• ホーム
• 流山店
• 流山で産後の股関節痛に悩む方へ｜原因と対処

流山で産後の股関節痛に悩む方へ｜原因と向き合い方【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山で産後の股関節痛に悩む方へ

「産後、椅子から立ち上がるときに股関節が痛む」「歩くと脚の付け根が痛い」「抱っこや家事で股関節がつらい」——産後の股関節痛に悩む方は、少なくありません。慣れない育児で体を休める間もなく、痛みを抱えてつらい思いをされている方も多いと思います。

まずお伝えしたいことがあります。産後の股関節痛は、多くの場合、妊娠・出産に伴うホルモンの変化や、骨盤まわりの筋肉の負担が関わっています。痛みが強い、長引く、悪化するといった場合は、自己判断せず、まず産婦人科や整形外科に相談してください。整体は、産後の股関節痛そのものを治すものではなく、産婦人科医の許可を得たうえで、骨盤まわりや股関節、姿勢に関わる筋肉のバランスを整えるサポートという位置づけです。まずは、ご自身の体をいたわってあげてください。

この記事では、流山のCUREPROが、産後の股関節痛の原因、回復の経過、まず相談すべき理由、そして整体でできる範囲を、ママの体をいたわる立場から、やさしく解説します。

産後の股関節痛とは｜リラキシンと骨盤

産後の股関節痛には、妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンが大きく関わっています。リラキシンは、骨盤を結合している靭帯（仙腸関節や恥骨結合部）をゆるめる作用があり、出産時に骨盤が広がって、赤ちゃんが産道を通りやすくするために必要なホルモンです。

このリラキシンの作用で骨盤まわりの靭帯がゆるむと、骨盤の安定性が低下します。すると、骨盤や股関節を支える筋肉に負担がかかり、股関節のまわりの筋肉が緊張して、痛みを感じやすくなります。これは、出産のために必要な、自然な体の変化が背景にあるもので、決して「あなたのせい」ではありません。リラキシンの分泌は産後しばらくで止まり、骨盤まわりの筋肉が回復してくると、痛みが徐々に和らいでいくことが多いとされます。産後の体全体の変化については流山で産後の体型変化に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

産後の股関節痛には、リラキシンというホルモンが関わります。骨盤の靭帯をゆるめる、出産に必要なホルモンです。ゆるみで骨盤が不安定になり、痛みが出やすくなるんです。

産後の股関節痛の主な症状

産後の股関節痛で現れやすい症状を表に整理しました。動作のときに痛みが出やすいのが特徴です。

椅子や床から立ち上がるとき、歩くとき、階段で体重がかかるとき、長時間立っているときなどに、股関節（脚の付け根）の痛みが出やすいのが特徴です。股関節だけでなく、骨盤の不安定さから、腰や膝にも痛みが出ることもあります。抱っこや授乳、横座りなどの姿勢で、痛みが強まることもあります。こうした痛みが続くときは、悪化する前に、まず医療機関に相談しましょう。一般的な股関節の痛みについては流山で股関節の痛みに悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

立ち上がり、歩行、階段、長時間の立位で股関節が痛みやすいです。骨盤の不安定さから、腰や膝も痛むことが。痛みが続くときは、悪化する前にまず医療機関に相談を。

産後の股関節痛の主な原因

産後の股関節痛の主な原因を表に整理しました。ホルモンと骨盤まわりの状態が関わります。

産後の股関節痛の中心にあるのは、リラキシンによる骨盤まわりの靭帯のゆるみと、それに伴う骨盤の不安定さです。これに、妊娠・出産による骨盤まわりの筋力の低下、妊娠中の骨盤の前傾や産後の姿勢の崩れ、抱っこや授乳・横座りなどの育児動作の負担、冷えによる血行の悪化などが重なって、股関節まわりの筋肉に負担がかかり、痛みが生じます。骨盤の「歪み」というより、ゆるみと筋肉の負担が背景にあると考えられます。骨盤まわりの考え方については流山の産後の骨盤ケアに関するコラムもご覧ください。

阿部純治

原因は、リラキシンによる骨盤のゆるみと不安定さが中心。そこに筋力低下や姿勢の崩れ、抱っこの負担、冷えが重なります。骨盤の歪みというより、ゆるみと負担が背景なんです。

