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流山でアキレス腱炎に悩む方へ｜原因と向き合い方【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山でアキレス腱炎に悩む方へ

「走るとアキレス腱が痛い」「朝の歩き始めにかかとのあたりがズキッとする」「つま先立ちすると痛む」——アキレス腱炎は、ランニングやスポーツをする方を中心に、多くの方が経験する不調です。早めに対処しないと、長引きやすいのも特徴です。

まずお伝えしたいのは、アキレス腱炎が疑われる痛みは、整体ではなく、まず整形外科で診てもらうことが大切だということです。アキレス腱まわりの痛みには、よく似た「アキレス腱周囲炎」や、まれに「アキレス腱断裂」など、別の状態が隠れていることもあります。とくに断裂は緊急性が高く、見極めが重要です。整体は、アキレス腱炎そのものを治すものではなく、診断を受けたうえで、体の使い方や周辺の負担をやわらげる補助という位置づけです。

この記事では、流山のCUREPROが、アキレス腱炎の特徴、好発部位、主な原因と症状、慢性化への注意、まず受診すべきサイン、そして整体でできる範囲を、やさしく解説します。原因と向き合うための、手がかりになればと思います。

アキレス腱炎とは｜周囲炎との違い・好発部位

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）と、かかとの骨（踵骨）を結ぶ、人体で最も太く強い腱です。歩く・走る・跳ぶといった動作で大きな負荷がかかるため、繰り返しのストレスで炎症を起こしやすい部位です。アキレス腱炎とは、このアキレス腱「そのもの」に炎症が起きた状態をいいます。

よく似た「アキレス腱周囲炎」は、腱を包むパラテノン（腱周囲組織）の炎症で、腱そのものの炎症であるアキレス腱炎とは区別されます。症状が似ていて見分けが難しく、併発することもあります。また、アキレス腱炎は、痛む場所によって、かかとの骨に近い「付着部型」と、腱の中ほどの「中間部型」に分けられ、それぞれで対応が多少変わります。どのタイプかの見極めには、整形外科での診察やエコー・MRIなどが役立ちます。腱を包む組織の炎症については流山でアキレス腱周囲炎に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

アキレス腱炎は、腱「そのもの」の炎症。腱を包む組織の「周囲炎」とは区別されます。かかとに近い付着部型と、腱の中ほどの中間部型が。見極めは整形外科で。

アキレス腱炎の主な症状

アキレス腱炎で現れやすい症状を表に整理しました。当てはまるものがある場合は、まず整形外科で相談してください。

初期は、走っているときの軽い痛みや、朝・長時間座ったあとの歩き始めの痛みとして現れることが多く、動いているうちに軽くなることもあります。しかし、状態が進むと、運動していないときにも痛みが続くようになります。アキレス腱を押したりつまんだりすると痛む、腫れているといった場合は、可能性が高まります。かかと付近の痛みが気になる方は流山でかかとの痛みに悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

初期は運動時や歩き始めの痛みで、動くと軽くなることも。でも進むと安静時も痛むように。腱を押して痛い・腫れているときは、早めに整形外科へ。

アキレス腱炎の主な原因｜使いすぎと加齢

アキレス腱炎の主な原因を表に整理しました。多くは「使いすぎ（オーバーユース）」が中心ですが、加齢や生活習慣も関わります。

アキレス腱炎は、ランナーに最も多く見られ、とくに急に負荷が強くなったときに発症しやすいとされます。ランナーだけでなく、テニスやバスケットボールなどを楽しむ中年のスポーツ愛好家にも多く、特別に運動習慣のない方にも起こることがあります。年齢とともに腱が脆弱になることや、ふくらはぎの筋肉の硬さも関わります。なお、一部の抗菌薬がアキレス腱炎・断裂のリスクに関わるとされるため、服用中の薬がある方は医師に相談してください。足底の不調が気になる方は流山で足底筋膜炎に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

