腱鞘炎の整体なら三郷のCUREPRO｜手首や指の痛み・腫れにお悩みの方へ寄り添う【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

こんな手首・指の痛み、心当たりはありませんか？

手首が痛む。指を動かすと痛い。手首の親指側が腫れぼったい。三郷市で、こうした手首や指のお悩みを伺います。指や手首を動かす腱と、それを包む腱鞘（けんしょう）の間で炎症が起こり、痛みや腫れが出る状態は、「腱鞘炎」と呼ばれます。手の使いすぎやホルモンの変化が背景になることが多いお悩みです。まず正しく状態を知ることが大切です。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 手首や指を動かすと、痛む
• 手首の親指側が、痛む・腫れぼったい
• 物を握る・つまむ動作で痛む
• 朝方に、手首や指がこわばる
• 家事やスマホ、手をよく使う作業が多い

ひとつでも当てはまるなら、手首や指の腱と腱鞘に負担が積み重なっているのかもしれません。腱鞘炎は、まず状態を確かめ、無理をしないことが大切です。強い腫れや、しびれ、指が動かないときは、整形外科で確かめましょう。

阿部純治

手首や指の痛みは、腱鞘炎のことがあります。手の使いすぎやホルモンの変化が背景のことが多いので、まず無理をしないことが大切なんです。

腱鞘炎とは？なぜ起こるのか

腱鞘炎は、指や手首を動かす腱と、それを包んで支える腱周囲組織の間で、摩擦や炎症が起こり、痛みや腫れが出る状態です。手や指を繰り返し使うことで、腱と腱鞘にこすれが生じて起こります。手首の親指側に起こる「ドケルバン病」や、指に起こる「ばね指」も、腱鞘炎の一種です。物を握る・つまむ、手首を動かすといった動作で痛むのが特徴です。

手や指の使いすぎ、家事や仕事での手の使用、スマホの長時間使用、妊娠・出産期や更年期のホルモンの変化、手の使い方のクセなどが背景になります。使いすぎによる炎症が主な背景のため、急性期はまず手を休ませることが大切です。なかには、神経の問題が背景のこともあるため、しびれをともなうときは整形外科で確かめることが大切です。日常的に手を使う方ほど、知らないうちに負担が積み重なりやすいので、早めにサインに気づくことが大切です。とくに、家事や育児、パソコン作業が重なる方は、手を休めるタイミングをつくることが大切になります。まずは、どんな特徴があるのかを見てみましょう。

指が引っかかる方はばね指のコラム、手や指のこわばりが気になる方は手のこわばりのコラムもあわせてご覧ください。手や指のお悩みは、原因によって対応が変わります。

阿部純治

腱鞘炎は、ドケルバン病やばね指も含む、手の使いすぎが背景の状態です。急性期はまず手を休ませることが大切なんです。

腱鞘炎の原因

腱鞘炎が起こるのは、手首や指の腱と腱鞘に負担をかける動作が、繰り返し積み重なるからです。原因は一つではなく、いくつかが関わることもあります。とくに、手や指の使いすぎと、ホルモンの変化が大きく関わります。一度の負担ではなく、日々の小さな負担の積み重ねで起こることがほとんどです。とくに、出産後の育児で手を酷使する時期や、パソコン・スマホ作業が多い方は、注意が必要です。

手や指のしびれが気になる方は手根管症候群のコラム、肘の内側が痛む方はゴルフ肘のコラムもあわせてご覧ください。手や指の負担は、腕全体の使い方とつながっていることがあります。

阿部純治

腱鞘炎は、手の使いすぎだけでなく、ホルモンの変化も関わります。だから、手の使い方と体の状態を見ることが大切なんです。

腱鞘炎を放っておくとどうなる？

腱鞘炎は、使いすぎによる炎症が背景のため、痛みを我慢して手を使い続けると、炎症が長引いたり、悪化したりすることがあります。我慢して使い続けると、こんなことにつながりやすくなります。

• 痛みや腫れが強まり、手を使う動作がつらくなる
• 指が引っかかる「ばね指」につながることがある
• 手をかばう動きで、腕や肩にも負担が広がる
• 手の使い方のクセが変わらず、繰り返すことがある

手や指のしびれが気になる方は手足のしびれのコラムもご参照ください。腱鞘炎は使いすぎが背景のため、急性期はまず手を休ませることが大切です。強い痛みや腫れが続くとき、しびれや指が動かないときは、まず整形外科で確かめることが何より大切です。

阿部純治

痛いのに手を使い続けると、ばね指につながることも。だから、まず手を休ませることが大切なんです。

注意が必要なとき｜まず整形外科へ

手首や指の痛みの多くは使いすぎによるものですが、なかには、神経の問題やけが、別の問題が背景にあることもあります。次のようなサインがあるときは、整体ではなく、まず整形外科を受診してください。

