産後骨盤矯正なら三郷のCUREPRO｜出産後の体の変化にお悩みの方へ【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

こんな産後のお悩み、心当たりはありませんか？

抱っこや授乳で肩も腰もつらい。出産前のズボンが入らない。立ち上がるときに腰や恥骨のあたりが気になる。三郷市で子育てに奮闘するママから、産後の体の変化についてのお悩みを本当によく伺います。出産は、体にとって大きなできごと。産後の体が出産前と違って感じるのは、けっして特別なことではありません。むしろ、多くのママが同じように感じ、戸惑いながら毎日を過ごしています。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 抱っこや授乳で、肩や腰がつらい
• 出産前のズボンが入らず、体型の変化が気になる
• 立ち上がりや歩くときに、腰や恥骨のあたりが気になる
• くしゃみや咳で、尿漏れが気になることがある
• 骨盤がグラグラと、不安定な感じがする

ひとつでも当てはまるなら、産後の体の変化が背景にあるのかもしれません。それは決して珍しいことではなく、向き合い方を知ることで、無理なくケアしていけます。

阿部純治

産後の体の変化に、ひとりで戸惑っているママはとても多いです。まずは「今の体に何が起きているか」を、一緒に整理していきましょう。

なぜ産後は骨盤がゆるむ・不安定になるのか

産後に骨盤まわりが不安定に感じるのには、ホルモンの働きが関係しています。妊娠すると初期の段階から「リラキシン」というホルモンが分泌され、出産に備えて骨盤の靭帯や関節をゆるめていきます。このゆるみは出産で終わりではなく、産後しばらく続くため、骨盤を支える力が落ちて不安定に感じやすいのです。

「帝王切開だから骨盤はゆるんでいないのでは」と思われる方もいますが、リラキシンは出産方法に関わらず分泌されるため、自然分娩でも帝王切開でも骨盤はゆるみやすい状態になります。さらに、抱っこや授乳など前かがみの育児姿勢、妊娠・出産による体幹や骨盤まわりの筋力低下も重なります。こうした要因が積み重なることで、産後の体は負担を感じやすくなっているのです。まずは、産後の体に起きている変化を整理してみましょう。

産後の腰のつらさが続く方は産後腰痛のコラム、体型の変化が気になる方は産後の体型崩れのコラムもあわせてご覧ください。産後に限らず骨盤まわりのクセが気になる方は骨盤の歪みのコラムもご参照ください。

阿部純治

産後の不安定さは、あなたの体が出産をやりとげた証でもあります。だからこそ、回復のペースに合わせて、やさしく向き合うことが大切なんです。

産後骨盤矯正はいつから？開始時期の目安

産後の骨盤ケアは「早く始めたほうがいい」と思われがちですが、何よりまず大切なのは母体の回復です。産後すぐ（産褥期）は骨盤を支える靭帯や筋肉が最もゆるみ、不安定な時期。この時期は無理な刺激を避け、体を休めることを優先してください。開始時期の目安を整理します。

これらはあくまで一般的な目安です。回復には個人差が大きいため、開始時期は必ず1か月健診などで医師に相談し、許可を得てから判断してください。とくに帝王切開の場合は、傷の状態を医師に確認してもらうことが大切です。「周りはもう始めているから」と焦って早く始めるよりも、傷や体がしっかり回復してから適切にケアを行うほうが、結果として体の回復にもつながります。順番を守ることが、産後の体にとっていちばんの安心材料になります。

阿部純治

「早く戻さなきゃ」と焦る必要はありません。まずは体を休めて、医師の許可を得てから。順番を守ることが、結局いちばんの近道です。

産後の不調を放っておくとどうなる？

産後の体の変化は、多くが時間をかけて回復していきます。ただ、抱っこや授乳など負担のかかる姿勢が続くなかで放っておくと、こんなお悩みにつながりやすくなります。

• 抱っこや前かがみの姿勢で、腰や肩の負担が続く
• 骨盤まわりの不安定さから、姿勢がくずれやすくなる
• 体型の変化が戻りにくいと感じ、気持ちが沈みやすい
• 尿漏れや恥骨まわりの違和感が、気になり続ける

産後の尿漏れが気になる方は産後尿漏れのコラム、股関節の痛みが気になる方は産後股関節痛のコラムもご参照ください。育児で忙しいと自分のケアは後回しになりがちですが、早めに体を整えていくことが、これからの育児を楽にすることにもつながります。つらさを「産後だから仕方ない」と我慢し続けると、抱っこや家事のたびに負担が積み重なってしまいます。少しでも気になることがあれば、ためこまずに相談してみてください。

阿部純治

ママの体が元気でいることは、赤ちゃんにとっても大切なこと。自分のケアを後回しにしすぎないでくださいね。

注意が必要なケース｜まず医療機関へ

産後の体の不調の多くは回復の過程で和らいでいきますが、なかには医療機関での確認が必要なサインもあります。次のような症状があるときは、整体ではなく、まず産婦人科などの医療機関を受診してください。

