流山で更年期障害にお悩みの方へ｜症状と対処・相談先をCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山で更年期障害に悩む方へ

「急にサインがほてる、汗が出る」「気分が落ち込む、イライラする」「肩こりや頭痛、めまいがつらい」「なんとなく体調がすぐれない」。更年期障害は、女性ホルモンの変化によって、心と体にさまざまな不調が現れる、つらいものです。症状が多彩で、「何が原因かわからない」と悩まれる方も多いと思います。

まずお伝えしたい、大切なことがあります。更年期障害は、女性ホルモンの減少によって自律神経のバランスが崩れて起こるもので、まず婦人科に相談することが大切です。症状が強く日常生活に支障があるときは、適切な治療で、つらさをやわらげていけることが多いものです。整体は、更年期障害そのものを治すものではなく、肩こりや体の緊張など、更年期に関わる体の状態をやわらげる補助という位置づけです。つらいときは、どうか一人で抱え込まず、まず医療機関に相談してください。

この記事では、流山のCUREPROが、更年期障害の特徴、原因、症状、まず相談すべき理由、何科を受診すればよいか、そして整体でできる範囲を、医療を主軸にした立場から、やさしく解説します。原因と向き合うための、手がかりになればと思います。

更年期障害とは｜女性ホルモンの変化

更年期とは、閉経をはさんだ前後の約10年間（一般に45〜55歳頃）を指します。この時期、加齢に伴って卵巣の働きが弱まり、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が大きく減少します。エストロゲンは、自律神経の調節にも関わっているため、その減少によって自律神経のバランスが崩れ、心身にさまざまな不調が現れます。これが更年期障害です。

更年期の症状は非常に多彩で、全身にわたって現れ、症状の種類や強さには個人差がとても大きいのが特徴です。「自律神経の乱れによる症状」と「精神的な症状」が、更年期障害の2大症状ともいわれます。なお、エストロゲンの減少は、手指のこわばり（メノポハンド）にも関わることがあります。流山で手のこわばりに悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

更年期障害は、閉経前後に女性ホルモン（エストロゲン）が減って、自律神経のバランスが崩れて起こります。症状はとても多彩で、個人差が大きいんです。まず婦人科に相談を。

更年期障害の主な症状

更年期障害の主な症状を表に整理しました。身体の症状と精神の症状があり、複数が重なることもあります。

代表的なのが、急に顔や首、胸が熱くなり発汗する「ホットフ圧迫」です。そのほか、動悸、めまい、頭痛、肩こり、手足の冷えといった自律神経の症状、気分の落ち込みやイライラ、不安、やる気の低下といった精神の症状、寝つけない・夜中に目が覚めるといった睡眠の症状など、本当にさまざまです。症状が移り変わったり、同時にいくつも出たり、治まっていたものが再発したりすることもあります。気分の落ち込みなどには、エストロゲンの減少が関わる「幸せホルモン」セロトニンの不足も影響するとされます。睡眠の悩みについては流山で不眠症に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

ホットフ圧迫（のぼせ・発汗）が代表的。ほかにも動悸やめまい、肩こり、気分の落ち込み、不眠など多彩です。症状が移り変わることも。つらさは我慢しないでくださいね。

更年期障害の主な原因

更年期障害の主な原因を表に整理しました。女性ホルモンの変化が中心ですが、環境やストレスも関わります。

更年期障害の主な原因は、卵巣機能の低下により女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が大きく減少し、ホルモンバランスが乱れることです。エストロゲンは脳の視床下部にある自律神経に影響するため、その減少で自律神経のバランスが崩れ、体温・血圧・心拍・感情などの調整がうまくいかなくなって、さまざまな症状が現れます。また、この年代は、子どもの独立や親の介護、仕事の責任などが重なりやすく、そうした環境の変化やストレスも、症状に影響することがあります。症状の出方は人それぞれで、「自分だけがつらい」と感じる必要はありません。自律神経の乱れについては流山で自律神経失調症に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