とくに、手や指のしびれ、強い腫れや熱感をともなう場合は、神経の問題や強い炎症のことがあり、早めの受診が必要です。けがのあとの痛みや、複数の関節が痛む場合も、まず整形外科で確かめてください。腱鞘炎だと思っていても、別の原因が隠れていることがあります。「使いすぎだろう」と決めつけず、しびれや強い腫れがあれば、まず整形外科で確かめることが何より大切です。整体での体のケアは、原因を確認したうえで取り入れましょう。

阿部純治

手や指のしびれ、強い腫れや熱感があるときは要注意です。こうしたときは、まず整形外科で確かめてくださいね。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

手首や指の痛みが気になるとき、相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。

しびれや強い腫れ、指が動かないときは、まず整形外科で確かめることが大切です。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認でき、炎症が落ち着いたうえで、手や指に負担をかける前腕や手首、姿勢や体の使い方の面から整えるサポートを行う立場です。腱や腱周囲組織の炎症そのものを整体で扱うことはできません。役割を分けて組み合わせることが安心につながります。

阿部純治

まず強い炎症や神経の問題がないか整形外科で確認、落ち着いたら前腕や手首を整体で。この組み合わせが安心です。

腱鞘炎と整体で三郷のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO三郷店でも、腱鞘炎については、必要に応じて整形外科を主軸とした、補助的な役割と考えています。そして大前提として、腱や腱周囲組織の炎症そのものを治したり、「腱鞘炎を治す」とお約束したりすることはできません。また、痛みが強い急性期や、強い腫れ・しびれ・指が動かないときには施術を行いません。整体がお手伝いできるのは、炎症が落ち着き、必要に応じて医療機関で確認を受けたうえで、手や指に負担をかける前腕や手首、姿勢や体の使い方を整える面です。

CUREPRO三郷店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

もちろん、痛む手首や指を無理に動かしたり、バキバキと強く刺激したりすることは行いません。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で、やさしく整えます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• こわばった前腕や手首、肩まわりの筋肉を、やさしく整える
• 手や指に負担をかける手の使い方や姿勢を見立て、整える
• 手の使いすぎを減らす工夫や、ストレッチなどのセルフケアの提案

整体では行えないこと

• 病気の診断や治療、腱や腱周囲組織の炎症そのものへの対応
• 痛みが強い急性期や、強い腫れ・しびれ・指が動かないときの施術
• 神経の問題や別の病気が疑われるときの対応

これらに当てはまる場合は施術を行わず、整形外科の受診をおすすめします。「治す」と約束するのではなく、手や指にかかる体の負担を整えることで、あなたが楽に過ごせるようお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

腱や腱周囲組織の炎症そのものは医療機関の役割。私たちは、手や指に負担をかける前腕や手首、手の使い方を整えるお手伝いをします。

CUREPRO三郷店が選ばれる理由

三郷で腱鞘炎を繰り返したくない方に、CUREPRO三郷店が大切にしている3つの柱をご紹介します。家事や手を使う作業が多い方、手首や指の痛みを繰り返す方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、手や指の負担の背景を一緒に見つけ、繰り返しにくい体へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO三郷店は、骨格のバランスを整える整体と、患部周辺のこりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。手首や指だけでなく、それに関わる前腕や肩、姿勢という構造面にも目を向けることで、手や指への負担を減らす体づくりをめざします。手の負担を繰り返す方に寄り添うアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。痛みや炎症の状態を毎回確認し、急性期は施術を控え、痛む手首や指を無理に動かしたり強く刺激したりはせず、やさしく整えます。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO三郷店が大切にしているのは、痛みが和らいで終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、手の使い方やセルフケア、生活のヒントまでお伝えし、腱鞘炎を繰り返さない毎日づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「手への負担のかかり方が分かってきた」と感じていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO三郷店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO三郷店では、初回の流れを次のように進めます。なお、強い腫れやしびれ、指が動かないときは、まず整形外科の受診を優先してください。

三郷駅から徒歩2分とアクセスしやすく、お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。すでに整形外科で診断を受けている方は、診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して進められます。気になることがあれば、ご予約時や来院時にお気軽にお尋ねください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。どんな動作で痛むか、手の使い方もぜひ教えてくださいね。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、手や指への負担を減らす土台になります。ただし、これらはあくまで一般的な工夫で、痛みが強い急性期や、強い腫れ・しびれ・指が動かないときは行わず、まず整形外科に相談してください。医師から指導を受けている場合は、その内容を優先しましょう。続けても変化を感じにくいときは、三郷のCUREPRO三郷店で前腕や手の使い方の見立てからご相談ください。

