流山でぎっくり背中にお悩みの方へ｜原因と応急対処・受診目安をCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山でぎっくり背中に悩む方へ

「重い物を持ち上げた瞬間、背中に激痛が走った」「振り向いたら背中がピキッとなって動けない」「肩甲骨のあたりが急に痛くなった」。ぎっくり背中は、ある日突然やってくる、つらい不調です。痛みで動けず、不安になる方も多いでしょう。

まずお伝えしたいのは、ぎっくり背中になった直後の急性期は、無理に動かしたり強く揉んだりせず、安静にすることが基本だということです。そしてもうひとつ、とても大切なことがあります。背中の痛みは、まれに心臓や血管、内臓の病気が原因のこともあり、その場合は一刻を争います。胸の痛みや息苦しさなどを伴うときは、整体ではなく、すぐに医療機関を受診してください。整体は、ぎっくり背中そのものを治すというより、落ち着いてから再発を防ぐための補助という位置づけです。

この記事では、流山のCUREPROが、ぎっくり背中の原因、急性期の対処、注意すべき危険なサイン、そして再発を防ぐ生活の見直しを、整体でできる範囲とあわせて、やさしく解説します。突然のつらさに向き合うための、手がかりになればと思います。

ぎっくり背中とは｜病名でなく急な背中の痛み

ぎっくり背中は、ぎっくり腰や寝違えのような急な痛みを、背中（肩甲骨のまわりや胸の後ろあたり）に感じることから、そう呼ばれています。実は「ぎっくり背中」は正式な病名ではなく、医学的には「筋筋膜性疼痛症候群」などとされる、背中の筋肉や筋膜の急性の損傷・炎症をいいます。いわば、背中の筋肉の肉離れのような状態です。

何かのきっかけで、筋肉や筋膜が急に引き延ばされたり、急な負荷が加わったりすることで損傷が起き、強い痛みが生じます。多くは、適切に対処すれば1〜2週間ほどで軽快していくとされます。ただし、後でお伝えするように、背中の痛みには内臓由来の危険なものもあるため、見極めが大切です。ぎっくり腰を経験したことがある方は流山でぎっくり腰に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

ぎっくり背中は病名ではなく、背中の筋肉や筋膜の急な損傷。肉離れのような状態です。多くは1〜2週間で軽快しますが、内臓由来の痛みには注意が必要です。

ぎっくり背中の主な原因

ぎっくり背中の主な原因を表に整理しました。日常の何気ない動作がきっかけになることも多くあります。

重い物を持ち上げる、急に振り向く、ひねるといった動作のほか、咳やくしゃみなど、ちょっとした動きがきっかけになることもあります。とくに、筋肉が緊張していたり、疲れや冷えで体がこわばっていたりすると、起こりやすくなります。過去にぎっくり背中を経験した方は、再発しやすい傾向があるとされます。日頃の背中の張りが気になる方は流山で背中の張りに悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

重い物を持つ、ひねる、くしゃみ…ちょっとした動きがきっかけに。疲れや冷えで筋肉がこわばっていると起こりやすいんです。再発しやすいのも特徴ですよ。

急性期の対処｜まずどうすればいい？

ぎっくり背中になった直後（発症から2〜3日ほどの急性期）にすべきこと・避けることを、表に整理しました。基本は「無理をしない」ことです。

急性期は、損傷した筋肉に炎症が起きていることが多いため、患部を冷やすとよいとされます。痛む動きを避け、楽な姿勢で安静にしましょう。咳やくしゃみで背中にズキッと痛みが走るときは、壁や机に手をついて衝撃をやわらげるとよいでしょう。ただし、安静にしすぎるのもよくないとされ、痛みが和らいできたら、痛みの出ない範囲で少しずつ動かしていくことが大切です。市販の消炎鎮痛剤の湿布などは、一時的に痛みをやわらげる助けになることがあります。

急性期にやってはいけないのが、「早く治したいから」と、痛みを我慢して動き続けたり、患部を強く揉んだり、刺激の強い施術を受けたりすることです。炎症が起きている時期に過度な刺激を加えると、かえって炎症を強め、回復を遅らせることがあります。とくに、ぎっくり背中になった直後に、自己流で強くストレッチをしたり、マッサージ機などで強く刺激したりするのは避けましょう。急性期は「とにかく無理をしない」。これが回復への近道です。痛みが強くて日常生活に支障があるときは、我慢せず整形外科で相談してください。