主因は「使いすぎ」。ランナーや中年のスポーツ愛好家に多いんです。急な負荷増加、加齢、ふくらはぎの硬さも関わります。運動習慣のない方にも起こりますよ。

まず整形外科へ｜受診すべきサイン・断裂に注意

アキレス腱まわりの痛みは、まず整形外科で診てもらうことが大切です。とくに、次のようなサインがあるときは、早めの受診、あるいは緊急の受診が必要です。

とくに注意したいのが「アキレス腱断裂」です。ジャンプや踏み込みの瞬間に、ふくらはぎを蹴られたような感覚や「バチッ」という音とともに激痛が走り、つま先立ちができなくなる場合は、アキレス腱が切れている可能性があります。「音がして振り返ったが誰もいなかった」というのも、断裂の典型的なエピソードです。これは緊急性が高く、すぐに整形外科を受診してください。アキレス腱炎は、断裂の前段階ともいわれ、放置は禁物です。痛みを我慢せず、まず医療機関で正しく診てもらいましょう。

阿部純治

「バチッ」と音、ふくらはぎを蹴られた感覚、つま先立ちできない——アキレス腱断裂の可能性です。緊急性が高いので、すぐ整形外科へ。放置は禁物ですよ。

慢性化・難治化に注意｜放置は禁物

アキレス腱炎は、多くの場合、安静やストレッチなどで改善していきますが、痛みを我慢して運動を続けたり、対処を怠ったりすると、慢性化しやすい不調です。慢性化すると、腱に変性が生じ（腱症と呼ばれることもあります）、日常生活にも支障をきたすことがあります。

また、一部には、安静やストレッチ、一般的な痛み止めでは十分に改善しない「難治性」の状態になる方もいます。こうした場合には、医療機関で専門的な対応が検討されることがあります。さらに、アキレス腱炎は断裂の前段階ともいわれ、放置して負荷をかけ続けると、断裂のリスクに関わることもあります。だからこそ、「そのうち治るだろう」と放置せず、早めに整形外科で診てもらい、適切に対処することが大切です。早期の対処が、長引かせないための近道になります。

阿部純治

アキレス腱炎は慢性化しやすく、難治性になる方も。放置は断裂のリスクにも。「そのうち治る」と我慢せず、早めに整形外科で診てもらうことが大切です。

急性期の対処と治療の流れ

アキレス腱炎が疑われる痛みがあるときは、まず運動を中止・制限し、負荷を減らすことが基本です。痛みや腫れ、熱感が強い急性期は、患部を冷やす（アイシング）ことで、炎症をやわらげることが期待できます。痛みを我慢して運動を続けるのは避けましょう。

そのうえで、まず整形外科を受診し、診断を受けてください。アキレス腱炎の治療は、基本的に保存療法が中心です。運動量の調整・休止、ふくらはぎのストレッチ、ヒールリフト（かかとを少し上げる装具）や夜間装具、消炎鎮痛、物理療法などが、状態に応じて行われます。多くは半年ほどで改善するとされますが、難治例では、より専門的な治療が検討されることもあります。いずれも医師が診断のうえ判断するものです。整体は、こうした診断・治療を行うものではありません。自己判断で運動を続けたり、患部を強く揉んだりせず、医師の指示に従いましょう。

阿部純治

まず運動を休んで負荷を減らし、急性期は冷やすのが目安。治療はふくらはぎのストレッチや装具など保存療法が中心です。まず整形外科で診断を受けましょう。

整体はどう関わる？｜炎症期は避ける

「アキレス腱炎に整体は効くの？」という質問をいただきますが、整体はアキレス腱炎そのものを治すものではありません。とくに、痛みや腫れ、熱感が強い炎症期や、アキレス腱断裂が疑われるときは、整体を受けないこと、まず整形外科を受診することが大切です。炎症がある状態や、変性が進んでいる腱に強い刺激を加えると、悪化のおそれがあります。

整体が関われるとすれば、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた段階に限られます。それも、アキレス腱炎そのものを治すためではなく、ふくらはぎや足首、足のバランス、姿勢、体の使い方といった、アキレス腱に負担をかけている周辺の要素をやわらげる補助としての関わりです。できること・できないことを表に整理しました。