原因は、女性ホルモンの減少による自律神経の乱れが中心。この年代は環境の変化やストレスも重なりやすいんです。症状の出方は人それぞれ。自分を責めないでくださいね。

まず婦人科へ｜受診の目安と何科

更年期の症状が強く、日常生活に支障が出ているときは、まず医療機関に相談しましょう。受診先の目安を表に整理しました。

更年期障害の症状全般は、まず婦人科（更年期外来など）が相談先の目安です。症状が多彩なため、症状ごとにあちこちの科を受診する「ドクターショッピング」になりやすいともいわれます。婦人科でまとめて相談することで、適切な対応につながりやすくなります。また、気分の落ち込みやつらさが強い場合は、心療内科や精神科への相談も検討します。症状によっては、ほかの病気との見極めが必要なこともあります。つらさを我慢せず、まず婦人科に相談することが、大切な一歩です。

阿部純治

更年期の症状は、まず婦人科（更年期外来）へ。多彩なので、あちこち受診するより婦人科でまとめて相談を。気分の落ち込みが強ければ心療内科も。我慢しないでくださいね。

一人で抱え込まない｜つらさを我慢しない

更年期障害でつらいのは、体の不調だけではありません。「なんとなく不調が続く」「家族や周りに理解されにくい」「気分が落ち込む」といった、心の負担も大きいものです。とくに、ホットフ圧迫などが人前で起こると、恥ずかしさや気まずさを感じたり、周囲への配慮に疲れてしまったりと、精神的な負担が重なることもあります。

こうしたとき、大切なのは、一人で抱え込まないことです。「年齢のせいだから」「みんな通る道だから」と、つらさを我慢しすぎる必要はありません。更年期障害は、適切な治療やケアで、つらさをやわらげていけるものです。無理をせず、まず婦人科などの医療機関に相談したり、信頼できる人に話したりしてください。気分の落ち込みが強いときは、心療内科や精神科に相談することも、決して特別なことではありません。あなたのつらさを、一人で抱える必要はありません。

阿部純治

更年期は、体だけでなく心の負担も大きいもの。「年齢のせい」と我慢しすぎないで。適切な治療でやわらげていけます。一人で抱えず、まず婦人科などに相談してくださいね。

治療の流れ｜HRT・漢方・生活習慣

婦人科では、症状や月経の状況、必要に応じた検査などから、更年期障害かどうかや、ほかの病気がないかを確認します。そのうえで、症状に応じた治療を行います。更年期障害の治療には、いくつかの方法があります。

代表的なのが、減少した女性ホルモンを薬で補う「ホルモン補充療法（HRT）」です。ホットフ圧迫などの症状の緩和が期待できます（子宮のある方は、エストロゲン製剤と黄体ホルモン製剤を併用するなど、医師が適切に処方します）。また、心身のバランスを整える漢方薬や、自律神経のバランスを整える薬、気分の症状に対する薬などが使われることもあります。あわせて、生活習慣の見直しも大切です。どの治療が合うかは、症状や体の状態、希望などをもとに、医師とよく相談して決めます。薬は医師の指示に従って使い、自己判断で中止しないようにしましょう。これらは、整体が行うものではありません。

阿部純治

治療は、ホルモン補充療法（HRT）や漢方薬、自律神経を整える薬、生活習慣の見直しなど。どれが合うかは医師と相談を。薬は自己判断で中止せず、まず婦人科に相談しましょう。

整体はどう関わる？

「更年期障害に整体は効くの？」という質問をいただきますが、はっきりお伝えします。整体は、更年期障害そのものを治すものではありません。更年期障害は、女性ホルモンの変化によるもので、まず婦人科などでの相談・治療が必要です。整体で更年期障害が治る、ホルモンバランスが整う、といったことはありません。まず医療機関に相談することが大前提です。

整体が関われるとすれば、更年期に伴って現れることのある肩こりや、体の緊張をやわらげる補助としてです。自律神経の乱れや緊張で、肩や首がこる、体がこわばる、ということもあります。首肩や全身の緊張をやさしくやわらげ、体がリラックスしやすい状態をサポートすることで、お役に立てる場合があります。ただし、これは更年期障害を治すものではなく、医療を妨げない範囲での補助です。できること・できないことを表に整理しました。

「整体で更年期障害が治る」とは言えません。とくに、気分の落ち込みやつらさが強いときは、整体ではなく医療機関への相談が必要です。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

整体で更年期障害を治したり、ホルモンバランスを整えたりはできません。できるのは、肩こりや体の緊張をやわらげ、リラックスをサポートする補助だけ。まず婦人科に相談を。

