アキレス腱炎の整体なら草加新田のCUREPRO｜かかとの後ろの痛みにお悩みの方へ【柔道整復師監修】

こんなアキレス腱炎の症状、心当たりはありませんか？

走ったりジャンプしたりすると、かかとの後ろが痛む。朝起きての一歩目や、階段の上り下りでアキレス腱のあたりがつらい。かかとの少し上を押すと痛い。草加市でランニングやスポーツに取り組む方、立ち仕事やよく歩く方から、こうしたかかとの後ろのお悩みを伺うことがあります。かかとの後ろからふくらはぎにかけての痛みは「アキレス腱炎」と呼ばれることがあります。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 走る・ジャンプするとかかとの後ろが痛む
• 朝の一歩目や、動き始めにアキレス腱が痛い
• かかとの少し上を押すと痛む、はれぼったい
• 階段の上り下りやつま先立ちでつらい
• ランニングや立ち仕事など、足をよく使っている

ひとつでも当てはまるなら、ふくらはぎとかかとをつなぐアキレス腱に、使いすぎや足のバランスによる負担がかかっているのかもしれません。多くは使いすぎや足の使い方が関わりますが、なかには医療機関での確認が必要なものもあります。

このページでは、なぜアキレス腱炎でかかとの後ろが痛むのか、その原因と放っておくとどうなるのか、そして新田駅から徒歩圏内のCUREPRO草加新田店が整体で何ができるのかを、柔道整復師の視点でやさしく整理します。あわせて、すぐ医療機関での対応が必要なサインや、自分でできる工夫もお伝えします。難しい専門用語はできるだけ避けて説明しますので、ご自身の状態と照らし合わせながら読み進めてみてください。

阿部純治

アキレス腱炎は「足の使いすぎやふくらはぎの硬さ」が背景にあることが多いです。だからこそ、ふくらはぎや足の使い方を一緒に見直すことが大切なんです。

アキレス腱炎とは？なぜかかとの後ろが痛むのか

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ、体の中でいちばん太くて強い腱です。歩く・走る・ジャンプするといった動作のたびに、大きな力がかかります。ランニングや立ち仕事などで、このアキレス腱に繰り返し負担がかかると、かかとの後ろのあたりに炎症が起こり、痛みが出ます。これがアキレス腱炎です。とくに、朝起きての一歩目や動き始めに痛み、動くうちに少し和らぐことがあります。なお、アキレス腱の周囲が痛むアキレス腱周囲炎という状態もあり、見分けには医療機関での確認が役立ちます。

マッサージでふくらはぎやアキレス腱をほぐすと、その場では楽に感じることがあります。けれども動くとまた痛むのは、負担を生み出している足の使い方や、ふくらはぎの硬さ、脚のバランスが変わっていないからです。たとえるなら、引っぱられ続けた筋肉のように、引っぱる力を減らさなければ負担はかかり続けます。アキレス腱だけでなく、ふくらはぎから足全体の使い方という土台に目を向けることが、繰り返しを防ぐ第一歩になります。まずは、ご自身のアキレス腱炎がどのタイプに近いかを見てみましょう。なお、強い痛みや腫れ、急な痛みがあるときは、自己判断の前に医療機関での確認が大切です。

阿部純治

アキレス腱炎は、ふくらはぎの硬さが大きく関わります。だからこそ、アキレス腱だけでなく、ふくらはぎや脚全体を見ることが大切です。

アキレス腱炎の主な原因

アキレス腱炎が繰り返すのは、アキレス腱に負担を集める要因が、日常や運動のなかに残り続けているからです。原因は一つではなく、ランニングやジャンプなどの使いすぎや、ふくらはぎの硬さ、足の使い方の癖、硬い路面やすり減った靴、急に運動量を増やしたことなどが組み合わさっていることがほとんどです。とくに、ふくらはぎが硬いと、アキレス腱が強く引っぱられて負担が増えやすくなります。こうした背景を見直すことで、アキレス腱炎は和らげていける余地が大きいものでもあります。

草加市は、河川敷や公園などランニングを楽しめる場所が多く、立ち仕事やよく歩く方も少なくありません。原因のなかでも脚や骨盤のバランスはアキレス腱の負担と関わることがあり、気になる方は骨盤矯正のコラムを、ランニングでの膝の痛みが気になる方はランナー膝のコラムもあわせてご覧ください。