「整体でアキレス腱炎が治る」「運動を続けながらすぐ治る」といったことはありません。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

炎症期や断裂が疑われるときは整体NG。変性した腱に強い刺激も禁物です。整体ができるのは、落ち着いてから、ふくらはぎや体の使い方の補助だけです。

流山でアキレス腱炎の体のケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。アキレス腱炎を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた方の、ふくらはぎや足首、姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず受診・診断を大切にする姿勢

カウンセリングで、炎症期と思われる場合や、断裂などが疑われる場合、未診断の場合は、施術より整形外科の受診をおすすめします。診断を受けている方も、医師の同意を確認したうえで進めます。安全を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような刺激の強い施術や、炎症のある患部への強い刺激は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、ふくらはぎや足首、姿勢のバランスを整える補助を行います。

③再発予防まで見据えた体のケア

施術だけでなく、ふくらはぎのストレッチや、体の使い方、運動の取り入れ方など、再発予防に向けたセルフケアもお伝えします。医療と歩調を合わせ、無理のない範囲でお手伝いします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。強い痛みや腫れ、つま先立ちができないなどの症状があるときは、まず整形外科を受診してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちにできるのは、診断後の体のケアの補助まで。診断・治療は整形外科で。医師の同意を確認のうえ、ふくらはぎや姿勢の負担を減らすお手伝いをします。

再発を防ぐ・日常の工夫

診断を受け、症状が落ち着いたあと、アキレス腱への負担を減らし、再発を防ぐために日常でできる工夫を5つご紹介します。医師の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。

①運動量を急に増やさない

アキレス腱炎の多くは、急な負荷の増加がきっかけです。運動を再開するときや量を増やすときは、少しずつ段階的に。新しい運動を始めるときも、無理のないペースを心がけましょう。

②ふくらはぎをよく伸ばす

ふくらはぎの筋肉が硬いと、アキレス腱が引っ張られて負担が増えやすくなります。運動の前後や入浴後など、無理のない範囲で、ふくらはぎをゆっくり伸ばす習慣を取り入れましょう。痛みのある急性期は避けてください。

③ウォーミングアップ・クールダウンを行う

運動前のウォーミングアップと、運動後のクールダウンは、アキレス腱への急な負担を減らすことにつながります。とくに寒い時期や、久しぶりの運動のときは、念入りに行いましょう。

④自分に合った靴を選ぶ

合わない靴や、すり減った靴は、足やアキレス腱への負担を増やすことがあります。クッション性のある、足に合った靴を選びましょう。医師の指示があれば、ヒールリフトやインソールを使うのもひとつの方法です。

⑤痛みを感じたら早めに休む

運動中にアキレス腱の痛みを感じたら、早めに休んだり、練習量を落としたりしましょう。「痛いけど続ける」が、慢性化や難治化、断裂のもとになります。体のサインに耳を傾けてください。

阿部純治

再発予防のカギは「急に増やさない」「ふくらはぎを伸ばす」「合った靴」「準備運動」。そして痛みを感じたら早めに休むこと。体のサインを大切にしてくださいね。

焦らず向き合うために

アキレス腱炎は、早めに対処を怠ると、長引きやすく、慢性化や難治化につながることもある不調です。「早く運動に戻りたい」という気持ちはよくわかりますが、痛みを我慢して続けると、かえって回復が遠のいてしまいます。大切なのは、焦らず、まず炎症を落ち着かせ、原因となった負担を見直していくことです。

アキレス腱炎との向き合い方は、「医療を主軸に、整体は補助」という役割分担が基本です。診断や治療は整形外科が担い、整体は、炎症が落ち着いたあとに、ふくらはぎや体の使い方など、負担をかけている要素をやわらげる補助を担います。運動が好きな方ほど、休むことに焦りを感じるかもしれませんが、しっかり治して再発を防ぐことが、長く運動を楽しむための近道です。自分の体をいたわりながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。

