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流山でかかとの痛みに悩む方へ｜原因と向き合い方【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山でかかとの痛みに悩む方へ

「朝起きて、最初の一歩でかかとがズキッと痛む」「歩くとかかとが痛い」「かかとの後ろが腫れて痛む」——かかとの痛みは、立ち仕事の方やスポーツをする方を中心に、多くの方が経験する不調です。原因はひとつではなく、さまざまです。

まずお伝えしたいのは、かかとの痛みは、足底腱膜炎やアキレス腱の問題、成長期の子どものシーバー病など、原因が多岐にわたるということです。原因によって対応が異なるため、まず整形外科で原因を見極めてもらうことが大切です。整体は、かかとの痛みの原因そのものを治すものではなく、診断を受けたうえで、足首やふくらはぎ、足底、姿勢の負担をやわらげる補助という位置づけです。

この記事では、流山のCUREPROが、かかとの痛みの主な原因、とくに多い足底腱膜炎、子どものかかとの痛み、まず受診すべき理由、そして整体でできる範囲を、やさしく解説します。原因と向き合うための、手がかりになればと思います。

かかとの痛みとは｜原因はさまざま

かかとの痛みは、ひとつの病気ではなく、さまざまな原因で起こります。痛む場所（かかとの裏側、後ろ側など）や、痛むタイミング（朝の一歩目、運動時など）によって、考えられる原因が異なります。だからこそ、自分の痛みがどのタイプかを、まず医療機関で見極めてもらうことが大切です。

かかとは、立つ・歩く・走るといった動作で、体重を支え、衝撃を受け止める大切な部分です。そのため、使いすぎや負担の積み重ね、足の構造、加齢などが、痛みの背景になります。とくに多いのが、足裏の腱膜が炎症を起こす「足底腱膜炎（足底筋膜炎）」です。足のアーチが気になる方は流山で偏平足に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

かかとの痛みは原因がさまざま。痛む場所やタイミングで、考えられる原因が違います。なかでも多いのが足底腱膜炎。まず医療機関で、どのタイプか見極めてもらいましょう。

かかとの痛みの主な原因

かかとの痛みの主な原因を表に整理しました。痛む場所や状況によって、考えられる原因が異なります。

かかとの痛みで最も多いのが、足裏の腱膜が炎症を起こす足底腱膜炎です。次に、かかとの後ろのアキレス腱の問題（アキレス腱炎・付着部炎）、かかとの骨にトゲができる踵骨骨棘、成長期の子どもに起こるシーバー病などがあります。さらに、疲労骨折や、神経の圧迫（足根管症候群）が原因のこともあります。これらは痛む場所や状況が似ていることもあり、自己判断は難しいものです。かかとの後ろの痛みについては流山でアキレス腱炎に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

原因は、足底腱膜炎、アキレス腱の問題、踵骨骨棘、子どものシーバー病など多岐にわたります。痛む場所や状況が似ることもあり、自己判断は難しいんです。

とくに多い｜足底腱膜炎（朝の一歩目）

かかとの痛みでとくに多いのが、足底腱膜炎（足底筋膜炎）です。足底腱膜は、かかとから足の指の付け根にかけて張っている、足の縦アーチを保つ大切な組織です。この腱膜のかかとの付着部に、繰り返し負荷がかかって炎症を起こすのが足底腱膜炎です。

特徴的なのが、起床して最初に踏み出す一歩で、かかとの内側が痛むことです。歩いているうちに段々やわらぐものの、時間が経つとまた痛んだり、夕方に痛みがぶり返したりします。ランニングの走り始めに痛むこともあります。スポーツをよくする方や、中年の女性に多く見られます。原因は、長時間の歩行や立ち仕事、運動のしすぎ、体重の増加、合わない靴、加齢による腱膜の変性などです。腫れや赤みなどの炎症症状は、目立たないことが多いのも特徴です。足裏の痛みについては流山で足底筋膜炎に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