阿部純治

アキレス腱炎は、ふくらはぎの硬さや急な運動量の増加が大きく関わります。だからこそ、見直せる部分が多いんですよ。

アキレス腱炎を放っておくとどうなる？

「走れば治る」「そのうち慣れる」とアキレス腱炎を放っておくと、炎症が長引き、かかとの後ろの痛みが慢性的になっていくことがあります。痛みをかばって動くと、歩き方やフォームが崩れて、膝や足裏など、ほかの場所にも負担が広がることがあります。また、アキレス腱に負担がかかり続けると、腱が傷んでいくこともあるため、早めの対応が大切です。

痛みを我慢して動き続けると、こんな悪循環に入りやすくなります。

• 炎症が長引き、かかとの後ろの痛みが慢性的になる
• かばう動きで、膝や足裏にも負担が広がる
• 走れる距離が短くなり、運動量が減る
• アキレス腱への負担が続き、腱が傷みやすくなる

足裏側のかかとの痛みが気になる方はかかとの痛みのコラムもあわせてご覧ください。とくに、安静にしていても痛む、強く腫れる、急に「ブチッ」とした感じや強い痛みが出て歩けないといった場合は、自己判断で様子を見ず、すぐに医療機関を受診してください。アキレス腱が切れている可能性もあり、早めの対応が大切です。

阿部純治

急に「ブチッ」とした感じや強い痛みで歩けないときは、アキレス腱が切れているおそれも。すぐに医療機関を受診してくださいね。

注意が必要なアキレス腱の痛み｜まず医療機関へ

かかとの後ろの痛みの多くは使いすぎや足の使い方に由来しますが、なかにはアキレス腱の断裂など、すぐに対応が必要なものもあります。次のような症状を伴うときは、整体ではなく、まず医療機関での確認が必要です。

とくに、急に「ブチッ」とした感じや強い痛みが出た、つま先立ちができない、歩けない場合は、アキレス腱が切れている可能性があり、迷わずすぐに医療機関を受診してください。安静時も痛む、強く腫れる、しびれを伴う場合も同様です。アキレス腱の周囲が痛む場合はアキレス腱周囲炎のコラムも参考になります。「ただのアキレス腱炎」と決めつけず、いつもと違うと感じたら、まず専門の医療機関に相談することが何より大切です。

阿部純治

つま先立ちができない、急な強い痛みは、アキレス腱の断裂のサインのことも。整体ではなく、すぐに医療機関を受診してくださいね。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

アキレス腱炎の相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。

マッサージは「その場で気持ちいい」ことが目的で、戻りやすいのが特徴です。整形外科は病気やけがの診断と治療を担う、最も大切な土台です。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、ふくらはぎや足の使い方・バランスという面から負担を整えるサポートを行います。それぞれに役割があり、優劣をつけるものではありません。足裏全体が痛む場合は足底腱膜炎のコラムもご参照ください。大切なのは、ご自身のいまの状態に合った相談先を選ぶことです。

阿部純治

炎症が強い時期や急な痛みは、まず医療機関での確認が安心です。そのうえで「繰り返さない足づくり」を整体で。という組み合わせがおすすめです。

アキレス腱炎と整体｜草加新田のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO草加新田店でも、整体は医療機関を主軸とした補助的な役割と考えています。炎症そのものを治したり、けがの患部を施術したりすることはできません。当院が目を向けるのは、アキレス腱に負担を集めている背景。ふくらはぎの硬さや足の使い方、脚や骨盤のバランスといった“土台”の部分です。

CUREPRO草加新田店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

ただし、バキバキと強く鳴らすような施術や、無理な矯正は行いません。痛みや炎症が強い時期は無理に動かさず、お体の状態を確認しながらやさしく整えます。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で進めます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• ふくらはぎの硬さや足の使い方、脚のバランスを見立て、アキレス腱の負担を和らげる
• こわばったふくらはぎや足首まわりの筋肉をやさしくほぐす
• 練習量や足に負担をかける動作の癖を見直すセルフケアの提案

整体では行えないこと

• 病気やけがの診断や治療、薬の処方
• 強い炎症がある患部や、アキレス腱の断裂などけがそのものへの施術
• 急性期・炎症期や腫れがある患部への施術

これらに当てはまる場合は施術を行わず、医療機関の受診をおすすめします。「治す」と約束するのではなく、あなたの体が本来の力を発揮しやすい状態へ、生活ごと整えるお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

