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• 鵞足炎の整体なら三郷のCUREPRO｜膝の内側の痛みにお悩みの方へ【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

こんな膝の痛み、心当たりはありませんか？

階段の上り下りや立ち座りで、膝の内側がズキッと痛む。膝の内側を押すと痛い。運動のあとに膝の内側がつらくなる——三郷市でスポーツをする方や、立ち座りの多い方から、こうした膝の内側の痛みのお悩みを伺います。膝の内側のやや下のこうした痛みは、「鵞足炎」と呼ばれることがあります。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 膝の内側のやや下が痛む
• 階段の上り下りや立ち座りで、膝の内側が痛い
• 膝の内側を押すと痛む
• ランニングやスポーツをよくする・急に運動量を増やした
• 膝の曲げ伸ばしで、内側に痛みが出る

ひとつでも当てはまるなら、膝の内側に負担が積み重なっているのかもしれません。痛みを我慢する前に、まず正しく状態を知ることが大切です。

阿部純治

膝の内側の痛みは、鵞足炎の特徴的なサインのひとつです。まずは、膝の内側に何が起きているのかを一緒に整理していきましょう。

鵞足炎とは？なぜ起こるのか

鵞足とは、膝の内側のやや下、すねの骨（脛骨）の内側に、太もも裏や内ももの3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）の腱が集まって付着している部分のことです。その形がガチョウの足に似ていることから「鵞足」と呼ばれます。この鵞足の部分に繰り返し負担がかかり、炎症や痛みが起こった状態が「鵞足炎」です。膝の内側のやや下が痛み、押すと痛いのが特徴です。

とくに、階段の上り下りや立ち座り、運動のあとに痛みが出やすく、膝の内側を押すと痛むのが特徴です。ランニングやスポーツの使いすぎ、急な運動量の増加が背景になることが多く、太もも裏や内ももの硬さ、脚の形なども関わります。中高年の方や女性にも多くみられます。膝の内側は、3つの腱が一点に集まって付着するため、もともと負担が集中しやすい場所でもあります。まずは、どんな特徴があるのかを見てみましょう。

膝の痛み全般について知りたい方は膝の痛みのコラム、膝の外側が痛む場合はランナー膝のコラムもあわせてご覧ください。痛む場所によって、考えられる原因は変わってきます。

阿部純治

鵞足炎は膝の内側、ランナー膝は外側。同じ膝でも痛む場所で原因が違います。だから、場所を確かめることが大切なんです。

鵞足炎の原因

鵞足炎が起こったり繰り返したりするのは、膝の内側に負担をかける要因が日常や運動のなかに残っているからです。原因は一つではなく、いくつかが重なっていることがほとんどです。とくに、使いすぎや急な運動量の増加と、太もも裏・内ももの状態が大きく関わります。同じ運動量でも、脚の形や筋肉の柔軟性によって、膝の内側にかかる負担は変わってきます。

お皿の下の腱が痛む場合は膝蓋腱炎のコラム、膝の変形や中高年の膝の痛みが気になる場合は変形性膝関節症のコラムもあわせてご覧ください。痛む場所や背景によって、対応は変わってきます。

阿部純治

鵞足炎は、太もも裏や内ももの硬さ、脚の形とも関わります。膝だけでなく、脚全体の使い方を見ることが大切なんです。

鵞足炎を放っておくとどうなる？

鵞足炎は、痛みを我慢して使い続けると、炎症が長引いて回復に時間がかかることがあります。無理を続けると、こんなお悩みにつながりやすくなります。

• 痛みが慢性化し、歩く・階段を使うのがつらくなる
• 膝をかばう動きで、反対の脚や腰にも負担が広がる
• 運動や日常動作のたびに痛み、活動量が減る
• かばう姿勢が続き、体全体のバランスがくずれる

膝をかばって体の使い方や姿勢がくずれてきた場合は姿勢不良のコラムもご参照ください。我慢して使い続けるほど、回復に時間がかかりやすくなります。早めに状態を確かめ、痛みの時期に合った対応をとることが、活動を長く続けることにもつながります。痛みは「少し休んで」という体からのサインと考え、早めに耳を傾けることが大切です。

阿部純治

膝の内側の痛みをかばうと、腰や反対の脚にも負担が回ります。「膝だけのこと」と片付けず、早めに見直しましょう。

注意が必要な膝の痛み｜まず整形外科へ

膝の内側の痛みは、鵞足炎のほかにも、半月板の損傷や変形性膝関節症など別の状態が背景にあることがあります。次のようなサインがあるときは、整体ではなく、まず整形外科を受診してください。とくに、膝が引っかかる・崩れるような感覚は、別の問題のことがあります。

とくに、歩けないほどの強い痛みや、膝の引っかかり・崩れる感覚、強い腫れがある場合は、半月板の損傷など別の状態のことがあり、早めの受診が必要です。中高年の方では変形性膝関節症が背景のこともあります。「使いすぎただけ」と決めつけず、いつもと違うと感じたら、まず整形外科で確かめることが何より大切です。