流山で更年期に関わる体のケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。更年期障害を治す施術は行いませんが、更年期に伴うことのある肩こりや体の緊張をやわらげ、リラックスをサポートする補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず医療機関への相談を大切にする姿勢

カウンセリングで、更年期の症状が強い場合、気分の落ち込みやつらさが強い場合は、施術よりまず婦人科や心療内科などの医療機関への相談をおすすめします。安全と心身の健康を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような刺激の強い施術は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、首肩や全身の緊張をやわらげ、リラックスしやすい状態をサポートします。

③体の緊張・過ごし方まで見据えたケア

施術だけでなく、体の緊張をためない過ごし方や、リラックスのヒントなど、日常の工夫もお伝えします。医療と歩調を合わせ、無理のない範囲でお手伝いします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。更年期の症状が強いとき、気分の落ち込みやつらさが強いときは、まず婦人科などの医療機関に相談してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちにできるのは、肩こりや体の緊張をやわらげ、リラックスをサポートする補助まで。更年期障害は治せません。つらさが強いときは、まず婦人科などへの相談を優先してください。

日常でできる工夫

婦人科などに相談したうえで、更年期のつらさをやわらげるために日常でできる工夫を5つご紹介します。無理のない範囲で取り入れてください。「がんばりすぎない」ことも、大切な工夫のひとつです。

①深呼吸でリラックスする

ほてりやのぼせ、発汗などを感じたときは、深呼吸をしてリラックスしましょう。鼻からゆっくり息を吸っておなかをふくらませ、吐く息でへこませる「腹式呼吸」は、自律神経のバランスを整えるのに役立つとされます。

②生活リズムを整える

栄養バランスのよい食事、十分な睡眠、規則正しい生活は、心身の調子を整える基本です。できる範囲で、生活リズムを整えていきましょう。完璧を目指さず、無理のない範囲で続けることが大切です。

③適度に体を動かす

ウォーキングなどの適度な運動は、気分転換になり、自律神経のバランスや睡眠の質を整えるのに役立つとされます。無理のない範囲で、できることから始めてみましょう。

④ストレスをためすぎない

この時期は、環境の変化やストレスも重なりやすいものです。自分の好きなことをする時間をつくる、休息をとるなど、ストレスをためすぎない工夫を。「がんばりすぎない」ことも大切です。

⑤つらいときは抱え込まず相談する

症状がつらいとき、気分が落ち込むときは、一人で抱え込まず、医療機関や信頼できる人に相談しましょう。とくに気分の落ち込みが強いときは、早めに医療機関に相談してください。

阿部純治

深呼吸でリラックス、生活リズムを整える、適度に体を動かす、ストレスをためすぎない。そして、つらいときは抱え込まず相談を。「がんばりすぎない」ことも大切ですよ。

焦らず向き合うために

更年期の不調は、目に見えにくく、周りに理解されにくいこともあって、「自分だけがつらいのでは」「気のせいかも」と、つらさを一人で抱え込んでしまいがちです。でも、更年期障害は、女性ホルモンの変化による、れっきとした体の変化です。あなたの気のせいでも、心が弱いからでもありません。そして、適切な治療やケアで、つらさをやわらげていけるものです。

更年期障害との向き合い方は、「医療を主軸に」が基本です。まず婦人科などに相談し、ホルモン補充療法や漢方、生活習慣の見直しなど、自分に合った対応を見つけていきましょう。気分の落ち込みが強いときは、心療内科や精神科の力も借りてください。整体は、更年期障害を治すものではありませんが、肩こりや体の緊張をやわらげ、リラックスをサポートする補助として、体の面からお手伝いできることがあります。何より、つらさを一人で抱え込まず、「がんばりすぎない」こと。更年期は、自分の体と心をいたわる時期でもあります。焦らず、自分のペースで向き合っていきましょう。流山のCUREPROは、体の面から、そんなあなたを一緒に支えていきたいと考えています。

阿部純治

更年期の不調は、気のせいでも、心が弱いからでもありません。適切な治療でやわらげていけます。一人で抱えず、がんばりすぎず。自分をいたわる時期ですよ。ご一緒に向き合いましょう。