私たちが見ているのは、アキレス腱だけではありません。なぜそこに負担が集まるのか。ふくらはぎや脚全体のバランスから整えるのが、繰り返さない鍵です。

CUREPRO草加新田店が選ばれる理由

草加でアキレス腱炎にお悩みの方に、CUREPRO草加新田店が大切にしている3つの柱をご紹介します。マッサージや休養でいったん和らいでも、動くとまた痛む方、ランニングや立ち仕事を続けたい方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、「なぜアキレス腱に負担が集まるのか」を一緒に見つけ、繰り返しにくい体へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO草加新田店は、骨格のバランスを整える整体と、患部のこりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。かかとの後ろの痛みという症状だけでなく、それを生むふくらはぎの硬さや脚のバランスという構造面にも同時に目を向けることで、繰り返しにくい体づくりをめざします。動くとまた痛む、という方にこそ体感していただきたいアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日に合わせた内容で施術します。痛みや炎症の強い時期は無理に動かさず、バキバキと強く鳴らしたりはせず、やさしく整えるのが基本です。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO草加新田店が大切にしているのは、痛みが和らいで終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、ご自宅でできる工夫、練習量や靴、ケアの習慣まで一緒に考え、アキレス腱炎を繰り返さない毎日づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「自分の体のことが分かってきた」と感じていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO草加新田店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO草加新田店では、初回の流れを次のように進めます。痛みの状態に合わせて、無理のない範囲で行います。急な痛みや強い腫れ・しびれがあるときは、医療機関の受診をおすすめする場合もあります。

新田駅から徒歩圏内とアクセスしやすく、お仕事帰りや練習後にも通いやすい立地です。初回はカウンセリングと検査に時間をかけるため、少し長めにお時間をいただきますが、その分「なぜアキレス腱に負担が集まるのか」をご自身でも納得して進めていただけます。医療機関にかかっている場合は、診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して進められます。不安な点を一つずつ解消しながら進めますので、整体が初めての方もご安心ください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。運動量や練習の様子、靴のことなども、遠慮なく教えてくださいね。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、アキレス腱炎対策の土台になります。ただし、これらはあくまで応急的なケアです。強い痛みや腫れ、急な痛み、しびれがあるときは行わず、まず医療機関に相談してください。続けても変化を感じにくいときや、動くと繰り返すときは、原因がふくらはぎの硬さや足の使い方の奥に残っているサインかもしれません。そうした場合は自己流で粘らず、草加新田のCUREPRO草加新田店で原因の見立てからご相談ください。

1. 痛むときは運動量を見直す

痛みがあるのに走り続けると、炎症が長引きます。痛むときは運動を休むか、距離や頻度を減らし、アキレス腱を休ませることが大切です。痛みが強いときは医療機関に相談しましょう。

2. ふくらはぎをやさしく伸ばす

ふくらはぎが硬いと、アキレス腱が引っぱられます。痛みのない範囲で、ふくらはぎをゆっくり伸ばすストレッチを取り入れましょう。痛む部分を強く押すのは避けます。

3. アキレス腱のあたりを冷やす

運動のあとにかかとの後ろが熱を持つときは、冷やすと炎症が落ち着きやすくなることがあります。冷やし方や時間については、強い痛みがあるときは医療機関に相談しましょう。

4. 靴や走る環境を見直す

すり減った靴や硬い路面は、アキレス腱への負担を増やします。クッション性のある靴を選び、硬い路面を避けるなど、環境を工夫しましょう。かかとを少し高くする工夫が助けになることもあります。

5. ウォームアップとクールダウンをしっかり

運動前後のケアは、ふくらはぎやアキレス腱の負担を減らす助けになります。急に運動量を増やさず、徐々に体を慣らしていくことも大切です。

阿部純治

セルフケアで変化が出にくいときは、自己流で粘るより、原因がどこにあるかを一度プロに見てもらうのが近道です。草加新田店でいつでもご相談くださいね。

アキレス腱炎と焦らず向き合うために

アキレス腱炎は、一度痛みが和らいでも、足の使い方やふくらはぎの状態が変わらなければ、また繰り返すことがあります。アキレス腱に負担を集めてきた使い方や筋肉の硬さは、すぐに変わるものではないからです。だからこそ、焦らず少しずつ整えていく視点が大切になります。痛みを我慢して動き続けるよりも、いったん休んで原因を整え、無理なく動ける体をつくっていくほうが、結果として長く運動を続けられます。

