調につながります。
| 放置による不調 | メカニズム |
|---|---|
| 慢性頭痛 | 首肩の筋緊張が頭部に波及 |
| めまい・吐き気 | 頚部の血流不足・自律神経の乱れ |
| 眼精疲労 | 後頭部・首の筋緊張で目への血流低下 |
| 不眠・睡眠の質低下 | 交感神経優位で深い睡眠が取れない |
| 手のしびれ | 頚椎・神経への圧迫 |
| 集中力低下 | 脳への酸素供給低下 |
| 自律神経の乱れ | 頚部の交感神経への圧迫 |
| 代謝低下・太りやすい | 姿勢の崩れで呼吸が浅くなる |
今のまま放置するよりも、早めにケアを始めることで肩こりになりにくいカラダづくりができます。
CUREPROでは、「骨盤から土台を整え、姿勢改善させる整体」で肩こりを根本から改善します。肩を揉まずに肩こりを治す独自のアプローチです。
肩こりの方の多くは、姿勢の土台である骨盤がすでに歪んでいる状態です。骨盤の歪みは人によりクセが違うため、まず姿勢分析を行ってから、あなたの歪みに合わせた骨盤矯正を行います。
骨盤を整えることで、姿勢を整えるための土台が安定します。
土台である骨盤を整えたら、肩こりの直接的な原因となる背骨(猫背)の歪みを整えていきます。
猫背が強いとどうしても肩や首の筋肉に過剰な負担がかかります。背骨を整えることで、人間本来の姿勢へ導きます。
実は、肩を揉まなくても肩こりは改善します。
「整体に行きたいけど、揉み返しが怖い」「かえって痛みが強くなった」──そんな経験から整体を避け、痛み止めや湿布に頼っている方も多いはず。
CUREPROの整体では、マッサージで肩をもみほぐしたりはしません。代わりに、肩こりの真の原因である巻き肩(内旋肩)を整えることで、肩や首周りの筋肉を自然にリラックスさせていきます。
阿部純治
肩こりがない生活を想像してみませんか？
CUREPROの整体を継続していただいた方からは、肩こり以外にも以下のような変化を実感していただいています。
人間本来の姿勢を取り戻すことで、余計な筋肉の負担が取り除かれ、内面的な健康と疲れにくいカラダが手に入ります。
「マッサージに通ってもすぐ戻る」「もう一生治らないと諦めている」──そんな方こそ、ぜひ一度CUREPROの根本改善型整体をお試しください。
| 特徴 | 内容 |
|---|---|
| ①骨盤から整える根本改善 | 肩だけでなく、土台の骨盤・背骨・肩甲骨を統合的に整える |
| ②痛みのない繊細な手技 | バキバキしない/女性・産後ママ・ご高齢の方も安心 |
| ③国家資格保有スタッフ | 柔道整復師・鍼灸師など有資格者が施術 |
| ④施術歴20年・5万人実績 | 代表・阿部の豊富な経験に基づく確かな技術 |
| ⑤セルフケアの個別指導 | 通い続けなくても良い状態を維持できるように指導 |
肩こり対策で迷う「整体／マッサージ／整骨院」の違いを整理します。
| 種類 | アプローチ | 向いている肩こり |
|---|---|---|
| マッサージ店 | 筋肉をほぐす | 一時的・軽度の肩こり |
| 整骨院 | 急性外傷中心(保険適用) | 寝違え・ぎっくり首など |
| CUREPROの整体 | 骨盤・背骨・肩甲骨の根本矯正 | 慢性的・繰り返す肩こり |
整体と並行して、自宅でできるセルフケアも取り入れることで効果が倍増します。
デスクワーク中は1時間に1回、肩を回したり背伸びをしたりして姿勢をリセット。スマートウォッチのアラームを活用すると忘れにくいです。
体が温まっているお風呂上がりに、胸開き・首横倒し・肩甲骨寄せの3つを5分行うだけで翌朝の肩の軽さが変わります。
スマホは目線の高さで両手で持つ。下を向いて長時間操作すると、頚椎に大きな負担がかかります。
肩こり改善には6〜8時間の睡眠が重要。枕の高さも見直し、首と肩が一直線になる高さを選びましょう。
良かれと思ってやっていることが、実は肩こりを悪化させているケースがあります。
| NG行動 | 理由 | 代わりにやるべきこと |
|---|---|---|
| ✕首をボキボキ鳴らす | 血管・神経を傷める可能性 | 専門家による施術を受ける |
| ✕強く揉む・押す | 揉み返し・筋肉の損傷 | 優しいストレッチで対応 |
| ✕痛み止めに頼り続ける | 原因が放置される | 根本原因の評価を受ける |
| ✕「治らない」と諦める | 慢性化を加速させる | 正しいアプローチを試す |
特に「首をボキボキ鳴らす」は危険。首の周辺には大切な血管や神経が集中しているため、自己判断で鳴らすと重大な怪我につながる可能性があります。
Q. 肩こりはどのくらいで良くなりますか？
