流山でインピンジメント症候群にお悩みの方へ｜原因とセルフケアをCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山で肩のインピンジメント症候群に悩む方へ

「腕を横から上げる途中で、肩がズキッと痛む」「洗濯物を干す、棚の物を取るときに肩が痛い」「髪を整えるときに痛む」。インピンジメント症候群は、腕を上げる動作で肩に痛みが出る、肩の障害です。日常の何気ない動作で痛みに気づく方も多く、放っておくと慢性化することもあります。

まずお伝えしたい、大切なことがあります。インピンジメント症候群は、肩の中で腱や組織が骨に挟まれて炎症が起こる状態で、整体で治すものではありません。また、五十肩や腱板断裂と症状が似ていて、見分けが難しいため、まず整形外科を受診し、正しく診てもらうことが大切です。整体は、診断を受けたうえで、肩甲骨まわりや姿勢に関わる筋肉のバランスを整える補助という位置づけです。

この記事では、流山のCUREPROが、インピンジメント症候群の特徴、原因、五十肩・腱板断裂との違い、まず受診すべき理由、そして整体でできる範囲を、医療を主軸にした立場から、やさしく解説します。

インピンジメント症候群とは｜肩での衝突

「インピンジメント」とは、英語で「衝突」「挟み込み」という意味です。インピンジメント症候群は、肩を動かしたときに、肩の骨（肩甲骨の一部である「肩峰（けんぽう）」）と、上腕骨の間で、腱板（けんばん）や滑液包（かつえきほう）といった組織が挟まれ、こすれて、炎症や痛みが起こる状態です。

肩関節は、自由に大きく動かせる反面、安定性に乏しい構造をしていて、その安定性を、腱板という4つの筋肉と腱の集まり（インナーマッスル）が支えています。腕を上げる動作などを繰り返すと、腱板が肩峰と上腕骨の間に挟まりやすくなり、これが「インピンジ（衝突）」を起こします。肩峰下滑液包は、腱板が骨の下をうまくくぐれるように滑らせるクッションの働きをしていますが、ここに炎症が起こることもあります。肩の腱板そのものの損傷については流山で肩の腱板損傷に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

インピンジメントは「衝突・挟み込み」の意味。肩を動かすとき、肩峰と上腕骨の間で腱板や滑液包が挟まれ、炎症や痛みが起こる状態です。腕を上げる動作で起こりやすいんです。

インピンジメント症候群の主な症状

インピンジメント症候群で現れやすい症状を表に整理しました。腕を上げる動作での痛みが特徴です。

インピンジメント症候群の特徴は、腕を横から上げていく途中の、ある角度で「ズキッ」と痛みが出ることです。洗濯物を干す、棚の物を取る、髪を整えるといった、腕を上げる日常動作で痛みに気づく方が多くいます。野球の投球など、腕を大きく振る動作でも痛みが出ます。痛みのために力が出にくく感じることはありますが、腱板断裂と違って、筋力そのものは通常保たれることが多いとされます。進行すると、夜に痛む（夜間痛）こともあります。肩を上げる動作の悩みについては流山で肩が上がらないとお悩みの方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

特徴は、腕を横から上げる途中でズキッと痛むこと。洗濯物や棚の物を取る動作で気づく方が多いです。筋力は保たれることが多いですが、痛みで力が出にくいことも。まず整形外科で見極めを。

インピンジメント症候群の主な原因

インピンジメント症候群の主な原因を表に整理しました。使いすぎと姿勢が関わります。

インピンジメント症候群の原因は、肩の使いすぎや反復動作（投球など）、姿勢の乱れ、筋力の低下、加齢による組織の変化などが挙げられます。とくに、野球のピッチャーやキャッチャーなど、腕を振る動作の多い方に多く見られます。また、スポーツ以外でも、日常のささいな動作や姿勢の癖から起こることが多く、なかでも「なで肩＋猫背」の姿勢は、肩甲骨の動きが制限されて、腕を上げたときに腱が骨とこすれやすくなるため、注意が必要です。デスクワークや家事など、肩を繰り返し使う生活習慣も影響します。

阿部純治

原因は、肩の使いすぎや反復動作、姿勢の乱れ、筋力低下、加齢など。とくに「なで肩＋猫背」は肩甲骨の動きが制限され、挟まりやすくなります。姿勢のクセにも注意です。

五十肩・腱板断裂との違い

インピンジメント症候群は、五十肩や腱板断裂と症状が似ていて、見分けが難しいものです。主な違いを表に整理しました。ただし、自己判断はせず、必ず医療機関で見極めてもらってください。