阿部純治

膝の引っかかりや崩れる感覚は、半月板など別の問題のサインのことがあります。こうしたときは、まず整形外科で確かめてくださいね。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

膝の痛みが気になるとき、相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。

膝の強い痛みや炎症は、まず整形外科などで原因を確かめることが大切です。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、膝の内側に負担をかける太もも裏・内ももや体の使い方の面から整えるサポートを行う立場です。炎症そのものを整体で取り除くことはできません。役割を分けて組み合わせることが安心につながります。

阿部純治

まず痛みや炎症の状態を整形外科で確認、そのうえで太もも裏や内ももの負担を整体で——この組み合わせが安心です。

鵞足炎と整体で三郷のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO三郷店でも、鵞足炎については整形外科を主軸とした、補助的な役割と考えています。そして大前提として、炎症そのものを取り除いたり、「鵞足炎を治す」とお約束したりすることはできません。また、痛みや炎症が強い急性期には施術を行いません。整体がお手伝いできるのは、医療機関で確認を受けたうえで、膝の内側に負担をかける太もも裏・内ももや股関節、足のアライメント、体の使い方を整える面です。

CUREPRO三郷店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

もちろん、バキバキと強く鳴らすような施術や、痛む膝を無理に動かすことは行いません。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で、やさしく整えます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• こわばった太もも裏や内もも、股関節まわりを、やさしくほぐす
• 脚の使い方やアライメントを見立て、膝の内側にかかる負担を整える
• 運動量の調整やセルフケアなど、活動を続けるための提案

整体では行えないこと

• 病気の診断や治療、炎症そのものへの対応
• 痛みや炎症が強い急性期、腫れ・熱のある膝への施術
• 半月板の損傷や変形性膝関節症など、別の状態が疑われるときの対応

これらに当てはまる場合は施術を行わず、整形外科の受診をおすすめします。痛みの時期によってできることが変わるからこそ、その線引きを正直にお伝えすることを大切にしています。「治す」と約束するのではなく、膝の内側にかかる体の負担を整えることで、あなたが楽に動けるようお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

膝の内側の負担は、太もも裏や内もも、脚の形とつながっています。そこを整えることで、膝への負担を減らすお手伝いをします。

CUREPRO三郷店が選ばれる理由

三郷で鵞足炎にお悩みの方に、CUREPRO三郷店が大切にしている3つの柱をご紹介します。スポーツを続けたい方、膝をかばって歩き方がくずれてきた方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、膝の内側の負担の背景を一緒に見つけ、繰り返しにくい体へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO三郷店は、骨格のバランスを整える整体と、患部のこりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。膝だけでなく、それを支える太もも裏や内もも、股関節や姿勢という構造面にも同時に目を向けることで、膝への負担を減らす体づくりをめざします。膝の内側の痛みを繰り返している方に寄り添うアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。痛みや炎症の状態を毎回確認し、急性期は施術を控え、バキバキと強く鳴らしたり痛む膝を無理に動かしたりはせず、やさしく整えます。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO三郷店が大切にしているのは、痛みが和らいで終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、脚の使い方や運動量の調整、食事・運動・睡眠など生活のヒントまでお伝えし、膝の内側の負担を繰り返さない毎日づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「膝への負担のかかり方が分かってきた」と感じていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO三郷店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO三郷店では、初回の流れを次のように進めます。なお、強い痛みや腫れがあるときは、まず整形外科の受診をおすすめします。

三郷駅から徒歩2分とアクセスしやすく、お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。すでに整形外科で診断を受けている方は、診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して進められます。気になることがあれば、ご予約時や来院時にお気軽にお尋ねください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。普段の運動や立ち座りの多さなども、ぜひ教えてくださいね。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、膝の内側の負担を減らす土台になります。ただし、これらはあくまで一般的な工夫で、痛みや腫れが強いときは行わず、まず整形外科に相談してください。医師から指導を受けている場合は、その内容を優先しましょう。続けても変化を感じにくいときは、三郷のCUREPRO三郷店で脚の使い方の見立てからご相談ください。

