草加で肩甲骨の痛みにお悩みの方へ｜原因と見分けと対処法【柔道整復師監修】

その肩甲骨まわりの痛み、姿勢や肩の動きが背景かもしれません

草加で、肩甲骨の痛みに、お困りではありませんか。肩甲骨の内側や、左右の肩甲骨の間が、痛い・こる。背中の上のほうが、張って、重だるい。肩甲骨が、動かしにくい。デスクワークのあとに、肩甲骨まわりが、つらくなる。草加駅の周辺でお過ごしの方や、長時間のデスクワークの方から、こうしたご相談をいただくことがあります。肩甲骨まわりのこわばりは、なかなか自分では、ほぐしにくく、つらいですよね。

たとえば、次のような肩甲骨まわりのお悩みは、ありませんか。

• 肩甲骨の内側や、左右の肩甲骨の間が痛い・こる
• 背中の上のほうが、張って、重だるい
• 肩甲骨が、動かしにくい・こわばっている
• 肩こりや、首こりも、一緒に感じる
• デスクワークや、同じ姿勢のあとに、つらくなる

肩甲骨の痛みは、肩甲骨そのものや、その周り(肩甲骨の内側や、左右の肩甲骨の間など)の筋肉に、こわばりや、痛み、張りが出る状態をいいます。肩甲骨は、たくさんの筋肉によって、背中や腕とつながり、肋骨の上を、すべるように動いています。ところが、長時間の同じ姿勢や、猫背、巻き肩などで、肩甲骨を、あまり動かさずにいると、周りの筋肉が、こわばって、痛みやこりが出てきます。なお、まれに、背中や肩甲骨の痛みが、内臓の病気の、サインのこともあります。とくに、胸や背中、肩甲骨のあたりが締めつけられるように痛む、冷や汗、息切れをともなうときは、心臓などの病気の恐れがあり、一刻を争います。いますぐ救急車(119番)を呼んでください。安静にしても、痛みが続くときも、注意が必要です。まずは、肩甲骨の痛みの仕組みと、向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、草加で肩甲骨の痛みにお悩みの方に向けて、その仕組みと背景、肩こりなど似た状態との見分け、見逃せない危険なサイン、相談先、ご自宅での対処、そして草加駅近くのCUREPRO草加店が、姿勢や肩の動きの負担という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。

阿部純治

肩甲骨の痛みは、肩甲骨まわりの筋肉が、姿勢や肩甲骨を動かさないことで、こわばって起こることが多いです。ただ、まれに内臓の病気のサインのことも。胸や背中、肩甲骨のあたりが締めつけられるように痛む、冷や汗、息切れをともなうときは、一刻を争うので、すぐに救急車（119番）を呼んでくださいね。

草加で多い肩甲骨の痛み、その仕組みと背景

肩甲骨の痛みを考えるときに大切なのは、その痛みが、肩甲骨が、動かなくなって、周りの筋肉が、こわばることから起こる場合が多い、ということです。痛む肩甲骨だけを気にしても、なぜ動かなくなるのか、その背景を知らなければ、向き合い方が見えてきません。だからこそ、肩甲骨だけでなく、姿勢や、肩の動きにも、目を向けることが大切です。

肩甲骨の痛みの仕組みは、たとえるなら「机の上の、したじき」のようなものです。したじきは、机の上を、なめらかに、すべって動きます。けれど、上から、ぎゅっと、おさえつけると、机に貼りついて、すべらなくなります。肩甲骨も、これと似ています。肩甲骨は、背中で、肋骨という、かごの上を、すべるように、よく動く「板」のようなものです。ところが、長時間の同じ姿勢や、猫背、巻き肩などで、肩甲骨を、あまり動かさずにいると、周りの筋肉が、こわばって、肩甲骨が、貼りついたように、動かなくなります。すると、肩甲骨の内側や、間の筋肉が、引っぱられたり、血流が悪くなったりして、痛みや、こりが、出てきます。とくに、猫背や、巻き肩で、肩甲骨が、外に開いて固まると、間の筋肉が、伸ばされ続けて、つらくなります。まずは、肩甲骨の痛みに関わる、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

肩甲骨の痛みは、机の上のしたじきのよう。なめらかにすべるはずのしたじきが、おさえつけられると貼りつくように、肩甲骨も、同じ姿勢や猫背で動かさないでいると、周りの筋肉がこわばって動かなくなり、痛みやこりが出るんです。

