公開日：2026年6月8日

足立区六町のテニス肘｜肘の外側の痛みと負担軽減【柔道整復師監修】

足立区六町でテニス肘に悩む方へ

肘の外側が痛い、物を持ち上げると痛む、タオルを絞ると肘に響く。このような症状がある場合、テニス肘が関係している可能性があります。

テニス肘は、正式には上腕骨外側上顆炎と呼ばれることが多い症状です。肘の外側にある腱の付着部に負担がかかり、痛みが出る状態を指します。

名前に「テニス」と入っていますが、テニスをしている方だけに起こるものではありません。家事、育児、パソコン作業、工具の使用、荷物を持つ仕事などでも起こることがあります。

ただし、肘の痛みはテニス肘だけでなく、骨折、靱帯損傷、神経の圧迫、関節の炎症、首からの神経症状などが関係している場合もあります。強い痛みやしびれ、外傷後の症状がある場合は、まず医療機関で状態を確認することが大切です。

CUREPRO六町店では、テニス肘そのものを診断・治療するのではなく、医療機関で確認した後に、肘、前腕、手首、肩、姿勢、体の使い方を見直し、肘への負担軽減を補助する立場で対応しています。

CUREPRO六町店は、つくばエクスプレス六町駅から徒歩2分の場所にあります。施術時間は約20分です。足立区六町周辺で、肘の外側の痛みや腕の使い方について相談したい方は、状態に合わせてご相談ください。

テニス肘とは｜肘の外側に負担がかかる状態

テニス肘は、肘の外側にある上腕骨外側上顆という部分に痛みが出る症状です。この部分には、手首や指を伸ばす筋肉の腱が付着しています。

手首を反らす、物を握る、持ち上げる、ひねるといった動作を繰り返すと、肘の外側に負担がかかります。その負担が積み重なることで、腱の付着部に痛みが出ることがあります。

テニスのバックハンド動作で起こることがあるためテニス肘と呼ばれますが、実際にはスポーツをしていない方にも多く見られます。

痛みが軽い時期は、日常動作の一部で違和感を感じる程度の場合もあります。症状が進むと、ペットボトルを持つ、フライパンを持つ、雑巾を絞る、キーボードを打つといった動作でも痛みが出ることがあります。

テニス肘の主な症状

テニス肘では、肘の外側の痛みが代表的です。安静時は痛みが少なくても、物を持つ、手首を使う、腕をひねる動作で痛みが出ることがあります。

症状	内容
肘の外側の痛み	肘の外側を押すと痛む、動かすと痛むことがあります。
物を持つと痛い	買い物袋、フライパン、カバン、ペットボトルなどを持つと痛みが出ることがあります。
手首を反らすと痛い	手首を上に反らす動作で、肘の外側に痛みが出ることがあります。
ひねる動作で痛い	ドアノブを回す、タオルを絞る、工具を使う動作で痛むことがあります。
握ると痛い	ラケット、ペン、包丁、マウスなどを握ると痛みが出ることがあります。
握力低下	痛みのために力が入りにくく感じることがあります。
しびれ	神経症状や首・手首の問題が関係している場合があります。
腫れや熱感	炎症や外傷が関係している可能性があります。

痛みが軽くても、同じ動作で繰り返し痛む場合は注意が必要です。外傷後の痛み、腫れ、しびれ、力の入りにくさがある場合は、整形外科で確認してください。

テニス肘の原因｜スポーツだけでなく日常動作も関係します

テニス肘は、肘の外側に付着する筋肉や腱に負担がかかることで起こりやすくなります。

テニスやゴルフなどのスポーツだけでなく、家事、育児、デスクワーク、仕事での工具使用、重い物を持つ作業なども関係します。

原因・要因	内容
スポーツ	テニス、バドミントン、ゴルフ、野球などで肘や前腕に負担がかかることがあります。
家事	料理、掃除、洗濯、買い物袋を持つ動作などが関係することがあります。
育児	抱っこ、荷物の持ち運び、ベビーカー操作などで腕に負担がかかることがあります。
パソコン作業	マウス操作やキーボード入力が長時間続くと、前腕に負担がかかることがあります。
仕事での反復動作	工具の使用、荷物の運搬、手作業の繰り返しが関係することがあります。
加齢による変化	腱の柔軟性や回復力が低下し、痛みが出やすくなる場合があります。
肩や姿勢の影響	肩や肩甲骨がうまく使えず、肘や手首に負担が集中することがあります。

原因は一つとは限りません。肘だけでなく、手首、前腕、肩、姿勢、日常動作の使い方が重なって痛みにつながることがあります。

テニス肘と似た症状が出る肘の痛み

肘の外側が痛い場合、テニス肘以外の症状が関係していることもあります。

特に、しびれ、強い腫れ、外傷後の痛みがある場合は、骨や靱帯、神経の問題を確認する必要があります。

疾患名・状態	特徴
肘関節の捻挫	転倒やスポーツで肘をひねった後に痛みが出ることがあります。
骨折	外傷後に強い痛み、腫れ、動かしにくさが出ることがあります。
靱帯損傷	スポーツや外傷で肘の安定性に関係する組織を痛めることがあります。
橈骨神経の圧迫	前腕や手に痛み、しびれ、力の入りにくさが出ることがあります。
頚椎由来の症状	首の神経が関係して、肘や腕に痛みやしびれが出ることがあります。
関節の炎症	腫れ、熱感、動かしにくさが出ることがあります。

