流山でゴルフ肘にお悩みの方へ｜原因と見分け方・セルフケアをCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山でゴルフ肘に悩む方へ

「肘の内側がズキズキ痛む」「物を握ると力が入らない」「タオルを絞ると肘が痛い」。ゴルフ肘は、ゴルフをする方に限らず、手首をよく使う方に起こる、肘の内側の不調です。名前から「ゴルフをする人の病気」と思われがちですが、実はそうとは限りません。

まずお伝えしたいのは、ゴルフ肘が疑われる痛みは、整体ではなく、まず整形外科で診てもらうことが大切だということです。肘の内側の痛みには、よく似た状態や、ときに神経が関わるもの（しびれを伴う場合）もあり、見極めが重要です。整体は、ゴルフ肘そのものを治すものではなく、診断を受けたうえで、前腕や手首、肩、体の使い方など、肘の負担に関わる部分をやわらげる補助という位置づけです。

この記事では、流山のCUREPROが、ゴルフ肘の特徴、主な原因と症状、テニス肘との違い、まず受診すべき目安、そして整体でできる範囲を、医療を主軸にした立場から、やさしく解説します。原因と向き合うための、手がかりになればと思います。

ゴルフ肘とは｜内側上顆炎

ゴルフ肘は、正式には「上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）」といいます。肘の内側にある骨の出っ張り（内側上顆）には、手首を手のひら側に曲げる筋肉や、前腕を内側にひねる筋肉（屈筋・回内筋群）が付着しています。これらの筋肉の付け根（腱）が、繰り返しの負担によって炎症や微小な損傷を起こし、肘の内側に痛みが生じるのがゴルフ肘です。

「ゴルフ肘」という名前がついていますが、必ずしもゴルフだけが原因ではありません。手首を繰り返し使う動作で起こり、特別な負担がなくても発症することがあります。なお、肘の外側が痛む「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」とは、痛む場所も関わる筋肉も異なります。肘の外側の痛みについては流山でテニス肘に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

ゴルフ肘は、正式には「上腕骨内側上顆炎」。肘の内側の、手首を曲げる筋肉の付け根の炎症です。名前はゴルフですが、ゴルフをしない方にも起こりますよ。

ゴルフ肘の主な症状

ゴルフ肘で現れやすい症状を表に整理しました。当てはまるものがある場合は、まず整形外科で相談してください。

肘の内側から手首にかけての痛みが特徴で、内側の出っ張りを押すと痛みます。とくに、手首を手のひら側に曲げる、ひねる、物を握る、タオルを絞るといった動作で、肘の内側に痛みが出ます。進行すると、物を持つのもつらくなり、日常生活に支障が出ることもあります。なお、小指側のしびれを伴う場合は、肘の神経（尺骨神経）が関わる別の状態のこともあります。小指側のしびれが気になる方は流山で肘部管症候群に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

肘の内側から手首の痛み、押すと痛い、握ると力が入らないのが特徴。手首を曲げる・絞る動作で痛みます。小指側のしびれを伴うなら、別の神経の問題のことも。

ゴルフ肘の主な原因

ゴルフ肘の主な原因を表に整理しました。手首を繰り返し使う動作が中心ですが、加齢も関わります。

ゴルフ肘は、手首を曲げたり、指を握ったりする動作の繰り返しで、内側上顆に付着する筋肉の腱に負担が積み重なって起こります。ゴルフのスイングやテニスのフォアハンド、野球の投球などのスポーツのほか、重い物を運ぶ・引っ張る肉体労働、パソコンのタイピングや家事といった日常動作でも起こります。40歳以上、長時間の反復作業なども、なりやすさに関わるとされます。年齢とともに筋肉や腱の柔軟性が低下し、繰り返しの刺激に弱くなることも一因です。投球による肘の障害については流山で野球肘に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