産後の体は回復の途中にあります。気になる症状があるときや、骨盤ケアを始めてよいか迷うときは、自己判断せず、まず1か月健診や産婦人科で相談することが何より大切です。

阿部純治

発熱や出血、傷のトラブルなどは、整体の出番ではありません。こうしたサインがあるときは、迷わず産婦人科を優先してくださいね。

産婦人科・整骨院・マッサージとの違い

産後の体のケアを考えるとき、相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。

産後の体はまず産婦人科が大切な土台です。整体は、医師の許可を得て体調が安定したうえで、姿勢や骨盤まわりのバランスの面からケアをサポートする立場です。それぞれに役割があり、順番を守って組み合わせることが安心につながります。「マッサージでは戻ってしまう」「でも産婦人科で姿勢のことまでは相談しにくい」という方にこそ、役割を理解したうえで上手に使い分けていただきたいと思います。

阿部純治

まず産婦人科で体の回復を確認、許可が出たら整体で姿勢や骨盤まわりのケアを。この順番が、産後の体にはいちばん安心です。

産後骨盤矯正で三郷のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO三郷店でも、産後の体については産婦人科を主軸とした、補助的な役割と考えています。そして大前提として、「骨盤を閉じて元に戻す」「体型が必ず戻る」「尿漏れが治る」といったお約束はできません。変化には個人差があり、できることとできないことを正直にお伝えします。

CUREPRO三郷店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、産後の体にやさしく寄り添います。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

もちろん、バキバキと強く鳴らすような施術や無理な矯正は行いません。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で、やさしく整えます。お子様連れでのご来院も歓迎しているので、預け先がなくても安心してお越しいただけます。

整体でサポートできること

• 育児姿勢でこわばった腰・肩・お尻まわりをやさしくほぐす
• 姿勢や体の使い方を見立て、骨盤まわりの負担の偏りを和らげる
• 骨盤を支える体幹を意識した、無理のないセルフケアの提案

整体では行えないこと

• 病気の診断や治療、産後の異常への対応
• 骨盤を閉じる・体型を戻す・尿漏れを治すといった保証
• 医師の許可が出る前の、産褥期や傷が回復途中の施術

これらに当てはまる場合は施術を行わず、医療機関の受診をおすすめします。線引きを正直にお伝えすることも、産後のママに安心して通っていただくために欠かせないと考えています。「治す」と約束するのではなく、産後のあなたの体が少しでも軽く、過ごしやすくなるようお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

お子様連れOKなので、抱っこしながらのご相談も大丈夫。ママが無理なく通える環境を整えてお待ちしています。

CUREPRO三郷店が選ばれる理由

三郷で産後の体にお悩みのママに、CUREPRO三郷店が大切にしている3つの柱をご紹介します。育児で自分のことが後回しになりがちな方、何から始めればいいか分からない方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、産後の体に合わせて、無理なく整えていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO三郷店は、骨格のバランスを整える整体と、患部のこりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。骨盤まわりの状態だけでなく、抱っこや授乳でくずれた姿勢という構造面にも同時に目を向けることで、育児で疲れた体をやさしく支えます。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。産後の体は回復の途中にあるため、毎回状態を確認し、バキバキと強く鳴らしたり無理な矯正をしたりはせず、その日に合わせてやさしく整えます。

3. お子様連れOK・痛みのその先のサポートまで

お子様連れでのご来院を歓迎し、予約優先制でお待たせしにくい環境です。さらに、つらさが和らいで終わりではなく、抱っこの姿勢や生活のヒントまでお伝えし、育児を続けやすい体づくりをサポートします。

阿部純治

「子どもを預けられないから」と諦めていたママも、どうぞお気軽に。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO三郷店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」「子ども連れで大丈夫かな」という方もご安心ください。CUREPRO三郷店では、初回の流れを次のように進めます。産後の体の状態に合わせて、無理のない範囲で行います。

三郷駅から徒歩2分とアクセスしやすく、ベビーカーでも通いやすい立地です。初回はカウンセリングと検査に時間をかけ、医師の許可の有無や体調も確認しながら進めます。気になることがあれば、ご予約時や来院時にお気軽にお尋ねください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。出産のことや健診の状況も、安心して教えてくださいね。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、産後の体を整える土台になります。ただし、これらはあくまで体調が安定してからの応急的なケアです。産褥期や、医師の許可が出る前は無理に行わないでください。痛みや出血、発熱などがあるときも中止し、まず医療機関に相談しましょう。続けても変化を感じにくいときは、自己流で粘らず、三郷のCUREPRO三郷店で見立てからご相談ください。

