インピンジメント症候群の整体なら三郷のCUREPRO｜腕を上げると肩が痛むお悩みに【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

こんな肩の痛み、心当たりはありませんか？

腕を上げる途中で肩が痛む。腕を真横から上げるとき、ある角度で引っかかるように痛む。物を取ろうと手を伸ばすとつらい。三郷市で、こうした肩の痛みのお悩みを伺います。腕を上げる動作で、肩の中の腱や組織が骨に挟まれて痛みが出る状態は、「インピンジメント症候群（肩のインピンジメント）」と呼ばれることがあります。使いすぎや姿勢が背景になることが多いお悩みです。まず正しく状態を知ることが大切です。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 腕を上げる途中の、ある角度で肩が痛む
• 腕を横から上げるとき、引っかかるように痛む
• 物を取る、髪を洗うなど腕を上げる動作がつらい
• スポーツや、腕を上げる作業のあとに痛む
• 痛みが、なかなか引かない

ひとつでも当てはまるなら、肩の中で腱や組織に負担が積み重なっているのかもしれません。インピンジメント症候群は、まず状態を確かめ、無理をしないことが大切です。強い痛みや腕が上がらない、夜間も痛むときは、整形外科で確かめましょう。

阿部純治

腕を上げる途中の肩の痛みは、インピンジメント症候群のことがあります。使いすぎや姿勢が背景のことが多いんです。

インピンジメント症候群とは？なぜ起こるのか

インピンジメント症候群は、腕を上げる動作のときに、肩の中にある腱（腱板）や、その周りの組織が、肩の骨（肩峰）との間で挟まれてこすれ、炎症や痛みが起こる状態です。「インピンジメント」は「挟み込み」という意味です。腕を真横から上げていく途中の、ある角度で痛みが出やすく、その角度を過ぎると痛みが和らぐことがあるのが特徴です。スポーツや、腕を上げる動作の多い仕事・家事で起こりやすくなります。

肩の使いすぎ、姿勢のくずれ（猫背・巻き肩）、肩甲骨の動きの悪さ、肩まわりの筋肉のバランスなどが背景になります。使いすぎや姿勢による炎症が主な背景のため、急性期はまず肩を休ませることが大切です。なかには、腱板の損傷など別の問題が背景のこともあるため、強い痛みや腕が上がらないときは整形外科で確かめることが大切です。まずは、どんな特徴があるのかを見てみましょう。

腕が上がらないのが気になる方は肩が上がらないのコラム、肩の腱の損傷が気になる方は肩腱板損傷のコラムもあわせてご覧ください。肩の痛みは、原因によって対応が変わります。

阿部純治

腕を上げる途中で痛むのが、インピンジメントの特徴です。姿勢や肩甲骨の動きも関わるので、全体を見ることが大切なんです。

インピンジメント症候群の原因

インピンジメント症候群が起こるのは、肩の中で腱や組織が挟まれやすくなる要因が、使い方や姿勢のなかに重なっているからです。原因は一つではなく、いくつかが関わることもあります。とくに、肩の使いすぎと、姿勢や肩甲骨の動きが大きく関わります。

姿勢のくずれが気になる方は姿勢不良のコラム、肩甲骨まわりの痛みが気になる方は肩甲骨の痛みのコラムもあわせてご覧ください。肩の負担は、姿勢や肩甲骨の状態とつながっていることがあります。

阿部純治

猫背や巻き肩があると、肩の中が狭くなり挟まれやすくなります。だから、姿勢や肩甲骨の動きを見ることが大切なんです。

インピンジメント症候群を放っておくとどうなる？

インピンジメント症候群は、使いすぎや姿勢による負担が背景のため、痛みを我慢して肩を使い続けると、炎症が長引いたり、悪化したりすることがあります。我慢して動かし続けると、こんなことにつながりやすくなります。

• 痛みが慢性化し、腕を上げる動作がつらくなる
• 肩をかばう動きで、首や背中にも負担が広がる
• 腱への負担が続き、腱板の損傷につながることがある
• 姿勢や使い方が変わらず、繰り返すことがある

四十肩・五十肩との違いが気になる方は四十肩・五十肩のコラムもご参照ください。インピンジメント症候群は使いすぎや姿勢が背景のため、急性期はまず肩を休ませることが大切です。強い痛みや腕が上がらないとき、夜間も痛むときは、まず整形外科で確かめることが何より大切です。

阿部純治

痛いのに肩を使い続けると、腱への負担が続き損傷につながることも。だから、まず肩を休ませることが大切なんです。

注意が必要なとき｜まず整形外科へ

肩の痛みの多くは使いすぎや姿勢によるものですが、なかには、腱板の損傷や別の問題が背景にあることもあります。次のようなサインがあるときは、整体ではなく、まず整形外科を受診してください。

