• ホーム
• 産後腰痛なら吉川美南のCUREPRO｜抱っこで腰がつらいママへ

吉川美南で産後の腰痛にお悩みのママへ｜骨盤の土台から整える整体【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

吉川美南で「産後の腰痛」にお悩みのママへ

赤ちゃんを抱っこすると腰がズキッとする、授乳のたびに腰が重だるい、産後ずっと腰の調子が戻らない——。吉川市・吉川美南エリアで、そんな産後の腰痛にお悩みのママは少なくありません。出産という大仕事を終えたばかりの体で、休む間もなく始まる育児。慣れない抱っこや授乳、夜間のお世話で、自分の体のケアはどうしても後回しになりがちですよね。鏡を見る余裕すらないまま、気づけば腰の痛みが当たり前になっている——そんなママも少なくありません。

産後の腰痛は、「気合いが足りないから」でも「あなたが弱いから」でもありません。出産による体の変化と、育児での体の使い方が重なって起こる、多くのママが経験する自然なものです。だからこそ、我慢せず、体をいたわってほしいと思います。なお、産後すぐの時期（産褥期）は体の回復が最優先です。整体に通うのは、一般的に産後1ヶ月健診で問題がないと確認できてからが目安とされます。強い痛みやしびれ、発熱、出血の異常などがある場合は、まず産婦人科や医療機関にご相談ください。

CUREPRO吉川美南店は「人生のパフォーマンスを上げる整体」を掲げる構造改善型の整体院です。出産でゆるんだ骨盤や、育児姿勢の負担に着目し、バキバキしないソフトな施術で、産後の腰をやさしく支える体づくりをサポートします。なお当院は自由診療のため、健康保険は使えません。あらかじめご了承ください。

まずはセルフチェック｜産後の腰痛のサイン

次のような項目が当てはまる場合、出産による体の変化や育児姿勢の負担をともなう腰痛の傾向があるかもしれません。ただし、これは診断ではありません。気になる症状は医療機関でご相談ください。

• 抱っこや授乳のときに腰が痛い・重だるい
• 産後、腰の調子がなかなか戻らない
• 立ち上がるときや、前かがみで腰がつらい
• 赤ちゃんを抱えて、片側に体重をかける癖がある
• 床での授乳やおむつ替えで、前かがみが多い
• 骨盤まわりがぐらつく・不安定な感じがする
• 睡眠不足や疲れで、体が休まらない
• 強いしびれや、発熱・出血の異常はない

当てはまる項目があっても、産後の腰痛の背景はさまざまです。特に、強いしびれや足の力の入りにくさ、発熱、出血の異常などがある場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。

阿部純治

産後の腰痛は、本当に多くのママが経験するものです。「私だけ？」と一人で抱え込まず、まずはご自身の体の状態を、やさしく振り返ってみてください。

産後に腰痛が起こりやすい理由

産後の腰痛には、出産による体の変化と、育児での体の使い方が重なって関わっています。主な理由を整理します。

特に大きいのが「骨盤のゆるみ」と「育児姿勢の負担」です。出産に向けてゆるんだ骨盤が不安定なまま、抱っこや授乳、おむつ替えなどで腰に負担が集まると、腰痛が起こりやすくなります。骨盤まわりが気になる方は産後骨盤矯正、お腹まわりの支える力や反り腰が気になる方は反り腰のページもご参考ください。

また、妊娠中から産後にかけては、お腹が大きくなることで自然と腰を反らせた姿勢になりやすく、腰まわりの筋肉が緊張した状態が続いていることもあります。出産後もその姿勢の癖が残ったまま育児が始まると、腰への負担がさらに重なります。つまり産後の腰痛は、出産そのものだけでなく、妊娠中からの体の変化の延長線上にあるとも言えます。だからこそ、腰だけを見るのではなく、骨盤や姿勢全体の変化を踏まえて、土台から整えていくことが大切になります。

