シンスプリントの整体なら三郷のCUREPRO｜すねの内側が痛むお悩みに寄り添う【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

こんなすねの内側の痛み、心当たりはありませんか？

走ると、すねの内側が痛む。運動のあと、すねがずきずきする。すねの内側を押すと痛い。三郷市で、こうしたすねの痛みのお悩みを伺います。すねの内側に沿って痛みが出る「シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）」は、ランニングやジャンプなど、足を繰り返し使うことで起こります。使いすぎが背景になることが多いお悩みです。まず正しく状態を知ることが大切です。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 走ると、すねの内側が痛む
• 運動のあとに、すねがずきずきする
• すねの内側を押すと、広い範囲で痛む
• 運動量を増やしたあとから痛くなった
• かたい地面でのランニングや、ジャンプが多い

ひとつでも当てはまるなら、足やふくらはぎの使いすぎで、すねに負担が積み重なっているのかもしれません。シンスプリントは、まず状態を確かめ、無理をしないことが大切です。一点に強い痛みがある、腫れをともなうときは、疲労骨折のこともあり、整形外科で確かめましょう。

阿部純治

すねの内側の痛みは、シンスプリントのことがあります。足やふくらはぎの使いすぎが背景のことが多いので、まず無理をしないことが大切なんです。

シンスプリントとは？なぜ起こるのか

シンスプリントは、すねの骨（脛骨）の内側に沿って、骨膜や筋肉に負担がかかり、炎症や痛みが起こる状態です。正式には「脛骨過労性骨膜炎」などと呼ばれます。ランニングやジャンプ、ダッシュなど、足を繰り返し使う動作で、すねに負担が積み重なって起こります。運動を始めたばかりの方や、運動量を急に増やしたとき、かたい地面での練習などで起こりやすくなります。

足やふくらはぎの使いすぎ、運動量の急な増加、足のアーチの低下（偏平足）、合わない靴、かたい地面、走り方や体の使い方のクセなどが背景になります。使いすぎによる炎症が主な背景のため、急性期はまず足を休ませることが大切です。なかには、すねの一点が強く痛む「疲労骨折」のこともあるため、強い痛みや腫れをともなうときは整形外科で確かめることが大切です。シンスプリントと疲労骨折は見分けが難しいこともあります。まずは、どんな特徴があるのかを見てみましょう。

足のアーチの低下が気になる方は偏平足のコラム、かかとや足裏の痛みが気になる方は足底筋膜炎のコラムもあわせてご覧ください。すねの痛みは、足全体の状態とつながっていることがあります。

阿部純治

シンスプリントは、すねの広い範囲が痛むのが特徴です。一点が強く痛むときは疲労骨折のことも。まず確かめることが大切なんです。

シンスプリントの原因

シンスプリントが起こるのは、すねに負担をかける動作が、繰り返し積み重なるからです。原因は一つではなく、いくつかが関わることもあります。とくに、足やふくらはぎの使いすぎと、運動量の急な増加が大きく関わります。一度の負担ではなく、日々の練習の積み重ねで起こることがほとんどです。

ひざの外側の痛みが気になる方はランナー膝のコラム、姿勢や体の使い方のくずれが気になる方は姿勢不良のコラムもあわせてご覧ください。すねの負担は、足や姿勢、体の使い方とつながっていることがあります。

阿部純治

足のアーチの低下や、運動量の急な増加が大きく関わります。だから、足の状態や練習量を見直すことが大切なんです。

シンスプリントを放っておくとどうなる？

シンスプリントは、使いすぎによる炎症が背景のため、痛みを我慢して運動を続けると、炎症が長引いたり、悪化したりすることがあります。我慢して続けると、こんなことにつながりやすくなります。

• 痛みが慢性化し、運動がつらくなる
• 痛みをかばう動きで、足首や膝にも負担が広がる
• 疲労骨折につながることがある
• 足や走り方のクセが変わらず、繰り返すことがある

アキレス腱まわりの痛みが気になる方はアキレス腱炎のコラムもご参照ください。シンスプリントは使いすぎが背景のため、急性期はまず足を休ませることが大切です。一点に強い痛みがある、腫れが続くときは、疲労骨折のこともあり、まず整形外科で確かめることが何より大切です。

阿部純治

痛いのに運動を続けると、疲労骨折につながることも。だから、まず足を休ませることが大切なんです。

注意が必要なとき｜まず整形外科へ

すねの痛みの多くは使いすぎによるものですが、なかには、疲労骨折など、医療機関での対応が必要なものもあります。次のようなサインがあるときは、整体ではなく、まず整形外科を受診してください。

