テニス肘の整体なら三郷のCUREPRO｜肘の外側が痛むお悩みに寄り添う【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

こんな肘の外側の痛み、心当たりはありませんか？

肘の外側が痛む。物を持ち上げると痛い。手首を反らす動作でつらい。三郷市で、こうした肘の外側の痛みのお悩みを伺います。肘の外側に痛みが出る「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」は、テニスだけでなく、手首や前腕を繰り返し使うことで起こります。使いすぎが背景になることが多いお悩みです。まず正しく状態を知ることが大切です。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 肘の外側が痛む・押すと痛い
• 物を持ち上げる、タオルを絞る動作で痛む
• 手首を反らす・力を入れると肘の外側が痛む
• テニスや、手をよく使う作業のあとに痛む
• 痛みが、なかなか引かない

ひとつでも当てはまるなら、手首や前腕の使いすぎで、肘の外側に負担が積み重なっているのかもしれません。テニス肘は、まず状態を確かめ、無理をしないことが大切です。強い腫れや、手のしびれがあるときは、整形外科で確かめましょう。

阿部純治

肘の外側の痛みは、テニス肘のことがあります。手首や前腕の使いすぎが背景のことが多いので、まず無理をしないことが大切なんです。

テニス肘とは？なぜ起こるのか

テニス肘は、肘の外側にある骨の出っぱり（外側上顆）に付く腱に負担がかかり、炎症や痛みが起こる状態です。正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれます。手首を反らしたり、物を握ったりする動作を繰り返すことで、肘の外側の腱に負担が積み重なって起こります。テニスでよくみられることからこの名前がついていますが、テニスをしない方でも、手をよく使う作業や家事などで起こります。

物を持ち上げる、手首を反らす、タオルを絞るといった動作で、肘の外側が痛むのが特徴です。手首や前腕の使いすぎ、手の使い方のクセ、筋肉の硬さなどが背景になります。使いすぎによる炎症が主な背景のため、急性期はまず手を休ませることが大切です。なかには、神経の問題が背景のこともあるため、手のしびれをともなうときは整形外科で確かめることが大切です。日常的に手を使う方ほど、知らないうちに負担が積み重なりやすいので、早めにサインに気づくことが大切です。まずは、どんな特徴があるのかを見てみましょう。

肘の内側が痛む方はゴルフ肘のコラム、投球で肘が痛む方は野球肘のコラムもあわせてご覧ください。肘の痛みは、痛む場所や動作によって背景が異なります。

阿部純治

テニス肘は肘の外側、ゴルフ肘は肘の内側の痛みです。場所で背景が違うので、まず状態を確かめることが大切なんです。

テニス肘の原因

テニス肘が起こるのは、肘の外側の腱に負担をかける動作が、繰り返し積み重なるからです。原因は一つではなく、いくつかが関わることもあります。とくに、手首や前腕の使いすぎと、手の使い方のクセが大きく関わります。一度の負担ではなく、日々の小さな負担の積み重ねで起こることがほとんどです。気づかないうちに利き手に負担が偏っていることも少なくありません。

手や指のこわばりが気になる方は手のこわばりのコラム、手首や指の腱の痛みが気になる方は腱鞘炎のコラムもあわせてご覧ください。肘や手の負担は、手の使い方とつながっていることがあります。

阿部純治

肘の外側の負担は、手首や前腕の使い方とつながっています。だから、肘だけでなく手の使い方も見ることが大切なんです。

テニス肘を放っておくとどうなる？

テニス肘は、使いすぎによる炎症が背景のため、痛みを我慢して手を使い続けると、炎症が長引いたり、悪化したりすることがあります。我慢して使い続けると、こんなことにつながりやすくなります。

• 痛みが慢性化し、手を使う動作がつらくなる
• 肘をかばう動きで、手首や肩にも負担が広がる
• 日常の動作（物を持つ・絞る）に影響が出る
• 手の使い方のクセが変わらず、繰り返すことがある

肘の内側のしびれが気になる方は肘部管症候群のコラムもご参照ください。テニス肘は使いすぎが背景のため、急性期はまず手を休ませることが大切です。強い痛みや腫れが続くとき、手のしびれをともなうときは、まず整形外科で確かめることが何より大切です。

阿部純治

痛いのに手を使い続けると、炎症が長引きます。「使いすぎを減らす」ことが、回復のためにはとても大切なんです。

注意が必要なとき｜まず整形外科へ

肘の外側の痛みの多くは使いすぎによるものですが、なかには、神経の問題やけがが背景にあることもあります。次のようなサインがあるときは、整体ではなく、まず整形外科を受診してください。