阿部純治

出産でゆるんだ骨盤に、抱っこや授乳の負担が重なる——これが産後の腰痛が起こりやすい理由です。体の変化と育児、両方が関わっています。

産後骨盤矯正との関係・育児姿勢の負担

産後のお悩みには、似ているけれど少し違うものがあります。産後の腰痛と、産後の骨盤ケアの関係を整理します。

これらは重なって起こることが多く、産後の腰痛の背景には骨盤のゆるみや姿勢の変化があることがよくあります。骨盤まわりのケアについては産後骨盤矯正、体型の変化が気になる方は産後の体型崩れ、股関節のつらさをともなう方は産後の股関節痛のページもご覧ください。この記事では、産後の「腰の痛み」を中心にお伝えします。

阿部純治

産後の腰痛・骨盤ケア・体型の変化は、重なって起こることが多いものです。だからこそ、腰だけでなく骨盤の土台から見ていくことが大切です。

なぜ産後の腰痛は続くのか

少し楽になっても、また抱っこのたびに腰が痛くなる——。産後の腰痛がなかなか抜けないのは、腰に負担を集めている骨盤の不安定さや育児姿勢が、毎日続いているためです。

産後の腰痛は、ゆるんだ骨盤が不安定なまま、育児で腰に負担がかかり続けた「結果」です。育児は休めません。抱っこ、授乳、おむつ替え、寝かしつけ——一日に何度も腰に負担のかかる動作を繰り返すなかで、腰を休める時間がほとんど取れないことが、腰痛が続く大きな理由です。さらに、睡眠不足や疲労で体が回復しきれないことも、つらさを長引かせます。

だからこそ当院では、腰をその場でほぐして終わりにはしません。ゆるんで不安定になった骨盤の土台を整え、腰を支えやすい状態に近づけながら、腰まわりの負担をやさしくやわらげます。あわせて、抱っこや授乳の姿勢など、腰に負担をかけにくい体の使い方もご提案します。骨盤の土台を整えることと、育児姿勢の工夫を両輪にすることが、産後の腰痛と向き合うための考え方です。育児を頑張るママの体を、少しでも軽くできればと思っています。

もう一つお伝えしたいのは、産後の腰痛は「時間が経てば自然に治る」とは限らない、という点です。出産でゆるんだ骨盤は、時間とともにある程度戻っていくとされますが、育児姿勢の負担が続くなかでは、不安定なまま腰に負担が積み重なり、痛みが固定化してしまうこともあります。「いつか治るはず」と我慢を重ねるより、骨盤が戻ろうとするこの時期に、土台を整え、腰を支えやすい体に近づけておくことが、その後の腰の状態にもつながっていきます。産後は、体を整える大切なタイミングでもあるのです。

阿部純治

育児は休めないからこそ、腰を休める時間が取れません。だからこそ、骨盤の土台を整えて、腰を支えやすい体に近づけることが大切なんです。

産後の腰痛を放置するとどうなる？

産後の腰痛は「そのうち治る」と我慢されがちですが、負担が積み重なると、次のような状態につながることがあります。

• 腰痛が慢性化し、育児がよりつらくなる
• 腰をかばう姿勢から、肩や背中、股関節にも負担が広がる
• 骨盤の不安定さが残り、体型の変化につながることがある
• つらさから、気持ちにも余裕がなくなりやすい

逆に言えば、早めに骨盤の土台から整えていくほど、腰痛が慢性化する前に向き合う選択肢を持てます。育児は長く続きます。ママの体が少しでも楽になることは、赤ちゃんとの時間をより穏やかに過ごすことにもつながります。「自分のことは後回し」になりがちですが、ママの体をいたわる時間も、どうか大切にしてください。

腰の痛みを我慢しながらの育児は、心にも負担がかかります。痛みがあると、抱っこや遊びがつらく感じられたり、思うように動けない自分を責めてしまったりすることもあるかもしれません。でも、それは決してあなたのせいではありません。体が出産から回復し、育児という新しい負担に適応していく過程で起こる、自然なことです。だからこそ、つらさを一人で抱え込まず、頼れるところは頼って、体を整える時間を持ってほしいと思います。ママが笑顔でいられることが、赤ちゃんにとっても、いちばんのことですから。