原因は手首を繰り返し使う動作。スポーツだけでなく、仕事や家事、パソコンでも起こります。加齢で腱の柔軟性が落ちることも関わります。使いすぎに注意です。

まず整形外科へ｜受診すべきサイン

肘の内側の痛みは、まず整形外科で診てもらうことが大切です。とくに、次のようなときは、早めに受診してください。

肘の内側の痛みは、ゴルフ肘（内側上顆炎）のほかにも、原因がいくつか考えられます。とくに、小指・薬指のしびれを伴う場合は、肘の内側を通る尺骨神経が圧迫される「肘部管症候群」などの可能性もあり、対応が変わります。整形外科では、痛みの部位や誘発テスト（手首を曲げる検査）などで見極め、必要に応じてレントゲンやMRIなどの検査を行います。「ただのゴルフ肘だろう」と自己判断せず、まず整形外科で正しく診てもらいましょう。

阿部純治

肘の内側の痛みでも、しびれを伴うなら神経の問題のことも。小指・薬指のしびれは要注意です。自己判断せず、まず整形外科で見極めてもらいましょう。

テニス肘・野球肘との違い

肘の痛みには、ゴルフ肘のほかに、よく知られた「テニス肘」「野球肘」があります。ゴルフ肘との違いを知っておくと、自分の状態を理解する手がかりになります。ただし、見極めは医師に任せましょう。

ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）は、肘の「内側」が痛み、手首を手のひら側に曲げる筋肉が関わります。一方、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）は、肘の「外側」が痛み、手首を手の甲側に反らす筋肉が関わります。名前とは逆に、ゴルフ肘がテニスで起こったり、テニス肘がゴルフで起こったりすることもあります。野球肘は、投球による肘の障害の総称で、成長期の子どもに多く、骨や軟骨の問題を含む点が異なります。どれも、痛む場所や原因が異なるため、整形外科で正しく診てもらうことが大切です。自分で「これはゴルフ肘だ」と決めつけてケアを始めると、実は別の状態だった、ということもあります。痛みの場所が内側か外側か、しびれを伴うかどうかなどは、自分の状態を伝える手がかりにはなりますが、最終的な見極めは、検査ができる整形外科に任せるのが安心です。

阿部純治

ゴルフ肘は肘の内側、テニス肘は肘の外側。名前とは逆に、ゴルフ肘がテニスで起こることも。野球肘は成長期の子に多く骨や軟骨の問題も。見極めは整形外科で。

診断・治療の流れ

整形外科では、痛みの部位を確認し、手首を手のひら側に曲げると肘の内側が痛むか（手関節屈曲テスト）などの誘発テストを行います。必要に応じて、レントゲンやMRIなどの画像検査で、ほかの原因がないかを確かめます。しびれを伴う場合は、神経の状態も調べられます。

治療は、テニス肘と同様、多くの場合は保存療法が中心です。痛みのある動作を控えて安静にし（数週間の安静が目安）、アイシング、消炎鎮痛、物理療法、手首を伸ばすストレッチやリハビリ、サポーター・テーピングなどが、状態に応じて行われます。多くは保存療法で改善するとされますが、長期間（半年〜1年以上）の保存療法でも改善しない場合に、手術が検討されることもあります。いずれも医師が診断のうえ判断するもので、整体が行うものではありません。自己流のマッサージやストレッチで悪化することもあるため、まず医師に相談しましょう。

阿部純治

診断は誘発テストや画像検査で。治療は安静やストレッチ、サポーターなどの保存療法が中心で、多くは改善します。自己流で悪化することも。まず整形外科で診断を。

整体はどう関わる？｜炎症期は避ける

「ゴルフ肘に整体は効くの？」という質問をいただきますが、整体はゴルフ肘そのものを治すものではありません。とくに、痛みや腫れが強い炎症期に、肘の患部に強い刺激を加えることは、症状を悪化させるおそれがあるため行いません。まず整形外科で診断・治療を受けることが大前提です。

整体が関われるとすれば、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた段階で、前腕や手首、肩、姿勢、体の使い方といった、肘に負担をかけている周辺の要素をやわらげる補助としてです。ゴルフ肘は、肘だけでなく、肩や体幹の使い方、フォームの問題が背景にあることもあり、こうした全身のバランスを整えることが、負担の軽減につながる場合があります。できること・できないことを表に整理しました。

