流山で膝蓋腱炎にお悩みの方へ｜膝のお皿の下が痛む原因と対処をCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山で膝蓋腱炎に悩む方へ

「膝のお皿の下が痛む」「しゃがむと膝の前が痛い」「階段を降りるときに膝が痛む」「スポーツのあと膝の前が痛い」「痛みが長引いている」。膝蓋腱炎は、膝のお皿の下にある腱に炎症や変性が起こり、膝の前に痛みが生じる状態です。ジャンプの多いスポーツをする方に多いですが、ジャンプをしない方にも起こることがあります。

まずお伝えしたい、大切なことがあります。膝蓋腱炎は、膝蓋腱という腱に微小な損傷や炎症が起こった状態で、整体で治すものではありません。とくに、痛みや炎症が強いとき、長引くときは、まず整形外科を受診し、状態を正しく診てもらうことが大切です。膝蓋腱炎は、放っておくと慢性化することもあります。整体は、診断を受けたうえで、太もも前や股関節など、膝の負担に関わる部分を補助する位置づけです。

この記事では、流山のCUREPROが、膝蓋腱炎の特徴、原因、進行度、まず受診すべき理由、そして整体でできる範囲を、医療を主軸にした立場から、やさしく解説します。原因と向き合うための、手がかりになればと思います。

膝蓋腱炎とは｜膝の前の腱の炎症

膝蓋腱炎は、「ジャンパー膝」とも呼ばれる、膝の前の痛みの正式名称のひとつです。膝のお皿（膝蓋骨）と、すねの骨を結ぶ「膝蓋腱」という腱に、繰り返しのストレスで微小な損傷や炎症、変性が起こり、痛みが生じます。膝蓋腱は、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）から脛骨へと続く、膝を伸ばす仕組み（膝伸展機構）の一部です。

ジャンプやランニングの着地時などに、地面からの衝撃が膝蓋腱に伝わり、繰り返しストレスが加わることで、腱に微小な断裂が起こって痛みが出ます。共通する原因は「使いすぎ」です。ジャンプを多用するスポーツに多いことから「ジャンパー膝」と呼ばれますが、ジャンプをしない方でも発症することがあります。スポーツ動作の面から見たジャンパー膝については流山でジャンパー膝に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

膝蓋腱炎は、ジャンパー膝の正式名称のひとつ。膝のお皿の下の腱に、使いすぎで微小な損傷や炎症が起こります。ジャンプをしない方にも起こることがあるんです。

膝蓋腱炎の主な症状

膝蓋腱炎で現れやすい症状を表に整理しました。膝の前（とくにお皿の下）の痛みが特徴です。

膝のお皿の下が痛むのが特徴で、ジャンプやダッシュなどのスポーツのあと、しゃがみこみ動作、階段の下り、立ち上がり、床に膝をつける動作などで痛みが出ます。お皿のすぐ下を指で押すと痛む（圧痛）こともあります。最初は運動時だけの痛みでも、痛みを我慢して続けると、進行して常に痛むようになり、慢性化することがあります。膝の外側が痛む場合は別の障害のことがあります。流山で腸脛靭帯炎に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

膝のお皿の下が、運動後やしゃがむとき、階段の下りで痛むのが特徴。押すと痛む圧痛も。我慢して続けると慢性化することがあります。早めに整形外科で見極めを。

膝蓋腱炎の主な原因

膝蓋腱炎の主な原因を表に整理しました。共通するのは「使いすぎ」です。

膝蓋腱炎の共通する原因は「使いすぎ」です。ジャンプ・着地・ダッシュ・膝の屈伸などの繰り返しで、膝蓋腱にストレスが加わり、微小な損傷が起こります。とくに、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の柔軟性が低下していると、膝蓋腱への負担が増えます。また、股関節や体幹の筋力の弱さ、フォームの問題なども関わります。バレーボールやバスケットボールなどジャンプの多いスポーツに多いですが、ジャンプをしない方でも、運動や日常の負担で発症することがあります。成長期の膝下の障害については流山でオスグッドに悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

共通の原因は使いすぎ。太もも前（大腿四頭筋）の硬さや、股関節・体幹の弱さも関わります。ジャンプの多いスポーツに多いですが、しない人にも起こるんです。

進行度と慢性化｜放置に注意

膝蓋腱炎は、痛みの程度によって、いくつかの段階に分けられます。進行度の目安を表に整理しました。痛みを我慢して放っておくと、慢性化したり、まれに腱の断裂につながったりすることもあるため、注意が必要です。

