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流山で鵞足炎に悩む方へ｜原因と向き合い方【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山で鵞足炎に悩む方へ

「走ると膝の内側が痛む」「階段の昇り降りで膝の内側がつらい」「膝の内側を押すと痛い」——鵞足炎（がそくえん）は、膝の内側にある「鵞足」という部分に、痛みや腫れが生じる障害です。ランニングをする方に多いですが、スポーツをしない方にも起こることがあります。

まずお伝えしたい、大切なことがあります。鵞足炎は、膝の内側の腱の使いすぎによる炎症で、整体で治すものではありません。とくに、痛みや炎症が強いとき、長引くときは、まず整形外科を受診し、状態を正しく診てもらうことが大切です。膝の内側の痛みは、鵞足炎以外の原因のこともあります。整体は、診断を受けたうえで、太ももや股関節など、膝の負担に関わる部分を補助する位置づけです。

この記事では、流山のCUREPROが、鵞足炎の特徴、原因、似た症状との見極め、まず受診すべき理由、そして整体でできる範囲を、医療を主軸にした立場から、やさしく解説します。原因と向き合うための、手がかりになればと思います。

鵞足炎とは｜膝の内側の障害

鵞足炎は、膝の内側の下方にある「鵞足（がそく）」という部分に、痛みや腫れが生じる障害です。鵞足とは、太ももの内側から裏側にある3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）の腱が、膝の内側のすねの骨に付着する部分のことで、その形が鳥（ガチョウ）の足のように見えることから、この名前がついています。

鵞足炎は、膝の使いすぎ（オーバーユース）によって、この鵞足部に繰り返しストレスが加わり、炎症が起こることで生じます。膝の曲げ伸ばしや、走る動作の際に、鵞足の腱が、膝の内側の骨や靭帯とこすれあったり、引っ張られたりすることが関わります。鵞足炎は、放っておくと、違和感から痛み、さらには激しい痛みへと進行することがあるため、早めの対処が大切です。

阿部純治

鵞足炎は、膝の内側の「鵞足」という腱の付着部に、使いすぎで炎症が起こる障害。膝の内側が痛みます。放っておくと進行することもあるので、まず整形外科で見極めを。

鵞足炎の主な症状

鵞足炎で現れやすい症状を表に整理しました。膝の内側に出るのが特徴です。

膝の内側の下方（鵞足部）が痛むのが特徴です。走る動作や、膝の曲げ伸ばし、階段の昇り降りなどで痛みが出ます。膝の内側を押すと痛む（圧痛）こともあり、腫れることもあります。最初は運動時や動かしたときだけの痛みでも、痛みを我慢して使い続けると、進行して、安静時にも痛むようになることがあります。膝の外側が痛む場合は、別の障害（腸脛靭帯炎など）のことがあります。流山で腸脛靭帯炎に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

膝の内側の下方が、走るときや階段、押したときに痛むのが特徴です。腫れることも。我慢して使い続けると進行することがあるので、早めに整形外科で見極めてもらいましょう。

鵞足炎の主な原因・なりやすい人

鵞足炎の主な原因となりやすい人を表に整理しました。共通するのは「使いすぎ」です。

鵞足炎の主な原因は、膝の使いすぎ（オーバーユース）です。ランニングや、膝の曲げ伸ばし・ジャンプを多用するスポーツ（サッカー、バスケットボールなど）で、鵞足部に繰り返し負担がかかって発症します。太もも裏（ハムストリングス）や内側の筋肉の柔軟性の低下、太ももの筋力不足、ウォーミングアップ不足、急に長い距離を走ることなども関わります。また、膝が内側に入る走り方（フォームの問題）やX脚、回内足などの足の特徴も影響します。スポーツをしない方でも、加齢で体が硬くなることや、膝を酷使する仕事で発症することがあります。中高年の方や、糖尿病・変形性膝関節症のある方、体重が膝の負担に関わる場合もあるとされますが、対応は人それぞれで、まず医療機関にご相談ください。ランニングによる膝の外側の痛みについては流山で腸脛靭帯炎に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