「走れないとなまってしまう」と焦って無理をすると、かえって回復が遠のいてしまうこともあります。原因を整理し、必要なときは医療機関での確認と、運動の見直しや体のケアを組み合わせていくことで、アキレス腱炎との付き合い方は変えていけます。一人で抱え込まず、必要なときには専門家の手を借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。これまで繰り返してきた方も、ふくらはぎや足の見立てから始めれば、打てる手が見えてくることは少なくありません。あなたの毎日が少しでも軽くなるよう、草加の地で力になれればと考えています。

阿部純治

長く運動を続けるには、ときに休む勇気も必要です。焦らず原因を整えて、また気持ちよく動ける体をつくっていきましょう。

アキレス腱炎に関するよくあるご質問

Q1. アキレス腱炎はどのくらいでよくなりますか？

炎症の程度や足の使い方によって大きく異なるため、一概には言えません。整体は治療ではなく体のケアの補助であり、改善を保証するものではありません。運動量の見直しと合わせて、焦らず無理のないペースで向き合っていくことが大切です。

Q2. 痛みを我慢して運動してもいいですか？

痛みがあるのに運動を続けると、炎症が長引きやすくなります。痛むときは休むことも大切です。痛みが強い場合や安静時も痛む場合は、まず医療機関に相談してください。

Q3. 病院と整体、どちらに行けばいいですか？

急な強い痛み、つま先立ちができない、強い腫れ、しびれがある場合は、まず整形外科などの医療機関を受診してください。アキレス腱の断裂など、すぐに対応が必要なこともあります。確認のうえで、足の使い方を整えるケアとして整体を取り入れるのが安心です。

Q4. アキレス腱が切れることもありますか？

急に「ブチッ」とした感じや強い痛みが出て、つま先立ちができない・歩けない場合は、アキレス腱が切れている可能性があります。すぐに医療機関を受診してください。早めの対応が大切です。

Q5. 整体は痛くないですか？

CUREPRO草加新田店では、バキバキと強く鳴らす施術は行いません。痛みや炎症の強い時期は無理に動かさず、体の状態を確認しながらやさしく整えていきます。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. 大会前でも相談できますか？

はい。ただし、痛みがある状態での無理な参加はおすすめできません。まず痛みの状態を確認し、必要なら医療機関への相談をおすすめします。無理のない範囲で、足の使い方を整えるサポートを承ります。

Q8. 自宅でできるケアだけでは不十分でしょうか？

運動量の調整やふくらはぎのストレッチは、アキレス腱炎対策の土台としてとても大切です。続けても繰り返す場合や、原因が分かりにくい場合に、専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜草加でアキレス腱炎と向き合うなら

アキレス腱炎は、ふくらはぎとかかとをつなぐアキレス腱に、使いすぎや足のバランスによる負担が重なって炎症を起こし、かかとの後ろに痛みが出る状態です。原因は一つではなく、ランニングやジャンプの使いすぎ、ふくらはぎの硬さ、足の使い方の癖、硬い路面や合わない靴などが重なって生じます。放っておくと痛みが慢性的になったり、腱が傷んだりすることもあるため、早めに向き合うことが大切です。逆にいえば、ふくらはぎや足の使い方の土台を整えていけば、アキレス腱炎との付き合い方は十分に変えていけます。

まずは、急な強い痛みやつま先立ちができないなどの危険なサインがないかを確認し、必要なときは医療機関へ。そのうえで、ふくらはぎや足の使い方・バランスという面から負担を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO草加新田店は、新田駅から徒歩圏内。繰り返すかかとの後ろの痛みを根本から見直したい方の体のケアを、医療機関と役割を分けながらやさしくサポートします。我慢を続ける前に、まずはお気軽にご相談ください。あなたのかかとの後ろの痛みの“理由”を一緒に見つけるところから、私たちはお手伝いします。

▼草加市旭町・草加新田のCUREPRO（店舗情報・ご予約）
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。