とくに、腕が上がらない・力が入らないといった場合は、腱板の損傷など別の問題のことがあり、早めの受診が必要です。けがのあとの痛みや、夜間も強く痛む、しびれをともなう場合も、まず整形外科で確かめてください。インピンジメント症候群だと思っていても、別の原因が隠れていることがあります。「使いすぎだろう」と決めつけず、強い痛みや気になる症状があれば、まず整形外科で確かめることが何より大切です。整体での体のケアは、原因を確認したうえで取り入れましょう。

阿部純治

腕が上がらない・力が入らない・夜間も痛むときは要注意です。こうしたときは、まず整形外科で確かめてくださいね。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

肩の痛みが気になるとき、相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。

腕が上がらない、強い痛み、しびれがあるときは、まず整形外科で確かめることが大切です。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認でき、炎症が落ち着いたうえで、肩に負担をかける肩甲骨や姿勢、体の使い方の面から整えるサポートを行う立場です。腱板の損傷や強い炎症そのものを整体で扱うことはできません。役割を分けて組み合わせることが安心につながります。

阿部純治

まず腱の損傷や強い炎症がないか整形外科で確認、落ち着いたら肩甲骨や姿勢を整体で。この組み合わせが安心です。

インピンジメント症候群と整体で三郷のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO三郷店でも、インピンジメント症候群については、必要に応じて整形外科を主軸とした、補助的な役割と考えています。そして大前提として、腱板の損傷や強い炎症そのものを治したり、「インピンジメント症候群を治す」とお約束したりすることはできません。また、痛みが強い急性期や、腕が上がらない・しびれがあるときには施術を行いません。整体がお手伝いできるのは、炎症が落ち着き、必要に応じて医療機関で確認を受けたうえで、肩に負担をかける肩甲骨や姿勢、体の使い方を整える面です。

CUREPRO三郷店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

もちろん、痛む肩を無理に動かしたり、バキバキと強く刺激したりすることは行いません。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で、やさしく整えます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• こわばった肩甲骨まわりや背中、首の筋肉を、やさしく整える
• 猫背や巻き肩など、肩に負担をかける姿勢を見立てて整える
• 肩甲骨の動きや、肩の使い方のセルフケアの提案

整体では行えないこと

• 病気の診断や治療、腱板の損傷や強い炎症そのものへの対応
• 痛みが強い急性期や、腕が上がらない・しびれがあるときの施術
• 腱板の損傷など、別の問題が疑われるときの対応

これらに当てはまる場合は施術を行わず、整形外科の受診をおすすめします。「治す」と約束するのではなく、肩にかかる体の負担を整えることで、あなたが楽に動けるようお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

肩の腱や炎症そのものは医療機関の役割。私たちは、肩に負担をかける肩甲骨や姿勢、使い方を整えるお手伝いをします。

CUREPRO三郷店が選ばれる理由

三郷でインピンジメント症候群を繰り返したくない方に、CUREPRO三郷店が大切にしている3つの柱をご紹介します。スポーツや腕を上げる作業を続けたい方、肩の痛みを繰り返す方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、肩の負担の背景を一緒に見つけ、繰り返しにくい体へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO三郷店は、骨格のバランスを整える整体と、患部周辺のこりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。肩だけでなく、それを支える肩甲骨や背骨、姿勢という構造面にも目を向けることで、肩への負担を減らす体づくりをめざします。肩の痛みを繰り返す方に寄り添うアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。痛みや炎症の状態を毎回確認し、急性期は施術を控え、痛む肩を無理に動かしたり強く刺激したりはせず、やさしく整えます。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO三郷店が大切にしているのは、痛みが和らいで終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、肩甲骨の動きや肩の使い方、セルフケアまでお伝えし、インピンジメント症候群を繰り返さない毎日づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「肩への負担のかかり方が分かってきた」と感じていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO三郷店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO三郷店では、初回の流れを次のように進めます。なお、腕が上がらない・強い痛み・しびれがあるときは、まず整形外科の受診を優先してください。

三郷駅から徒歩2分とアクセスしやすく、お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。すでに整形外科で診断を受けている方は、診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して進められます。気になることがあれば、ご予約時や来院時にお気軽にお尋ねください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。どんな動作で痛むか、肩の使い方もぜひ教えてくださいね。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、肩への負担を減らす土台になります。ただし、これらはあくまで一般的な工夫で、痛みが強い急性期や、腕が上がらない・しびれがあるときは行わず、まず整形外科に相談してください。医師から指導を受けている場合は、その内容を優先しましょう。続けても変化を感じにくいときは、三郷のCUREPRO三郷店で肩甲骨や姿勢の見立てからご相談ください。