阿部純治

急性期はまず安静、炎症期は冷やすのが目安。無理に動かさない、強く揉まない。咳やくしゃみは手をついて衝撃を抑えて。落ち着いたら少しずつ動かしましょう。

まず注意｜内臓由来の危険なサイン・受診目安

とても大切なことをお伝えします。背中の痛みは、筋肉や筋膜が原因のぎっくり背中だけでなく、まれに、心臓や血管、内臓の病気が原因のこともあります。次のようなサインを伴うときは、整体や様子見ではなく、すぐに医療機関を受診してください。

ぎっくり背中のような筋肉由来の痛みは、体を動かしたり患部を押したりすると痛みが変化するのが特徴です。一方、内臓由来の痛みは、動かしても押しても痛みがほぼ変わらないことが多いとされます。心筋梗塞や大動脈の病気、急性膵炎などが、背中の痛みとして現れることもあります。胸の痛みや息苦しさ、冷や汗、引き裂かれるような激痛、発熱などを伴うときは、迷わず救急や医療機関を受診してください。「ただのぎっくり背中だろう」と決めつけないことが、何より大切です。

阿部純治

背中の痛みは、心臓や血管、内臓の病気のこともあります。胸の痛み・息苦しさ・冷や汗・引き裂かれる激痛は、迷わず救急へ。決めつけは禁物です。

落ち着いてからのケア｜冷やす・温める

危険なサインがなく、ぎっくり背中（筋肉由来）と考えられる場合のケアは、時期によって「冷やす」「温める」を切り替えるのがポイントです。発症直後の急性期、炎症や熱感があるうちは、患部を冷やして炎症をやわらげます。2〜3日たって熱感がなくなってきたら、今度は温めて血のめぐりを促すとよいとされます。

痛みが和らいできたら、痛みの出ない範囲で、少しずつ背中を動かしていきましょう。安静にしすぎると、かえって回復が遅れたり、筋肉が固まったりすることがあります。とはいえ、痛みが強いときに無理に動かすのは逆効果です。「痛くない範囲で、少しずつ」が基本です。ただし、症状や体質によって適切な対応は異なり、痛みが強い・長引くときは、自己判断せず整形外科に相談してください。寝違えなど、ほかの急な痛みについては流山で寝違えに悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

急性期は冷やす、落ち着いたら温める。痛みが和らいだら「痛くない範囲で少しずつ」動かして。安静にしすぎも禁物です。迷うときは整形外科に相談を。

整体はどう関わる？｜急性期は避ける

「ぎっくり背中に整体は効くの？」という質問をいただきますが、お伝えしたいのは、急性期（炎症が強い時期）には強い施術を避けること、そして危険なサインがあるときは整体ではなくまず医療機関を受診すること、です。炎症のある背中に強い刺激を加えると、悪化のおそれがあります。

整体が関われるとすれば、危険なものではないと確認でき、痛みが落ち着いてきた段階に限られます。それも、ぎっくり背中そのものを治すためではなく、背中や肩甲骨まわり、姿勢、全身のバランスといった、背中に負担をかけている要素をやわらげ、再発しにくい状態づくりを補助するものです。流山のCUREPROでも、急性期と思われる場合や、内臓由来が疑われるサインがある場合は、施術より安静や受診をおすすめします。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

急性期や危険なサインがあるときは整体NG。まず安静と受診を。整体ができるのは、落ち着いてから、背中や姿勢の負担をやわらげる再発予防の補助だけです。

再発を防ぐ生活の見直し

ぎっくり背中は、繰り返しやすいのも特徴です。痛みが落ち着いたら、再発を防ぐために生活を見直しましょう。見直したいポイントを表に整理しました。

とくに、重い物を持つときは、体に近づけて、背中だけでなく脚の力も使って持ち上げると、背中への負担が減ります。また、疲れや体力低下、冷えは、筋肉をこわばらせ、ぎっくり背中のきっかけになります。日頃から疲れをためすぎず、体を冷やさないことが大切です。猫背などの姿勢の乱れや、背中の筋肉の慢性的なこわばりも、再発しやすさに関わります。痛みをかばう姿勢が続くと、肩こりや腰痛など二次的な不調につながることもあるため、落ち着いたら姿勢のケアも考えましょう。日頃から背中の筋肉をやわらかく保ち、急な負荷に耐えられる状態を整えておくことが、再発予防の土台になります。