初期は運動中に痛む程度でも、痛みを我慢して続けると、運動後も痛む、常に痛む、と進行し、スポーツに支障が出るようになります。さらに進行すると、膝蓋腱の部分的な断裂や、まれに完全な断裂につながることもあり、長期間のスポーツ禁止や治療が必要になる場合があります。「これくらいの痛みなら大丈夫」と我慢せず、早めに整形外科を受診して、進行を防ぐことが大切です。慢性化させないことが、回復への近道です。

阿部純治

初期は運動中の痛みでも、我慢して続けると常に痛む状態へ進行し、まれに腱の断裂につながることも。「これくらい」と我慢せず、早めに受診して進行を防ぎましょう。

まず整形外科へ｜受診すべきサイン

膝の前の痛みがあるときは、まず整形外科を受診することが大切です。次のようなときは、早めに受診してください。膝のお皿の下の痛みが続くとき（膝蓋腱炎の可能性があり、診断が必要です）、休んでも痛みがとれないとき（慢性化・進行の可能性があります）、日常動作でも痛むとき（進行したサインの可能性があります）、急に強い痛みが出た・膝に力が入らないとき（腱の断裂などの可能性があり、早めの受診が必要です）、そして成長期の子どもの膝の痛み（オスグッドなど別の状態の可能性があります）。これらは、まず整形外科で見極めてもらうことが大切です。

膝の前の痛みは、膝蓋腱炎以外にも、成長期に多いオスグッド病や、膝蓋骨の疲労骨折など、似た状態のこともあります。整形外科では、問診や触診に加え、レントゲン・エコー・MRIなどの検査で、膝蓋腱の損傷や炎症の程度を確認し、ほかの障害との見極めを行います。とくに、急に強い痛みが出た、膝に力が入らないといった場合は、腱の断裂などの可能性もあるため、早めに受診してください。成長期のお子さんの膝の痛みも、自己判断せず、まず整形外科で診てもらいましょう。

阿部純治

膝の前の痛みは、オスグッドや疲労骨折など似た状態も。エコーやMRIで見極めを。急に強い痛み・力が入らないときは断裂などの可能性も。まず整形外科を受診してください。

診断・治療の流れ

整形外科では、痛む場所や状況、スポーツの習慣などを問診し、お皿の下を押したときの痛みなどを確認します。レントゲン・エコー・MRIなどの検査で、膝蓋腱の肥厚や変性、損傷の程度を調べ、膝蓋骨の疲労骨折などとの鑑別も行います。これにより、進行度を把握し、治療方針が立てられます。

治療は、保存療法が中心です。運動量の調整や安静、太もも前（大腿四頭筋）の柔軟性を高めるストレッチ、膝蓋腱に適切な負荷をかけて回復を促すエキセントリック運動（筋肉を伸ばしながら力を入れる運動）、股関節や体幹の筋力強化（とくにお尻の大臀筋）、体外衝撃波療法、テーピングやサポーターなどが行われます。これらは、医師やリハビリ専門職の指導のもとで行うものです。保存療法で改善しない場合や、腱に重大な損傷がある場合は、手術が検討されることもあります。スポーツ復帰は、痛みの程度をみながら、医師の判断で段階的に行います。リハビリが回復にとても重要です。いずれも、整体が単独で行うものではありません。

阿部純治

治療は保存療法が中心。運動量の調整、太もも前のストレッチ、エキセントリック運動、お尻や体幹の強化、体外衝撃波など。リハビリが大切。まず整形外科で診断を受けましょう。

整体はどう関わる？

「膝蓋腱炎に整体は効くの？」という質問をいただきますが、はっきりお伝えします。整体は、膝蓋腱炎そのものを診断・治療するものではありません。とくに、痛みや炎症が強い時期に、膝の前の患部へ強い刺激を加えることは、悪化のおそれがあるため行いません。また、オスグッドや疲労骨折など別の状態のこともあるため、まず整形外科で診断を受けることが大前提です。

整体が関われるとすれば、整形外科で診断を受け、医師の同意のもと、太もも前や股関節、お尻、体幹、姿勢、下肢のバランスなど、膝蓋腱に負担をかけている周辺の要素をやわらげ、整える補助としてです。膝蓋腱炎は、太もも前の柔軟性や、股関節・体幹の状態、体の使い方が背景にあるため、こうした全身のバランスを整えることが、再発予防の体づくりの一助になる場合があります。できること・できないことを表に整理しました。

「整体で膝蓋腱炎が治る」「プレーを続けながら治る」といったことはありません。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