五十肩（肩関節周囲炎）は、肩の動きそのものが制限されるため、自分の力で動かしづらいだけでなく、人に手を動かしてもらっても、肩は十分に動きません。一方、インピンジメント症候群では、人に手を持ってもらえば、痛みはあっても、肩の動きは保たれていることが多いです。また、腱板断裂では筋力低下が起こるのに対し、インピンジメント症候群では筋力は通常保たれます（痛みで脱力する場合はあります）。腱の石灰沈着（石灰沈着性腱板炎）が関わることもあります。これらは症状が似ていて、見極めが大切なため、自己判断せず、まず整形外科で正しく診てもらいましょう。五十肩について詳しくは流山で四十肩・五十肩に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

五十肩は動きそのものが制限され人が動かしても上がりにくい、腱板断裂は筋力低下が起こる、インピンジは動きや筋力が保たれることが多いんです。見極めが大切。まず整形外科へ。

まず整形外科へ｜放置のリスク

腕を上げると肩が痛む、肩に痛みが続くといったときは、まず整形外科を受診することが大切です。インピンジメント症候群は、五十肩や腱板断裂、石灰沈着性腱板炎などと症状が似ていて、見分けが難しいためです。これらは対応が異なるため、正しい診断が欠かせません。

また、インピンジメント症候群を放っておくと、衝突が繰り返されることで炎症が慢性化し、最終的には腱が切れてしまう（腱板断裂に至る）こともあるとされます。症状が長引きやすく、早期の診断と治療が大切です。「ただの肩の痛み」「年のせい」と決めつけず、長期化する前に受診しましょう。整形外科では、痛みの出方を詳しく診察し、必要な画像検査（レントジ・MRIなど）で、腱板断裂や石灰沈着性腱板炎などほかの疾患でないかを確認して、診断します。

阿部純治

インピンジメント症候群は、放っておくと炎症が慢性化し、腱が切れることも。症状が長引きやすいんです。「年のせい」と決めつけず、長期化する前に、まず整形外科へ。

診断・治療の流れ

整形外科では、痛みの出方（腕を上げる途中で痛むかなど）や、いつから・どんな動作で痛むかを詳しく診察します。インピンジメント症候群は、決め手となる画像所見が少ないため、症状を詳しく診ることと、レントゲンやMRIなどの画像検査で、腱板断裂・五十肩・石灰沈着性腱板炎など、ほかの疾患でないかを確認することで、診断します。

治療は、まず飲み薬や注射、リハビリテーションを組み合わせた保存治療が行われます。リハビリでは、理学療法士の指導のもと、肩甲骨まわりの筋肉や腱板を強化する運動、姿勢の改善、関節の動きの改善などを行います。多くは保存治療で症状が軽快するとされます。十分な効果が得られない場合や、腱板に高度な損傷がある場合などには、骨のこすれを解消する手術（肩峰下除圧術など）が検討されることもあります。治療方針は、状態によって異なるため、医師とよく相談して決めましょう。これらは、整体が単独で行うものではありません。

阿部純治

診断は、症状を詳しく診て、画像で他の疾患でないかを確認します。治療は薬・注射・リハビリの保存治療が中心で、多くは軽快します。リハビリが大切。まず整形外科で相談を。

整体はどう関わる？

「インピンジメント症候群に整体は効くの？」という質問をいただきますが、はっきりお伝えします。整体は、インピンジメント症候群そのものを診断・治療するものではありません。とくに、痛みが強い時期や、診断を受けていない場合に、肩の患部へ強い刺激を加えることは行いません。また、五十肩や腱板断裂のこともあるため、まず整形外科で診断を受けることが大前提です。

整体が関われるとすれば、整形外科で診断を受け、医師の同意のもと、肩甲骨まわりや背中、姿勢など、肩の衝突に関わる周辺の要素をやさしく整える補助としてです。インピンジメント症候群は、なで肩・猫背などの姿勢や、肩甲骨の動きの制限が背景にあるため、こうした姿勢や、肩甲骨まわりの筋肉のバランスを整えることが、肩の負担を減らす一助になる場合があります。ただし、これはインピンジメント症候群そのものを治すものではありません。できること・できないことを表に整理しました。

「整体でインピンジメント症候群が治る」とは言えません。とくに、痛みが強いときや、診断を受けていないときは、整体ではなく医療機関の受診が必要です。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

整体で肩の中の炎症を治すことはできません。できるのは、診断後に、医師の同意のもと、なで肩・猫背などの姿勢や肩甲骨まわりを整える補助だけ。まず整形外科へ。

流山で肩のケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。インピンジメント症候群を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受けた方の、医師の同意のもと、肩甲骨まわりや姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず受診・診断を大切にする姿勢

