流山で恥骨痛にお悩みの方へ｜原因と妊娠中の対処・受診の目安をCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山で恥骨痛に悩む方へ

「妊娠中、恥骨のあたりが痛む」「産後、歩くと恥骨が痛い」「寝返りや脚を開くときに激しく痛む」。恥骨痛は、妊娠中から産後にかけて、多くの方が経験する痛みです。痛みが強いと、歩くことや日常の動作もつらく、育児にも大きな影響が出てしまいます。

まずお伝えしたいことがあります。妊娠・産後の恥骨痛は、ホルモンの影響で恥骨のつなぎ目（恥骨結合）がゆるむことなどが関わっています。痛みが強い場合や、歩くのもつらい場合は、自己判断せず、まず産婦人科や整形外科に相談してください。恥骨痛の基本的な対処は、安静と、医師に相談したうえでの痛みのコントロールです。整体は、恥骨痛そのものを治すものではなく、産婦人科医の許可を得たうえで、痛む恥骨を避けて、骨盤まわりや姿勢に関わる筋肉のバランスを整えるサポートという位置づけにとどまります。まずは、ご自身の体をいたわってあげてください。

この記事では、流山のCUREPROが、恥骨痛の原因、恥骨結合離開、まず相談すべき理由、そして整体でできる範囲を、ママの体をいたわる立場から、やさしく解説します。

恥骨痛とは｜恥骨結合とリラキシン

恥骨は、陰毛の生え際あたりにある骨で、左右の恥骨は、体の前で「恥骨結合（ちこつけつごう）」という、軟骨と靭帯でかたくつながった部分でつながっています。恥骨痛は、この恥骨結合や、その周囲の筋肉・靭帯に、痛みが生じるものです。

妊娠・出産のとき、女性の体ではエストロゲンやリラキシンといったホルモンが分泌され、出産に向けて骨盤や恥骨結合の靭帯をゆるめます。これは、赤ちゃんが産道を通りやすくするために必要な、自然な変化です。しかし、靭帯がゆるむと恥骨結合に負荷がかかりやすくなり、そこに赤ちゃんの重みや体重の増加、育児の姿勢などのストレスが加わって、恥骨結合や周囲の組織が傷み、痛みが出てしまうのです。これは、出産を経た体に起こりうるもので、決して「あなたのせい」ではありません。産後の股関節の痛みについては流山で産後の股関節痛に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

恥骨痛は、左右の恥骨をつなぐ恥骨結合やその周囲の痛み。妊娠・出産でホルモンが靭帯をゆるめ、そこに赤ちゃんの重みや姿勢の負担が加わって痛みが出ます。自然な変化のひとつです。

恥骨痛の主な症状

恥骨痛で現れやすい症状を表に整理しました。動作のときに痛みが出やすいのが特徴です。

恥骨（陰毛の生え際あたり）の痛みが主な症状です。歩くとき、階段の昇り降り、片脚立ち、脚を開く動作、寝返りなどで痛みが出やすいのが特徴です。恥骨結合の周囲は、痛みに敏感な組織のため、傷めると、少しの刺激でも激しい痛みとして感じてしまうことがあります。痛みが強い場合は、歩行が困難になったり、寝返りもうてなかったりするほど、つらいこともあります。こうした痛みがあるときは、無理をせず、まず医療機関に相談しましょう。産後の腰の痛みについては流山で産後の腰痛に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

恥骨のあたりが、歩行や階段、脚を開く動作、寝返りで痛むのが特徴。痛みに敏感な組織なので、激痛になることも。歩くのもつらいときは、無理をせず医療機関に相談を。

恥骨痛の主な原因

恥骨痛の主な原因を表に整理しました。ホルモンと骨盤帯への負担が関わります。

恥骨痛の中心にあるのは、妊娠・出産に伴うホルモン（エストロゲン・リラキシン）による恥骨結合の靭帯のゆるみです。靭帯がゆるんで恥骨結合が不安定になったところに、大きくなった子宮や赤ちゃんの重み、体重の増加によるストレスが加わります。さらに、妊娠中の運動不足による筋力低下、出産時に恥骨結合が大きく広がること、産後の抱っこや無理な姿勢・痛みを我慢した家事などで、恥骨結合や周囲の筋肉に疲労やダメージがたまり、痛みが生じます。これが悪化すると、恥骨結合炎や恥骨結合離開に進むこともあります。産後の体型の変化については流山で産後の体型変化に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