急性期に膝の前へ強い刺激はNG。まず整形外科へ。整体ができるのは、落ち着いてから、太もも前や股関節、お尻、体幹のバランスの負担をやわらげる補助だけです。

流山で膝蓋腱炎の体のケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。膝蓋腱炎を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受け、炎症が落ち着いた方の、太もも前・股関節・お尻・体幹・下肢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず受診・診断を大切にする姿勢

カウンセリングで、急性期と思われる場合や、急な痛み、成長期のお子さん、未診断の場合は、施術より整形外科の受診をおすすめします。診断を受けている方も、医師の同意を確認したうえで進めます。安全を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような施術や、炎症のある膝の前の患部への施術は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、太もも前・股関節・お尻・体幹・下肢のバランスを整える補助を行います。

③再発予防まで見据えた体のケア

施術だけでなく、太もも前のストレッチや、体の使い方など、再発予防に向けたセルフケアもお伝えします。医療やリハビリと歩調を合わせ、無理のない範囲でお手伝いします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。膝の前の強い痛みや、力が入らない、長引く痛みがあるときは、まず整形外科を受診してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちにできるのは、診断後の太もも前・股関節・お尻・体幹のケアの補助まで。炎症のある膝には触れません。診断・治療は整形外科で。医療と歩調を合わせてお手伝いします。

再発を防ぐ・予防の工夫

診断を受け、医師やリハビリの指導のもとで、再発を防ぐために大切な工夫を5つご紹介します。医師・専門職の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。

①太もも前（大腿四頭筋）のストレッチ

太もも前の筋肉が硬いと、膝蓋腱への負担が増えます。太もも前の柔軟性を保つストレッチは、膝蓋腱炎の予防・再発防止に役立つとされます。痛みのある時期は避け、専門職の指導に従って行いましょう。

②股関節・体幹・お尻を鍛える

股関節や体幹、とくにお尻の筋肉（大臀筋）を鍛えると、着地などの衝撃を体全体で受け止められ、膝への負担が減ります。指導のもとで、膝以外の部分のトレーニングも取り入れましょう。

③運動量を調整し、休養をとる

急に練習量を増やさない、ジャンプ動作を詰め込みすぎない、休養をとるなど、運動量の調整が大切です。膝蓋腱の回復には時間がかかるため、無理をしないことが、慢性化を防ぐ鍵です。

④運動前後のケアを大切にする

運動前のウォーミングアップ、運動後のストレッチやアイシングなど、ケアを大切にしましょう。膝蓋腱への負担を減らすために、テーピングやサポーターを医師の指導のもとで使うのも一案です。

⑤痛みが出たら早めに休む

膝の前に痛みや違和感を感じたら、早めに休むことが大切です。「痛いけど続ける」が、進行や慢性化のもとになります。痛みのサインを見逃さず、早めに対処しましょう。

阿部純治

予防のカギは、太もも前のストレッチ、股関節・体幹・お尻を鍛える、運動量の調整、運動前後のケア。そして痛みが出たら早めに休むこと。慢性化させないことが大切です。

焦らず向き合うために

膝の前の痛みが続くと、好きなスポーツや運動ができず、つらく、焦りも感じるものです。「早く治してプレーに戻りたい」という思いもよくわかります。けれど、膝蓋腱炎は、焦って運動を続けると慢性化し、かえって長引いてしまいます。膝蓋腱の回復には時間がかかることもあり、今は、しっかり治すための時間だと考えることが大切です。

膝蓋腱炎との向き合い方は、「医療・リハビリを主軸に」が基本です。診断・治療・リハビリは整形外科やリハビリ専門職が担い、整体は、炎症が落ち着いたあとに、太もも前や股関節、お尻、体幹のバランスをやわらげ、再発予防の体づくりを補助する役割を担います。一時的に痛みが消えても、あせって運動を再開せず、医師の判断で段階的に復帰することが、結果的に長くスポーツを続けるための近道です。一人で抱え込まず、医療機関と相談しながら、焦らず向き合っていきましょう。流山のCUREPROは、そんな取り組みを一緒に支えていきたいと考えています。

阿部純治

早くプレーに戻りたい気持ちはわかります。でも焦って続けると慢性化します。しっかり治すことが、長く続ける近道。段階的な復帰を医師と相談しながら、ご一緒に向き合いましょう。