いつまで続く？｜回復の経過

「この股関節の痛みは、いつまで続くの？」と不安に思う方も多いと思います。産後の股関節痛は、多くの場合、リラキシンの分泌が止まり、ゆるんだ骨盤まわりの靭帯が回復し、骨盤を支える筋肉が戻ってくるにつれて、徐々に和らいでいくことが多いとされます。リラキシンの分泌は、産後しばらくで止まっていきます。

つまり、産後の股関節痛は、体の回復とともに、ゆるやかに改善していくことが多いものです。とはいえ、回復のペースには個人差があり、育児で体を休められないと、回復が遅れることもあります。また、痛みが強い、なかなか引かない、悪化するといった場合は、産後特有のものとは別の原因が隠れていることもあるため、自己判断で「そのうち治る」と放置せず、まず医療機関に相談してください。焦らず、体の回復を待ちながら、無理のない範囲で過ごすことが大切です。

阿部純治

産後の股関節痛は、体の回復とともに徐々に和らぐことが多いです。ただ回復のペースは人それぞれ。痛みが強い・長引く・悪化するときは、放置せず、まず医療機関に相談を。

こんなときは医療機関へ

産後の股関節痛の多くは、体の回復とともに和らいでいきますが、なかには医療機関での確認が必要なものもあります。次のようなときは、整体ではなく、まず医療機関を受診してください。

産後すぐや体調がすぐれないときは、まず産婦人科に相談してください。また、痛みが強くて歩けないほどの場合や、なかなか治らない・悪化する場合、しびれや力が入らないを伴う場合、発熱を伴う場合は、産後特有の股関節痛とは別の原因（変形性股関節症や、神経の問題、ほかの病気など）が隠れていることもあるため、整形外科などで原因を見極めてもらうことが大切です。「産後だから仕方ない」と我慢して放置せず、気になる症状があれば、まず医療機関に相談しましょう。

阿部純治

産後すぐは産婦人科へ。痛みが強い・歩けない・悪化する・しびれや発熱を伴うときは、別の原因のことも。「産後だから」と我慢せず、まず医療機関で見極めてもらいましょう。

自分を責めず、無理をしないで

産後の股関節痛を抱えながらの育児は、本当に大変です。痛みがあると、抱っこも家事もつらく、「思うように動けない自分」を責めてしまうこともあるかもしれません。でも、どうか自分を責めないでください。産後の股関節痛は、出産のために体が変化した結果であり、あなたが悪いわけでも、がんばりが足りないわけでもありません。

大切なのは、無理をしないことです。痛みがあるときに無理に動いたり、自己流で強くストレッチやマッサージをしたりすると、かえって体に負担をかけることがあります。痛みがつらいときは、できるだけ体を休め、家族や周りの人に頼ることも大切です。一人で抱え込まず、つらいときは医療機関や信頼できる人に相談してください。あなたの体と心を、何よりも大切にしてあげてください。

阿部純治

痛みがあると、動けない自分を責めてしまうこともありますよね。でも、あなたは悪くありません。無理をせず、周りに頼って。一人で抱え込まず、自分の体と心を大切にしてください。

整体にできること・できないこと

「産後の股関節痛に整体は効くの？」というご質問をいただきますが、正直にお伝えします。整体は、産後の股関節痛そのものを治したり、骨盤を一瞬で「矯正」したりするものではありません。とくに、痛みが強いときや、産後すぐ、体調がすぐれないときは、まず産婦人科や整形外科への相談が必要です。

整体が関われるとすれば、産婦人科医の許可を得たうえで、骨盤まわりや股関節、お尻、太もも、姿勢に関わる筋肉のバランスを整え、抱っこや授乳でこわばった体の緊張をやわらげるサポートとしてです。産後の股関節痛は、骨盤の不安定さや、それに伴う筋肉の負担が背景にあるため、体のバランスを整え、筋肉の緊張をやわらげることが、楽に過ごす一助になる場合があります。ただし、これは痛みそのものを治すものではありません。できること・できないことを表に整理しました。

「整体で産後の股関節痛が治る」「骨盤を矯正する」とは言えません。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

整体で痛みを治したり、骨盤を一瞬で矯正したりはできません。できるのは、産婦人科の許可のもと、骨盤まわりや股関節の筋肉のバランスを整え、体の緊張をやわらげる補助だけです。

流山で産後の股関節のケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。ママの通院にも対応しています。産後の股関節痛を治す施術や、骨盤を矯正する施術はうたいませんが、産婦人科医の許可を得た方の、骨盤まわりや股関節、姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず産婦人科への相談を大切にする姿勢