阿部純治

再発予防のカギは、物の持ち方、疲れと冷えの対策、姿勢の見直し。重い物は体に近づけて脚の力も使って。日頃から背中をこわばらせない工夫を。

流山でぎっくり背中の再発予防ならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。急性期のぎっくり背中そのものを治す施術は行いませんが、痛みが落ち着いたあとの再発予防として、背中や姿勢のケアの補助でお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず安全確認を大切にするカウンセリング

初回は約1時間をかけて、背中の状態やお悩みをうかがいます。急性期と思われる場合や、内臓由来が疑われるサインがある場合、未受診の場合は、施術より安静や受診をおすすめします。安全を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような刺激の強い施術や、炎症のある患部への強い刺激は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、背中や肩甲骨まわり、姿勢のバランスを整える補助を行います。

③再発予防を見据えた姿勢ケア

痛みが落ち着いた段階で、背中のこわばりや姿勢のクセを見直し、背中に負担が集中しにくい状態づくりをめざします。物の持ち方や、自宅でできるセルフケアもお伝えします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。急性期の強い痛みや、胸の痛み・息苦しさなどがあるときは、まず医療機関を受診してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちにできるのは、痛みが落ち着いたあとの再発予防まで。急性期や危険なサインがあるときは、まず安静と受診を。「繰り返したくない」方の土台づくりをお手伝いします。

再発予防の工夫

痛みが落ち着いたあと、ぎっくり背中を繰り返さないために、日常でできる工夫を5つご紹介します。無理のない範囲で取り入れてみてください。

①重い物は正しい持ち方で

重い物を持つときは、体に近づけて、背中だけで持ち上げず、膝を使って脚の力も使いましょう。急に持ち上げる、ひねりながら持つといった動作は、背中への負担が大きくなります。

②疲れをためすぎない

疲労や体力の低下は、筋肉をこわばらせ、ぎっくり背中のきっかけになります。十分に休み、無理をしすぎない生活を心がけましょう。風邪などで体調が落ちているときも要注意です。

③体を冷やさない

体が冷えると筋肉が縮み、急な動作で損傷しやすくなります。とくに寒い時期は、防寒を万全にし、体を温めることを意識しましょう。冷房の効きすぎにも注意してください。

④背中・肩甲骨まわりを軽く動かす

痛みが落ち着いたら、背中や肩甲骨まわりを、無理のない範囲で軽く動かす習慣を取り入れましょう。こわばりをためないことが、再発予防につながります。痛みのある急性期は避けてください。

⑤姿勢を見直す

猫背などの姿勢の乱れや、長時間の同じ姿勢は、背中の筋肉に負担をためます。同じ姿勢を続けないようにし、姿勢を意識することも、再発予防につながります。

阿部純治

重い物は脚の力も使う、疲れをためない、冷やさない、こわばりをためない、姿勢を見直す。小さな工夫の積み重ねが、ぎっくり背中の再発を遠ざけてくれます。

焦らず向き合うために

ぎっくり背中は、突然の激痛で動けなくなり、不安になるものですが、危険なサインがなく筋肉由来であれば、多くは適切な対処で1〜2週間ほどで軽快していきます。なってしまったこと自体を気に病む必要はありません。大切なのは、急性期に無理をせず、危険なサインを見逃さず、痛みが落ち着いてから再発しにくい生活へと見直していくことです。

ぎっくり背中を繰り返す方は、疲れや冷え、姿勢、動作のクセなど、生活の中に背景があることが少なくありません。「またなった」と落ち込むより、「どこに原因がありそうか」を一つずつ見直していくことが、結果的に再発を減らすことにつながります。焦らず、無理のない範囲で、自分のペースで向き合っていきましょう。流山のCUREPROは、痛みが落ち着いたあとの、そうした前向きな取り組みを、一緒に支えていきたいと考えています。