似たような痛みでも、必要な対応は異なります。自己判断で強く揉んだり、痛みを我慢して使い続けたりせず、症状が続く場合は医療機関で確認してください。

まず医療機関で確認したいケース

以下に当てはまる場合は、整体よりも先に整形外科などの医療機関へ相談してください。

肘に強い痛みがある
転倒、スポーツ、事故の後から痛みが出た
肘に腫れや熱感がある
肘が動かしにくい
痛みが悪化している
腕や手にしびれがある
手や腕に力が入りにくい
握力が落ちている
夜間痛がある
日常生活や仕事、スポーツに支障が出ている
糖尿病、関節リウマチ、血管疾患などの持病がある
症状が長引いている

テニス肘と思っていても、骨折、靱帯損傷、神経症状、関節の炎症などが隠れている場合があります。早めに状態を確認することで、必要な対応を選びやすくなります。

医療機関での診断と治療の流れ

医療機関では、痛みが出たきっかけ、痛みの場所、痛みが出る動作、スポーツや仕事での使い方、外傷歴などを確認します。

また、肘の外側の圧痛、手首を反らす動作での痛み、握力、肘や手首の可動域などを確認し、必要に応じて検査が行われることがあります。

問診：いつから痛いか、どの動作で痛むか、スポーツや仕事での使い方を確認します。
診察・徒手検査：肘の外側の痛み、手首の動き、握力、しびれの有無などを確認します。
画像検査：必要に応じて、レントゲン、超音波検査、MRIなどで骨や腱の状態を確認することがあります。
保存療法：安静、サポーター、湿布、消炎鎮痛剤、リハビリなどが検討されることがあります。
注射：痛みや炎症の状態によって、医師の判断で注射が検討されることがあります。
手術の検討：症状が長引く場合や、保存療法で変化が乏しい場合に検討されることがあります。

診断、検査、薬、注射、手術は医療機関の領域です。CUREPRO六町店では、これらの医療行為は行いません。

当店では、医療機関で状態を確認した後に、肘に負担がかかりにくい体の使い方や、前腕、手首、肩、姿勢の状態を確認する補助を行います。

整体はテニス肘にどう関われるか

整体は、テニス肘そのものを診断したり、腱の炎症や損傷を治療したりするものではありません。

特に、外傷後の痛み、腫れ、熱感、しびれ、麻痺、握力低下がある場合は、まず医療機関で確認する必要があります。

一方で、医療機関で確認した後や、強い炎症が落ち着いた段階では、肘に負担がかかりにくい体の使い方を見直すことが大切です。

CUREPRO六町店では、肘だけでなく、前腕、手首、肩、肩甲骨、姿勢、日常動作を確認し、肘への負担を減らす補助を行います。

項目	CUREPRO六町店での考え方
診断	行いません。整形外科などの医療機関で確認してください。
検査	レントゲン、超音波検査、MRIなどは医療機関の領域です。
薬・注射・手術	行いません。医師の判断が必要です。
外傷後の強い痛みや腫れ	まず医療機関への相談をおすすめします。
痛みのある肘への強い刺激	強く揉む、押す、無理に動かすような対応は行いません。
前腕や手首の負担確認	肘に負担が集中しないよう、周辺部位の状態を確認します。
肩や姿勢の見直し	腕全体の使い方を見ながら、肘への負担軽減を補助します。
日常動作の提案	家事、仕事、スポーツ、スマホ、パソコンなどの使い方を見直します。