とくに、すねの一点が強く痛む、安静にしても痛む場合は、疲労骨折のことがあり、早めの受診が必要です。シンスプリントと疲労骨折は見分けが難しいことがあるため、強い痛みや腫れがあるときは、まず整形外科で確かめてください。けがのあとの痛みや、しびれをともなう場合も、整形外科で確かめましょう。シンスプリントだと思っていても、別の原因が隠れていることがあります。「使いすぎだろう」と決めつけず、強い痛みがあれば、まず整形外科で確かめることが何より大切です。整体での体のケアは、原因を確認したうえで取り入れましょう。

阿部純治

すねの一点が強く痛む・安静でも痛むときは、疲労骨折のことも。こうしたときは、まず整形外科で確かめてくださいね。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

すねの痛みが気になるとき、相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。

一点の強い痛みや腫れ、しびれがあるときは、まず整形外科で確かめることが大切です。整体は、医療機関で疲労骨折など危険な原因がないと確認でき、炎症が落ち着いたうえで、すねに負担をかけるふくらはぎや足、姿勢や体の使い方の面から整えるサポートを行う立場です。疲労骨折や強い炎症そのものを整体で扱うことはできません。役割を分けて組み合わせることが安心につながります。

阿部純治

まず疲労骨折などがないか整形外科で確認、落ち着いたらふくらはぎや足を整体で。この組み合わせが安心です。

シンスプリントと整体で三郷のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO三郷店でも、シンスプリントについては、必要に応じて整形外科を主軸とした、補助的な役割と考えています。そして大前提として、疲労骨折や強い炎症そのものを治したり、「シンスプリントを治す」とお約束したりすることはできません。また、痛みが強い急性期や、一点の強い痛み・腫れ・しびれがあるときには施術を行いません。整体がお手伝いできるのは、炎症が落ち着き、必要に応じて医療機関で確認を受けたうえで、すねに負担をかけるふくらはぎや足、姿勢や体の使い方を整える面です。

CUREPRO三郷店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

もちろん、痛むすねを無理に刺激したり、バキバキと強く動かしたりすることは行いません。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で、やさしく整えます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• こわばったふくらはぎや足首、足裏の筋肉を、やさしく整える
• すねに負担をかける足の状態や姿勢、走り方を見立て、整える
• 足やふくらはぎのストレッチ、靴選びなどセルフケアの提案

整体では行えないこと

• 病気の診断や治療、疲労骨折や強い炎症そのものへの対応
• 痛みが強い急性期や、一点の強い痛み・腫れ・しびれがあるときの施術
• 疲労骨折など、別の問題が疑われるときの対応

これらに当てはまる場合は施術を行わず、整形外科の受診をおすすめします。「治す」と約束するのではなく、すねにかかる体の負担を整えることで、あなたが楽に過ごせるようお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

すねの炎症や疲労骨折そのものは医療機関の役割。私たちは、すねに負担をかけるふくらはぎや足、走り方を整えるお手伝いをします。

CUREPRO三郷店が選ばれる理由

三郷でシンスプリントを繰り返したくない方に、CUREPRO三郷店が大切にしている3つの柱をご紹介します。ランニングやスポーツを続けたい方、すねの痛みを繰り返す方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、すねの負担の背景を一緒に見つけ、繰り返しにくい体へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO三郷店は、骨格のバランスを整える整体と、患部周辺のこりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。すねだけでなく、それに関わるふくらはぎや足、足首、姿勢という構造面にも目を向けることで、すねへの負担を減らす体づくりをめざします。ランニングを続けたい方に寄り添うアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。痛みや炎症の状態を毎回確認し、急性期は施術を控え、痛むすねを無理に刺激したりはせず、やさしく整えます。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO三郷店が大切にしているのは、痛みが和らいで終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、足のケアや走り方、セルフケアまでお伝えし、シンスプリントを繰り返さない毎日づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「すねへの負担のかかり方が分かってきた」と感じていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO三郷店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO三郷店では、初回の流れを次のように進めます。なお、一点の強い痛みや腫れ、しびれがあるときは、まず整形外科の受診を優先してください。

三郷駅から徒歩2分とアクセスしやすく、お仕事帰りや練習の合間にも通いやすい立地です。すでに整形外科で診断を受けている方は、診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して進められます。気になることがあれば、ご予約時や来院時にお気軽にお尋ねください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。どんな運動で痛むか、練習量もぜひ教えてくださいね。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、すねへの負担を減らす土台になります。ただし、これらはあくまで一般的な工夫で、痛みが強い急性期や、一点の強い痛み・腫れ・しびれがあるときは行わず、まず整形外科に相談してください。医師から指導を受けている場合は、その内容を優先しましょう。続けても変化を感じにくいときは、三郷のCUREPRO三郷店で足やふくらはぎの見立てからご相談ください。