とくに、手や指のしびれ、力の入りにくさをともなう場合は、神経の問題のことがあり、早めの受診が必要です。けがのあとの痛みや、強い腫れ・熱感がある場合も、まず整形外科で確かめてください。テニス肘だと思っていても、別の原因が隠れていることがあります。「使いすぎだろう」と決めつけず、しびれや強い痛みがあれば、まず整形外科で確かめることが何より大切です。整体での体のケアは、原因を確認したうえで取り入れましょう。

阿部純治

手や指のしびれ、力の入りにくさは、神経の問題のサインのことも。こうしたときは、まず整形外科で確かめてくださいね。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

肘の外側の痛みが気になるとき、相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。

しびれや強い腫れ、けがのあとの痛みがあるときは、まず整形外科で確かめることが大切です。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認でき、炎症が落ち着いたうえで、肘に負担をかける前腕や手首、姿勢や体の使い方の面から整えるサポートを行う立場です。強い炎症や神経の問題そのものを整体で扱うことはできません。役割を分けて組み合わせることが安心につながります。

阿部純治

まず強い炎症や神経の問題がないか整形外科で確認、落ち着いたら前腕や手首を整体で。この組み合わせが安心です。

テニス肘と整体で三郷のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO三郷店でも、テニス肘については、必要に応じて整形外科を主軸とした、補助的な役割と考えています。そして大前提として、強い炎症や神経の問題そのものを治したり、「テニス肘を治す」とお約束したりすることはできません。また、痛みが強い急性期や、しびれ・強い腫れがあるときには施術を行いません。整体がお手伝いできるのは、炎症が落ち着き、必要に応じて医療機関で確認を受けたうえで、肘に負担をかける前腕や手首、姿勢や体の使い方を整える面です。

CUREPRO三郷店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

もちろん、痛む肘を無理に動かしたり、バキバキと強く刺激したりすることは行いません。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で、やさしく整えます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• こわばった前腕や手首、肩まわりの筋肉を、やさしく整える
• 肘に負担をかける手の使い方や姿勢を見立て、整える
• 手の使いすぎを減らす工夫や、ストレッチなどのセルフケアの提案

整体では行えないこと

• 病気の診断や治療、強い炎症や神経の問題そのものへの対応
• 痛みが強い急性期や、しびれ・強い腫れがあるときの施術
• 神経の問題が疑われるときの対応

これらに当てはまる場合は施術を行わず、整形外科の受診をおすすめします。「治す」と約束するのではなく、肘にかかる体の負担を整えることで、あなたが楽に過ごせるようお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

肘の炎症そのものは医療機関の役割。私たちは、肘に負担をかける前腕や手首、手の使い方を整えるお手伝いをします。

CUREPRO三郷店が選ばれる理由

三郷でテニス肘を繰り返したくない方に、CUREPRO三郷店が大切にしている3つの柱をご紹介します。テニスや手を使う作業を続けたい方、肘の外側の痛みを繰り返す方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、肘の負担の背景を一緒に見つけ、繰り返しにくい体へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO三郷店は、骨格のバランスを整える整体と、患部周辺のこりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。肘だけでなく、それに関わる前腕や手首、肩、姿勢という構造面にも目を向けることで、肘への負担を減らす体づくりをめざします。テニスや作業を続けたい方に寄り添うアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。痛みや炎症の状態を毎回確認し、急性期は施術を控え、痛む肘を無理に動かしたり強く刺激したりはせず、やさしく整えます。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO三郷店が大切にしているのは、痛みが和らいで終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、手の使い方やセルフケア、生活のヒントまでお伝えし、テニス肘を繰り返さない毎日づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「肘への負担のかかり方が分かってきた」と感じていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO三郷店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO三郷店では、初回の流れを次のように進めます。なお、しびれや強い腫れ、けが後で動かせないときは、まず整形外科の受診を優先してください。

三郷駅から徒歩2分とアクセスしやすく、お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。すでに整形外科で診断を受けている方は、診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して進められます。気になることがあれば、ご予約時や来院時にお気軽にお尋ねください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。どんな動作で痛むか、手の使い方もぜひ教えてくださいね。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、肘への負担を減らす土台になります。ただし、これらはあくまで一般的な工夫で、痛みが強い急性期や、しびれ・強い腫れがあるときは行わず、まず整形外科に相談してください。医師から指導を受けている場合は、その内容を優先しましょう。続けても変化を感じにくいときは、三郷のCUREPRO三郷店で前腕や手の使い方の見立てからご相談ください。