「整体でゴルフ肘が治る」「使いながらすぐ治る」といったことはありません。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

炎症期に肘の患部へ強い刺激はNG。まず整形外科へ。整体ができるのは、落ち着いてから、前腕や肩、体の使い方の負担をやわらげる補助だけ。治すものではありません。

流山でゴルフ肘の体のケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。ゴルフ肘を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた方の、前腕・肩・姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず受診・診断を大切にする姿勢

カウンセリングで、炎症期と思われる場合や、しびれを伴う場合、未診断の場合は、施術より整形外科の受診をおすすめします。診断を受けている方も、医師の同意を確認したうえで進めます。安全を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような刺激の強い施術や、炎症のある肘の患部への施術は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、前腕・肩・姿勢のバランスを整える補助を行います。

③再発予防まで見据えた体のケア

施術だけでなく、手首や前腕のストレッチ、体の使い方など、再発予防に向けたセルフケアもお伝えします。医療と歩調を合わせ、無理のない範囲でお手伝いします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。肘の内側の強い痛みや、しびれを伴うときは、まず整形外科を受診してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちにできるのは、診断後の前腕・肩・姿勢のケアの補助まで。炎症のある肘には触れません。診断・治療は整形外科で。医師の同意を確認のうえお手伝いします。

再発を防ぐ・日常の工夫

診断を受け、症状が落ち着いたあと、肘への負担を減らし、再発を防ぐために日常でできる工夫を5つご紹介します。医師の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。

①手首・前腕を使いすぎない

手首を曲げる、物を握る、ひねるといった動作の繰り返しが、ゴルフ肘の原因です。痛みがあるうちは、こうした動作を控え、肘や手首を休ませることが大切です。作業はこまめに休憩をはさみましょう。

②手首・前腕のストレッチをする

手首を伸ばすストレッチは、ゴルフ肘のケアや予防の基本とされます。前腕の筋肉の柔軟性を保つことで、肘への負担をやわらげられます。痛みのある急性期は避け、医師の指導に従って行いましょう。

③サポーターやテーピングを活用する

医師の指示に応じて、サポーターやテーピングを使うと、肘への負担を軽減できることがあります。使い方や種類については、整形外科で相談してみましょう。

④フォームや道具を見直す

スポーツが原因の場合は、フォームや道具（ラケット・クラブのグリップなど）が肘に負担をかけていることがあります。専門家に相談し、フォームや道具を見直すことも、再発予防に役立ちます。

⑤痛みを感じたら早めに休む

肘の内側に痛みを感じたら、早めに休むことが大切です。「痛いけど続ける」が、慢性化や悪化のもとになります。体のサインに耳を傾け、無理をしないようにしましょう。

阿部純治

再発予防のカギは、使いすぎを避ける、前腕のストレッチ、サポーターの活用、フォーム・道具の見直し。そして痛いときは早めに休むこと。無理をしないでくださいね。

焦らず向き合うために

肘の痛みが続くと、スポーツや仕事、家事に支障が出て、つらいものです。「早く治して、またプレーしたい」「仕事を休めない」という気持ちもよくわかります。けれど、痛みを我慢して使い続けると、かえって回復が遠のき、慢性化してしまうことがあります。大切なのは、焦らず、まず肘を休ませ、原因となった使い方を見直していくことです。

ゴルフ肘との向き合い方は、「医療を主軸に、整体は補助」という役割分担が基本です。診断や治療は整形外科が担い、整体は、炎症が落ち着いたあとに、前腕や肩、体の使い方など、負担をかけている要素をやわらげる補助を担います。多くは保存療法で改善していくとされますので、過度に不安にならず、まず整形外科で診てもらいましょう。「使いながら治す」より「しっかり休んで治す」を大切に、無理のないペースで向き合っていきましょう。流山のCUREPROは、そんな取り組みを一緒に支えていきたいと考えています。