阿部純治

ママの体が楽になることは、赤ちゃんとの時間を穏やかに過ごすことにもつながります。自分のことを後回しにせず、体をいたわってください。

整体はいつから？受診の目安は？

産後の体は、出産という大仕事から回復している大切な時期です。整体に通うタイミングや、医療機関の受診について整理します。

通い始めるタイミングに迷う場合は、無理をせず、まず産婦人科や健診で相談すると安心です。体調や回復には個人差がありますので、ご自身の体と相談しながら、無理のない範囲で進めましょう。当院でも、産後の体の状態をうかがいながら、慎重に進めます。

阿部純治

産後すぐは体の回復が最優先です。整体は、一般的に1ヶ月健診で問題がないと確認できてからが目安。焦らず、体と相談しながら進めましょう。

吉川美南で産後の腰痛のご相談に来られるママ

吉川美南エリアは新しい住宅やマンションが増え、子育て世代のご家族が多く暮らす地域です。当院にも、次のようなお悩みでご相談に来られるママがいらっしゃいます。

• 抱っこや授乳で腰がつらく、育児に支障を感じている方
• 産後、腰の調子がなかなか戻らない方
• 1ヶ月健診を終えて、体を整え始めたい方
• 骨盤のぐらつきや、体型の変化も気になっている方
• バキバキしない、体にやさしい施術を受けたい方

共通しているのは、産後の腰痛の背景に、骨盤のゆるみや育児姿勢の負担があるという点です。当院では、平日は20時まで受付しておりますので、ご家族に赤ちゃんを見てもらえる時間や、生活リズムに合わせて通っていただけます。ママの体に無理のない範囲で、骨盤の土台から整えるお手伝いをします。

阿部純治

育児で忙しいママこそ、自分の体のケアは後回しになりがちです。生活リズムに合わせて、無理のない範囲で通っていただけたらと思います。

CUREPRO吉川美南店の産後腰痛へのアプローチ

当院は腰をその場でほぐすことをゴールにしていません。産後の腰に負担を集めている骨盤のゆるみや育児姿勢に着目し、腰を支えやすい体づくりを一緒に目指します。当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

1. バキバキしないソフトな骨格矯正

産後のデリケートな体に、強い力で鳴らすような施術は行いません。体への負担が少ないソフトな手技で、骨盤や腰、背骨のバランスをやさしく整えていきます。「産後の体に強い施術は不安」というママにも、安心して受けていただけます。

2. 骨盤を土台にした全身バランス調整

腰だけを診ることはしません。産後の腰痛の背景には、ゆるんで不安定になった骨盤があります。土台である骨盤のバランスを整え、腰を支えやすい状態に近づけることで、腰にかかる負担をやわらげていきます。

3. 丁寧なカウンセリング

産後の経過・腰痛の出方・育児の状況・お悩みをしっかりうかがったうえで、今の状態と方針をわかりやすくお伝えします。医療機関での確認が必要と感じた場合は、はっきりとお伝えします。抱っこや授乳の姿勢など、腰に負担をかけにくい育児の工夫もご提案します。

当院での施術は、おおむね次のような流れで進みます。

阿部純治

産後のデリケートな体に、バキバキしない優しい施術を。骨盤の土台から、腰を支えやすい体に近づけることを大切にしています。

自分でできる産後の腰のケア

施術と並行して、ご自宅でのちょっとした工夫が腰の負担をやわらげます。ただし、産後の体は回復の途中です。痛みが強いときや体調がすぐれないときは無理をせず、医療機関にご相談ください。痛みが強まる動きは中止しましょう。

1. 抱っこの姿勢を見直す

片側だけで抱える、腰を反らせて抱えると腰に負担がかかります。赤ちゃんを体に近づけ、左右バランスよく、膝を使って抱き上げるよう意識しましょう。抱っこ紐の調整も役立ちます。