症状レベル・痛めている期間・生活習慣によって異なりますが、レベル1なら2〜4週間、レベル2なら1〜3ヶ月、レベル3なら3〜6ヶ月が目安です。一度ご来院いただき、現在の状態を評価したうえで、具体的な通院プランをご提案します。
Q. ボキボキする整体ではないですか？
CUREPROでは、カラダに必要以上の負担をかけないためバキバキ・ボキボキといった刺激のある施術は行いません。カウンセリングで丁寧に症状や状況を判断してから、最適な施術をご提案します。施術にリスクがあると判断した場合は、無理な矯正は行いません。
Q. 初回はどのくらい時間がかかりますか？
カウンセリング・検査・施術・ご説明を合わせて約1時間いただきます。カウンセリング不足で患者様と施術スタッフの間に認識のズレが生まれないよう、初回のみ大切なお時間を頂戴します。2回目以降は、メニューにより20〜40分です。
Q. 他の医療機関に通院していますが、並行して通院できますか？
整形外科や病院の場合は問題ありません。診断名をお伝えいただき、必要に応じて医師の同意をいただけるとありがたいです。他の整体院・整骨院に通院されている場合は、どの施術で変化が生じたのか不明確になるため、基本的には並行通院をおすすめしておりません。
Q. 育児中で長時間通えませんが大丈夫ですか？
育児中の方も多数通院されています。施術時間は20〜40分程度ですので、お子様の預け先がある時間帯にご予約いただけます。産後の骨盤矯正と肩こり改善は当院の得意分野ですので、お気軽にご相談ください。
Q. 肩こりがひどくて頭痛・めまいもあります。整体で大丈夫ですか？
レベル3の症状ですね。整体での対応が可能ですが、念のため初回時に医療機関での検査結果をお持ちいただけると安心です。脳神経外科などで重大な疾患がないことを確認したうえで、整体での根本改善を進めます。
Q. 何回くらい通えば肩こりは改善しますか？
症状によりますが、3〜5回で多くの方が変化を実感されます。初期は週1回ペース、症状が落ち着いてきたら2〜4週に1回のメンテナンスペースに移行します。完全改善後は月1回のメンテナンスがおすすめです。
Q. 妊娠中でも整体を受けられますか？
妊娠中の施術は必ず医師に相談のうえ、安定期(16週以降)であれば対応可能なケースが多いです。施術内容も妊娠中の方に配慮したものに調整します。事前のご相談をお願いします。
肩こりは多くの方が「一生の付き合い」と諦めがちですが、正しいアプローチで確実に改善できる症状です。
肩こりの本当の原因
CUREPROの3ステップアプローチ
肩こりは「揉む」のではなく「整える」。
「マッサージに通ってもすぐ戻る」「湿布や痛み止めが手放せない」「もう一生治らないと諦めている」──そんな方こそ、ぜひ一度CUREPROにご相談ください。骨盤から整える根本改善型の整体で、肩こりのない快適な日常を取り戻しましょう。
阿部純治(あべ じゅんじ) CUREPROグループ代表 / 柔道整復師(国家資格) 中央医療学園専門学校(現:日本総合医療専門学校)卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ等での勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。
骨盤矯正と下半身の構造改善を専門とし、「どこへ行っても改善しなかった」という患者様の力になることを信念としている。CUREPROグループ独自の整体技法と症状アプローチに特化した治療を組み合わせたハイブリッド施術を得意とする。
CUREPROグループは、首都圏(埼玉・東京・千葉)で整体院・整骨院を10店舗展開。「人生のパフォーマンスを上げる整体」をコンセプトに、骨格矯正と生活習慣指導の両面から根本改善を目指している。
▶ CUREPROの整体とは？骨格から変える施術と他院との違い
肩こり対策・セルフケア
姿勢の悩み別
骨格・解剖学
関連症状
整体について
USER VOICE
お客様の声
とても気持ち良くてカラダが癒やされました
しぶとい猫背がだんだん良くなりました！
カラダが楽になりました
腰も姿勢も良くなって、通い続けてよかったです
足の痛みがとれ、部活を頑張ることが出来ました！
産後の腰痛が楽になりました★
腰まわりがスッキリしました！
姿勢が良くなって動くのがすごく楽になりました。
あっぱれ！身体の調子、絶好調！！
生活環境も変わって、登山もするようになり、施術して楽しくなりました。
いつも明るくて楽しい先生です。体も楽になって、日常生活にメリハリが出ました。
思っていた以上に効果あり！とてもいい感じです。
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