流山で五十肩にお悩みの方へ｜時期に応じた対処とセルフケアをCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山で肩が上がらないとお悩みの方へ

「腕が上がらず、服を着るのもつらい」「肩が痛くて、髪を結ぶ動作ができない」「夜、肩が痛くて眠れない」。肩が上がらない、腕が動かしにくいという悩みは、日常生活に大きな影響を与えます。「五十肩かな」と思う方も多いですが、その原因は、ひとつではありません。

まずお伝えしたい、とても大切なことがあります。肩が上がらない原因は、五十肩のほか、腱板断裂など、さまざまです。実は、肩の痛みで腕が上がらない方のうち、五十肩と診断されるのは約4分の1で、4人に3人は別の原因とも言われます。原因によって対応が異なるため、自己判断せず、まず整形外科を受診し、正しく診てもらうことが何より大切です。整体は、診断を受けたうえで、肩甲骨まわりや姿勢に関わる筋肉のバランスを整える補助という位置づけです。

この記事では、流山のCUREPROが、肩が上がらない主な原因、それぞれの見分け方、まず受診すべき理由、そして整体でできる範囲を、医療を主軸にした立場から、やさしく解説します。

肩が上がらない｜原因はひとつではない

「肩が上がらない」というと、多くの方が「五十肩」を思い浮かべます。しかし、五十肩には正式な定義がなく、ほかの病気が見つからない場合に診断される「除外診断」とされています。実際、肩の痛みで腕が上がらないと訴える方のうち、五十肩と診断されるのは約25％（約4人に1人）で、残りの4人に3人は、別の原因とも言われます。

肩が上がらない原因は、大きく分けて、肩そのものからくる病気（五十肩、腱板断裂、石灰沈着性腱板炎、インピンジメント症候群、変形性肩関節症、関節リウマチ、上腕二頭筋腱の損傷など）と、肩以外からくる、五十肩に似た症状を起こすものがあります。このように原因がさまざまなため、見極めがとても大切です。だからこそ、「肩が上がらない＝五十肩」と決めつけず、まず整形外科で原因を確かめましょう。五十肩について詳しくは流山で四十肩・五十肩に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

「肩が上がらない＝五十肩」と思いがちですが、五十肩と診断されるのは約4人に1人。4人に3人は別の原因とも言われます。原因はさまざま。まず整形外科で見極めを。

肩が上がらないときの主な症状

肩が上がらないときに現れやすい症状を表に整理しました。痛みの出方や動かし方に、原因のヒントが隠れていることもあります。

肩が上がらないというのは、一定の高さ以上に腕が上がらない状態を指します。上げる途中や、上げきった時点で痛む、夜に痛んで眠れない（夜間痛）、着替えや髪を結ぶ・洗濯物を干すといった日常動作がつらい、といった症状を伴います。原因によっては、力が入りにくくなることもあります。痛みの出る場面（上げる途中か、最後か）や、他人が動かすと動くかどうかなどに、原因を見極めるヒントがありますが、自己判断は難しいため、まず整形外科で診てもらいましょう。

阿部純治

腕が上がらない、動かすと痛む、夜間痛、着替えがつらい、力が入りにくいなどの症状が。痛みの出る場面や、他人が動かすと動くかに、原因のヒントが。まず整形外科で見極めを。

肩が上がらない主な原因

肩が上がらない主な原因を表に整理しました。原因によって対応が異なります。

肩が上がらない原因として代表的なのは、五十肩（肩関節周囲炎）です。これは、肩関節を包む袋（関節包）の炎症で、肩が凍りついたように動かなくなります。次に多いのが、腱板断裂です。肩を支える腱板が切れた状態で、筋力低下が起こり、60歳以降に多く見られます。また、石灰沈着性腱板炎は、腱に石灰が沈着し、ある朝突然、しびれるように痛くて動かせなくなるのが特徴で、50歳前後に多く、五十肩と間違えやすいものです。このほか、インピンジメント症候群、変形性肩関節症、関節リウマチ、上腕二頭筋腱の損傷など、さまざまな原因があります。肩の腱板の損傷については流山で肩の腱板損傷に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

代表は五十肩ですが、腱板断裂、石灰沈着性腱板炎、インピンジメント、変形性肩関節症、リウマチなども。石灰沈着は朝突然激痛で動かせなくなることも。原因はさまざまです。

五十肩と腱板断裂の見分け方

肩が上がらない原因として多い「五十肩」と「腱板断裂」は、症状が似ていて、ご自身では区別が難しいものです。見分けの目安を表に整理しました。ただし、自己判断はせず、必ず医療機関で見極めてもらってください。