肩甲骨の痛みと、似た状態・背景の病気との見分け

肩甲骨まわりの痛みには、筋肉や姿勢によるもののほかにも、見分けておきたいものがあります。とくに、背中の痛みは、まれに、内臓の病気が、背景のこともあるため、注意が必要です。知っておくと、肩甲骨の痛みと向き合う助けになります。順に、見ていきましょう。ただし、これらを正しく見分けるには、医療機関での検査が必要です。

肩甲骨の痛みは、肩甲骨の内側や、間の、こりや張りが中心で、姿勢や、肩甲骨を動かさないことが、背景のことが多いものです。肩の上部や、首すじのこりは、肩こりや首こりで、肩甲骨の痛みと、重なって出ることもあります。ふとした動作で、背中に、急な強い痛みが走るのは、ぎっくり背中のことも。肋骨に沿って、ピリッと痛むのは、肋間神経痛のことがあります。そして、注意したいのが、内臓の病気です。胸や背中が、締めつけられるように痛む、冷や汗や、息切れをともなう、安静にしても痛む、といったときは、心臓などの病気の恐れがあります。自己判断せず、とくに、いつもと違う痛みのときは、医療機関で確かめましょう。肩こりや、ぎっくり背中については、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

肩甲骨の痛みは、姿勢や動かさないことが背景の、筋肉のこりが多いです。ただ、背中の痛みは、まれに内臓の病気が背景のことも。胸や背中の締めつけ、冷や汗、安静でも痛むときは要注意です。いつもと違う痛みは、医療機関で確かめてくださいね。

肩甲骨の痛みを放っておくとどうなる？

肩甲骨の痛みは、「ただのこりだろう」「もんでもらえば楽になる」と、つらさを我慢して、放っておきがちです。たしかに、姿勢や、肩甲骨の動かしにくさが背景の場合、姿勢を整えたり、肩甲骨を動かしたりすると、和らぐことも多いものです。けれど、同じ姿勢や、猫背を、そのままにして、放っておくと、肩甲骨まわりのこりが、慢性化したり、肩こりや、頭痛をともなったりすることがあります。肩甲骨の動きが、さらに悪くなり、肩や首にまで、こりが広がることもあります。

また、いちばん気をつけたいのは、肩甲骨の痛みを、ただのこりだと思い込んで、その奥の、内臓や、神経の病気を、見逃してしまうことです。とくに、胸や背中が締めつけられるように痛む、冷や汗や息切れがある、安静にしても痛みが強く続く、だんだん強くなる、発熱をともなう、手や腕のしびれがある、といったときは、ただのこりではなく、別の病気の恐れがあります。ためらわず、医療機関を受診しましょう。整体は、肩甲骨の痛みの原因となる病気を治すものではなく、医療機関での確認を経たうえで、肩甲骨まわりの筋肉の緊張や、姿勢、肩甲骨の動きといった、背景のケアを、補助的に受け持ちます。

阿部純治

肩甲骨の痛みは、姿勢をそのままにすると、こりが慢性化したり、肩こりや頭痛をともなったりすることがあります。また、胸の締めつけや冷や汗、手のしびれをともなうときは、別の病気の恐れも。いつもと違う痛みは、ためらわず医療機関を受診してくださいね。

見逃せない肩甲骨・背中の痛みのサイン｜命に関わることも

肩甲骨や背中の痛みには、命に関わる、危険なものが、かくれていることがあります。次のようなサインがあるときは、整体やセルフケアを始める前に、ためらわず、すぐに救急車を呼ぶか、医療機関を受診してください。とくに、胸や背中、肩甲骨の締めつけと、冷や汗は、一刻を争うサインのことがあります。

とくに、胸や、背中、肩甲骨のあたりが、締めつけられるように痛む、押しつぶされるように痛む、冷や汗や、息切れ、吐き気をともなうといったときは、心臓などの、命に関わる病気の恐れがあり、一刻を争います。いますぐ救急車(119番)を呼んでください。また、安静にしても、痛みが続く、だんだん強くなる、発熱をともなうといったときも、内臓の病気の恐れがあり、早めの受診が必要です。手や腕に、しびれや、力の入りにくさがあるときは、首の神経の問題のことも。原因のわからない、体重の減少をともなうときも、注意が必要です。こうした見分けや治療を担うのは、医療機関です。整体が、こうした病気を、見つけたり治したりすることはありません。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