共通の原因は使いすぎ。太もも裏や内側の硬さ、膝が内側に入るフォーム、X脚なども関わります。ランニングをする方に多いですが、スポーツをしない方にも起こるんです。

似た症状との見極め

膝の内側の痛みは、鵞足炎以外にも、いくつかの原因があります。自己判断は難しいため、整形外科での見極めが大切です。代表的なものを表に整理しました。

膝の内側の痛みは、鵞足炎のほかにも、内側半月板の損傷、変形性膝関節症（内側の軟骨のすり減り）、疲労骨折など、似た痛みを起こす状態があります。これらは、症状が似ていても原因が異なり、対応も変わります。自己判断で「鵞足炎だろう」と決めつけず、まず整形外科で正しく診てもらうことが大切です。半月板の損傷については流山で半月板損傷に悩む方へのコラム、加齢による膝の変化については流山で変形性膝関節症に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

膝の内側の痛みは、半月板損傷や変形性膝関節症など、似た状態も。原因で対応が変わります。「鵞足炎だろう」と自己判断せず、まず整形外科で見極めてもらいましょう。

まず整形外科へ｜放置のリスク

膝の内側の痛みがあるときは、まず整形外科を受診することが大切です。鵞足炎は、放っておくと進行することがあり、早めの対処が回復への近道です。とくに、膝の内側の痛みが続く、休んでも痛みがとれない、腫れや熱感がある、膝に引っかかりや不安定感がある、日常生活でも痛む、といったときは、早めに受診してください。膝の内側の痛みが続く・休んでも取れない場合は鵞足炎などの原因の見極めが必要で、腫れや熱感は炎症が強い可能性、引っかかりや不安定感は半月板など別の問題の可能性、日常生活でも痛む場合は進行したサインの可能性があります。

鵞足炎は、初期は運動時の違和感や軽い痛みでも、痛みを我慢して使い続けると、痛みが強まり、激しい痛みへと進行することがあります。早めに整形外科を受診し、安静などの対処をすることが大切です。整形外科では、痛む場所や状況、スポーツの習慣などを問診し、触診や、必要に応じてレントゲン・MRI・超音波などの検査で、鵞足炎かどうかや、ほかの膝の障害との見極めを行います。膝に引っかかりや不安定感がある場合は、半月板など別の問題のこともあるため、早めに受診してください。

阿部純治

鵞足炎は、我慢して使い続けると激しい痛みへ進行することも。早めの安静が回復への近道です。膝に引っかかりや不安定感があるときは別の問題のことも。まず整形外科へ。

診断・治療の流れ

整形外科では、痛む場所や状況、スポーツや生活の習慣などを問診し、鵞足部の圧痛などを触診で確認します。必要に応じて、レントゲン・MRI・超音波などの検査で、半月板の損傷や変形性膝関節症、疲労骨折など、ほかの膝の障害との見極めを行い、診断します。

治療は、オーバーユースが原因のため、保存療法が中心です。第一に、局所の安静（ランニングなどの休止）が大切です。急性期には、鵞足部のアイシングを行います。あわせて、太もも裏（ハムストリングス）や内側の筋肉のストレッチで鵞足の腱の緊張を減らし、消炎鎮痛剤の使用、超音波などの物理療法、慢性期には温熱療法などが行われます。膝の負担を減らすために、サポーターやインソールが使われることもあります。保存療法で改善しない場合は、ヒアルロン酸やステロイドの注射、それでも効果がなければ手術が検討されることもあります。再発予防には、ランニングフォームの見直しや、股関節周囲の筋力強化も大切です。痛みがとれた時点で運動を再開すると再発しやすいため、十分な安静期間が必要です。いずれも、整体が行うものではありません。

阿部純治

治療は保存療法が中心。まず安静、急性期はアイシング、太もも裏や内側のストレッチ、物理療法など。痛みがとれてすぐ再開すると再発しやすいので、十分な安静を。まず整形外科へ。

整体はどう関わる？

「鵞足炎に整体は効くの？」という質問をいただきますが、はっきりお伝えします。整体は、鵞足炎そのものを診断・治療するものではありません。とくに、痛みや炎症が強い急性期に、膝の内側の患部へ強い刺激を加えることは、悪化のおそれがあるため行いません。また、半月板損傷など別の状態のこともあるため、まず整形外科で診断を受けることが大前提です。

整体が関われるとすれば、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いたうえで、医師の同意のもと、太もも裏や内側、股関節、お尻、下肢のバランス、姿勢など、鵞足部に負担をかけている周辺の要素をやわらげ、整える補助としてです。鵞足炎は、太もも裏や内側の柔軟性の低下や、膝が内側に入るフォーム、股関節の状態が背景にあるため、こうした全身のバランスや体の使い方を整えることが、再発予防の体づくりの一助になる場合があります。できること・できないことを表に整理しました。