阿部純治

突然の激痛は不安ですよね。でも筋肉由来なら多くは1〜2週間で軽快します。急性期は無理せず、危険なサインに注意して。落ち着いたら一緒に再発予防を。

よくあるご質問

Q. ぎっくり背中になったら、すぐ整体に行っていいですか？

いいえ。急性期（発症から2〜3日ほど）は炎症が強く、強い施術は悪化のもとになります。まず安静にしてください。また、胸の痛みや息苦しさなどを伴うときは、整体ではなくすぐに医療機関を受診してください。

Q. 冷やす？温める？

発症直後の急性期、炎症や熱感があるうちは冷やすとよいとされます。2〜3日たって熱感がなくなったら、温めて血のめぐりを促すとよいとされます。痛みが強い・長引くときは、自己判断せず整形外科に相談してください。

Q. ぎっくり背中と内臓の病気はどう見分けますか？

筋肉由来の痛みは、動かしたり押したりすると痛みが変化します。内臓由来は、動かしても押しても痛みがほぼ変わらないことが多いとされます。胸の痛み・息苦しさ・冷や汗・発熱などを伴うときは、すぐ医療機関を受診してください。

Q. 何科を受診すればいいですか？

筋肉由来と考えられる場合は整形外科です。ただし、胸の痛みや息苦しさ、引き裂かれるような激痛などを伴うときは、心臓や血管の病気の可能性があり、すぐに救急や循環器内科などを受診してください。

Q. どれくらいで治りますか？

筋肉由来のぎっくり背中なら、多くは1〜2週間ほどで軽快するとされますが、個人差があります。安静にしすぎず、痛みの出ない範囲で少しずつ動かすことが大切です。長引く場合は整形外科に相談を。

Q. 動かないほうがいいですか？

急性期で痛みが強いうちは安静が基本ですが、痛みが和らいできたら、痛みの出ない範囲で少しずつ動かすほうがよいとされます。安静にしすぎると回復が遅れることもあります。無理は禁物です。

Q. ぎっくり背中を繰り返すのですが。

繰り返す場合は、疲れや冷え、姿勢、動作のクセなど、生活に背景があることが多いです。まず危険な原因がないか医療機関で確認し、そのうえで生活の見直しに取り組みましょう。整体はその補助ができます。

Q. 整体で背中を強く揉んでもらえば早く治りますか？

急性期に強く揉むのは逆効果で、悪化のおそれがあります。早く治したい気持ちはわかりますが、急性期は安静が基本です。整体は、落ち着いてから再発予防の補助として活用するのがよいでしょう。

阿部純治

多い質問は「すぐ揉んでいい？」。答えは「急性期は安静と冷却を優先」。そして胸の痛みや息苦しさがあれば、整体ではなくすぐ医療機関へ。順番を守って。

まとめ｜流山でぎっくり背中に向き合うために

ぎっくり背中は、背中の筋肉や筋膜が急な負荷で損傷した状態で、病名ではありません。急性期は、無理をせず安静にし、炎症期は冷やすことが基本です。痛みが落ち着いてきたら、温めて、痛みの出ない範囲で少しずつ動かしていきます。そして、何より大切なのが、背中の痛みは心臓や血管、内臓の病気が原因のこともある、という点です。胸の痛みや息苦しさ、冷や汗、引き裂かれるような激痛、発熱などを伴うときは、整体や様子見ではなく、すぐに医療機関を受診してください。整体は、ぎっくり背中を治すものではなく、危険でないと確認でき、痛みが落ち着いてから、再発予防の補助として関わるにとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。急性期のぎっくり背中を治す施術は行いませんが、痛みが落ち着いたあとの再発予防として、背中や姿勢のケアの補助でお役に立てる場合があります。急性期や、内臓由来が疑われるサインがある場合は、施術より安静と受診を正直におすすめします。ぎっくり背中は誰にでも起こるもの。なったこと自体を気に病まず、危険なサインに注意しながら、痛みが落ち着いたら、生活の見直しから一緒に再発しにくい状態づくりに取り組んでいきましょう。

阿部純治

ぎっくり背中は、急性期は安静と冷却。でも胸の痛みや息苦しさがあれば、すぐ医療機関へ。整体は落ち着いてからの再発予防の補助。ご一緒に向き合いましょう。

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