1. 痛いときは手を使いすぎない

痛みがあるときに手を使い続けると、炎症が長引きます。痛い時期は手の使いすぎを減らし、肘を休ませることが大切です。

2. 前腕をやさしく伸ばす

前腕の筋肉が硬いと、肘の外側の腱に負担がかかります。痛みのない範囲で、手首や前腕をやさしくストレッチしましょう。

3. 手の使い方を見直す

重いものを片手で持つ、強く握り続けるなどの動作は、肘に負担をかけます。両手で持つなど、使い方を見直しましょう。

4. 前腕や肘まわりを温める

急性期を過ぎたら、前腕や肘まわりを温めると、血行が整い、こわばりが和らぎやすくなります。強い腫れがあるときは控えます。

5. 道具やフォームを見直す

テニスのラケットやフォーム、作業の道具が合っていないと、肘に負担がかかります。道具や使い方の見直しも役立ちます。

阿部純治

痛いときは手を使いすぎないことと、前腕を伸ばすこと。この二つが、テニス肘にはとても大切なんです。

テニス肘と焦らず向き合うために

テニス肘は、使いすぎによる炎症が背景のため、急性期に無理をせず、まず手を休ませることが回復の土台になります。だからこそ、焦って使い続けるのではなく、痛みの時期に合わせて向き合っていく視点が大切です。急性期はしっかり休ませ、落ち着いたら前腕や手の使い方を見直していく。この切り替えが、回復と、繰り返さないことにつながります。痛みを我慢して手を使い続けることは、頑張ることとは違い、かえって回復を遠ざけてしまいます。

「使いすぎだから仕方ない」と手を使い続けると、かえって長引いたり、繰り返したりすることもあります。まず整形外科で強い炎症や神経の問題がないか確かめ、落ち着いてから前腕や手の使い方を見直していくことで、テニス肘との向き合い方は変えていけます。痛みなく手を使えるようになると、テニスや日常の動作も楽になります。テニスや作業を長く楽しむためにも、一人で抱え込まず、必要なときには専門家の手を借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。

阿部純治

まず急性期は手を休ませること。落ち着いたら、前腕や手の使い方を見直すこと。焦らず、一つずつ向き合いましょう。

テニス肘に関するよくあるご質問

Q1. テニス肘は整体で治りますか？

整体は治療ではなく体のケアの補助であり、強い炎症や神経の問題そのものを治したり「治す」とお約束したりはできません。お手伝いできるのは、炎症が落ち着き、必要に応じて医療機関で確認を受けたうえで、肘に負担をかける前腕や手首、姿勢や体の使い方を整える面に限られます。

Q2. テニスをしなくてもテニス肘になりますか？

はい。テニス肘は、手首や前腕を繰り返し使うことで起こるため、テニスをしない方でも、家事や手をよく使う作業などで起こることがあります。

Q3. テニス肘とゴルフ肘は何が違いますか？

テニス肘は肘の外側、ゴルフ肘は肘の内側に痛みが出ます。どちらも使いすぎが背景になりますが、痛む場所や負担のかかる動作が異なります。まず状態を確かめることが大切です。

Q4. どんなときに病院へ行くべきですか？

手や指のしびれ、力の入りにくさ、けがのあとの痛み、強い腫れや熱感がある場合は、まず整形外科を受診してください。とくにしびれは、神経の問題のことがあります。

Q5. 整体は痛くないですか？肘を強く動かされますか？

CUREPRO三郷店では、痛む肘を無理に動かしたり、バキバキと強く鳴らしたりはしません。肘そのものではなく、前腕や手首、肩や姿勢を中心に、やさしく整えます。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. テニスはいつから再開できますか？

再開時期は、状態によって異なります。痛みが落ち着いてから、無理のない範囲で再開しましょう。フォームや道具の見直しも役立ちます。迷うときは、まず整形外科に相談してください。

Q8. 仕事帰りでも通えますか？

三郷駅から徒歩2分で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜三郷でテニス肘と向き合うなら

テニス肘は、肘の外側にある腱に負担がかかり、炎症や痛みが起こる状態で、正式には上腕骨外側上顆炎と呼ばれます。手首を反らす・握る・絞るといった動作を繰り返すことで起こり、テニスをしない方でも、家事や手をよく使う作業で起こります。物を持ち上げる、手首を反らす動作で肘の外側が痛むのが特徴です。使いすぎによる炎症が主な背景のため、急性期はまず手を休ませることが大切ですが、なかには神経の問題が背景のこともあるため、手のしびれをともなうときは、まず整形外科で確かめることが何より大切です。使いすぎが背景だからこそ、手の使い方を見直すことが、繰り返さない体づくりにつながります。

医療機関で危険な原因がないと確認でき、炎症が落ち着いたうえで、肘に負担をかける前腕や手首、姿勢や体の使い方を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO三郷店は、三郷駅から徒歩2分。痛む肘を無理に動かすことはせず、テニス肘の体のケアを、整形外科と役割を分けながらやさしくサポートします。急性期は無理せず手を休ませ、落ち着いてから繰り返さない体づくりを、お気軽にご相談ください。あなたの肘の負担の“理由”を一緒に見つけるところから、私たちはお手伝いします。一歩ずつ、また気持ちよく手を使える毎日へ。まずはお気軽にご相談ください。

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