1. まずは体を休めることを優先する

産後は回復が最優先です。睡眠が細切れになりがちな時期だからこそ、短い時間でも横になって体を休めることを大切にしましょう。無理は禁物です。

2. 抱っこ・授乳の姿勢を見直す

前かがみや猫背の抱っこは腰や肩に負担が集中します。授乳クッションを使う、背すじを軽く伸ばすなど、負担を分散する工夫を取り入れましょう。

3. 骨盤まわりをやさしく動かす

体調が安定し医師の許可が出たら、仰向けで膝を立てて左右にゆっくり倒すなど、痛みのない範囲で骨盤まわりをやさしく動かしましょう。反動はつけません。

4. 骨盤底筋をやさしく意識する

息を吐きながら、下腹部や骨盤の底をそっと引き上げるように意識します。無理に力まず、できる範囲で。気になる症状があるときは医療機関に相談しましょう。

5. 体調に合わせて少しずつ体を動かす

回復に合わせて、散歩など軽い運動から少しずつ。体幹の筋力が戻ると骨盤を支えやすくなります。痛みや違和感があれば中止してください。

阿部純治

セルフケアは「体調が安定してから・医師の許可が出てから」が大前提。焦らず、できることから少しずつで大丈夫です。

産後の体と焦らず向き合うために

産後の体は、長い妊娠期間と出産を経て、ゆっくりと回復していきます。一度のケアですべてが戻るものではありませんし、変化のスピードには個人差があります。だからこそ、「早く元に戻さなきゃ」と自分を追い込むのではなく、回復のペースに合わせて、焦らず少しずつ整えていく視点が大切です。

育児に追われていると、自分の体のことはどうしても後回しになりがちです。けれど、ママの体が少しでも軽くなることは、毎日の育児を続けていく力にもつながります。一人で抱え込まず、まず産婦人科で体の回復を確認し、許可が出たら必要に応じて専門家の手も借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。完璧を目指さなくて大丈夫です。今日できる小さなケアを一つ積み重ねるだけでも、体は少しずつ応えてくれます。

阿部純治

他の誰かと比べる必要はありません。あなたとあなたの赤ちゃんのペースで、少しずつ。その一歩を、私たちはそばで応援します。

産後骨盤矯正に関するよくあるご質問

Q1. 産後骨盤矯正はいつから始められますか？

一般的には、自然分娩で体調が安定する産後1〜2か月以降、帝王切開では傷の回復を優先し産後2〜3か月以降が目安とされます。ただし回復には個人差があるため、必ず1か月健診などで医師に相談し、許可を得てから判断してください。自己判断で早く始めると、かえって体に負担をかけてしまうこともあります。

Q2. 骨盤矯正をすれば体型は元に戻りますか？

「体型が必ず戻る」「痩せる」とお約束することはできません。整体は骨盤まわりのバランスや姿勢の面から整えるサポートを行う立場で、変化には個人差があります。生活や運動の見直しと組み合わせて向き合っていくものとお考えください。

Q3. 帝王切開でも骨盤のケアは必要ですか？

リラキシンは出産方法に関わらず分泌されるため、帝王切開でも骨盤はゆるみやすい状態になります。ただし傷の回復が最優先のため、開始時期は必ず担当医に確認してください。

Q4. 尿漏れも相談できますか？

産後の尿漏れには骨盤底のはたらきが関わるとされますが、「治る」とお約束はできません。気になる症状は、まず産婦人科に相談したうえで、体のケアの一環としてご相談ください。

Q5. 整体は痛くないですか？骨を強く鳴らされますか？

CUREPRO三郷店では、バキバキと強く鳴らす施術や無理な矯正は行いません。産後の体に合わせて、状態を確認しながら負担の少ない方法でやさしく整えます。

Q6. 子どもを連れて行っても大丈夫ですか？

はい、お子様連れでのご来院を歓迎しています。予約優先制でお待たせしにくい環境で、ベビーカーのままでも入りやすい立地です。預け先がなくて諦めていた方も、お気軽にご相談ください。

Q7. 仕事復帰前でも通えますか？

三郷駅から徒歩2分で、平日は夜20時まで受付しています。育児の合間や、職場復帰の準備にも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. セルフケアだけでは不十分でしょうか？

体調が安定してからのセルフケアはとても大切です。続けても変化を感じにくい場合や、姿勢のクセが分かりにくい場合に、専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。無理のない範囲で続けることが基本です。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜三郷で産後の体を見直すなら

産後に骨盤まわりが不安定に感じるのは、リラキシンというホルモンの影響で靭帯や関節がゆるむためで、自然分娩でも帝王切開でも起こります。抱っこや授乳の姿勢、筋力の低下も重なり、腰や肩のつらさ、体型や尿漏れの気がかりにつながることがあります。まずは母体の回復を最優先に、産褥期は体を休め、骨盤ケアの開始は1か月健診などで医師の許可を得てから。帝王切開の場合は傷の回復を確認することが大切です。変化のスピードには個人差があるので、他の誰かと比べて焦る必要はありません。

発熱や出血の異常、傷のトラブルなどがあるときは、まず産婦人科へ。そのうえで、体調が安定してから、姿勢や骨盤まわりのバランスを整えていくのが整体の役割です。CUREPRO三郷店は、三郷駅から徒歩2分。お子様連れOK・予約優先制で、産後のママの体のケアを、医療機関と役割を分けながらやさしくサポートします。「早く戻さなきゃ」と焦らず、あなたのペースで。産後の体の“今”を一緒に見つめるところから、私たちはお手伝いします。まずはお気軽にご相談ください。

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