五十肩は、関節を包む袋の炎症で、肩が凍りついたように動かなくなり、自分で動かしづらいだけでなく、他人が動かそうとしても上がりません。痛みは、腕を上げきった最後の時点で起こることが多いとされます。一方、腱板断裂は、腱が切れているため、自力で腕を上げるのは難しくても、他人に手伝ってもらえば、痛むものの動くことが多く、筋力は低下します。痛みは、腕を上げる途中で起こることが多いとされます。このような違いはありますが、見極めは難しく、画像検査（MRIなど）で確実になります。自己判断せず、まず整形外科で診てもらいましょう。腕を上げる途中で痛むタイプについては流山でインピンジメント症候群に悩む方へのコラムもご覧ください。

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五十肩は他人が動かしても上がらず、上げきった最後で痛む。腱板断裂は手助けで動き、上げる途中で痛み、筋力が低下。ただ見極めは難しいので、まず整形外科で画像検査を。

まず整形外科へ｜放置のリスク

肩が上がらない、腕が動かしにくいときは、整体ではなく、まず整形外科を受診することが大切です。原因がさまざまで、対応も異なるため、正しい診断が欠かせないからです。とくに、転倒や肩を強打したあとに上がらなくなった、ある朝突然激痛で動かせなくなった、夜間痛が強い、しびれや力が入らないを伴う、といった場合は、早めに受診してください。

たとえば、腱板断裂を放置すると、腱板や周囲の筋肉がやせたり、断裂が広がったりして、日常生活の機能を損なうこともあるため、早期発見が重要です。また、五十肩も、安静と自然治癒に任せるだけでなく、積極的に痛みと可動域の制限を改善する治療が必要とされ、適切なリハビリなどが回復を助けます。「そのうち治る」「ただの五十肩」と決めつけて放置せず、まず整形外科で、原因を正しく見極めてもらいましょう。レントゲンやMRI、エコーなどの検査で、原因を確かめてもらえます。

阿部純治

腱板断裂は放置で筋肉がやせ、断裂が広がることも。五十肩も適切な治療が回復を助けます。転倒後・突然の激痛・夜間痛・しびれはとくに早めに。まず整形外科で見極めを。

診断・治療の流れ

整形外科では、肩がいつから・どんなときに上がらないか、痛みの出方（上げる途中か、上げきった最後か）、転倒などのきっかけがあったか、他人が動かすと動くかなどを問診・診察します。そして、レントゲン・エコー・MRIなどの検査で、五十肩・腱板断裂・石灰沈着性腱板炎・変形性肩関節症など、原因を見極めて、診断します。原因によって治療方針が大きく異なるため、正確な鑑別が大切です。

治療は、原因に応じて行われます。五十肩では、痛みを抑えながら、可動域を改善するリハビリや、薬・注射などが行われます。腱板断裂では、軽度なら保存療法（薬・リハビリ）、必要に応じて手術が検討されます。石灰沈着性腱板炎では、注射などで対応します。いずれも、原因に合った治療を、医師の指導のもとで進めることが大切です。リハビリでは、理学療法士の指導のもと、肩の動きや筋力を回復させていきます。これらは、整体が単独で行うものではありません。まず正しい診断を受けることが、回復への第一歩です。

阿部純治

診断は、問診・診察と画像検査で原因を見極めます。治療は原因によって異なり、リハビリや薬・注射、必要なら手術も。正しい診断が回復の第一歩。まず整形外科で相談を。

整体はどう関わる？

「肩が上がらないとき、整体は効くの？」という質問をいただきますが、はっきりお伝えします。整体は、肩が上がらない原因（五十肩・腱板断裂など）を診断・治療するものではありません。とくに、痛みが強い時期や、診断を受けていない場合、転倒後や突然動かせなくなった場合に、肩の患部へ強い刺激を加えることは行いません。原因がさまざまで、なかには手術が必要なものもあるため、まず整形外科で診断を受けることが大前提です。

整体が関われるとすれば、整形外科で診断を受け、医師の同意のもと、肩甲骨まわりや背中、首、姿勢など、肩の動きに関わる周辺の要素をやさしく整える補助としてです。肩が上がらない状態では、肩をかばって肩甲骨まわりや首肩の筋肉が緊張したり、姿勢が崩れたりすることもあります。こうした周辺の緊張をやわらげ、姿勢を整えることが、楽に過ごす一助になる場合があります。ただし、これは原因そのものを治すものではありません。できること・できないことを表に整理しました。

「整体で肩が上がるようになる」と確実なことは言えません。とくに、痛みが強いときや、診断を受けていないときは、整体ではなく医療機関の受診が必要です。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