原因の中心は、ホルモンによる恥骨結合のゆるみ。そこに赤ちゃんの重みや体重、筋力低下、育児姿勢の負担が加わります。悪化すると恥骨結合炎や離開に進むこともあるんです。

恥骨結合炎・恥骨結合離開について

恥骨痛が悪化したり、出産時に恥骨結合が大きく広がったりすると、「恥骨結合炎」や「恥骨結合離開（ちこつけつごうりかい）」と呼ばれる状態になることがあります。恥骨結合炎は、恥骨結合を傷めて炎症が起きた状態です。恥骨結合離開は、左右の恥骨をつなぐ恥骨結合の距離が、広がりすぎてしまった状態です。

分娩直後の恥骨結合は、普段の倍以上開いているともいわれます。恥骨結合離開は、頻度は高くないものの、すべての産婦さんに起こる可能性があるとされます。恥骨結合の距離が広がりすぎると、歩行や階段の昇り降りはもちろん、寝返りもうてないほどの、耐えがたい痛みを感じることもあります。出産で伸びた恥骨結合は、通常は産後に元に戻っていきますが、戻らずに痛みが続くこともあります。こうした強い痛みがあるときは、自己判断で対処せず、まず産婦人科や整形外科に相談することが大切です。診断の有無にかかわらず、基本的な対処は、安静と、医師に相談したうえでの痛みのコントロールです。

阿部純治

恥骨結合が広がりすぎると「恥骨結合離開」に。頻度は高くないですが、全産婦に起こりうるとされ、寝返りもつらい激痛のことも。強い痛みは、まず産婦人科や整形外科に相談を。

まず産婦人科・整形外科へ

恥骨痛は、痛みが強いと日常生活に大きく影響します。次のようなときは、整体ではなく、まず産婦人科や整形外科に相談してください。恥骨痛の基本的な対処は、安静と鎮痛剤による痛みのコントロールです。

歩くのもつらい強い痛みや、寝返りもうてないほどの痛みがある場合は、恥骨結合離開などの可能性もあるため、まず産婦人科や整形外科に相談してください。恥骨痛の基本的な対処は、できるだけ安静を保ち、医師に相談したうえで鎮痛剤などで痛みをコントロールしながら、痛みが落ち着くのを待つことです。とくに、妊娠中や授乳中は、薬を飲んでよいか自己判断せず、必ず医師に相談してください。「産後だから仕方ない」と痛みを我慢して家事や育児を続けると、かえって悪化することもあります。我慢せず、まず医療機関に相談しましょう。

阿部純治

恥骨痛の基本の対処は、安静と、医師に相談した痛みのコントロール。歩けない・寝返りもつらい痛みは、まず産婦人科や整形外科へ。薬の可否は必ず医師に確認してくださいね。

自分を責めず、無理をしないで

恥骨痛を抱えながらの妊娠生活や育児は、本当に大変です。歩くのもつらい痛みがあると、家事も育児も思うようにできず、「自分が情けない」と感じてしまうこともあるかもしれません。でも、どうか自分を責めないでください。恥骨痛は、出産のために体が変化した結果であり、あなたが悪いわけでも、がんばりが足りないわけでもありません。