カウンセリングで、未診断の場合や、痛みが強い場合、夜間痛がある場合は、施術よりまず整形外科の受診をおすすめします。診断を受けている方も、医師の同意を確認したうえで進めます。安全を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような施術や、痛みのある肩の患部への施術は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、医師の同意のもと、肩甲骨まわりや背中、姿勢のバランスを整える補助を行います。

③姿勢・生活習慣まで見据えたケア

施術だけでなく、なで肩・猫背の見直しや、肩に負担をかけにくい体の使い方など、日常の工夫もお伝えします。リハビリは医師・専門職の指導を優先していただき、医療と歩調を合わせてお手伝いします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。肩の強い痛みや夜間痛、腕を上げると強く痛むときは、まず整形外科を受診してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちにできるのは、診断後の肩甲骨まわりや姿勢のケアの補助まで。肩の中の炎症には触れません。診断・治療は整形外科で。医療と歩調を合わせてお手伝いします。

日常で気をつけたいこと

診断を受け、医師やリハビリの指導のもとで、肩への負担を減らすために日常で気をつけたいことを5つご紹介します。医師・専門職の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。痛みが強いときは、これらより受診を優先してください。

①痛む動作・腕を上げる動作を無理にしない

腕を上げる途中で痛む、特定の動作で痛むなど、痛みの出る動作は無理にしないようにしましょう。痛みを我慢して肩を使い続けると、炎症が慢性化したり、悪化したりすることがあります。痛みのサインを大切にしてください。

②なで肩・猫背の姿勢を見直す

なで肩や猫背の姿勢は、肩甲骨の動きを制限し、肩の中での衝突を起こしやすくします。背筋を伸ばし、胸を開いた姿勢を意識しましょう。デスクワークの姿勢や、スマホの見方を見直すことも役立ちます。

③肩・肩甲骨を冷やさない

冷えは血行を悪くし、筋肉を硬くします。肩や肩甲骨まわりを冷やさないようにし、医師の指示に応じて温めることも一助になります。ただし、急性期や炎症が強いときの対処は、医師に確認してください。

④リハビリ・運動は医師・専門職の指導で

肩甲骨まわりの筋肉や腱板の強化、ストレッチは、回復や予防の助けになりますが、やり方を誤ると悪化することもあります。リハビリや運動は、必ず医師やリハビリ専門職の指導のもとで行ってください。

⑤痛みや異変があれば早めに受診する

肩の痛みが強くなる、夜間痛が出る、力が入りにくくなるなど、気になる変化があれば、早めに受診してください。インピンジメント症候群は症状が長引きやすいため、自己判断で放置せず、早めに医師に相談することが大切です。

阿部純治

痛む動作を無理にしない、なで肩・猫背を見直す、肩を冷やさない、リハビリは専門職の指導で、異変は早めに受診。痛みを我慢して使い続けると慢性化することがあるので注意です。

焦らず向き合うために

肩の痛みで、腕を上げる動作がつらいのは、日常生活にも影響して、本当にもどかしいものです。「早く治したい」という思いもよくわかります。けれど、インピンジメント症候群は、症状が長引きやすく、焦って肩を使い続けると、炎症が慢性化したり、腱が切れてしまったりすることもあります。今は、しっかり治すための時間だと考えることが大切です。

インピンジメント症候群との向き合い方は、「医療を主軸に」が基本です。診断・治療は整形外科やリハビリ専門職が担い、薬や注射、リハビリなどの保存治療が中心で、多くは軽快するとされます。整体は、インピンジメント症候群を治すものではなく、診断を受けたうえで、医師の同意のもと、なで肩・猫背などの姿勢や、肩甲骨まわりのバランスを整えるサポートとして、お役に立てる場合があります。何より、「ただの肩の痛み」と放置せず、長期化する前に、まず整形外科で原因を見極めてもらうこと。一人で抱え込まず、医療機関と相談しながら、焦らず向き合っていきましょう。流山のCUREPROは、体の面から、そんなあなたを一緒に支えていきたいと考えています。

阿部純治

早く治したい気持ちはわかります。でも症状が長引きやすく、焦ると慢性化や腱の断裂につながることも。長期化する前に、まず整形外科へ。医師と相談しながら、ご一緒に。

よくあるご質問

Q. インピンジメント症候群は整体で治りますか？

いいえ。整体はインピンジメント症候群を治す医療行為ではありません。診断・治療・リハビリは整形外科やリハビリ専門職の領域です。とくに痛みの強い肩には触れません。整体は、診断後に、医師の同意のもと、なで肩・猫背などの姿勢や肩甲骨まわりを整える補助の範囲です。