阿部純治

「早くプレーに戻りたい」気持ちはよくわかります。でも我慢して使い続けると慢性化することも。多くは保存療法で改善します。しっかり休んで治すことを大切に、ご一緒に。

よくあるご質問

Q. ゴルフ肘は整体で治りますか？

いいえ。整体はゴルフ肘を治す医療行為ではありません。診断・治療は整形外科の領域です。とくに炎症のある肘の患部には触れません。整体は、診断後に、前腕や肩、体の使い方など周辺の負担をやわらげる補助の範囲です。効果の感じ方には個人差があります。

Q. ゴルフをしないのにゴルフ肘と言われました。

ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）は、ゴルフに限らず、手首を繰り返し使う動作で起こります。仕事や家事、パソコン作業などでも発症し、特別な負担がなくても起こることがあります。名前にとらわれず、肘の内側の痛みとして対応しましょう。

Q. テニス肘とゴルフ肘はどう違いますか？

ゴルフ肘は肘の「内側」が痛む内側上顆炎、テニス肘は肘の「外側」が痛む外側上顆炎です。痛む場所も関わる筋肉も異なります。名前とは逆の競技で起こることもあるため、見極めは整形外科に任せましょう。

Q. まず何科を受診すればいいですか？

整形外科です。痛みの部位や誘発テスト、必要に応じた画像検査で、状態を見極められます。とくに、小指・薬指のしびれを伴う場合は、神経の問題のこともあるため、早めに受診してください。

Q. 痛いけどスポーツを続けても大丈夫ですか？

痛みを我慢して続けると、慢性化や悪化につながることがあります。痛みがあるうちは、肘を休ませることが大切です。再開の時期や可否については、医師に相談してください。自己判断での無理は禁物です。

Q. ストレッチやマッサージで治りますか？

手首を伸ばすストレッチはケアの基本ですが、自己流のストレッチやマッサージで悪化することもあります。とくに痛みの強い時期は避け、方法は医師や専門家の指導に従い、無理のない範囲で行ってください。

Q. どれくらいで治りますか？

多くは保存療法で改善するとされますが、状態や対処の早さによって異なり、個人差があります。安静の目安は数週間とされますが、長引くこともあります。経過は医師に確認してください。

Q. 整体でバキバキされるのが不安です。

流山のCUREPROは、骨を強く鳴らすような施術や、炎症のある肘への施術は行いません。体に負担をかけないソフトな施術で、前腕や肩、姿勢のバランスを整える補助を行います。不安な点はご相談ください。

阿部純治

多い質問は「ゴルフをしないのにゴルフ肘？」。手首の使いすぎなら誰でも起こります。痛いときは休んで、まず整形外科へ。整体は落ち着いてからの補助です。

まとめ｜流山でゴルフ肘に向き合うために

ゴルフ肘は、正式には「上腕骨内側上顆炎」といい、肘の内側に付着する、手首を曲げる筋肉の腱が、繰り返しの負担で炎症を起こす状態です。ゴルフに限らず、手首を使うスポーツや仕事、家事、パソコン作業などでも起こり、加齢も関わります。肘の外側が痛む「テニス肘」とは、痛む場所も関わる筋肉も異なります。肘の内側の痛みは、まず整形外科で診てもらうことが大切で、とくに小指・薬指のしびれを伴う場合は、神経の問題のこともあるため注意が必要です。整体は、ゴルフ肘を治すものではなく、診断を受け、炎症が落ち着いてから、前腕や肩、体の使い方など周辺の負担をやわらげる補助として関わるにとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。ゴルフ肘を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた方の、前腕・肩・姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。炎症期やしびれを伴う場合、未診断の場合は、施術より受診を正直におすすめします。肘の内側の痛みは、まず整形外科で原因を見極め、「使いながら治す」より「しっかり休んで治す」を大切に、医療を主軸に向き合っていきましょう。前腕や肩の負担を減らすお手伝いが必要なときは、医師の同意を確認のうえ、お気軽にご相談ください。肘の痛みを一人で抱え込まず、まずは医療機関で相談することから始めましょう。

阿部純治

ゴルフ肘は、まず整形外科で見極めを。しびれを伴うなら神経の問題のこともあります。整体は落ち着いてからの前腕・肩の補助だけ。しっかり休んで治すことを大切に、ご一緒に。

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