流山でアキレス腱周囲炎にお悩みの方へ｜腱炎との違いと対処をCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山でアキレス腱周囲炎に悩む方へ

「走るとかかとの上が痛い」「運動のあとにアキレス腱のあたりが腫れる」「歩き始めにアキレス腱がこわばる」。アキレス腱周囲炎は、ランニングやスポーツをする方を中心に、多くの方が経験する不調です。痛みが続くと、運動も日常生活もつらくなってきます。

まずお伝えしたいのは、アキレス腱周囲炎が疑われる痛みは、整体ではなく、まず整形外科で診てもらうことが大切だということです。アキレス腱まわりの痛みには、よく似た「アキレス腱炎」や、まれに「アキレス腱断裂」など、別の状態が隠れていることもあります。とくに断裂は緊急性が高く、見極めが重要です。整体は、アキレス腱周囲炎そのものを治すものではなく、診断を受けたうえで、体の使い方や周辺の負担をやわらげる補助という位置づけです。

この記事では、流山のCUREPROが、アキレス腱周囲炎の特徴、主な原因と症状、アキレス腱炎との違い、まず受診すべきサイン、そして整体でできる範囲を、やさしく解説します。原因と向き合うための、手がかりになればと思います。

アキレス腱周囲炎とは｜アキレス腱炎との違い

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）と、かかとの骨（踵骨）を結ぶ、人体で最も太く強い腱です。このアキレス腱の表層は、「パラテノン（腱周囲組織）」という組織に包まれており、血流を届けたり、摩擦をやわらげたりする役割を担っています。

アキレス腱周囲炎とは、このアキレス腱を包むパラテノンや、周囲の脂肪組織に炎症が起きた状態をいいます。一方、よく似た「アキレス腱炎」は、アキレス腱そのものに炎症が起きた状態です。この2つは症状が似ていて区別が難しく、併発することもあります。どちらなのか、また別の状態でないかを見極めるには、整形外科での診察や、超音波エコー・MRIなどの検査が役立ちます。アキレス腱そのものの炎症については流山でアキレス腱炎に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

アキレス腱周囲炎は、腱を包む「パラテノン」という組織の炎症です。腱そのものの「アキレス腱炎」とは別ですが、症状が似ていて併発も。見極めは整形外科で。

アキレス腱周囲炎の主な症状

アキレス腱周囲炎で現れやすい症状を表に整理しました。当てはまるものがある場合は、まず整形外科で相談してください。

はじめは運動時や運動後だけ痛むことが多いですが、状態が進むと、運動していないときにも痛みが続くようになることがあります。アキレス腱まわりに、こすれるような感触を感じることもあります。痛みを我慢して運動を続けると、慢性化したり、悪化したりすることがあるため、早めに整形外科で診てもらうことが大切です。かかとの痛みが気になる方は流山でかかとの痛みに悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

はじめは運動時だけの痛みでも、進むと運動後も痛みが続くように。我慢して続けると慢性化することも。早めに整形外科で診てもらいましょう。

アキレス腱周囲炎の主な原因｜使いすぎが中心

アキレス腱周囲炎の主な原因を表に整理しました。多くは「使いすぎ（オーバーユース）」が中心です。

アキレス腱は、走る・跳ぶ・つま先で蹴るといった動作で、繰り返し負荷を受けます。十分な回復をとらないまま負荷が重なると、周囲の組織に炎症が起きやすくなります。とくに、急に練習量を増やしたときや、新しい運動を始めたばかりのときは注意が必要です。また、ふくらはぎの筋肉の硬さや、足のバランス（アライメント）の崩れも関わるとされます。シンスプリントなど、ほかの使いすぎによる不調が気になる方は流山でシンスプリントに悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