胸や背中、肩甲骨が締めつけられるように痛む、冷や汗、息切れをともなうときは、心臓などの病気の恐れがあり一刻を争うので、すぐに救急車（119番）を。安静でも続く痛み、発熱、手のしびれも、早めに医療機関へ。いつもと違う痛みは、ためらわず受診してくださいね。

肩甲骨の痛みの相談先｜整形外科・整体の役割

肩甲骨の痛みをどこへ相談するかには、役割の違いがあります。まず、肩甲骨の痛みが、筋肉や姿勢によるものなのか、内臓や、神経の病気でないかを見極め、診断するのは、医療機関です。筋肉や骨、神経が原因なら、整形外科が、内臓の病気が疑われるなら、内科や、循環器科が、相談先になります。胸の締めつけや、冷や汗をともなうときは、迷わず、救急を受診してください。一方、整体は、肩甲骨の痛みの原因となる病気を治療するものではなく、医療機関での確認を経て、肩甲骨まわりの筋肉の緊張や、姿勢、肩甲骨の動きといった部分を、補助的に受け持ちます。整体は、医療で行う治療とは別の、自由診療の体のケアです。相談先の役割を知っておくと、頼り先に迷わずにすみます。

つまり、原因の見極めや、治療は医療機関にお任せし、そのうえで、肩甲骨まわりの筋肉の緊張や、姿勢、肩甲骨の動きに、整体が補助的に向き合う、という分担です。肩甲骨の痛みは、猫背や、巻き肩といった姿勢、肩甲骨の動きの悪さが、背景にあることが多いものです。肩甲骨だけでなく、姿勢や、肩の動きから整えることが、肩甲骨まわりの負担を、やわらげる助けになることがあります。なお、整体が、痛む背中を、強く押したり、お体を、無理に動かしたりすることはありません。医療機関にかかっている方は、その内容を共有いただけると、より安心して体のケアを進められます。

阿部純治

肩甲骨の痛みは、原因の見極めや治療が医療機関、肩甲骨まわりの筋肉の緊張や姿勢・肩甲骨の動きの背景が整体、と役割を分けて考えると安心です。胸の締めつけや冷や汗をともなうときは、ためらわず救急へ。まず医療機関で確かめてくださいね。

草加のCUREPROが肩甲骨の痛みのケアでできること・できないこと

整体がお手伝いできること、できないことを、はっきりお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、肩甲骨の痛みを診断したり、内臓や、神経の病気を治療したり、肩甲骨の痛みを必ず改善したりするものではない、という点です。「肩甲骨の痛みが必ず治ります」といったことは、申し上げられません。CUREPRO草加店は、医療機関での確認を経たうえで、肩甲骨まわりのこわばりをゆるめ、猫背や、巻き肩といった姿勢を整え、肩甲骨が、すべるように動きやすい、体の使い方を、お手伝いする場所です。これにより、肩甲骨まわりの負担を、やわらげることを目指します。とくに、胸の締めつけや、冷や汗、安静にしても続く痛みなど、内臓や神経の病気が疑われるサインがあるときは、施術ではなく、医療機関での対応を優先していただきます。なお、CUREPRO草加店では、痛む背中を強く押したり、お体を、バキバキ・ボキボキと強く刺激したりする施術は、いたしません。お体にやさしい施術を、心がけてまいります。

整体が向き合えるのは、肩甲骨の痛みの原因となる病気ではなく、肩甲骨まわりの筋肉の緊張や、姿勢、肩甲骨の動きといった部分です。だからこそ、まず医療機関で、内臓や神経の病気などがないかを確かめ、それと並行して、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、胸の締めつけや、冷や汗など、危険なサインがあるときは、救急や、医療機関での対応を優先してください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。私たちは、肩甲骨まわりのこわばりをゆるめ、猫背や巻き肩の姿勢を整え、肩甲骨が動きやすい体づくりをお手伝いします。痛む背中を強く押すことはありません。