Q. まず何科を受診すればいいですか？

整形外科（できれば肩の治療実績がある専門医）です。痛みの出方を詳しく診察し、レントゲンやMRIなどで、腱板断裂や五十肩、石灰沈着性腱板炎などほかの疾患でないかを確認してもらえます。腕を上げると痛む、肩の痛みが続く場合は、早めに受診を。

Q. 五十肩との違いは何ですか？

五十肩は、肩の動きそのものが制限され、人に動かしてもらっても上がりにくい状態です。インピンジメント症候群は、痛みはあっても、人に動かしてもらえば肩の動きは保たれることが多いのが違いです。見極めが大切なので、まず整形外科で診てもらってください。

Q. 腱板断裂との違いは何ですか？

腱板断裂は腱が切れて筋力低下が起こるのに対し、インピンジメント症候群では筋力は通常保たれます（痛みで脱力する場合はあります）。MRI検査で、両者の鑑別はほぼ確実になるとされます。自己判断せず、まず整形外科で見極めてもらってください。

Q. 放っておくとどうなりますか？

インピンジメント症候群を放っておくと、衝突が繰り返されて炎症が慢性化し、最終的には腱が切れてしまう（腱板断裂に至る）こともあるとされます。症状が長引きやすいため、長期化する前に、早めに整形外科を受診することが大切です。

Q. 手術が必要ですか？

多くは、薬・注射・リハビリの保存治療で症状が軽快するとされます。十分な効果が得られない場合や、腱板に高度な損傷がある場合などには、骨のこすれを解消する手術が検討されることもあります。治療方針は、医師とよく相談して決めましょう。

Q. 姿勢は関係ありますか？

はい。とくに「なで肩＋猫背」の姿勢は、肩甲骨の動きが制限され、腕を上げたときに腱が骨とこすれやすくなるため、注意が必要です。姿勢を整えることは、予防やケアの一助になります。ただし、まず整形外科での診断が前提です。

Q. 整体でバキバキされるのが不安です。

流山のCUREPROは、骨を強く鳴らすような施術や、痛みのある肩への施術は行いません。診断を受けた方に、医師の同意のもと、肩甲骨まわりや姿勢を整える補助のみを行います。不安な点はご相談ください。

阿部純治

多い質問は「五十肩との違い」。五十肩は動きそのものが制限され、インピンジは動きが保たれることが多いんです。見極めが大切。自己判断せず、まず整形外科で見てもらってくださいね。

まとめ｜流山でインピンジメント症候群に向き合うために

インピンジメント症候群は、肩を動かしたときに、肩甲骨の一部である肩峰と上腕骨の間で、腱板や滑液包が挟まれ、こすれて、炎症や痛みが起こる状態です。「インピンジメント」は「衝突・挟み込み」を意味します。腕を横から上げる途中でズキッと痛むのが特徴で、洗濯物を干す、棚の物を取るといった日常動作や、投球などで痛みが出ます。原因は、肩の使いすぎや反復動作、なで肩・猫背などの姿勢の乱れ、筋力の低下、加齢による変化などです。五十肩や腱板断裂、石灰沈着性腱板炎と症状が似ていて見分けが難しいため、まず整形外科で、画像検査も含めて見極めてもらうことが大切です。五十肩は動きそのものが制限される、腱板断裂は筋力低下が起こる、といった違いがあります。放置すると炎症が慢性化し、腱が切れることもあるため、長期化する前の受診が大切です。治療は、薬・注射・リハビリの保存治療が中心です。整体は、インピンジメント症候群を治すものではなく、診断を受け、医師の同意のもと、なで肩・猫背などの姿勢や肩甲骨まわりのバランスを整えるサポートにとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。インピンジメント症候群を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受けた方の、肩甲骨まわりや姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。肩の強い痛みや夜間痛、腕を上げると強く痛む場合、未診断の場合は、施術より受診を正直におすすめします。肩の痛みは、「ただの肩の痛み」「年のせい」と決めつけず、長期化する前に、まず整形外科で原因を見極め、医療を主軸に向き合っていきましょう。診断後の体のケアの補助が必要なときは、医師の同意を確認のうえ、お気軽にご相談ください。

阿部純治

インピンジメント症候群は、肩の中で組織が挟まれて痛む状態。五十肩や腱板断裂と似ているので、まず整形外科で見極めを。整体は診断後の姿勢ケアの補助だけ。ご一緒に向き合いましょう。

▼流山セントラルパーク駅徒歩2分・流山のCUREPRO（店舗情報・ご予約）
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