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• 膝蓋腱炎の整体なら三郷のCUREPRO｜膝のお皿の下の痛みにお悩みの方へ【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

こんな膝の痛み、心当たりはありませんか？

ジャンプやダッシュ、しゃがむ動作で、膝のお皿の下がズキッと痛む。膝のお皿の下を押すと痛い。階段の上り下りでもつらい——三郷市でスポーツをする方や、膝に負担のかかる動作の多い方から、こうした膝のお皿の下の痛みのお悩みを伺います。膝のお皿の下のこうした痛みは、「膝蓋腱炎」と呼ばれることがあります。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 膝のお皿のすぐ下が痛む
• ジャンプやダッシュ、しゃがむ動作で膝が痛い
• 階段の上り下りで、お皿の下が痛む
• ジャンプ系のスポーツや運動をよくする
• 膝のお皿の下を押すと痛む

ひとつでも当てはまるなら、膝のお皿の下に負担が積み重なっているのかもしれません。痛みを我慢する前に、まず正しく状態を知ることが大切です。

阿部純治

膝のお皿の下の痛みは、膝蓋腱炎の特徴的なサインのひとつです。まずは、膝のお皿の下に何が起きているのかを一緒に整理していきましょう。

膝蓋腱炎とは？なぜ起こるのか

膝蓋腱炎は、膝のお皿（膝蓋骨）と、すねの骨をつないでいる「膝蓋腱」という腱に、繰り返し負担がかかって炎症や痛みが起こる状態です。膝のお皿のすぐ下が痛むのが特徴です。ジャンプやダッシュ、しゃがむ動作のたびに、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）がこの腱を強く引っぱり、負担が積み重なって起こります。ジャンプ系のスポーツに多くみられることから、「ジャンパー膝」とも呼ばれます。

とくに、運動のあとや、しゃがむ・階段を使うときに痛みが出やすく、膝のお皿の下を押すと痛むのが特徴です。使いすぎや急な運動量の増加が背景になることが多く、太もも前の硬さや着地の衝撃、体の使い方なども関わります。初めは運動後だけ痛んでいたものが、進行すると運動中や日常動作でも痛むようになることがあります。まずは、どんな特徴があるのかを見てみましょう。

膝の痛み全般について知りたい方は膝の痛みのコラム、ジャンプ動作での痛みが気になる方はジャンパー膝のコラムもあわせてご覧ください。痛む場所や動作によって、考えられる原因は変わってきます。

阿部純治

膝蓋腱炎は、お皿の下の腱の炎症。ジャンプ動作で起こるものは「ジャンパー膝」とも呼ばれます。痛む場所を確かめることが大切です。

膝蓋腱炎の原因

膝蓋腱炎が起こったり繰り返したりするのは、膝のお皿の下に負担をかける要因が日常や運動のなかに残っているからです。原因は一つではなく、いくつかが重なっていることがほとんどです。とくに、使いすぎや急な運動量の増加と、太もも前の筋肉の状態が大きく関わります。同じ練習量でも、着地のしかたや柔軟性によって、膝にかかる負担は変わってきます。

膝の外側が痛む場合はランナー膝のコラム、膝の内側が痛む場合は鵞足炎のコラムもあわせてご覧ください。痛む場所によって、考えられる原因は変わってきます。

阿部純治

膝蓋腱炎は、太もも前の硬さや着地のクセとも関わります。膝だけでなく、太ももや体の使い方を見ることが大切なんです。

膝蓋腱炎を放っておくとどうなる？

膝蓋腱炎は、痛みを我慢して運動を続けると、炎症が長引いて回復に時間がかかることがあります。無理を続けると、こんなお悩みにつながりやすくなります。

• 痛みが慢性化し、運動や階段の上り下りがつらくなる
• 膝をかばう動きで、反対の脚や腰にも負担が広がる
• 痛みで運動を長く休まざるを得なくなる
• 競技や趣味のパフォーマンスが落ちる

成長期のお子さまでお皿の下の出っ張りや痛みが気になる場合はオスグッドのコラムもご参照ください。我慢して運動を続けるほど、回復に時間がかかりやすくなります。早めに状態を確かめ、痛みの時期に合った対応をとることが、活動を長く続けることにもつながります。

阿部純治

「動きたいから」と痛みをこらえて続けると、かえって長く休むことに。早めの対応が、結局はいちばんの近道なんです。

注意が必要な膝の痛み｜まず整形外科へ

膝のお皿の下の痛みは、膝蓋腱炎のほかにも、腱の断裂や成長期の障害など別の状態が背景にあることがあります。次のようなサインがあるときは、整体ではなく、まず整形外科を受診してください。とくに、成長期のお子さまの膝の痛みは、まず整形外科で診てもらうことが大切です。

とくに、歩けないほどの強い痛みや、膝の引っかかり・崩れる感覚、強い腫れがある場合は、腱の断裂など別の状態のことがあり、早めの受診が必要です。成長期のお子さまの場合は、まず整形外科で診断を受けてください。「使いすぎただけ」と決めつけず、いつもと違うと感じたら、まず整形外科で確かめることが何より大切です。