1. 痛いときは運動を休む

痛みがあるときに運動を続けると、炎症が長引きます。痛い時期は運動を控え、すねを休ませることが大切です。

2. ふくらはぎをやさしく伸ばす

ふくらはぎが硬いと、すねに負担がかかります。痛みのない範囲で、ふくらはぎや足首をやさしくストレッチしましょう。

3. 足のアーチを意識する

足のアーチが低下すると、すねに負担がかかります。足の指を使う運動などで、足を支える力を保ちましょう。

4. すねを冷やす・温める

運動後に痛むときは、すねを冷やすと楽になることがあります。慢性的なこわばりには、温めるのが役立つこともあります。

5. 靴や練習量を見直す

合わない靴やかたい地面、急な練習量の増加は、すねに負担をかけます。靴や練習量、走る場所を見直しましょう。

阿部純治

痛いときは運動を休むことと、ふくらはぎを伸ばすこと。この二つが、シンスプリントにはとても大切なんです。

シンスプリントと焦らず向き合うために

シンスプリントは、使いすぎによる炎症が背景のため、急性期に無理をせず、まず足を休ませることが回復の土台になります。だからこそ、焦って運動を続けるのではなく、痛みの時期に合わせて向き合っていく視点が大切です。急性期はしっかり休ませ、落ち着いたらふくらはぎや足、走り方を見直していく。この切り替えが、回復と、繰り返さないことにつながります。痛みを我慢して運動を続けることは、頑張ることとは違い、かえって回復を遠ざけてしまいます。

「使いすぎだから仕方ない」と運動を続けると、かえって長引いたり、疲労骨折につながったりすることもあります。まず整形外科で疲労骨折など危険な原因がないか確かめ、落ち着いてからふくらはぎや足、走り方を見直していくことで、シンスプリントとの向き合い方は変えていけます。スポーツを長く楽しむためにも、一人で抱え込まず、必要なときには専門家の手を借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。

阿部純治

まず急性期は足を休ませること。落ち着いたら、ふくらはぎや足、走り方を見直すこと。焦らず、一つずつ向き合いましょう。

シンスプリントに関するよくあるご質問

Q1. シンスプリントは整体で治りますか？

整体は治療ではなく体のケアの補助であり、疲労骨折や強い炎症そのものを治したり「治す」とお約束したりはできません。お手伝いできるのは、炎症が落ち着き、必要に応じて医療機関で確認を受けたうえで、すねに負担をかけるふくらはぎや足、姿勢や走り方を整える面に限られます。

Q2. シンスプリントと疲労骨折は何が違いますか？

シンスプリントはすねの内側に沿って広い範囲が痛むのに対し、疲労骨折は一点が強く痛むことが多いとされます。見分けが難しいこともあるため、一点の強い痛みや安静時の痛みがあるときは、まず整形外科で確かめましょう。

Q3. どんなときに病院へ行くべきですか？

すねの一点が強く痛む、安静にしても痛む、強い腫れや熱感、しびれをともなう場合は、まず整形外科を受診してください。疲労骨折のことがあります。

Q4. 運動は続けてもいいですか？

痛みが強いときは、無理に運動を続けず、すねを休ませることが大切です。再開時期や運動量は、状態によって異なるため、迷うときは、まず整形外科に相談してください。

Q5. 整体は痛くないですか？すねを強く押されますか？

CUREPRO三郷店では、痛むすねを無理に刺激したり、バキバキと強く鳴らしたりはしません。すねそのものではなく、ふくらはぎや足、足首、姿勢を中心に、やさしく整えます。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. シンスプリントを繰り返すのですが、どうすればいいですか？

足のアーチの低下や走り方、急な練習量の増加が変わらないと、繰り返すことがあります。原因を確かめたうえで、足のケアや練習量、靴を見直すことが、繰り返しを防ぐことにつながります。

Q8. 仕事帰りでも通えますか？

三郷駅から徒歩2分で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事帰りや練習の合間にも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜三郷でシンスプリントと向き合うなら

シンスプリントは、すねの骨の内側に沿って、骨膜や筋肉に負担がかかり、炎症や痛みが起こる状態で、正式には脛骨過労性骨膜炎などと呼ばれます。ランニングやジャンプなど、足を繰り返し使う動作で起こり、運動量の急な増加や足のアーチの低下、かたい地面などが背景になります。すねの内側に沿って広い範囲が痛むのが特徴です。使いすぎによる炎症が主な背景のため、急性期はまず足を休ませることが大切ですが、なかにはすねの一点が強く痛む疲労骨折のこともあるため、強い痛みや腫れがあるときは、まず整形外科で確かめることが何より大切です。

医療機関で疲労骨折など危険な原因がないと確認でき、炎症が落ち着いたうえで、すねに負担をかけるふくらはぎや足、姿勢や走り方を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO三郷店は、三郷駅から徒歩2分。痛むすねを無理に刺激することはせず、シンスプリントの体のケアを、整形外科と役割を分けながらやさしくサポートします。急性期は無理せず足を休ませ、落ち着いてから繰り返さない体づくりを、お気軽にご相談ください。あなたのすねの負担の“理由”を一緒に見つけるところから、私たちはお手伝いします。一歩ずつ、また気持ちよく走れる毎日へ。

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