大切なのは、無理をしないことです。痛みを我慢して動いたり、家事をがんばりすぎたりすると、恥骨結合や周囲の組織に、さらに負担をかけて、悪化させてしまうことがあります。痛みがつらいときは、できるだけ安静にして、抱っこや家事を家族や周りの人に頼ることも大切です。一人で抱え込まず、つらいときは医療機関や信頼できる人に相談してください。あなたの体と心を、何よりも大切にしてあげてください。

阿部純治

歩くのもつらいと、自分を責めてしまうこともありますよね。でも、あなたは悪くありません。痛みを我慢せず、安静にして、周りに頼って。自分の体と心を大切にしてくださいね。

整体にできること・できないこと

「恥骨痛に整体は効くの？」というご質問をいただきますが、正直にお伝えします。整体は、恥骨痛そのものを治したり、骨盤を一瞬で「矯正」して恥骨痛を根本改善したりするものではありません。「骨盤のズレを矯正すれば恥骨痛が治る」といった表現には注意が必要です。とくに、痛みが強い急性期や、恥骨の患部に、直接強い刺激を加えることは行いません。恥骨痛の基本は安静と、医師に相談した痛みのコントロールであり、まず産婦人科や整形外科への相談が大前提です。

整体が関われるとすれば、産婦人科医の許可を得て、痛みが落ち着いたうえで、痛む恥骨を避けて、お尻や股関節、姿勢に関わる筋肉のバランスを整え、抱っこなどでこわばった体の緊張をやわらげるサポートとしてです。体のバランスを整えることが、恥骨まわりの負担を減らす一助になる場合があります。ただし、これは恥骨痛を治すものではありません。できること・できないことを表に整理しました。

「整体で恥骨痛が治る」「骨盤を矯正すれば根本改善する」とは言えません。恥骨痛は、まず安静と、産婦人科・整形外科への相談が基本です。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

整体で恥骨痛を治したり、骨盤を矯正して根本改善したりはできません。基本は安静と医療です。整体は許可後、痛む恥骨を避けて、お尻や姿勢の筋肉を整える補助だけです。

流山で産後の体のケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。ママの通院にも対応しています。恥骨痛を治す施術や、「骨盤矯正で恥骨痛が治る」といった施術はうたいませんが、産婦人科医の許可を得て痛みが落ち着いた方の、お尻や股関節、姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず産婦人科・整形外科への相談を大切にする姿勢

カウンセリングで、痛みが強い場合や産後すぐの場合は、施術よりまず産婦人科や整形外科への相談・許可をおすすめします。恥骨痛の基本は安静と医療であることを、正直にお伝えします。安静と回復を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような施術や、骨盤を無理に動かす施術、痛む恥骨の患部への施術は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、痛む部位を避けて、お尻や股関節、姿勢の筋肉のバランスを整えるサポートをします。産後のデリケートな体に配慮します。

③育児姿勢・生活習慣まで見据えたケア

施術だけでなく、恥骨に負担をかけにくい動作の工夫や、抱っこの姿勢、体を冷やさない過ごし方など、日常の工夫もお伝えします。医療と歩調を合わせ、ご自身のペースを大切にします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。歩くのもつらい痛み、寝返りもつらい痛み、産後すぐの方は、まず産婦人科や整形外科に相談してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちは「治す」「骨盤矯正で根本改善」とはうたいません。恥骨痛の基本は安静と医療。整体は許可後、痛む恥骨を避けたお尻や姿勢のケアの補助を、ママのペースでお手伝いします。

日常で気をつけたいこと

産婦人科や整形外科に相談したうえで、恥骨への負担を減らすために日常で気をつけたいことを5つご紹介します。医師の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。痛みが強いときは、これらより安静と医療機関への相談を優先してください。

①まず安静を心がける

恥骨痛の基本は安静です。痛みがあるときは、無理に動かず、できるだけ体を休めましょう。とくに痛みが強いときは、家事や育児を周りに頼り、恥骨に負担をかけないことが、回復への近道です。