足底腱膜炎は、朝の一歩目にかかとの内側が痛むのが特徴。歩くと段々やわらぐけれど、また痛む。長時間の立ち仕事や運動のしすぎ、合わない靴などが関わります。

まず整形外科へ｜受診すべきサイン

かかとの痛みは、まず整形外科で原因を見極めてもらうことが大切です。とくに、次のようなときは、早めに受診してください。

かかとの痛みは、足底腱膜炎が多いものの、疲労骨折や神経の問題など、別の原因のこともあります。とくに、急に強い痛みが出た場合は疲労骨折、しびれを伴う場合は神経の圧迫の可能性があり、対応が変わります。整形外科では、痛む場所や状況を確認し、必要に応じてレントゲン、MRI、超音波などの検査で、原因を見極めます。「ただのかかとの痛みだから」と我慢して放置せず、痛みが続くときは、まず整形外科を受診してください。

阿部純治

かかとの痛みは多くが足底腱膜炎ですが、疲労骨折や神経の問題のことも。急な強い痛みやしびれは要注意。我慢せず、まず整形外科で原因を見極めてもらいましょう。

子どものかかとの痛み｜シーバー病に注意

成長期のお子さんが、かかとを痛がる場合に注意したいのが、シーバー病（セーバー病・踵骨骨端症）です。これは、成長期の未熟なかかとの骨（骨端核）に、アキレス腱に引っ張られる力や運動による負担がかかって、痛みが起こるものです。スポーツをするお子さんに多く、偏平足などがあると、よりなりやすいとされます。

「かかとが痛くて、つま先だけで歩いている」「運動のあとにかかとを痛がる」といった様子があれば、シーバー病の可能性があります。成長痛と呼ばれることもありますが、シーバー病はスポーツによる障害で、別のものです。お子さんがかかとの痛みを訴えたら、痛みを我慢させず、まず整形外科を受診してください。痛みがあるときは運動を控え、大人が無理をさせないことが大切です。成長期の体は負担に弱いので、しっかり対処することが、将来のためにも重要です。

阿部純治

成長期の子どものかかとの痛みは、シーバー病に注意。つま先で歩く、運動後に痛がるなら受診を。痛みを我慢させず、運動を控えること。大人が無理をさせないであげて。

診断・治療の流れ

整形外科では、痛む場所や状況を確認し、必要に応じてレントゲン（骨棘や疲労骨折の有無）、MRI、超音波などの検査で、原因を見極めます。子どものシーバー病も、レントゲンなどで確認されます。原因によって対応が異なるため、正しい診断が大切です。診断・治療の主な内容を表に整理しました。

治療は、多くの場合、保存療法が中心です。安静や使いすぎを避けること、足に合った靴やインソール、足底やふくらはぎのストレッチ、消炎鎮痛、リハビリなどが行われます。足底腱膜炎などでは、体外衝撃波治療が選択されることもあります。大切なのは、再発しないように、痛くなった原因や負担を軽減することとされます。保存療法で改善しない難治例には、手術が検討されることもあります。いずれも医師が診断のうえ判断するもので、整体が行うものではありません。

阿部純治

診断はレントゲンや超音波などで。治療は安静、靴・インソール、ストレッチなどの保存療法が中心です。原因や負担を減らすことが大切。まず整形外科で見極めを。

整体はどう関わる？

「かかとの痛みに整体は効くの？」という質問をいただきますが、整体は、足底腱膜炎やアキレス腱の問題、骨や神経の問題といった、かかとの痛みの原因そのものを治すものではありません。とくに、痛みや炎症が強いとき、疲労骨折や神経の問題が疑われるときに、患部へ強い刺激を加えることは行いません。まず整形外科で原因を見極めることが大前提です。

整体が関われるとすれば、整形外科で診断を受けたうえで、足首やふくらはぎ、足底、姿勢など、かかとの負担に関わる周辺の要素をやわらげる補助としてです。かかとの痛みには、ふくらはぎや足底の柔軟性の低下、足のバランス、姿勢などが関わることもあり、そうした全身のバランスを整えることで、楽に過ごせるお手伝いができる場合があります。ただし、これは病気そのものを治すものではありません。できること・できないことを表に整理しました。

「整体でかかとの痛みが治る」とは言えません。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

整体でかかとの痛みの原因を治すことはできません。痛みの強い患部にも触れません。できるのは、診断後に、ふくらはぎや足首、足底、姿勢の負担をやわらげる補助だけです。

流山でかかとの痛みの体のケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。かかとの痛みを治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受けた方の、ふくらはぎ・足首・足底・姿勢の負担をやわらげる補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず受診・診断を大切にする姿勢