1. 痛いときは無理に腕を上げない

痛みがあるときに腕を上げ続けると、炎症が長引きます。痛い時期は腕を上げる動作を控え、肩を休ませることが大切です。

2. 姿勢を整える

猫背や巻き肩は、肩の中を狭くし、挟まれやすくします。背すじをやさしく伸ばし、胸を開く姿勢を意識しましょう。

3. 肩甲骨をやさしく動かす

肩甲骨の動きが悪いと、肩に負担が集中します。痛みのない範囲で、肩甲骨を寄せる・回す動きを取り入れましょう。

4. 肩まわりを温める

急性期を過ぎたら、肩まわりを温めると血行が整い、こわばりが和らぎやすくなります。強い痛みや腫れがあるときは控えます。

5. 肩を使う動作を見直す

腕を上げる動作や、同じ作業の繰り返しが負担になります。作業の高さや手順を見直し、肩への負担を減らしましょう。

阿部純治

痛いときは無理に腕を上げないことと、姿勢を整えること。この二つが、肩の負担を減らすのにとても大切なんです。

インピンジメント症候群と焦らず向き合うために

インピンジメント症候群は、使いすぎや姿勢による負担が背景のため、急性期に無理をせず、まず肩を休ませることが回復の土台になります。だからこそ、焦って動かすのではなく、痛みの時期に合わせて向き合っていく視点が大切です。急性期はしっかり休ませ、落ち着いたら肩甲骨の動きや姿勢、肩の使い方を見直していく。この切り替えが、回復と、繰り返さないことにつながります。

「使いすぎだから仕方ない」と肩を使い続けると、かえって長引いたり、腱への負担が続いたりすることもあります。まず整形外科で腱の損傷など別の問題がないか確かめ、落ち着いてから肩甲骨や姿勢を見直していくことで、インピンジメント症候群との向き合い方は変えていけます。スポーツや作業を長く続けるためにも、一人で抱え込まず、必要なときには専門家の手を借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。

阿部純治

まず急性期は肩を休ませること。落ち着いたら、肩甲骨や姿勢を見直すこと。焦らず、一つずつ向き合っていきましょう。

インピンジメント症候群に関するよくあるご質問

Q1. インピンジメント症候群は整体で治りますか？

整体は治療ではなく体のケアの補助であり、腱板の損傷や強い炎症そのものを治したり「治す」とお約束したりはできません。お手伝いできるのは、炎症が落ち着き、必要に応じて医療機関で確認を受けたうえで、肩に負担をかける肩甲骨や姿勢、体の使い方を整える面に限られます。

Q2. 四十肩・五十肩とは違うのですか？

インピンジメント症候群は腕を上げる途中の特定の角度で痛むのが特徴で、四十肩・五十肩は肩が広い範囲で動かしにくくなることが多いとされます。見分けが難しいこともあるため、まず整形外科で確かめることが大切です。

Q3. どんなときに病院へ行くべきですか？

腕が上がらない・力が入らない、けがのあとの痛み、夜間も強く痛む、しびれをともなう場合は、まず整形外科を受診してください。腱板の損傷など別の問題のことがあります。

Q4. 痛いとき、腕を動かしたほうがいいですか？

痛みが強いときは、無理に腕を上げず、肩を休ませることが大切です。動かし方や再開時期に迷うときは、まず整形外科に相談してください。

Q5. 整体は痛くないですか？肩を強く動かされますか？

CUREPRO三郷店では、痛む肩を無理に動かしたり、バキバキと強く鳴らしたりはしません。肩そのものではなく、肩甲骨や背中、姿勢を中心に、やさしく整えます。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. スポーツはいつから再開できますか？

再開時期は、状態によって異なります。痛みが落ち着いてから、無理のない範囲で再開しましょう。迷うときは、まず整形外科に相談してください。

Q8. 仕事帰りでも通えますか？

三郷駅から徒歩2分で、平日は夜20時まで受付しています。お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜三郷でインピンジメント症候群と向き合うなら

インピンジメント症候群は、腕を上げる動作のときに、肩の中の腱や組織が骨との間で挟まれてこすれ、炎症や痛みが起こる状態です。腕を上げていく途中の、ある角度で痛むのが特徴です。肩の使いすぎ、姿勢のくずれ（猫背・巻き肩）、肩甲骨の動きの悪さなどが背景になります。使いすぎや姿勢による炎症が主な背景のため、急性期はまず肩を休ませることが大切ですが、なかには腱板の損傷など別の問題が背景のこともあるため、腕が上がらない・強い痛み・夜間痛・しびれがあるときは、まず整形外科で確かめることが何より大切です。

医療機関で危険な原因がないと確認でき、炎症が落ち着いたうえで、肩に負担をかける肩甲骨や姿勢、体の使い方を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO三郷店は、三郷駅から徒歩2分。痛む肩を無理に動かすことはせず、インピンジメント症候群の体のケアを、整形外科と役割を分けながらやさしくサポートします。急性期は無理せず肩を休ませ、落ち着いてから繰り返さない体づくりを、お気軽にご相談ください。あなたの肩の負担の“理由”を一緒に見つけるところから、私たちはお手伝いします。一歩ずつ、また気持ちよく腕を動かせる毎日へ。まずはお気軽にご相談ください。

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