主な原因は「使いすぎ」。急に練習量を増やしたとき、新しい運動を始めたときは要注意です。ふくらはぎの硬さや足のバランスも関わりますよ。

まず整形外科へ｜受診すべきサイン・断裂に注意

アキレス腱まわりの痛みは、まず整形外科で診てもらうことが大切です。とくに、次のようなサインがあるときは、早めの受診、あるいは緊急の受診が必要です。

とくに注意したいのが「アキレス腱断裂」です。ジャンプや踏み込みの瞬間に、ふくらはぎを蹴られたような感覚や「バチッ」という音とともに激痛が走り、つま先立ちができなくなる場合は、アキレス腱が切れている可能性があります。これは緊急性が高く、すぐに整形外科を受診してください。アキレス腱周囲炎を放置して負荷をかけ続けると、変性が進み、断裂のリスクに関わることもあるとされます。痛みを我慢して続けず、まず医療機関で正しく診てもらうことが大切です。

阿部純治

「バチッ」と音がして激痛、つま先立ちができない。アキレス腱断裂の可能性です。緊急性が高いので、すぐ整形外科へ。整体に来ている場合ではありません。

アキレス腱炎・ほかの足の不調との違い

アキレス腱まわりの痛みは、アキレス腱周囲炎だけでなく、いくつかの状態が関わることがあります。前述のとおり、アキレス腱そのものの炎症である「アキレス腱炎」とは、症状が似ていて区別が難しいものです。整形外科では、足首を動かして圧痛の場所が移動するかなどを確認し、エコーやMRIで腱や周囲組織の状態を調べて、見分けていきます。

また、かかとの痛みは、足底筋膜炎やかかとの骨の問題など、別の原因のこともあります。すねの内側の痛みなら、シンスプリントなどの可能性もあります。痛む場所や状況によって、考えられる原因はさまざまです。自己判断で「アキレス腱周囲炎だろう」と決めつけず、まず整形外科で正しい診断を受けることが、適切な対応につながります。これらの見極めは、検査ができる医療機関でこそ可能になります。

阿部純治

アキレス腱炎、足底筋膜炎、かかとの問題…似た痛みでも原因はさまざま。エコーやMRIで見分けます。自己判断せず、まず整形外科で診てもらいましょう。

急性期の対処｜安静とアイシング

アキレス腱周囲炎が疑われる痛みがあるときは、まず運動を中止・制限し、安静にすることが基本です。痛みや腫れ、熱感が強い急性期は、患部を冷やす（アイシング）ことで、炎症をやわらげることが期待できます。痛みを我慢して運動を続けると、悪化したり慢性化したりすることがあるため、無理は禁物です。

そのうえで、まず整形外科を受診し、診断を受けてください。アキレス腱周囲炎の治療は、基本的に保存療法が中心で、運動の中止・制限、消炎鎮痛、物理療法、ふくらはぎから足首まわりのストレッチ、インソール（足底挿板）などが、状態に応じて行われます。早めに対処することが、長引かせないために大切です。自己判断で運動を続けたり、強いマッサージをしたりせず、医師の指示に従いましょう。

阿部純治

痛みがあるときは、まず運動を休んで安静に。急性期は冷やすのが目安です。我慢して続けると慢性化することも。早めに整形外科で診てもらうのが安心ですよ。

整体はどう関わる？｜炎症期は避ける

「アキレス腱周囲炎に整体は効くの？」という質問をいただきますが、整体はアキレス腱周囲炎そのものを治すものではありません。とくに、痛みや腫れ、熱感が強い炎症期や、アキレス腱断裂が疑われるときは、整体を受けないこと、まず整形外科を受診することが大切です。炎症がある状態で患部に刺激を加えると、悪化のおそれがあります。

整体が関われるとすれば、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた段階に限られます。それも、アキレス腱周囲炎そのものを治すためではなく、ふくらはぎや足首、足のバランス、姿勢、体の使い方といった、アキレス腱に負担をかけている周辺の要素をやわらげる補助としての関わりです。できること・できないことを表に整理しました。

「整体でアキレス腱周囲炎が治る」「運動を続けながらすぐ治る」といったことはありません。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

炎症期や断裂が疑われるときは整体NG。まず整形外科へ。整体ができるのは、落ち着いてから、ふくらはぎや体の使い方の補助だけ。治すものではありません。

流山でアキレス腱周囲炎の体のケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。アキレス腱周囲炎を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた方の、ふくらはぎや足首、姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず受診・診断を大切にする姿勢