草加で体のケアにCUREPRO草加店が選ばれる理由

草加で肩甲骨の痛みにお悩みの方に向けて、CUREPRO草加店が大切にしていることを、3つお伝えします。

1. まず内臓や神経の病気を見落とさない、安全を大切にする姿勢

背中や肩甲骨の痛みの奥には、心臓などの内臓の病気や、首の神経の問題など、医療機関での対応が必要な状態が、かくれていることがあります。CUREPRO草加店では、胸の締めつけや、冷や汗がないか、安静にしても痛むか、手のしびれがないか、いつもと違う痛みかなどをていねいにうかがい、危険な病気が疑われるときは、すぐに医療機関の受診をおすすめします。痛む背中を強く押すことはせず、安全を最優先に、肩甲骨まわりへ、やさしくアプローチします。

2. 肩甲骨だけでなく、姿勢や肩の動きから整える根本改善を目指す整体

肩甲骨の痛みは、肩甲骨そのものだけでなく、その背景にある、猫背や、巻き肩といった姿勢、肩甲骨の動きの悪さが、関わっていることがあります。肩甲骨まわりだけをほぐしても、姿勢や、肩甲骨の動きが変わらなければ、つらさが、戻りやすくなります。CUREPRO草加店では、医学誌にも掲載された整体技術を土台に、肩甲骨だけでなく、背骨や、肩、姿勢のバランスに、補助的にアプローチします。土台から整えることが、肩甲骨に負担が偏りにくい体づくりにつながります。お体にやさしい力かげんで、進めてまいります。

3. つらさの先にある、背中を気にせず過ごせる毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、肩甲骨まわりのつらさを気にせず、仕事や家事に、気がねなく集中できる毎日です。肩甲骨に負担が偏りにくい姿勢や、肩甲骨をよく動かすケア、そして、デスクワークなどとの、つきあい方の見直しまで見据えてお伝えします。人生のパフォーマンスを上げる整体を掲げ、背中のつらさを気にせず過ごせるカラダづくりに、伴走します。

阿部純治

まず内臓や神経の病気を見落とさない、安全を大切にしています。背中や肩甲骨の痛みには、内臓の病気がかくれていることもあるんです。医療機関での確認を土台に、肩甲骨だけでなく、姿勢や肩の動きから、背中を気にせず過ごせる毎日まで伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、肩甲骨や肩、首、背中、姿勢、全身のバランスを、ていねいに確認することから始めます。なお、胸の締めつけや、冷や汗、安静にしても続く痛みなどの危険なサインがあるときは、ご来院よりも、医療機関での対応を優先してください。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：肩甲骨の痛みのお悩み、痛む場所やきっかけ、お仕事や生活の状況、医療機関の受診状況を、ていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：肩甲骨や、肩、首、背中、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

肩甲骨や体について気になる点は、そのつど遠慮なくおたずねください。医療機関を受診している場合は、その内容を教えていただけると、より落ち着いてケアに取り組めます。初回は、じっくりとご相談とお体の確認を行うため、二回目以降より、お時間を長めに頂戴します。なお、内臓の病気などが疑われるサインがあるときは、医療機関での対応を優先するようご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずは肩甲骨の痛みのお悩み、痛む場所やきっかけ、お仕事や生活の状況をうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。痛む背中を強く押すことはありませんので、安心してお越しください。

ご自宅でできる肩甲骨の痛みとの向き合い方

医療機関で確認を受けたうえで、ご自宅でできる工夫を取り入れると、肩甲骨まわりの負担を減らす助けになります。肩甲骨の痛みのケアでは、肩甲骨を、よく動かすこと、姿勢を整えることが大切です。なお、胸の締めつけや、冷や汗、安静にしても続く痛みがあるときは、まず医療機関にご相談ください。肩甲骨の痛みが強まる動作は、無理に行わないでください。

1. 肩甲骨を、よく動かす

肩甲骨の痛みのケアで、いちばん大切なのが、こわばって動かなくなった肩甲骨を、よく動かすことです。両肩を、すくめるように、ぐっと上げてから、ストンと下ろす運動や、肩を、前から後ろへ、後ろから前へ、ゆっくり大きく回す運動が、おすすめです。また、左右の肩甲骨を、背骨に寄せるように、ぐっと引き寄せて、ゆるめる運動も、よいでしょう。肩甲骨が、よく動くようになると、周りの筋肉の、こわばりが、やわらぎます。反動をつけず、気持ちよい範囲で、ゆっくり行いましょう。