CUREPRO六町店では、医療と整体の役割を分けて考えています。まず医療機関で状態を確認し、そのうえで日常生活での負担軽減をサポートします。

CUREPRO六町店で大切にしていること

1. まず医療機関での確認を大切にします

テニス肘が疑われる場合でも、強い痛み、腫れ、熱感、しびれ、外傷後の痛みがある場合は、整形外科での確認をおすすめしています。

肘の痛みは、骨折、靱帯損傷、神経症状、関節の炎症などが関係する場合もあります。必要な検査や診断を受けることで、状態に合った対応を選びやすくなります。

2. 痛みのある肘を強く刺激しない対応

CUREPRO六町店では、痛みのある肘を強く揉む、押す、無理に動かすような対応は行いません。

状態を確認しながら、肘に負担がかかりにくい範囲で、前腕、手首、肩、肩甲骨、姿勢などをやさしく見ていきます。

3. 肘に負担がかかる使い方を見直します

テニス肘では、肘の外側に負担が集中しやすい使い方を見直すことが大切です。

フライパン、買い物袋、パソコンのマウス操作、工具、ラケット、ゴルフクラブなど、普段の動作の中に負担の原因が隠れていることがあります。

CUREPRO六町店では、肘だけでなく、前腕、手首、肩、姿勢、体全体の使い方を確認し、無理のない範囲で負担軽減の工夫を提案します。

4. 約20分の施術で、戻りやすい動作まで確認します

CUREPRO六町店では、肘だけを見て終わりにせず、前腕の張り、手首の使い方、肩甲骨の動き、荷物の持ち方、マウスや工具の使い方まで確認します。

テニス肘は、施術後に同じ使い方へ戻ると負担も戻りやすい症状です。約20分の施術時間の中で、仕事や家事の中で続けやすい工夫まで一緒に整理します。

CUREPRO六町店は、つくばエクスプレス六町駅から徒歩2分です。施術時間は約20分のため、仕事や家事の合間にも相談しやすい環境を整えています。

自宅でできる負担軽減の工夫

自宅でのケアは、医師の指導を優先してください。外傷後の痛み、腫れ、熱感、強い痛み、しびれがある場合は、無理にセルフケアを行わず、医療機関に相談しましょう。

痛みがある時期に、肘を強く揉む、無理に伸ばす、痛みを我慢して使い続けることは避けてください。症状が悪化する場合があります。

痛みが強い時期は、肘や手首を無理に使わない
物を持つときは手のひらを上に向けるなど、痛みが出にくい持ち方を試す
重い荷物を片手で持たない
フライパンや鍋は両手で持つ
タオルを強く絞りすぎない
マウスやキーボードの位置を見直す
工具やラケットを強く握りすぎない
必要に応じてサポーターを活用する
スポーツ復帰は医師や専門家に確認してから行う

痛みを我慢して使い続けると、症状が長引く場合があります。特に仕事やスポーツで同じ動作を繰り返す方は、早めに使い方を見直しましょう。

よくあるご質問

Q. テニス肘は整体で治りますか？

整体でテニス肘そのものを診断・治療することはできません。テニス肘は、肘の外側にある腱の付着部に負担がかかる状態であり、診断、検査、薬、注射、手術は医療機関の領域です。

CUREPRO六町店では、医療機関で確認した後に、肘、前腕、手首、肩、姿勢、体の使い方を見直し、肘への負担軽減を補助します。

Q. テニスをしていなくてもテニス肘になりますか？

テニスをしていない方でも、テニス肘のような肘の外側の痛みが出ることがあります。

家事、育児、パソコン作業、工具の使用、荷物を持つ仕事、スポーツなどで、手首や前腕を繰り返し使うことが関係する場合があります。

Q. テニス肘は何科に相談すればよいですか？

まずは整形外科に相談するのがよいでしょう。外傷後の痛み、腫れ、熱感、しびれ、握力低下がある場合は、早めに受診してください。

症状が長引いている場合も、自己判断で使い続けず、医療機関で状態を確認することをおすすめします。

Q. 痛くても腕を使い続けて大丈夫ですか？

痛みがある状態で同じ動作を続けることはおすすめできません。肘の外側に負担がかかり続けると、症状が長引く場合があります。

仕事や家事で使う必要がある場合でも、作業量を減らす、持ち方を変える、休憩を入れる、サポーターを使うなど、負担を減らす工夫が必要です。

Q. サポーターは使った方がよいですか？

サポーターは、肘や前腕への負担を減らす一助になる場合があります。ただし、サポーターだけで状態を判断することはできません。

痛みが強い、腫れている、しびれがある、外傷後に痛みが続く場合は、医療機関で確認したうえで使用することをおすすめします。

Q. CUREPRO六町店ではどのような対応をしますか？

CUREPRO六町店では、テニス肘そのものの診断や治療は行いません。まず医療機関での確認を大切にしています。

そのうえで、肘、前腕、手首、肩、肩甲骨、姿勢、体の使い方を確認し、日常生活や仕事、スポーツで肘に負担がかかりにくい使い方を一緒に見直します。

CUREPRO六町店は、つくばエクスプレス六町駅から徒歩2分です。施術時間は約20分です。

まとめ｜六町でテニス肘に向き合うために

テニス肘は、肘の外側にある腱の付着部に負担がかかり、物を持つ、握る、ひねる、手首を反らすといった動作で痛みが出る状態です。

テニスをしている方だけでなく、家事、育児、パソコン作業、工具の使用、荷物を持つ仕事などでも起こることがあります。

ただし、肘の痛みは、骨折、靱帯損傷、神経症状、関節の炎症などでも起こります。自己判断せず、まず医療機関で状態を確認することが大切です。

強い痛み、腫れ、熱感、しびれ、握力低下、外傷後の症状、持病がある場合は、早めに整形外科へ相談してください。

整体は、テニス肘そのものを診断・治療するものではありません。CUREPRO六町店では、医療機関での確認を大切にしながら、肘、前腕、手首、肩、姿勢、日常動作を見直し、肘への負担軽減をサポートします。

肘の痛みは、仕事、家事、育児、スポーツに影響しやすい症状です。一人で我慢せず、状態に合わせて医療機関や専門家に相談しましょう。

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つくばエクスプレス六町駅徒歩2分・足立区のCUREPRO六町店へ、状態に合わせてご相談ください。

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