カウンセリングで、炎症期と思われる場合や、断裂などが疑われる場合、未診断の場合は、施術より整形外科の受診をおすすめします。診断を受けている方も、医師の同意を確認したうえで進めます。安全を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような刺激の強い施術や、炎症のある患部への強い刺激は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、ふくらはぎや足首、姿勢のバランスを整える補助を行います。

③再発予防まで見据えた体のケア

施術だけでなく、ふくらはぎのストレッチや、体の使い方、運動の取り入れ方など、再発予防に向けたセルフケアもお伝えします。医療と歩調を合わせ、無理のない範囲でお手伝いします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。強い痛みや腫れ、つま先立ちができないなどの症状があるときは、まず整形外科を受診してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちにできるのは、診断後の体のケアの補助まで。診断・治療は整形外科で。医師の同意を確認のうえ、ふくらはぎや姿勢の負担を減らすお手伝いをします。

再発を防ぐ・日常の工夫

診断を受け、症状が落ち着いたあと、アキレス腱への負担を減らし、再発を防ぐために日常でできる工夫を5つご紹介します。医師の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。

①運動量を急に増やさない

アキレス腱周囲炎の多くは、急な負荷の増加がきっかけです。運動を再開するときや量を増やすときは、少しずつ段階的に。新しい運動を始めるときも、無理のないペースを心がけましょう。

②ふくらはぎをよく伸ばす

ふくらはぎの筋肉が硬いと、アキレス腱への負担が増えやすくなります。運動の前後や入浴後など、無理のない範囲で、ふくらはぎをゆっくり伸ばす習慣を取り入れましょう。痛みのある急性期は避けてください。

③自分に合った靴を選ぶ

合わない靴や、すり減った靴は、足やアキレス腱への負担を増やすことがあります。クッション性のある、足に合った靴を選びましょう。必要に応じてインソールを使うのもひとつの方法です。

④ウォーミングアップを大切にする

運動前に体を十分に温め、準備運動をすることは、アキレス腱への急な負担を減らすことにつながります。とくに寒い時期や、久しぶりの運動のときは、念入りに行いましょう。

⑤痛みを感じたら早めに休む

運動中にアキレス腱まわりの痛みを感じたら、早めに休んだり、練習量を落としたりしましょう。「痛いけど続ける」が、悪化や慢性化のもとになります。体のサインに耳を傾けてください。

阿部純治

再発予防のカギは「急に増やさない」「ふくらはぎを伸ばす」「合った靴」。そして、痛みを感じたら早めに休むこと。体のサインを大切にしてくださいね。

焦らず向き合うために

アキレス腱周囲炎は、早めに対処を怠ると、長引きやすい厄介な不調です。「早く運動に戻りたい」という気持ちはよくわかりますが、痛みを我慢して続けると、かえって回復が遠のき、慢性化や悪化につながることがあります。大切なのは、焦らず、まず炎症を落ち着かせ、原因となった負担を見直していくことです。

アキレス腱周囲炎との向き合い方は、「医療を主軸に、整体は補助」という役割分担が基本です。診断や治療は整形外科が担い、整体は、炎症が落ち着いたあとに、ふくらはぎや体の使い方など、負担をかけている要素をやわらげる補助を担います。運動が好きな方ほど、休むことに焦りを感じるかもしれませんが、しっかり治して再発を防ぐことが、長く運動を楽しむための近道です。自分の体をいたわりながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。

また、アキレス腱周囲炎は、一度よくなっても、同じ使い方を続けると再発しやすい不調です。だからこそ、痛みが引いたあとに「なぜ負担がかかったのか」を振り返り、運動量や走り方、靴、ふくらはぎの柔軟性などを見直していくことが大切です。痛みが消えた瞬間に元の練習量に戻すのではなく、段階的に、体の様子を見ながら戻していく。この慎重さが、再発を防ぎ、結果的に競技や趣味を長く続けることにつながります。