2. 姿勢を整え、猫背・巻き肩を避ける

肩甲骨の痛みの、大きな背景が、猫背や、巻き肩の姿勢です。背中が丸まり、肩が前に巻くと、肩甲骨が、外に開いて固まり、間の筋肉が、引き伸ばされて、つらくなります。背すじを、軽く伸ばし、胸を開き、肩を、軽く後ろに引いた姿勢を、意識しましょう。デスクワークでは、画面の高さを整え、背もたれを使って、背中を、支えるのもよいでしょう。よい姿勢が、肩甲骨の負担を、減らす助けになります。

3. こまめに休憩し、同じ姿勢を続けない

同じ姿勢を、長く続けると、肩甲骨が動かず、周りの筋肉が、こり固まります。三十分から一時間に一度は、立ち上がって、伸びをしたり、肩甲骨を、動かしたりしましょう。とくに、デスクワークや、スマホを見る時間が、長い方は、こまめに、休憩をとることが大切です。少し、体を動かすだけでも、肩甲骨まわりの血流が、よくなります。こまめに、姿勢を、リセットすることが、こりを、ためこまない助けになります。

4. 肩甲骨まわりを、温める

肩甲骨まわりが、こり固まっているときは、温めると、血流がめぐり、こわばりが、やわらぐことがあります。蒸しタオルを、肩甲骨の間に当てたり、入浴で、ゆっくり、体を温めたりするのが、おすすめです。とくに、冷えると、肩甲骨まわりの筋肉が、こわばりやすくなるため、冷房や、冬の寒さで、背中を、冷やさないことも大切です。温めて、リラックスすることが、肩甲骨の痛みを、やわらげる助けになります。

5. 深呼吸をし、ストレスをためない

肩甲骨は、呼吸とも、関わっています。浅い呼吸が続くと、肩甲骨や、背中まわりが、こわばりやすくなります。ときどき、大きく、深呼吸をして、胸や、背中を、ふくらませましょう。深い呼吸は、肩甲骨まわりを、ゆるめ、リラックスを、助けます。また、ストレスや、緊張も、肩甲骨まわりのこりの、背景になります。ゆっくり入浴したり、十分な睡眠をとったりして、リラックスする時間を、大切にしましょう。気になる症状が続くようでしたら、医療機関にご相談ください。

阿部純治

肩甲骨の痛みのケアは、まず、こわばった肩甲骨をよく動かすことが大切です。肩を回す、肩甲骨を寄せる運動などを。あわせて、猫背・巻き肩を避けて姿勢を整え、こまめに休憩し、温めましょう。深呼吸も、肩甲骨まわりをゆるめる助けになりますよ。

肩甲骨の痛みと焦らず向き合うために、今できること

肩甲骨まわりの痛みが続くと「ずっとこのままなのでは」と不安になる方もいます。けれど、肩甲骨の痛みの多くは、肩甲骨をよく動かし、姿勢を整えることで、つらさを和らげていける面があります。大切なのは、まず、胸の締めつけや、冷や汗、安静にしても続く痛み、手のしびれなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめること。そして、肩甲骨を動かす、姿勢を整える、こまめに休むといった工夫を、あせらず続けることです。肩甲骨の痛みは、肩甲骨だけでなく、姿勢や、肩の動きまで含めて、向き合うことが大切です。

まずは、胸の締めつけや、冷や汗、安静にしても続く痛みなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、医療機関を受診すること。そのうえで、肩甲骨を動かす・姿勢を整える・こまめに休むといった工夫を重ね、肩甲骨だけでなく、姿勢や肩の動きを整えること。草加でお悩みなら、CUREPRO草加店が、医療機関と役割を分け合いながら、姿勢や肩の動きの負担という面で伴走します。あせることなく、まずできることから、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

肩甲骨の痛みの多くは、肩甲骨をよく動かし、姿勢を整えることで、つらさを和らげていける面があります。大切なのは、まず気になるサインがないか確かめること。役割を分け合いながら、背中を気にせず過ごせる毎日まで、一緒に進めましょう。

肩甲骨の痛みのケアについてよくいただくご質問

Q1. 肩甲骨が痛いとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、痛む肩甲骨や背中を、良くしようとして、自己流で、ぐいぐい強くもんだり、たたいたりすることを、避けましょう。かえって筋肉を傷め、こりを強める恐れがあります。また、肩甲骨が、こり固まっているのに、長時間、同じ姿勢を続けたり、猫背の姿勢を、そのままにしたりすることも、悪化させやすいことです。そして、いちばん避けたいのが、胸や背中の締めつけ、冷や汗、安静にしても続く痛み、手のしびれなど、気になるサインがあるのに、ただのこりだと思い込んで、そのままにしておくことです。これらは、内臓や神経の病気の恐れがあり、医療機関で確かめる必要があります。とくに、胸の締めつけと冷や汗は、すぐの対応が必要です。