カウンセリングで、産後すぐの場合や体調がすぐれない場合、痛みが強い場合は、施術よりまず産婦人科や整形外科への相談・許可をおすすめします。回復と安全を最優先に、無理のない範囲でお手伝いします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような施術や、骨盤を無理に動かすような施術、痛みの強い患部への施術は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、骨盤まわりや股関節、お尻の筋肉のバランスを整えるサポートをします。産後のデリケートな体に配慮します。

③育児姿勢・生活習慣まで見据えたケア

施術だけでなく、抱っこや授乳の姿勢、横座りを避ける工夫、体を冷やさない過ごし方など、日常の工夫もお伝えします。医療と歩調を合わせ、ご自身のペースを大切にします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。産後すぐの方、体調がすぐれない方、痛みが強い方は、まず産婦人科や整形外科に相談してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちは「治す」「骨盤を矯正する」とはうたいません。産婦人科の許可のもと、骨盤まわりや股関節のケアの補助を、ママのペースで。まず回復と医療への相談を優先します。

日常でできる工夫

産婦人科医に相談したうえで、産後の股関節への負担を減らすために日常でできる工夫を5つご紹介します。医師の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。痛みが強いときは、これらより休養と医療機関への相談を優先してください。

①体を冷やさない

冷えは血行を悪くし、股関節まわりの筋肉を硬くして、痛みを感じやすくします。股関節や下半身を冷やさないようにし、体を温めることを心がけましょう。冷房の効きすぎにも注意してください。

②横座り・アヒル座りを避ける

横座りやアヒル座り（女の子座り）は、骨盤や股関節に左右非対称の負担をかけます。床に座るときは、できるだけ左右均等な姿勢を心がけ、これらの座り方を避けるようにしましょう。

③抱っこ・授乳の姿勢を見直す

抱っこや授乳のとき、片側に体重をかけたり、反り腰になったりすると、股関節や腰に負担がかかります。左右バランスよく抱っこする、クッションを使うなど、姿勢の負担を減らす工夫をしましょう。

④無理のない範囲で体を動かす

産婦人科医の許可のもと、無理のない範囲で体を動かし、骨盤まわりの筋肉を少しずつ取り戻していくことが、回復の助けになります。ただし、痛みのある時期の無理な運動は避け、医師に確認してから行いましょう。

⑤休めるときに体を休める

産後は、体の回復が何より大切な時期です。赤ちゃんが寝ている間に一緒に休むなど、休めるときに体を休めましょう。周りの人に頼り、一人で抱え込まないことも、大切なセルフケアです。

阿部純治

体を冷やさない、横座りを避ける、抱っこ・授乳の姿勢を見直す、無理のない範囲で動く、休めるときに休む。痛みが強いときは休養と受診を優先してくださいね。

焦らず向き合うために

産後の股関節痛は、慣れない育児に追われる中で抱えるには、本当につらいものです。「いつまで続くんだろう」と不安になることもあると思います。でも、産後の股関節痛の多くは、リラキシンの分泌が止まり、体が回復していくにつれて、ゆるやかに和らいでいくことが多いものです。今は、体が回復していく途中なのだと考え、焦らず向き合っていきましょう。

産後の股関節痛との向き合い方は、「まず体の回復を、そして無理なく」が基本です。産後すぐや痛みが強いときは、まず産婦人科や整形外科に相談する。そのうえで、体を冷やさない、姿勢の負担を減らすといった工夫を、無理のない範囲で続けていきましょう。整体は、産後の股関節痛を治すものではありませんが、産婦人科医の許可のもと、骨盤まわりや股関節の筋肉のバランスを整え、こわばった体をやわらげるサポートとして、お役に立てる場合があります。何より、自分を責めず、無理をせず、周りに頼りながら、ご自身の体をいたわること。流山のCUREPROは、がんばるママの体を、一緒に支えていきたいと考えています。

阿部純治

産後の股関節痛は、体の回復とともに和らぐことが多いです。今は回復の途中。焦らず、自分を責めず、無理をせず、周りに頼って。ご自身をいたわりながら、ご一緒に向き合いましょう。

よくあるご質問

Q. 産後の股関節痛は整体で治りますか？

整体は、産後の股関節痛そのものを治したり、骨盤を一瞬で矯正したりするものではありません。整体ができるのは、産婦人科医の許可のもと、骨盤まわりや股関節の筋肉のバランスを整えるサポートです。痛みが強いときや産後すぐは、まず産婦人科や整形外科に相談してください。