1. 痛いときは運動を休む

痛みがあるときに使い続けると、炎症が長引きやすくなります。痛い時期は運動を控え、膝を休ませることが、結果的に活動を長く続けることにつながります。

2. 太もも裏・内ももをやさしく伸ばす

太もも裏や内ももが硬いと、鵞足部に負担が集中します。痛みのない範囲で、太もも裏や内ももをゆっくり伸ばすストレッチを習慣にしましょう。反動はつけません。

3. 痛むときは冷やす

運動のあとに痛みや熱を持っているときは、冷やして休ませましょう。腫れや強い痛みがあるときは無理をせず、まず整形外科に相談してください。

4. 運動量や靴を見直す

急な運動量の増加や、すり減った靴は膝の負担を増やします。運動量を少しずつ調整し、クッション性のある靴や走る場所を見直しましょう。

5. お尻や脚の筋力をやさしく育てる

お尻や脚の筋力が弱いと、膝の内側に負担が集中しやすくなります。痛みのない範囲で、脚を支える筋力をやさしく育てる運動を取り入れましょう。

阿部純治

痛いときに休む勇気と、太もも裏・内もものケア。この二つが、膝の内側を守るうえでとても大切です。

鵞足炎と焦らず向き合うために

鵞足炎は、運動の習慣や脚の使い方、筋肉の硬さなどが背景にあり、一度のケアですべてが解決するものではありません。だからこそ、早く治そうと焦って使い続けるのではなく、痛みの時期に合わせて、無理なく向き合っていく視点が大切です。痛い時期はしっかり休ませ、落ち着いたら太もも裏や内もも、脚の使い方を見直していく——この切り替えが、回復を支えます。

「使いすぎただけ」と我慢して続けると、かえって痛みが長引いたり、ほかの部位まで負担が広がったりすることもあります。まず整形外科で状態を確かめ、太もも裏や内ももの柔軟性、運動量や脚の使い方を見直していくことで、鵞足炎との向き合い方は変えていけます。これまで休んでも繰り返してきた方も、脚の使い方や柔軟性の見立てから始めることで、打てる手が見えてくることがあります。一人で抱え込まず、必要なときには専門家の手を借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。

阿部純治

今は休むことも、長く動き続けるための大切な準備です。焦らず、体を整えながら向き合っていきましょう。

鵞足炎に関するよくあるご質問

Q1. 鵞足炎は整体で治りますか？

整体は治療ではなく体のケアの補助であり、炎症そのものを取り除いたり「治す」とお約束したりはできません。お手伝いできるのは、整形外科で確認を受けたうえで、膝の内側に負担をかける太もも裏・内ももや脚の使い方を整える面に限られます。まずは状態を確かめることが大切です。

Q2. 痛いとき、すぐ整体に行ってもいいですか？

痛みや炎症が強い急性期は、CUREPRO三郷店では施術を行いません。まずは運動を休め、必要に応じて整形外科を受診してください。整体は、痛みが落ち着いてから脚の使い方を整えるのが中心です。

Q3. どんなときに病院へ行くべきですか？

歩けないほどの強い痛み、膝の引っかかりや崩れる感覚、強い腫れ、転倒後の痛みなどがある場合は、半月板の損傷など別の状態の可能性があります。まず整形外科を受診してください。

Q4. 放っておいても自然に治りますか？

休むことで炎症が落ち着くこともありますが、脚の使い方や筋肉の硬さが変わらないと、再開後に繰り返すことがあります。原因を見直すことが、再発予防につながります。

Q5. 整体は痛くないですか？膝を強く動かされますか？

CUREPRO三郷店では、痛む膝を無理に動かしたり、バキバキと強く鳴らしたりはしません。膝そのものではなく、太もも裏や内ももを中心に、やさしく整えます。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. 仕事帰りでも通えますか？

三郷駅から徒歩2分で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 中高年でも鵞足炎になりますか？

はい。鵞足炎は中高年の方や女性にも多くみられます。変形性膝関節症にともなって起こることもあるため、痛みが続く場合は、まず整形外科で確かめると安心です。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜三郷で鵞足炎と向き合うなら

鵞足炎は、膝の内側のやや下にある鵞足部（内ももや太もも裏の腱が集まる部分）に、繰り返し負担がかかって炎症や痛みが起こる状態です。階段の上り下りや立ち座り、運動で膝の内側が痛み、押すと痛いのが特徴で、使いすぎや急な運動量の増加、太もも裏・内ももの硬さ、脚の形などが背景になります。放っておくと炎症が長引き、ほかの部位まで負担が広がることもあるため、早めに体の使い方や負担を見直すことが大切です。逆にいえば、休むべき時期に休み、原因に合った対応を重ねていけば、膝の内側の負担との付き合い方は変えていけます。ただし、歩けない強い痛みや膝の引っかかりは別の状態のこともあるため、まずは整形外科で確かめることが何より大切です。

危険な原因がないと確認でき、痛みが落ち着いたうえで、膝の内側に負担をかける太もも裏・内ももや脚の使い方を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO三郷店は、三郷駅から徒歩2分。痛む膝を無理に動かすことはせず、鵞足炎にお悩みの方の体のケアを、整形外科と役割を分けながらやさしくサポートします。痛みをこらえて使い続ける前に、まずは状態を確かめ、お気軽にご相談ください。あなたの膝の内側の負担の“理由”を一緒に見つけるところから、私たちはお手伝いします。一歩ずつ整えていきましょう。

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