Q2. 整体で肩甲骨の痛みは良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、肩甲骨の痛みを診断したり、内臓や、神経の病気そのものを治療したりするものではありません。「肩甲骨の痛みが必ず治ります」とお約束することもできません。整体がお手伝いできるのは、医療機関での確認を経たうえで、肩甲骨まわりの、こわばりをゆるめ、猫背や、巻き肩といった姿勢を整え、肩甲骨が、動きやすい体づくりをする、補助の部分です。肩甲骨の痛みは、姿勢や、肩甲骨の動きと関わることが多いため、姿勢の土台から整えることが、体の面から、助けになることがあります。CUREPRO草加店では、こうした体のケアを行いますが、あくまで補助の役割で、痛む背中を強く押すことはしません。胸の症状など、別の状態が疑われるサインがあるときは、医療機関を、いちばんに優先してください。

Q3. 肩甲骨の痛みは、何科を受診すればいいですか？

肩甲骨の痛みが、筋肉や、骨、神経が原因と思われるときは、整形外科が、相談先になります。整形外科では、痛む場所や、首肩の状態などを調べ、筋肉や姿勢によるものか、頚椎症など、神経の問題でないかを、確かめます。一方、胸や背中が締めつけられるように痛む、冷や汗や息切れがある、安静にしても痛む、といったときは、心臓などの、内臓の病気の恐れがあり、内科や、循環器科を受診してください。とくに、胸の締めつけと冷や汗があるときは、迷わず、救急車を呼んでください。どちらか迷うときや、いつもと違う痛みのときは、まず医療機関に相談することが大切です。

Q4. 肩甲骨の痛みと、肩こりは、どう違うのですか？

こりや痛みを感じる、場所が違います。肩こりは、おもに、肩の上部(首から肩にかけて)の、筋肉のこりや張りが中心です。一方、肩甲骨の痛みは、肩甲骨の内側や、左右の肩甲骨の間など、背中の上のほうの、こりや痛みが中心です。ただし、これらの筋肉は、つながっているため、肩こりと、肩甲骨の痛みは、重なって、同時に感じられることも、多いものです。背景にある原因(猫背や、巻き肩、長時間の同じ姿勢、肩甲骨を動かさないことなど)も、共通していることが、よくあります。ですので、ケアの考え方も、肩だけ、肩甲骨だけ、と切り分けず、姿勢や、肩甲骨の動きを、まとめて整えることが、助けになります。肩こりについては、別の記事でもくわしく解説しています。

Q5. デスクワークと、肩甲骨の痛みは関係しますか？対策は？

深く関係します。デスクワークでは、長時間、同じ姿勢で、パソコンに向かい、肩甲骨を、あまり動かさないことが多いものです。また、猫背や、前かがみの姿勢になりやすく、肩甲骨が、外に開いて、固まりがちです。これが、肩甲骨まわりの筋肉の、こわばりや、痛みに、つながります。対策としては、三十分から一時間に一度は、立ち上がって、肩甲骨を動かすこと。背もたれを使い、背すじを伸ばした姿勢を、意識すること。画面の高さを、整えること。そして、ときどき、深呼吸をして、肩甲骨まわりを、ゆるめることが、助けになります。CUREPRO草加店でも、デスクワークでの姿勢や、肩甲骨の動かし方を、お伝えしています。

Q6. 肩甲骨の痛みで、危険なものはありますか？

はい、あります。肩甲骨や背中の痛みは、多くは、筋肉や姿勢によるものですが、まれに、命に関わる病気が、かくれていることがあります。とくに、気をつけたいのが、心臓の病気(狭心症や、心筋梗塞)です。胸や、背中、肩甲骨のあたりが、締めつけられるように痛む、冷や汗、息切れ、吐き気をともなうといったときは、一刻を争います。いますぐ救急車(119番)を呼んでください。また、安静にしても、痛みが続く、発熱をともなう、原因のわからない体重減少があるといったときは、内臓の病気のことも。手や腕の、しびれをともなうときは、首の神経の問題のことがあります。こうした、いつもと違う痛みは、ためらわず、医療機関を受診しましょう。