阿部純治

成長期のお子さまの膝の下の痛みは、オスグッドのこともあります。こうしたときは、まず整形外科で診てもらってくださいね。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

膝の痛みが気になるとき、相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。

膝の強い痛みや炎症は、まず整形外科などで原因を確かめることが大切です。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、膝のお皿の下に負担をかける太もも前や体の使い方の面から整えるサポートを行う立場です。炎症そのものを整体で取り除くことはできません。役割を分けて組み合わせることが安心につながります。

阿部純治

まず痛みや炎症の状態を整形外科で確認、そのうえで太もも前や体の使い方を整体で——この組み合わせが安心です。

膝蓋腱炎と整体で三郷のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO三郷店でも、膝蓋腱炎については整形外科を主軸とした、補助的な役割と考えています。そして大前提として、炎症そのものを取り除いたり、「膝蓋腱炎を治す」とお約束したりすることはできません。また、痛みや炎症が強い急性期には施術を行いません。整体がお手伝いできるのは、医療機関で確認を受けたうえで、膝のお皿の下に負担をかける太もも前や股関節、着地の動作、体の使い方を整える面です。

CUREPRO三郷店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

もちろん、バキバキと強く鳴らすような施術や、痛む膝を無理に動かすことは行いません。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で、やさしく整えます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• こわばった太もも前や股関節まわりを、やさしくほぐす
• 着地やフォームなど、膝のお皿の下にかかる負担を見立てて整える
• 運動量の調整やセルフケアなど、活動を続けるための提案

整体では行えないこと

• 病気の診断や治療、炎症そのものへの対応
• 痛みや炎症が強い急性期、腫れ・熱のある膝への施術
• 腱の断裂や成長期の障害など、別の状態が疑われるときの対応

これらに当てはまる場合は施術を行わず、整形外科の受診をおすすめします。痛みの時期によってできることが変わるからこそ、その線引きを正直にお伝えすることを大切にしています。「治す」と約束するのではなく、膝のお皿の下にかかる体の負担を整えることで、あなたが楽に動けるようお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

膝のお皿の下の負担は、太もも前の硬さや着地のクセとつながっています。そこを整えることで、膝への負担を減らすお手伝いをします。

CUREPRO三郷店が選ばれる理由

三郷で膝蓋腱炎にお悩みの方に、CUREPRO三郷店が大切にしている3つの柱をご紹介します。スポーツを続けたい方、膝をかばって動き方がくずれてきた方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、膝のお皿の下の負担の背景を一緒に見つけ、繰り返しにくい体へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO三郷店は、骨格のバランスを整える整体と、患部のこりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。膝だけでなく、それを支える太もも前や股関節、姿勢という構造面にも同時に目を向けることで、膝への負担を減らす体づくりをめざします。膝のお皿の下の痛みを繰り返している方に寄り添うアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。痛みや炎症の状態を毎回確認し、急性期は施術を控え、バキバキと強く鳴らしたり痛む膝を無理に動かしたりはせず、やさしく整えます。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO三郷店が大切にしているのは、痛みが和らいで終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、着地やフォーム、運動量の調整、食事・運動・睡眠など生活のヒントまでお伝えし、膝のお皿の下の負担を繰り返さない毎日づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「膝への負担のかかり方が分かってきた」と感じていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO三郷店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO三郷店では、初回の流れを次のように進めます。なお、強い痛みや腫れがあるときや、成長期のお子さまの場合は、まず整形外科の受診をおすすめします。

三郷駅から徒歩2分とアクセスしやすく、お仕事帰りや練習の前後にも通いやすい立地です。すでに整形外科で診断を受けている方は、診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して進められます。気になることがあれば、ご予約時や来院時にお気軽にお尋ねください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。普段の運動やジャンプ動作の多さなども、ぜひ教えてくださいね。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、膝のお皿の下の負担を減らす土台になります。ただし、これらはあくまで一般的な工夫で、痛みや腫れが強いときは行わず、まず整形外科に相談してください。医師から指導を受けている場合は、その内容を優先しましょう。続けても変化を感じにくいときは、三郷のCUREPRO三郷店で体の使い方の見立てからご相談ください。