阿部純治

整体で原因そのものを治すことはできません。できるのは、診断後に、医師の同意のもと、肩甲骨まわりや首肩、姿勢の緊張をやわらげる補助だけ。まず整形外科へ。

流山で肩のケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。肩が上がらない原因を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受けた方の、医師の同意のもと、肩甲骨まわりや姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず受診・診断を大切にする姿勢

カウンセリングで、未診断の場合や、痛みが強い場合、転倒後、突然動かせなくなった場合、夜間痛がある場合は、施術よりまず整形外科の受診をおすすめします。診断を受けている方も、医師の同意を確認したうえで進めます。安全を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような施術や、痛みのある肩の患部への施術は行いません。体に負担をかけないやさしい施術で、医師の同意のもと、肩甲骨まわりや首肩、背中、姿勢のバランスを整える補助を行います。

③姿勢・生活習慣まで見据えたケア

施術だけでなく、肩に負担をかけにくい体の使い方や、姿勢、生活習慣の工夫もお伝えします。リハビリは医師・専門職の指導を優先していただき、医療と歩調を合わせてお手伝いします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。肩の強い痛みや夜間痛、転倒後・突然動かせなくなった場合は、まず整形外科を受診してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちにできるのは、診断後の肩甲骨まわりや姿勢のケアの補助まで。原因の診断・治療は整形外科で。まず正しい診断を受けてから、医療と歩調を合わせてお手伝いします。

日常で気をつけたいこと

診断を受け、医師やリハビリの指導のもとで、肩への負担を減らすために日常で気をつけたいことを5つご紹介します。医師・専門職の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。痛みが強いときは、これらより受診を優先してください。

①痛む動作を無理にしない

肩が上がらない、動かすと痛むときに、無理に動かそうとすると、かえって悪化することがあります。原因によっては、無理な運動が逆効果になることもあるため、まず診断を受け、医師の指示に従って、無理のない範囲で動かしましょう。

②医師の指導でリハビリ・運動をする

肩の可動域や筋力の回復には、リハビリや運動が大切ですが、原因によって、やってよい運動・避けるべき運動が異なります。自己流ではなく、必ず医師やリハビリ専門職の指導のもとで行ってください。

③肩・首を冷やさない

冷えは血行を悪くし、筋肉を硬くします。肩や首を冷やさないようにし、医師の指示に応じて温めることも一助になります。ただし、急性期や炎症が強いときの対処は、医師に確認してください。

④日常動作を工夫する

肩が上がらないときは、服を前開きのものにする、高い場所の物は無理に取らないなど、肩に負担をかけない工夫をしましょう。痛む側をかばいすぎると、ほかの部位に負担がいくこともあるため、バランスも意識してください。

⑤痛みや異変があれば早めに受診する

肩の痛みが強くなる、動かせる範囲がさらに狭くなる、しびれや力が入りにくくなるなど、気になる変化があれば、早めに受診してください。自己判断で放置せず、医師に相談することが、悪化を防ぐことにつながります。

阿部純治

痛む動作を無理にしない、リハビリは医師の指導で、肩・首を冷やさない、日常動作を工夫する、異変は早めに受診。原因で対応が違うので、必ず診断を受けてからにしてくださいね。

焦らず向き合うために

肩が上がらないと、着替えや髪を整えるといった日常の動作もつらく、夜も眠れないこともあり、本当にもどかしく、不安になります。「早く治したい」という思いもよくわかります。けれど、肩が上がらない原因はさまざまで、原因によって、治り方も、必要な対応も違います。だからこそ、焦って自己流で対処せず、まず原因を正しく知ることが、回復への近道です。

肩が上がらないときの向き合い方は、「まず原因の見極めを、そして原因に合った対応を」が基本です。原因の診断・治療・リハビリは整形外科やリハビリ専門職が担います。「五十肩だろう」と決めつけて放置すると、実は腱板断裂などで、放置によって悪化することもあります。整体は、肩が上がらない原因を治すものではなく、診断を受けたうえで、医師の同意のもと、肩甲骨まわりや首肩、姿勢のバランスを整えるサポートとして、お役に立てる場合があります。何より、自己判断で放置せず、まず整形外科で原因を見極めてもらうこと。一人で抱え込まず、医療機関と相談しながら、焦らず向き合っていきましょう。流山のCUREPROは、体の面から、そんなあなたを一緒に支えていきたいと考えています。

阿部純治

肩が上がらない原因はさまざまで、治り方も対応も違います。「五十肩だろう」と決めつけず、まず原因の見極めを。整体は診断後の補助だけ。ご一緒に向き合いましょう。

よくあるご質問

Q. 肩が上がらないのは整体で治りますか？

整体は、肩が上がらない原因（五十肩・腱板断裂など）を治す医療行為ではありません。診断・治療・リハビリは整形外科やリハビリ専門職の領域です。とくに痛みの強い肩には触れません。整体は、診断後に、医師の同意のもと、肩甲骨まわりや姿勢を整える補助の範囲です。