Q7. 草加で仕事帰りでも通えますか？

東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分で、平日は夜20時まで受付しています。草加駅のそばで、通勤や買い物のついでにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。すでに医療機関を受診している場合は、その内容を教えていただけると、より安心してケアを進められます。お仕事での姿勢や、デスクワークの時間、肩甲骨の動きなどもうかがいながら、肩甲骨に負担が偏りにくい体の使い方を、ご一緒に考えていきます。痛む背中を強く押すことはありません。胸の締めつけや、冷や汗があるときは、いますぐ救急車を呼んでください。

Q8. 肩甲骨の痛みを予防するには、どうすればいいですか？

いくつかの工夫が、肩甲骨の痛みの予防に役立ちます。まず、いちばん大切なのが、肩甲骨を、よく動かすことです。一日に、何度か、肩を回したり、肩甲骨を、寄せたりして、肩甲骨が、固まらないようにしましょう。次に、姿勢です。猫背や、巻き肩を避け、背すじを軽く伸ばし、胸を開きましょう。また、同じ姿勢を、長く続けず、こまめに休憩すること。肩甲骨まわりを、温めて、冷やさないことや、深呼吸をすることも、助けになります。デスクワークの方は、とくに、こまめに、肩甲骨を動かすことを、心がけましょう。これらは、肩甲骨まわりの、こりを防ぐ助けになります。CUREPRO草加店では、肩甲骨の動きや、姿勢を整え、肩甲骨に負担が偏りにくい体づくりを、補助的にお手伝いします。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、胸や背中、肩甲骨が締めつけられるように痛む、冷や汗、息切れがあるときは、迷わずすぐに救急車（119番）を。いつもと違う痛みは、ためらわず医療機関を受診してくださいね。

まとめ｜草加で肩甲骨の痛みと向き合うなら

草加で肩甲骨の痛みにお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。肩甲骨の痛みは、肩甲骨そのものや、その周り(肩甲骨の内側や、間など)の筋肉に、こわばりや、痛み、張りが出る状態です。たとえるなら、机の上を、なめらかにすべるはずの「したじき」が、おさえつけられて、貼りつくように、肩甲骨も、同じ姿勢や、猫背、巻き肩で、あまり動かさずにいると、周りの筋肉が、こわばって、動かなくなり、痛みが出ます。背景には、長時間の同じ姿勢や、猫背、巻き肩、肩甲骨を動かさない生活などがあります。とくに、注意したいのは、背中や肩甲骨の痛みが、まれに、心臓などの内臓の病気の、サインのことがある点です。胸や背中、肩甲骨が締めつけられるように痛む、冷や汗、息切れをともなうときは、一刻を争います。いますぐ救急車(119番)を呼んでください。安静にしても続く痛みや、発熱、手のしびれも、注意が必要です。肩甲骨の痛みの見分けは、医療機関が中心です。整体が向き合えるのは、痛みの原因となる病気ではなく、肩甲骨まわりの筋肉の緊張や、姿勢、肩甲骨の動きという部分です。

まずは、胸の締めつけや、冷や汗、安静にしても続く痛みなど、危険なサインがないかを確かめ、あれば、すぐに救急や、医療機関へ。そうでなければ、肩甲骨をよく動かす・姿勢を整える・こまめに休むという切り口で、肩甲骨だけでなく、姿勢や肩の動きを整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。CUREPRO草加店は、東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分。医学誌にも紹介された整体技術をもとに、肩甲骨だけでなく、背骨や肩、姿勢といった全身のバランスから見直す根本改善を大切にし、医療機関での確認を中心に据えながら、生活習慣の見直しと並行して、姿勢や肩の動きの負担を見直したい方の体のケアを、医療と手を取り合いながら、やさしく支えます。痛む背中を強く押すことはありません。気になる点がございましたら、お気軽にお声かけください。あなたが背中を気にせず過ごせる毎日まで、私たちは伴走します。

肩甲骨や、肩・背中のお悩みについては、下の関連記事もあわせてご覧ください。
・草加で肩こりにお悩みの方へ
・草加で首こりにお悩みの方へ
・草加で巻き肩にお悩みの方へ
・草加で猫背にお悩みの方へ
・草加でぎっくり背中にお悩みの方へ

▼東武スカイツリーライン草加駅 徒歩5分・草加市氷川町のCUREPRO草加店（店舗情報・ご予約）
CUREPRO草加店のページはこちら

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。