カウンセリングで、痛みや炎症が強い場合、急な痛みやしびれがある場合、子どものかかとの痛み、未診断の場合は、施術よりまず整形外科の受診をおすすめします。診断を受けている方も、医師の同意を確認したうえで進めます。安全を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような刺激の強い施術や、痛み・炎症のあるかかとの患部への施術は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、ふくらはぎ・足首・足底・姿勢のバランスを整える補助を行います。

③再発予防まで見据えた体のケア

施術だけでなく、ふくらはぎや足底のストレッチ、靴選びの考え方、体の使い方など、再発予防に向けたセルフケアもお伝えします。医療と歩調を合わせ、無理のない範囲でお手伝いします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。かかとの強い痛みや腫れ、急な痛み、子どものかかとの痛みがあるときは、まず整形外科を受診してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちにできるのは、診断後に、ふくらはぎや足首、足底、姿勢の負担をやわらげる補助まで。痛みのあるかかとには触れません。痛みが強いときは、まず整形外科の受診を。

日常でできる工夫

かかとの痛みについて診断を受けたうえで、負担を減らすために日常でできる工夫を5つご紹介します。医師の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。痛みや腫れが強いときは、これらより受診を優先してください。

①足に合った靴を選ぶ

かかとにクッション性があり、足に合った靴を選びましょう。サイズが合わない靴や、かかとがゆるい靴は、足が靴の中で動き、余計な負担がかかります。すり減った靴も負担を増やすので見直しましょう。

②ふくらはぎ・足底をストレッチする

ふくらはぎや足底が硬いと、かかとへの負担が増えやすくなります。無理のない範囲で、ふくらはぎや足底を伸ばすストレッチを取り入れましょう。痛みが強いときは避け、医師や専門家の指導に従ってください。

③使いすぎを避け、休息をとる

長時間の歩行や立ち仕事、運動のしすぎは、かかとの負担を高めます。痛みがあるうちは、使いすぎを避け、かかとを休ませることが大切です。痛むときは冷やすことが役立つこともあります。

④インソールを活用する

かかとの衝撃を吸収するインソールは、負担をやわらげるのに役立つことがあります。とくに子どものシーバー病では、かかとを安定させるインソールが有効とされます。状態に合ったものを、整形外科などで相談しましょう。

⑤気になる症状は早めに医師へ相談する

痛みが強まる、腫れてくる、子どもがかかとを痛がるなど、気になる変化があれば、自己判断せず、早めに医師に相談しましょう。早めの対処が、こじらせず、再発を防ぐことにつながります。

阿部純治

足に合った靴、ふくらはぎ・足底のストレッチ、使いすぎを避ける、インソールの活用。これが負担を減らすコツです。気になる変化は早めに医師に相談してくださいね。

焦らず向き合うために

かかとの痛みは、歩くたびに痛むため、続くととてもつらく、日常生活にも支障が出ます。「そのうち治るだろう」と我慢して歩き続けてしまう方もいますが、かえって痛みが長引いたり、こじれたりすることがあります。大切なのは、まず原因を見極め、かかとの負担を減らしながら、焦らずケアしていくことです。

かかとの痛みとの向き合い方は、「まず整形外科で原因の見極めを」が基本です。診断・治療は整形外科が担い、整体は、診断後に、ふくらはぎや足首、足底、姿勢の負担をやわらげる補助を担います。多くは保存療法で対応していけるとされますので、過度に不安にならず、まず医療機関で原因を確かめましょう。とくに、足底腱膜炎などは、原因や負担を減らすことが再発予防につながります。「すぐに完璧に治す」より「負担を減らして、少しずつ楽に」を目安に、無理のないペースで向き合っていきましょう。流山のCUREPROは、そんな取り組みを一緒に支えていきたいと考えています。

阿部純治

我慢して歩き続けると、かえって長引くことも。まず原因を見極め、負担を減らしながらケアを。「すぐ完璧に」より「少しずつ楽に」を目標に、焦らずご一緒に向き合いましょう。