「整体で鵞足炎が治る」「使い続けながら治る」といったことはありません。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

急性期に膝の内側へ強い刺激はNG。まず整形外科へ。整体ができるのは、落ち着いてから、太もも裏や内側、股関節、下肢のバランスの負担をやわらげる補助だけです。

流山で鵞足炎の体のケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。鵞足炎を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた方の、太もも裏・内側・股関節・下肢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず受診・診断を大切にする姿勢

カウンセリングで、急性期と思われる場合や、腫れ・熱感がある場合、膝の引っかかり・不安定感がある場合、未診断の場合は、施術より整形外科の受診をおすすめします。診断を受けている方も、医師の同意を確認したうえで進めます。安全を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような施術や、炎症のある膝の内側の患部への施術は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、太もも裏・内側・股関節・下肢のバランスを整える補助を行います。

③再発予防まで見据えた体のケア

施術だけでなく、太もも裏や内側のストレッチ、体の使い方、フォームの工夫など、再発予防に向けたセルフケアもお伝えします。医療やリハビリと歩調を合わせ、無理のない範囲でお手伝いします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。膝の内側の強い痛みや腫れ、引っかかり感があるときは、まず整形外科を受診してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちにできるのは、診断後の太もも裏・内側・股関節のケアの補助まで。炎症のある膝には触れません。診断・治療は整形外科で。医療と歩調を合わせてお手伝いします。

再発を防ぐ・予防の工夫

診断を受け、医師やリハビリの指導のもとで、再発を防ぐために大切な工夫を5つご紹介します。医師・専門職の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。

①太もも裏・内側のストレッチ

太もも裏（ハムストリングス）や内側の筋肉が硬いと、鵞足部への負担が増えます。これらの柔軟性を保つストレッチは、予防・再発防止に役立つとされます。痛みのある時期は避け、専門職の指導に従って行いましょう。

②運動量を調整し、安静をとる

急に走る距離を増やさない、休養をとるなど、運動量の調整が大切です。痛みが出たら無理をせず安静にし、十分に回復してから再開しましょう。痛みがとれてすぐの再開は再発のもとです。

③フォーム・体の使い方を見直す

膝が内側に入る走り方は、鵞足部に負担をかけます。股関節周囲の筋力を強化したり、接地時のつま先の向きを見直したりして、フォームを整えることが、再発予防に役立ちます。専門職に相談しましょう。

④運動前後のケアを大切にする

運動前のウォーミングアップ、運動後のストレッチやアイシングなど、ケアを大切にしましょう。サポーターやインソールを、医師の指導のもとで使うのも一案です。

⑤痛みが出たら早めに休む

膝の内側に痛みや違和感を感じたら、早めに休むことが大切です。「痛いけど続ける」が、進行や慢性化のもとになります。痛みのサインを見逃さず、早めに対処しましょう。

阿部純治

予防のカギは、太もも裏・内側のストレッチ、運動量の調整、フォームの見直し、運動前後のケア。そして痛みが出たら早めに休むこと。慢性化させないことが大切です。

焦らず向き合うために

膝の内側の痛みが続くと、好きなランニングやスポーツができず、つらく、焦りも感じるものです。「早く治して走りたい」という思いもよくわかります。けれど、鵞足炎は、焦って運動を続けると慢性化し、かえって長引いてしまいます。とくに、痛みが少しとれた時点で運動を再開すると、すぐに再発しやすいものです。今は、しっかり治すための時間だと考えることが大切です。

鵞足炎との向き合い方は、「医療・リハビリを主軸に」が基本です。診断・治療・リハビリは整形外科やリハビリ専門職が担い、安静やストレッチ、物理療法などで対応します。整体は、鵞足炎を治すものではなく、炎症が落ち着いたあとに、太もも裏や内側、股関節、下肢のバランスをやわらげ、再発予防の体づくりを補助する役割を担います。十分な安静期間をとり、フォームや体の使い方を見直すことが、結果的に長くスポーツを続けるための近道です。一人で抱え込まず、医療機関と相談しながら、焦らず向き合っていきましょう。流山のCUREPROは、そんな取り組みを一緒に支えていきたいと考えています。

阿部純治

早く走りたい気持ちはわかります。でも焦って続けると慢性化します。十分な安静と、フォームの見直しが、長く続ける近道。医師と相談しながら、ご一緒に向き合いましょう。

よくあるご質問

Q. 鵞足炎は整体で治りますか？

いいえ。整体は鵞足炎を治す医療行為ではありません。診断・治療・リハビリは整形外科やリハビリ専門職の領域です。とくに炎症のある膝の内側には触れません。整体は、診断後に、太もも裏や内側、股関節のバランスをやわらげる補助の範囲です。