Q. なぜ産後に股関節が痛むのですか？

妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンが、骨盤の靭帯をゆるめ、骨盤の安定性が低下することで、股関節まわりの筋肉に負担がかかり、痛みが出やすくなります。これに、筋力低下や姿勢の変化、育児動作の負担などが重なります。

Q. いつまで続きますか？

多くの場合、リラキシンの分泌が止まり、骨盤まわりの靭帯が回復し、筋肉が戻ってくるにつれて、徐々に和らいでいくことが多いとされます。ただし、回復のペースには個人差があります。痛みが強い・長引く場合は、まず医療機関に相談してください。

Q. 痛いときはどうすればいいですか？

痛みがあるときは、無理に動かず、体を休めることが大切です。体を冷やさない、横座りを避けるなどの工夫も役立ちます。痛みが強い・歩けないほどの場合は、自己流で対処せず、まず産婦人科や整形外科に相談してください。

Q. すぐ受診すべきサインはありますか？

痛みが強くて歩けない、なかなか治らない・悪化する、しびれや力が入らないを伴う、発熱を伴う場合は、産後特有のものとは別の原因の可能性があるため、まず整形外科や産婦人科を受診してください。我慢して放置しないことが大切です。

Q. 骨盤ベルトは使ってもいいですか？

骨盤ベルトは、骨盤を支え、痛みを軽減するのに役立つことがあります。ただし、使い方や適否は人によって異なるため、まず産婦人科医に相談し、指導のもとで使うことをおすすめします。自己流ではなく、医師に確認すると安心です。

Q. ストレッチやマッサージはしてもいいですか？

ストレッチやマッサージで痛みが軽減することもありますが、やり方によっては、かえって体に負担をかけることもあります。痛みのある時期は無理をせず、方法や可否は、まず産婦人科医や専門職に相談してから行ってください。

Q. 整体でバキバキされるのが不安です。

流山のCUREPROは、骨を強く鳴らすような施術や、骨盤を無理に動かす施術は行いません。体に負担をかけないソフトな施術で、産後のデリケートな体に配慮します。痛みや強い刺激が苦手な方も、ご相談ください。

阿部純治

多い質問は「いつまで続く？」。答えは「体の回復とともに和らぐことが多い」です。ただ個人差があり、長引くときは受診を。骨盤ベルトやストレッチは、まず産婦人科医に相談を。

まとめ｜流山で産後の股関節痛に向き合うために

産後の股関節痛は、妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンが骨盤の靭帯をゆるめ、骨盤の安定性が低下することで、股関節まわりの筋肉に負担がかかり、痛みが生じるものです。これに、骨盤まわりの筋力低下、姿勢の変化、抱っこや授乳・横座りなどの育児動作の負担、冷えなどが重なります。立ち上がりや歩行、階段、長時間の立位で痛みが出やすく、腰や膝にも痛みが及ぶことがあります。多くの場合、リラキシンの分泌が止まり、体が回復していくにつれて、徐々に和らいでいくことが多いとされますが、回復のペースには個人差があります。痛みが強い、長引く、悪化する、しびれや発熱を伴う場合は、産後特有のものとは別の原因のこともあるため、まず産婦人科や整形外科に相談してください。整体は、産後の股関節痛を治したり骨盤を矯正したりするものではなく、産婦人科医の許可のもと、骨盤まわりや股関節の筋肉のバランスを整えるサポートにとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。ママの通院にも対応しています。「治す」「骨盤を矯正する」といった施術はうたわず、産婦人科医の許可を得た方の、骨盤まわりや股関節、姿勢のケアの補助としてお手伝いします。産後すぐの方、体調がすぐれない方、痛みが強い方は、まず産婦人科や整形外科に相談してください。産後の股関節痛は、自分を責めず、無理をせず、周りに頼りながら、まず体の回復を優先して、自分のペースで、ご自身の体をいたわりながら向き合っていきましょう。体のケアのお手伝いが必要なときは、産婦人科医の許可を確認のうえ、お気軽にご相談ください。

阿部純治

産後の股関節痛は、リラキシンと骨盤のゆるみが背景。体の回復とともに和らぐことが多いです。痛みが強い・長引くときは医療機関へ。整体は許可後の補助だけ。ご一緒に向き合いましょう。

▼流山セントラルパーク駅徒歩2分・流山のCUREPRO（店舗情報・ご予約）
CUREPRO流山店のページはこちら