よくあるご質問

Q. かかとの痛みは整体で治りますか？

かかとの痛みは原因が多岐にわたり、足底腱膜炎や骨・神経の問題などには整体は対応できません。まず整形外科で原因を見極めてください。整体は、診断後に、ふくらはぎや足首、足底、姿勢の負担をやわらげる補助の範囲です。効果の感じ方には個人差があります。

Q. 朝の一歩目にかかとが痛むのは何ですか？

起床後の最初の一歩でかかとの内側が痛み、歩くうちにやわらぐ場合は、足底腱膜炎が疑われます。かかとの痛みで最も多い原因です。ただし自己判断せず、まず整形外科で確かめてもらいましょう。

Q. まず何科を受診すればいいですか？

整形外科です。痛む場所や状況を確認し、レントゲンや超音波などで原因を見極めてもらえます。とくに、急な強い痛みやしびれ、子どものかかとの痛みがある場合は、早めに受診してください。

Q. 子どもがかかとを痛がります。

成長期の子どものかかとの痛みは、シーバー病（踵骨骨端症）の可能性があります。つま先で歩く、運動後に痛がるなどの様子があれば、まず整形外科を受診してください。痛みを我慢させず、運動を控えることが大切です。

Q. かかとが痛いとき運動を続けてもいいですか？

痛みを我慢して運動を続けると、かえって長引いたり悪化したりすることがあります。痛みがあるうちは使いすぎを避け、まず整形外科を受診してください。運動の再開は医師に相談しましょう。

Q. インソールは効果がありますか？

かかとの衝撃を吸収するインソールは、負担をやわらげるのに役立つことがあります。とくにシーバー病や足底腱膜炎で用いられます。状態に合ったものを使うことが大切なので、整形外科で相談しましょう。

Q. 温めるのと冷やすのはどちらがいいですか？

炎症が強く痛みが急なときは冷やす、慢性的なこわばりには温めるなど、状況によって異なります。自己判断は難しいので、どう対処すべきか、まず整形外科で確認してください。

Q. 整体でバキバキされるのが不安です。

流山のCUREPROは、骨を強く鳴らすような施術や、痛み・炎症のあるかかとへの施術は行いません。体に負担をかけないソフトな施術で、ふくらはぎや足首、足底、姿勢のバランスを整える補助を行います。不安な点はご相談ください。

阿部純治

多い質問は「朝の一歩目が痛いのは？」。足底腱膜炎が疑われます。でも自己判断せず、まず整形外科で見極めを。整体は診断後の足まわりの補助だけです。

まとめ｜流山でかかとの痛みに向き合うために

かかとの痛みは、ひとつの病気ではなく、さまざまな原因で起こります。最も多いのが、朝の一歩目に痛む足底腱膜炎（足底筋膜炎）で、ほかにアキレス腱の問題、踵骨骨棘、成長期の子どものシーバー病、疲労骨折、神経の問題などがあります。原因によって対応が異なり、急な強い痛みやしびれ、子どものかかとの痛みなど、注意したいサインもあるため、まず整形外科で原因を見極めてもらうことが大切です。治療は多くの場合、安静や靴・インソール、ストレッチなどの保存療法が中心です。整体は、かかとの痛みの原因を治すものではなく、診断を受けたうえで、ふくらはぎや足首、足底、姿勢の負担をやわらげる補助にとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。かかとの痛みを治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受けた方の、足まわりや姿勢の負担をやわらげる補助としてお役に立てる場合があります。痛みや炎症が強い場合、急な痛みやしびれ、子どものかかとの痛みがある場合、未診断の場合は、施術より受診を正直におすすめします。かかとの痛みは、我慢して放置せず、まず整形外科で原因を見極め、負担を減らしながら、医療を主軸に向き合っていきましょう。足まわりの負担を減らすお手伝いが必要なときは、医師の同意を確認のうえ、お気軽にご相談ください。

阿部純治

かかとの痛みは原因が多岐。最も多いのは足底腱膜炎です。まず整形外科で見極めを。子どものかかとの痛みも受診を。整体は診断後の足まわりの補助だけ。ご一緒に向き合いましょう。

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