Q. 肩が上がらない＝五十肩ですか？

いいえ。肩の痛みで腕が上がらない方のうち、五十肩と診断されるのは約4分の1で、4人に3人は別の原因とも言われます。腱板断裂や石灰沈着性腱板炎、インピンジメント症候群など、さまざまな原因があります。自己判断せず、まず整形外科で見極めを。

Q. まず何科を受診すればいいですか？

整形外科（できれば肩の治療実績がある専門医）です。問診・診察と、レントゲン・エコー・MRIなどの検査で、原因を見極めてもらえます。とくに、転倒後や突然動かせなくなった、夜間痛が強い、しびれを伴う場合は、早めに受診してください。

Q. 五十肩と腱板断裂はどう違いますか？

五十肩は関節包の炎症で、他人が動かしても上がらず、上げきった最後で痛むことが多いです。腱板断裂は腱が切れて筋力が低下し、手助けで動き、上げる途中で痛むことが多いです。ただし見極めは難しく、画像検査で確実になります。まず整形外科へ。

Q. 放っておくとどうなりますか？

原因によります。たとえば腱板断裂を放置すると、腱板や周囲の筋肉がやせたり、断裂が広がったりして、日常生活機能を損なうこともあります。五十肩も、適切な治療が回復を助けます。自己判断で放置せず、まず整形外科で原因を確かめましょう。

Q. ある朝突然、肩が激痛で動かせません。

ある朝突然、しびれるように痛くて動かせなくなる場合は、石灰沈着性腱板炎などの可能性があります。50歳前後に多く、五十肩と間違えやすいものです。強い痛みで動かせないときは、自己判断せず、早めに整形外科を受診してください。

Q. リハビリや運動はした方がいいですか？

肩の可動域や筋力の回復には、リハビリや運動が大切ですが、原因によって、やってよい運動・避けるべき運動が異なります。自己流で行うと悪化することもあるため、必ず医師やリハビリ専門職の指導のもとで行ってください。

Q. 整体でバキバキされるのが不安です。

流山のCUREPROは、骨を強く鳴らすような施術や、痛みのある肩への施術は行いません。診断を受けた方に、医師の同意のもと、肩甲骨まわりや姿勢を整える補助のみを行います。不安な点はご相談ください。

阿部純治

多い質問は「肩が上がらない＝五十肩？」。答えは「4人に3人は別の原因とも」。原因で対応が違います。自己判断せず、まず整形外科で見極めてもらってくださいね。

まとめ｜流山で肩が上がらない悩みに向き合うために

肩が上がらない、腕が動かしにくいという悩みの原因は、ひとつではありません。代表的なのは五十肩（肩関節周囲炎）ですが、肩の痛みで腕が上がらない方のうち、五十肩と診断されるのは約4分の1で、4人に3人は別の原因とも言われます。ほかに、腱板断裂（腱が切れて筋力低下・60歳以降に多い）、石灰沈着性腱板炎（ある朝突然激痛で動かせない）、インピンジメント症候群、変形性肩関節症、関節リウマチ、上腕二頭筋腱の損傷など、さまざまな原因があります。五十肩は他人が動かしても上がらず上げきった最後で痛む、腱板断裂は手助けで動き上げる途中で痛む、といった違いがありますが、見極めは難しく、画像検査で確実になります。原因によって対応が大きく異なるため、まず整形外科で正しく診断してもらうことが、何より大切です。とくに、転倒後や突然動かせなくなった、夜間痛が強い、しびれを伴う場合は、早めの受診が必要です。整体は、肩が上がらない原因を治すものではなく、診断を受け、医師の同意のもと、肩甲骨まわりや首肩、姿勢のバランスを整えるサポートにとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。肩が上がらない原因を治す施術は行いませんが、整形外科で診断を受けた方の、肩甲骨まわりや姿勢のケアの補助としてお役に立てる場合があります。肩の強い痛みや夜間痛、転倒後・突然動かせなくなった場合、未診断の場合は、施術より受診を強くおすすめします。肩が上がらない悩みは、「ただの五十肩」と決めつけず、まず整形外科で原因を見極め、原因に合った対応を、医療を主軸に進めていきましょう。診断後の体のケアの補助が必要なときは、医師の同意を確認のうえ、お気軽にご相談ください。

阿部純治

肩が上がらない原因はさまざま。4人に3人は五十肩以外とも言われます。まず整形外科で見極めを。整体は診断後の姿勢ケアの補助だけ。ご一緒に向き合いましょう。

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