1. 痛いときは手を使いすぎない

痛みがあるときに手を使い続けると、炎症が長引きます。痛い時期は手の使いすぎを減らし、手や指を休ませることが大切です。

2. 手首や指をやさしく動かす

急性期を過ぎたら、痛みのない範囲で、手首や指をやさしく動かしましょう。無理に強く動かさず、やさしく行います。

3. 前腕をやさしく伸ばす

前腕の筋肉が硬いと、手首や指の腱に負担がかかります。痛みのない範囲で、手首や前腕をやさしくストレッチしましょう。

4. 手や手首を温める

急性期を過ぎたら、手や手首を温めると、血行が整い、こわばりが和らぎやすくなります。強い腫れがあるときは控えます。

5. 手の使い方を見直す

強く握り続ける、スマホの長時間使用、同じ動作の繰り返しは、手に負担をかけます。こまめに休み、使い方を見直しましょう。

阿部純治

痛いときは手を使いすぎないことと、前腕を伸ばすこと。この二つが、腱鞘炎にはとても大切なんです。

腱鞘炎と焦らず向き合うために

腱鞘炎は、使いすぎによる炎症が背景のため、急性期に無理をせず、まず手を休ませることが回復の土台になります。だからこそ、焦って使い続けるのではなく、痛みの時期に合わせて向き合っていく視点が大切です。急性期はしっかり休ませ、落ち着いたら前腕や手の使い方を見直していく。この切り替えが、回復と、繰り返さないことにつながります。痛みを我慢して手を使い続けることは、頑張ることとは違い、かえって回復を遠ざけてしまいます。

「使いすぎだから仕方ない」と手を使い続けると、かえって長引いたり、ばね指につながったりすることもあります。まず整形外科で強い炎症や神経の問題がないか確かめ、落ち着いてから前腕や手の使い方を見直していくことで、腱鞘炎との向き合い方は変えていけます。手が楽になると、家事や作業もしやすくなります。手を気持ちよく使えるようになると、毎日の暮らしも前向きに過ごせるようになります。一人で抱え込まず、必要なときには専門家の手を借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。

阿部純治

まず急性期は手を休ませること。落ち着いたら、前腕や手の使い方を見直すこと。焦らず、一つずつ向き合いましょう。

腱鞘炎に関するよくあるご質問

Q1. 腱鞘炎は整体で治りますか？

整体は治療ではなく体のケアの補助であり、腱や腱周囲組織の炎症そのものを治したり「治す」とお約束したりはできません。お手伝いできるのは、炎症が落ち着き、必要に応じて医療機関で確認を受けたうえで、手や指に負担をかける前腕や手首、姿勢や体の使い方を整える面に限られます。

Q2. 手首や指が痛いとき、まず何科に行けばいいですか？

手首や指の痛み、腫れがあるときは、まず整形外科を受診してください。しびれや指が動かないなどをともなう場合も、整形外科で確かめましょう。

Q3. ドケルバン病やばね指も腱鞘炎ですか？

はい。手首の親指側に起こるドケルバン病や、指に起こるばね指も、腱鞘炎の一種です。いずれも手の使いすぎやホルモンの変化が背景になることがあります。

Q4. 妊娠中・産後や更年期に起こりやすいのですか？

はい。腱鞘炎は、妊娠・出産期や更年期のホルモンの変化が関わることがあるといわれています。気になる症状があるときは、まず整形外科に相談してください。

Q5. 整体は痛くないですか？手首を強く動かされますか？

CUREPRO三郷店では、痛む手首や指を無理に動かしたり、バキバキと強く鳴らしたりはしません。手首や指そのものではなく、前腕や肩、姿勢を中心に、やさしく整えます。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. 家事で手をよく使います。どうすればいいですか？

手を酷使すると、腱鞘炎の負担になります。こまめに休む、道具を使う、強く握り続けないなど、手の使い方を見直すことが役立ちます。

Q8. 仕事帰りでも通えますか？

三郷駅から徒歩2分で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜三郷で腱鞘炎と向き合うなら

腱鞘炎は、指や手首を動かす腱と、それを包む腱周囲組織の間で摩擦や炎症が起こり、痛みや腫れが出る状態です。手首の親指側に起こるドケルバン病や、指に起こるばね指も、腱鞘炎の一種です。手や指の使いすぎ、家事やスマホ、ホルモンの変化などが背景になります。使いすぎによる炎症が主な背景のため、急性期はまず手を休ませることが大切ですが、なかには神経の問題や別の問題が背景のこともあるため、しびれや強い腫れ、指が動かないときは、まず整形外科で確かめることが何より大切です。使いすぎが背景だからこそ、手の使い方を見直すことが、繰り返さない体づくりにつながります。

医療機関で危険な原因がないと確認でき、炎症が落ち着いたうえで、手や指に負担をかける前腕や手首、姿勢や体の使い方を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO三郷店は、三郷駅から徒歩2分。痛む手首や指を無理に動かすことはせず、腱鞘炎の体のケアを、整形外科と役割を分けながらやさしくサポートします。急性期は無理せず手を休ませ、落ち着いてから繰り返さない体づくりを、お気軽にご相談ください。あなたの手や指の負担の“理由”を一緒に見つけるところから、私たちはお手伝いします。一歩ずつ、また気持ちよく手を使える毎日へ。まずはお気軽にご相談ください。

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