阿部純治

運動好きの方ほど、休むのは焦りますよね。でも、しっかり治して再発を防ぐことが、長く運動を楽しむ近道です。自分の体をいたわって、無理のないペースで。

よくあるご質問

Q. アキレス腱炎は整体で治りますか？

いいえ。整体はアキレス腱炎を治す医療行為ではありません。診断・治療は整形外科の領域です。整体は、炎症が落ち着いたあとに、ふくらはぎや体の使い方など周辺の負担をやわらげる補助の範囲です。効果の感じ方には個人差があります。

Q. アキレス腱炎とアキレス腱周囲炎はどう違いますか？

アキレス腱炎は腱そのものの炎症、アキレス腱周囲炎は腱を包むパラテノン（腱周囲組織）の炎症です。症状が似ていて区別が難しく、併発することもあります。見分けには整形外科での診察や検査が必要です。

Q. まず何科を受診すればいいですか？

整形外科です。診察や超音波エコー・MRIなどの検査で、状態を見極められます。とくに、突然の激痛やつま先立ちができないなどの症状があるときは、断裂の可能性があるため、すぐに受診してください。

Q. 痛いけど運動を続けても大丈夫ですか？

痛みを我慢して運動を続けると、慢性化や難治化、まれに断裂のリスクにつながることがあります。痛みを感じたら早めに休み、まず整形外科で診てもらってください。運動の再開時期は医師に相談しましょう。

Q. どれくらいで治りますか？

多くは半年ほどで改善するとされますが、状態や対処の早さによって異なり、個人差があります。一部には難治性になる方もいます。放置や我慢して運動を続けると長引きやすいため、早めの対処を心がけてください。

Q. ストレッチはしたほうがいいですか？

ふくらはぎのストレッチは、アキレス腱炎の対処や再発予防に役立つことがありますが、痛みのある急性期は避けるべきです。時期や方法は医師や専門家の指導に従い、無理のない範囲で行ってください。

Q. かかとの骨のあたりが痛いのですが、これもアキレス腱炎ですか？

かかとの骨に近い「付着部型」のアキレス腱炎の可能性もありますが、ほかの原因のこともあります。痛む場所によって対応が変わることもあるため、まず整形外科で正しく診てもらってください。

Q. 整体でアキレス腱を直接ほぐしてもらえますか？

炎症のある患部や、変性が進んだ腱に強い刺激を加えるのは避けるべきです。流山のCUREPROでは、炎症期は患部への施術を行わず、落ち着いてから、ふくらはぎや体のバランスの補助を行います。まず整形外科の受診を。

阿部純治

多い質問は「痛いけど運動を続けていい？」。答えは「早めに休んで受診を」。我慢が慢性化や難治化を招きます。整体は落ち着いてからの補助です。

まとめ｜流山でアキレス腱炎に向き合うために

アキレス腱炎は、ふくらはぎとかかとを結ぶアキレス腱「そのもの」に、使いすぎや加齢などによって炎症が起きた状態です。痛む場所によって付着部型と中間部型があり、よく似た「アキレス腱周囲炎」とは区別されますが、併発することもあります。まず整形外科で、状態を正しく診てもらうことが大切です。とくに、突然の激痛やつま先立ちができないといった症状は、アキレス腱断裂の可能性があり、緊急の受診が必要です。アキレス腱炎は慢性化・難治化しやすく、放置は断裂のリスクにも関わるため、早めの対処を心がけましょう。整体は、アキレス腱炎を治すものではなく、診断を受け、炎症が落ち着いてから、ふくらはぎや体の使い方など周辺の負担をやわらげる補助として関わるにとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。アキレス腱炎を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた方の、ふくらはぎや足首、姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。炎症期や断裂が疑われる場合、未診断の場合は、施術より受診を正直におすすめします。まず原因を医療機関で見極め、そのうえで体の負担を減らすお手伝いが必要なときは、医師の同意を確認のうえ、お気軽にご相談ください。焦らず、無理のないペースで向き合っていきましょう。

阿部純治

アキレス腱炎は、まず整形外科で見極めを。断裂のサインは緊急受診、慢性化させない早めの対処が大切。整体は落ち着いてからの補助。焦らずご一緒に向き合いましょう。

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