阿部純治

「早く運動に戻りたい」その気持ちはよくわかります。でも我慢して続けると長引きます。しっかり治して再発を防ぐことが、結局は長く運動を楽しむ近道ですよ。焦らずに。

よくあるご質問

Q. アキレス腱周囲炎は整体で治りますか？

いいえ。整体はアキレス腱周囲炎を治す医療行為ではありません。診断・治療は整形外科の領域です。整体は、炎症が落ち着いたあとに、ふくらはぎや体の使い方など周辺の負担をやわらげる補助の範囲です。効果の感じ方には個人差があります。

Q. アキレス腱炎とアキレス腱周囲炎はどう違いますか？

アキレス腱炎は腱そのものの炎症、アキレス腱周囲炎は腱を包むパラテノン（腱周囲組織）の炎症です。症状が似ていて区別が難しく、併発することもあります。見分けには整形外科での診察や検査が必要です。

Q. まず何科を受診すればいいですか？

整形外科です。診察や超音波エコー・MRIなどの検査で、状態を見極められます。とくに、突然の激痛やつま先立ちができないなどの症状があるときは、断裂の可能性があるため、すぐに受診してください。

Q. 痛いけど運動を続けても大丈夫ですか？

痛みを我慢して運動を続けると、悪化や慢性化、まれに断裂のリスクにつながることがあります。痛みを感じたら早めに休み、まず整形外科で診てもらってください。運動の再開時期は医師に相談しましょう。

Q. 冷やす？温める？

痛みや腫れ、熱感が強い急性期は、冷やす（アイシング）のが目安とされます。温める時期や方法については、状態によって異なるため、整形外科の医師の指示に従ってください。自己判断は避けましょう。

Q. どれくらいで治りますか？

状態や対処の早さによって異なり、個人差があります。早めに対処すれば回復が早まることもありますが、放置や我慢して運動を続けると長引きやすいとされます。経過は医師に確認してください。

Q. ストレッチはしたほうがいいですか？

ふくらはぎのストレッチは再発予防に役立つことがありますが、痛みのある急性期は避けるべきです。時期や方法は医師や専門家の指導に従い、無理のない範囲で行ってください。

Q. 整体でアキレス腱を直接ほぐしてもらえますか？

炎症のある患部に強い刺激を加えるのは避けるべきです。流山のCUREPROでは、炎症期は患部への施術を行わず、落ち着いてから、ふくらはぎや体のバランスの補助を行います。まず整形外科の受診を。

阿部純治

多い質問は「痛いけど運動を続けていい？」。答えは「早めに休んで受診を」。我慢が長引かせます。整体は落ち着いてからの補助。順番を守ってくださいね。

まとめ｜流山でアキレス腱周囲炎に向き合うために

アキレス腱周囲炎は、アキレス腱を包むパラテノン（腱周囲組織）に、使いすぎによって炎症が起きた状態です。よく似た「アキレス腱炎」とは区別が難しく、併発することもあります。まず整形外科で、状態を正しく診てもらうことが大切です。とくに、突然の激痛やつま先立ちができないといった症状は、アキレス腱断裂の可能性があり、緊急の受診が必要です。痛みを我慢して運動を続けると、悪化や慢性化につながるため、早めの対処を心がけましょう。整体は、アキレス腱周囲炎を治すものではなく、診断を受け、炎症が落ち着いてから、ふくらはぎや体の使い方など周辺の負担をやわらげる補助として関わるにとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。アキレス腱周囲炎を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた方の、ふくらはぎや足首、姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。炎症期や断裂が疑われる場合、未診断の場合は、施術より受診を正直におすすめします。まず原因を医療機関で見極め、そのうえで体の負担を減らすお手伝いが必要なときは、医師の同意を確認のうえ、お気軽にご相談ください。焦らず、無理のないペースで向き合っていきましょう。

阿部純治

アキレス腱周囲炎は、まず整形外科で見極めを。突然の激痛やつま先立ちができないなどの断裂のサインは緊急受診です。整体は落ち着いてからの補助。焦らず、ご一緒に向き合っていきましょう。

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