②脚を大きく開く動作を避ける

脚を大きく開く動作や、片脚に体重をかける動作は、恥骨結合に負担をかけます。脚を開いて立ったり座ったりするのを避け、起き上がるときは両膝をそろえて横向きから、など、恥骨に負担をかけない動作を意識しましょう。

③骨盤ベルトは医師の指導で

骨盤ベルトで骨盤や恥骨結合を支えると、痛みが軽減することがあります。ただし、使い方や適否は人によって異なるため、まず産婦人科医に相談し、指導のもとで使うことをおすすめします。自己流ではなく、医師に確認すると安心です。

④体を冷やさない

冷えは血行を悪くし、回復にも影響します。下半身を冷やさないようにし、体を温めることを心がけましょう。ただし、痛みが強いときの対処（温める・冷やす）は、医師に確認してから行ってください。

⑤痛みを我慢して家事をしない

痛みを我慢して家事や育児を続けると、恥骨に負担をかけ、悪化させることがあります。「自分がやらなきゃ」と無理をせず、周りに頼りましょう。痛みのサインを大切にし、無理をしないことが、回復につながります。

阿部純治

まず安静、脚を大きく開く動作を避ける、骨盤ベルトは医師の指導で、冷やさない、痛みを我慢して家事をしない。痛みが強いときは安静と受診を優先してくださいね。

焦らず向き合うために

恥骨痛は、歩くたび、動くたびに痛みを感じるため、妊娠生活や育児の中で抱えるには、本当につらいものです。「いつまで続くんだろう」と不安になることもあると思います。でも、出産で伸びた恥骨結合は、多くの場合、産後に元に戻っていき、痛みも徐々に和らいでいくことが多いものです。今は、体が回復していく途中なのだと考え、焦らず向き合っていきましょう。

恥骨痛との向き合い方は、「まず安静と、産婦人科・整形外科への相談を」が基本です。痛みが強いときは、無理をせず安静にして、医師に相談しながら、痛みをコントロールして、落ち着くのを待ちましょう。整体は、恥骨痛を治すものではありませんが、産婦人科医の許可のもと、痛みが落ち着いたあとに、痛む恥骨を避けて、お尻や股関節、姿勢の筋肉のバランスを整えるサポートとして、お役に立てる場合があります。何より、自分を責めず、痛みを我慢せず、周りに頼りながら、ご自身の体をいたわること。流山のCUREPROは、がんばるママの体を、一緒に支えていきたいと考えています。

阿部純治

出産で伸びた恥骨結合は、多くは産後に元に戻り、痛みも和らぐことが多いです。今は回復の途中。焦らず、自分を責めず、痛みを我慢せず、周りに頼って。ご一緒に向き合いましょう。

よくあるご質問

Q. 恥骨痛は整体で治りますか？

整体は、恥骨痛そのものを治したり、骨盤を矯正して根本改善したりするものではありません。恥骨痛の基本は安静と、医師に相談した痛みのコントロールです。まず産婦人科や整形外科に相談してください。整体は、許可後に痛む恥骨を避けて、お尻や姿勢の筋肉を整える補助の範囲です。

Q. なぜ妊娠中・産後に恥骨が痛むのですか？

妊娠・出産に向けて分泌されるエストロゲンやリラキシンというホルモンが、恥骨結合の靭帯をゆるめ、そこに赤ちゃんの重みや体重、育児姿勢の負担が加わって、恥骨結合や周囲の組織が傷み、痛みが生じます。出産を経た体に起こりうる変化です。

Q. 恥骨結合離開とは何ですか？

左右の恥骨をつなぐ恥骨結合の距離が、広がりすぎてしまった状態です。分娩直後は普段の倍以上開くこともあり、頻度は高くないものの、すべての産婦さんに起こる可能性があります。歩行や寝返りもつらい激痛のことがあり、まず産婦人科・整形外科に相談を。

Q. いつまで続きますか？

出産で伸びた恥骨結合は、多くの場合、産後に元に戻っていき、痛みも徐々に和らいでいくことが多いとされます。ただし、戻らずに痛みが続くこともあり、個人差があります。長引く・強い痛みがある場合は、まず医療機関に相談してください。