1. 痛いときは運動を休む

痛みがあるときに運動を続けると、炎症が長引きやすくなります。痛い時期は運動を控え、膝を休ませることが、結果的に活動を長く続けることにつながります。

2. 太もも前をやさしく伸ばす

太もも前が硬いと、膝のお皿の下の腱に負担が集中します。痛みのない範囲で、太もも前をゆっくり伸ばすストレッチを習慣にしましょう。反動はつけません。

3. 痛むときは冷やす

運動のあとに痛みや熱を持っているときは、冷やして休ませましょう。腫れや強い痛みがあるときは無理をせず、まず整形外科に相談してください。

4. 運動量や着地を見直す

急な運動量の増加や、硬い着地は膝の負担を増やします。運動量を少しずつ調整し、やわらかく着地するなど、フォームを見直しましょう。

5. 太もも・お尻の筋力をやさしく育てる

太ももやお尻の筋力が衝撃を吸収しきれないと、腱に負担が集中しやすくなります。痛みのない範囲で、脚を支える筋力をやさしく育てる運動を取り入れましょう。

阿部純治

痛いときに休む勇気と、太もも前のケア。この二つが、膝のお皿の下を守るうえでとても大切です。

膝蓋腱炎と焦らず向き合うために

膝蓋腱炎は、運動の習慣や体の使い方、筋肉の硬さなどが背景にあり、一度のケアですべてが解決するものではありません。だからこそ、早く治して動きたいと焦るよりも、痛みの時期に合わせて、無理なく向き合っていく視点が大切です。痛い時期はしっかり休ませ、落ち着いたら太もも前や着地、体の使い方を見直していく——この切り替えが、回復を支えます。

「動きたいから」と痛みをこらえて続けると、かえって長く休むことになったり、ほかの部位まで痛めたりすることもあります。まず整形外科で状態を確かめ、太もも前の柔軟性、運動量や着地の動作を見直していくことで、膝蓋腱炎との向き合い方は変えていけます。一人で抱え込まず、必要なときには専門家の手を借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。

阿部純治

今は休むことも、長く動き続けるための大切な準備です。焦らず、体を整えながら向き合っていきましょう。

膝蓋腱炎に関するよくあるご質問

Q1. 膝蓋腱炎は整体で治りますか？

整体は治療ではなく体のケアの補助であり、炎症そのものを取り除いたり「治す」とお約束したりはできません。お手伝いできるのは、整形外科で確認を受けたうえで、膝のお皿の下に負担をかける太もも前や体の使い方を整える面に限られます。まずは状態を確かめることが大切です。

Q2. 痛いとき、すぐ整体に行ってもいいですか？

痛みや炎症が強い急性期は、CUREPRO三郷店では施術を行いません。まずは運動を休め、必要に応じて整形外科を受診してください。整体は、痛みが落ち着いてから体の使い方を整えるのが中心です。

Q3. 膝蓋腱炎とジャンパー膝は違うのですか？

ジャンパー膝は、ジャンプ系のスポーツで起こる膝蓋腱炎を指す呼び方です。基本的には同じお皿の下の腱の炎症ですが、痛みの背景や動作によって、向き合い方の工夫が変わってきます。

Q4. どんなときに病院へ行くべきですか？

歩けないほどの強い痛み、膝の引っかかりや崩れる感覚、強い腫れ、転倒後の痛み、成長期のお子さまの膝の下の痛みなどがある場合は、まず整形外科を受診してください。

Q5. 整体は痛くないですか？膝を強く動かされますか？

CUREPRO三郷店では、痛む膝を無理に動かしたり、バキバキと強く鳴らしたりはしません。膝そのものではなく、太もも前を中心に、やさしく整えます。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. 仕事帰りでも通えますか？

三郷駅から徒歩2分で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事帰りや練習の前後にも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 運動をやめれば自然に治りますか？

休むことで炎症が落ち着くこともありますが、太もも前の硬さや着地のクセが変わらないと、再開後に繰り返すことがあります。原因を見直すことが、再発予防につながります。休む期間だけでなく、再開のしかたも大切なので、迷うときはご相談ください。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜三郷で膝蓋腱炎と向き合うなら

膝蓋腱炎は、膝のお皿とすねの骨をつなぐ膝蓋腱に、ジャンプやダッシュなどの繰り返しで負担がかかり、お皿の下に炎症や痛みが起こる状態です。ジャンプ系のスポーツに多く「ジャンパー膝」とも呼ばれ、運動やしゃがむ・階段の動作で痛み、押すと痛いのが特徴です。使いすぎや急な運動量の増加、太もも前の硬さ、着地の衝撃などが背景になります。放っておくと炎症が長引くこともあるため、早めに体の使い方や負担を見直すことが大切です。逆にいえば、休むべき時期に休み、原因に合った対応を重ねていけば、膝のお皿の下の負担との付き合い方は変えていけます。ただし、歩けない強い痛みや膝の引っかかり、成長期の膝の下の痛みは別の状態のこともあるため、まずは整形外科で確かめることが何より大切です。

危険な原因がないと確認でき、痛みが落ち着いたうえで、膝のお皿の下に負担をかける太もも前や着地の動作を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO三郷店は、三郷駅から徒歩2分。痛む膝を無理に動かすことはせず、膝蓋腱炎にお悩みの方の体のケアを、整形外科と役割を分けながらやさしくサポートします。痛みをこらえて動き続ける前に、まずは状態を確かめ、お気軽にご相談ください。あなたの膝のお皿の下の負担の“理由”を一緒に見つけるところから、私たちはお手伝いします。長く動き続けられる体を、一緒につくっていきましょう。焦らず、一歩ずつで大丈夫です。

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