よくあるご質問

Q. 更年期障害は整体で治りますか？

いいえ。整体は更年期障害を治すものではありません。更年期障害は女性ホルモンの変化によるもので、まず婦人科などでの相談・治療が必要です。整体は、更年期に伴うことのある肩こりや体の緊張をやわらげる補助の範囲です。効果の感じ方には個人差があります。

Q. まず何科を受診すればいいですか？

更年期の症状全般は、まず婦人科（更年期外来など）が目安です。気分の落ち込みやつらさが強い場合は、心療内科や精神科への相談も検討します。どこに行けばよいか迷うときは、まず婦人科やかかりつけ医に相談してください。

Q. どんな症状が出ますか？

ホットフ圧迫（のぼせ・ほてり・発汗）、動悸、めまい、頭痛、肩こり、冷え、気分の落ち込み、イライラ、不眠など、非常に多彩です。症状の種類や強さには個人差が大きく、複数が重なったり、移り変わったりすることもあります。

Q. これって本当に更年期障害でしょうか？

更年期の症状は多彩で、ほかの病気と見分けが必要なこともあります。「更年期だから」と自己判断せず、まず婦人科などで相談し、見極めてもらうことが大切です。気になる症状は、医師に伝えてください。

Q. 我慢していればそのうち治りますか？

更年期障害は、適切な治療やケアで、つらさをやわらげていけるものです。我慢して日常生活に支障が出るより、まず相談することをおすすめします。つらさを一人で抱え込まず、医療機関に相談してください。

Q. ホルモン補充療法は受けたほうがいいですか？

ホルモン補充療法（HRT）は、更年期の症状緩和が期待できる治療のひとつですが、向き不向きや、ほかの治療法もあります。自分に合った治療は、症状や体の状態をもとに、婦人科の医師とよく相談して決めましょう。

Q. 気分の落ち込みもありますが整体でいいですか？

気分の落ち込みやつらさが強いときは、整体ではなく、まず婦人科や心療内科・精神科などの医療機関に相談してください。整体は、肩こりや体の緊張をやわらげる補助はできますが、精神症状の治療はできません。

Q. 整体でバキバキされるのが不安です。

流山のCUREPROは、骨を強く鳴らすような施術は行いません。体に負担をかけないソフトな施術で、首肩や全身の緊張をやわらげ、リラックスをサポートします。不安な点は、事前に遠慮なくご相談ください。

阿部純治

多い質問は「整体で治る？」。答えは「いいえ。まず婦人科で相談を」。整体は肩こりや体の緊張をやわらげる補助だけ。気分の落ち込みが強ければ、医療機関に相談を。

まとめ｜流山で更年期障害に向き合うために

更年期障害は、閉経をはさんだ前後の時期に、卵巣機能の低下で女性ホルモン（エストロゲン）が減少し、自律神経のバランスが崩れることで、心身にさまざまな不調が現れるものです。ホットフ圧迫（のぼせ・発汗）、動悸、めまい、頭痛、肩こり、冷えといった身体の症状、気分の落ち込みやイライラ、不安、不眠といった精神の症状など、症状は非常に多彩で、個人差が大きいのが特徴です。更年期障害の症状は、まず婦人科（更年期外来など）に相談することが大切で、気分の落ち込みが強い場合は心療内科や精神科への相談も検討します。治療には、ホルモン補充療法、漢方薬、自律神経を整える薬、生活習慣の見直しなどがあります。整体は、更年期障害そのものを治すものではなく、更年期に伴うことのある肩こりや体の緊張をやわらげ、リラックスをサポートする補助にとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。更年期障害を治す施術は行いませんが、肩こりや体の緊張をやわらげる補助としてお役に立てる場合があります。更年期の症状が強い場合、気分の落ち込みやつらさが強い場合は、施術よりまず婦人科などへの相談をおすすめします。何より大切なのは、更年期のつらさを、一人で抱え込まないことです。「年齢のせい」とがんばりすぎず、まず医療機関や信頼できる人に相談しながら、自分の体と心をいたわって、焦らず、自分のペースで向き合っていきましょう。体の緊張をやわらげるお手伝いが必要なときは、お気軽にご相談ください。

阿部純治

更年期障害は、まず婦人科に相談を。多彩な症状で個人差も大きいんです。整体は肩こりや体の緊張をやわらげる補助だけ。つらさは一人で抱えず、ご一緒に向き合いましょう。

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