Q. まず何科を受診すればいいですか？

整形外科です。触診や、必要に応じてレントゲン・MRI・超音波などで、鵞足炎かどうかや、半月板損傷・変形性膝関節症などとの見極めをしてもらえます。膝の内側の痛みが続く、休んでも取れない場合は、早めに受診してください。

Q. 膝の内側の痛みは鵞足炎ですか？

膝の内側の痛みは、鵞足炎のほか、内側半月板の損傷、変形性膝関節症、疲労骨折など、似た痛みを起こす状態があります。自己判断は難しいため、まず整形外科で原因を見極めてもらうことが大切です。

Q. 痛いけど走り続けても大丈夫ですか？

痛みを我慢して走り続けると、鵞足炎は慢性化したり、激しい痛みへ進行したりします。痛みがあるうちは無理をせず、まず安静にして整形外科を受診してください。運動の再開時期は、医師に相談しましょう。あせりは禁物です。

Q. 放っておくとどうなりますか？

鵞足炎は、初期の軽い痛みでも、放置・我慢して使い続けると、痛みが強まり、激しい痛みへと進行することがあります。早めに整形外科を受診し、安静などの対処をすることが、回復への近道です。

Q. ストレッチは効果がありますか？

太もも裏（ハムストリングス）や内側の筋肉のストレッチは、鵞足の腱の緊張を減らし、治療・予防に役立つとされます。ただし、痛みの強い時期は避け、医師や専門職の指導に従って行ってください。無理なストレッチは逆効果のことがあります。

Q. 再発しやすいと聞きました。

鵞足炎は、痛みが少しとれた時点で運動を再開すると、再発しやすい傾向があります。十分な安静期間をとり、フォームの見直しや股関節周囲の筋力強化など、再発予防に取り組むことが大切です。焦らず、医師の判断で復帰しましょう。

Q. 整体でバキバキされるのが不安です。

流山のCUREPROは、骨を強く鳴らすような施術や、炎症のある膝への施術は行いません。体に負担をかけないソフトな施術で、太もも裏や内側、股関節のバランスを整える補助を行います。不安な点はご相談ください。

阿部純治

多い質問は「痛いけど走り続けていい？」。答えは「早めに休んで受診を」。我慢が慢性化や再発を招きます。整体は診断後の太もも裏・内側・股関節の体づくりの補助です。

まとめ｜流山で鵞足炎に向き合うために

鵞足炎は、膝の内側の下方にある「鵞足」（太ももの内側〜裏の3つの筋肉の腱が、すねの骨に付着する部分）に、使いすぎ（オーバーユース）で炎症が起こり、膝の内側に痛みや腫れが生じる障害です。ランニングや、膝の曲げ伸ばし・ジャンプの多いスポーツに多く、太もも裏や内側の柔軟性の低下、膝が内側に入るフォーム、X脚なども関わります。スポーツをしない方でも、加齢や膝を酷使する仕事で起こることがあります。膝の内側の痛みは、半月板損傷や変形性膝関節症など別の状態のこともあり、放置すると激しい痛みへ進行することもあるため、まず整形外科で診てもらうことが大切です。治療は、安静・アイシング・ストレッチ・物理療法などの保存療法が中心です。整体は、鵞足炎を治すものではなく、診断を受け、炎症が落ち着いたうえで、太もも裏や内側、股関節、下肢のバランスをやわらげ、再発予防の体づくりを補助するにとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。鵞足炎を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受けた方の、太もも裏・内側・股関節・下肢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。急性期や、強い痛み・腫れ、膝の引っかかり感がある場合、未診断の場合は、施術より受診を正直におすすめします。膝の内側の痛みは、まず整形外科で原因を見極め、痛みを我慢して使い続けず、十分な安静と再発予防を大切に、医療を主軸に向き合っていきましょう。診断後の体づくりのお手伝いが必要なときは、医師の同意を確認のうえ、お気軽にご相談ください。

阿部純治

鵞足炎は、まず整形外科で見極めを。腱の炎症なので整体では治せません。我慢は慢性化・再発のもと。整体は診断後の太もも裏・内側・股関節の補助だけ。ご一緒に向き合いましょう。

▼流山セントラルパーク駅徒歩2分・流山のCUREPRO（店舗情報・ご予約）
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