よくあるご質問

Q. 膝蓋腱炎は整体で治りますか？

いいえ。整体は膝蓋腱炎を治す医療行為ではありません。診断・治療・リハビリは整形外科やリハビリ専門職の領域です。とくに炎症のある膝の前には触れません。整体は、診断後に、太もも前や股関節、お尻、体幹のバランスをやわらげる補助の範囲です。

Q. ジャンパー膝と何が違うのですか？

膝蓋腱炎は、ジャンパー膝の正式名称のひとつです。同じ状態を指します。ジャンプの多いスポーツに多いことから「ジャンパー膝」と呼ばれますが、ジャンプをしない方でも発症することがあります。どちらも、まず整形外科での診断が大切です。

Q. まず何科を受診すればいいですか？

整形外科（できればスポーツ整形）です。エコーやMRIなどで、膝蓋腱の状態や、オスグッド・疲労骨折などとの見極めをしてもらえます。膝の前の痛みが続く、休んでも取れない場合は、早めに受診してください。

Q. 痛いけど運動を続けても大丈夫ですか？

痛みを我慢して続けると、慢性化したり、まれに腱の断裂につながったりします。痛みがあるうちは無理をせず、まず整形外科を受診してください。運動の可否や再開時期は、医師に相談しましょう。あせりは禁物です。

Q. 放っておくとどうなりますか？

初期は運動中の痛みでも、放置・我慢して続けると、常に痛む状態へ進行し、スポーツに支障が出ます。さらに進むと、腱の部分断裂や断裂につながることもあり、長期の治療が必要になる場合があります。早めの受診が大切です。

Q. ストレッチや筋トレは効果がありますか？

太もも前のストレッチや、股関節・体幹・お尻の筋力強化、エキセントリック運動などは、治療・予防に役立つとされます。ただし、痛みの強い時期や、やり方によっては逆効果のこともあるため、医師や専門職の指導に従って行ってください。

Q. どれくらいで治りますか？

進行度や状態によって大きく異なり、個人差があります。膝蓋腱の回復には時間がかかることもあります。あせって早く復帰すると再発・慢性化しやすいので、復帰時期は医師の判断に従ってください。

Q. 整体でバキバキされるのが不安です。

流山のCUREPROは、骨を強く鳴らすような施術や、炎症のある膝への施術は行いません。体に負担をかけないソフトな施術で、太もも前や股関節、お尻、体幹のバランスを整える補助を行います。不安な点はご相談ください。

阿部純治

多い質問は「痛いけど続けていい？」。答えは「早めに休んで受診を」。我慢が慢性化や断裂を招きます。整体は診断後の太もも前・股関節・体幹の体づくりの補助です。

まとめ｜流山で膝蓋腱炎に向き合うために

膝蓋腱炎は、「ジャンパー膝」とも呼ばれる、膝のお皿の下にある膝蓋腱に、使いすぎによる微小な損傷や炎症、変性が起こり、膝の前に痛みが生じる状態です。ジャンプ・着地・ダッシュ・屈伸の繰り返しが原因で、太もも前（大腿四頭筋）の柔軟性低下や、股関節・体幹の状態も関わります。ジャンプの多いスポーツに多いですが、ジャンプをしない方でも発症することがあります。膝のお皿の下の痛み、しゃがみこみや階段の下りでの痛みが特徴で、痛みを我慢して続けると、常に痛む状態へ進行し、まれに腱の断裂につながることもあります。膝の前の痛みはオスグッドや疲労骨折など別の状態のこともあるため、まず整形外科で診てもらうことが大切です。治療は、運動量の調整やストレッチ、エキセントリック運動、体外衝撃波などの保存療法が中心です。整体は、膝蓋腱炎を治すものではなく、診断を受け、炎症が落ち着いたうえで、太もも前や股関節、お尻、体幹のバランスをやわらげ、再発予防の体づくりを補助するにとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。膝蓋腱炎を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受けた方の、太もも前・股関節・お尻・体幹のケアの補助としてお役に立てる場合があります。急性期や急な強い痛み、力が入らない場合、成長期のお子さん、未診断の場合は、施術より受診を正直におすすめします。膝の前の痛みは、まず整形外科で原因を見極め、痛みを我慢して続けず、慢性化させないことを大切に、医療を主軸に向き合っていきましょう。診断後の体づくりのお手伝いが必要なときは、医師の同意を確認のうえ、お気軽にご相談ください。

阿部純治

膝蓋腱炎は、ジャンパー膝の正式名。まず整形外科で見極めを。我慢は慢性化・断裂のもと。整体は診断後の太もも前・股関節・体幹の補助だけ。ご一緒に向き合いましょう。

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