Q. 痛みがあるときはどうすればいいですか？

恥骨痛の基本的な対処は、安静と、医師に相談したうえでの鎮痛剤による痛みのコントロールです。痛みを我慢して動かず、できるだけ安静にしましょう。妊娠中・授乳中の薬は、自己判断せず、必ず医師に相談してください。

Q. 骨盤ベルトは使ってもいいですか？

骨盤ベルトで骨盤や恥骨結合を支えると、痛みが軽減することがあります。ただし、使い方や適否は人によって異なるため、まず産婦人科医に相談し、指導のもとで使うことをおすすめします。自己流ではなく、医師に確認すると安心です。

Q. 痛いけど家事をしないといけません。

痛みを我慢して家事や育児を続けると、恥骨に負担をかけ、悪化させることがあります。つらいときは、家族や周りの人に頼ることが大切です。一人で抱え込まず、まず安静を優先し、医療機関にも相談してください。

Q. 整体でバキバキされるのが不安です。

流山のCUREPROは、骨を強く鳴らすような施術や、骨盤を無理に動かす施術、痛む恥骨の患部への施術は行いません。体に負担をかけないソフトな施術で、産後のデリケートな体に配慮します。なお、恥骨痛はまず安静と医療機関への相談を優先してください。

阿部純治

多い質問は「整体で治る？」。答えは「基本は安静と医療です」。整体は許可後の補助だけ。痛みを我慢せず、まず産婦人科や整形外科に相談してくださいね。

まとめ｜流山で恥骨痛に向き合うために

恥骨痛は、妊娠・産後に、左右の恥骨をつなぐ恥骨結合やその周囲に痛みが生じるものです。妊娠・出産に向けて分泌されるエストロゲンやリラキシンというホルモンが恥骨結合の靭帯をゆるめ、そこに赤ちゃんの重みや体重の増加、筋力低下、育児姿勢の負担が加わって、恥骨結合や周囲の組織が傷み、痛みが生じます。恥骨（陰毛の生え際あたり）が、歩行や階段、脚を開く動作、寝返りで痛むのが特徴で、痛みに敏感な組織のため激痛になることもあります。悪化すると恥骨結合炎や、恥骨結合の距離が広がりすぎる恥骨結合離開に進むこともあります。恥骨痛の基本的な対処は、安静と、医師に相談したうえでの痛みのコントロールです。歩くのもつらい、寝返りもつらい強い痛みや、長引く痛みがある場合は、まず産婦人科や整形外科に相談してください。整体は、恥骨痛を治したり、骨盤を矯正して根本改善したりするものではなく、産婦人科医の許可のもと、痛みが落ち着いたあとに、痛む恥骨を避けて、お尻や股関節、姿勢の筋肉のバランスを整えるサポートにとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。ママの通院にも対応しています。「治す」「骨盤矯正で根本改善」といった施術はうたわず、産婦人科医の許可を得て痛みが落ち着いた方の、お尻や股関節、姿勢のケアの補助としてお手伝いします。歩くのもつらい痛み、寝返りもつらい痛み、産後すぐの方は、まず産婦人科や整形外科に相談してください。恥骨痛は、自分を責めず、痛みを我慢せず、まず安静にして、周りに頼りながら、医療を主軸に、ご自身の体をいたわりながら向き合っていきましょう。体のケアのお手伝いが必要なときは、産婦人科医の許可を確認のうえ、お気軽にご相談ください。

阿部純治

恥骨痛は、ホルモンによる恥骨結合のゆるみが背景。基本は安静と医療です。強い痛みは産婦人科・整形外科へ。整体は許可後の補助だけ。痛みを我慢せず、ご一緒に向き合いましょう。

▼流山セントラルパーク駅徒歩2分・流山のCUREPRO（店舗情報・ご予約）
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