2. 授乳・おむつ替えの姿勢を工夫する

床での前かがみは腰の負担になります。授乳はクッションで高さを調整し、おむつ替えは台を使うなど、前かがみを減らす工夫を取り入れましょう。

3. こまめに腰を休める

赤ちゃんが寝ている間など、短い時間でも横になって腰を休めましょう。完璧を目指さず、休めるときに休むことが大切です。

4. 腰・お腹を冷やさない

腰やお腹を冷やさないようにし、無理のない範囲で温めましょう。めぐりが促され、腰まわりの緊張がやわらぎやすくなります。

5. 無理のない範囲で体を動かす

体調が落ち着いてきたら、医師の許可のもと、無理のない範囲で体を動かしましょう。激しい運動は避け、ゆっくり始めることが大切です。

ケアは「頑張りすぎないこと」が何より大切です。痛みや体調の変化が気になる場合は、医療機関にご相談ください。

阿部純治

抱っこは赤ちゃんを体に近づけ、膝を使って。授乳はクッションで高さを。小さな工夫が、毎日の腰の負担を大きく減らします。

産後の腰を守るための生活習慣

産後の腰の負担を「ためにくい」毎日にするために、意識したい点を整理します。無理のない範囲で、できることから取り入れてみてください。

これらはどれも、忙しい育児のなかでも、少しずつ取り入れられることばかりです。一度にすべてを変える必要はありません。まずは一つ、できそうなものから試してみてください。何より、頑張りすぎないこと。ママが無理をしないことが、いちばん大切です。

阿部純治

育児中は完璧を目指さなくて大丈夫。休めるときに休む、それだけでも腰は守られます。頑張りすぎないことを、いちばん大切にしてください。

よくあるご質問

Q. 産後の腰痛は整体で改善しますか？

A. 整体は産後の腰痛を医療的に治療するものではありません。骨盤のゆるみや育児姿勢の負担が背景の場合に、骨盤の土台や姿勢を整えて、腰を支えやすい状態を目指す補助的なサポートです。強い痛みやしびれがある場合は、まず医療機関にご相談ください。

Q. 産後いつから整体に通えますか？

A. 産後すぐ（産褥期）は体の回復が最優先です。整体は、一般的に産後1ヶ月健診で問題がないと確認できてからが目安とされます。帝王切開の方や経過に不安がある方は、医師に相談してから通い始めると安心です。

Q. バキバキする施術は産後の体に不安です。

A. ご安心ください。当院は強い力で鳴らすような施術は行わず、体への負担が少ないソフトな手技を基本としています。産後のデリケートな体に合わせて、慎重に進めます。

Q. 産後骨盤矯正とは違うのですか？

A. 産後の腰痛は「腰の痛み」が中心、産後骨盤矯正は「ゆるんだ骨盤のバランスを整える」ことが中心です。重なることが多く、あわせて見ていきます。カウンセリングで状態を確認します。

Q. 子どもを連れて行ってもいいですか？

A. 来院時の状況については、ご予約の際にお気軽にお問い合わせください。平日は20時まで受付しておりますので、ご家族に赤ちゃんを見てもらえる時間に合わせてのご来院もご相談いただけます。ママの生活リズムに合わせて、無理のない通い方を一緒に考えます。

Q. 何回くらい通えば変化を感じますか？

A. 産後の経過や腰痛の状態、生活習慣によって異なります。カウンセリングで現在の状態を確認したうえで、無理のない通い方を一緒に考えていきます。育児の状況に合わせて、無理なく進めましょう。

Q. 仕事復帰後でも通えますか？

A. 平日は20時まで受付しております（土日祝は18時まで）。お仕事帰りやお買い物のついでにもお立ち寄りいただけます。ご予約はLINEまたはお電話で承ります。

Q. 保険は使えますか？

A. 当院は自由診療のため、健康保険はご利用いただけません。料金やメニューについては、ご予約時やご来院時にご説明いたします。

阿部純治

産後の腰のことは、不安な点も含めて遠慮なくお尋ねください。ママの体と育児の状況に合わせて、無理のない範囲でお手伝いします。

まとめ

産後の腰痛は、出産でゆるんだ骨盤の不安定さと、抱っこや授乳といった育児姿勢の負担が重なって起こる、多くのママが経験するものです。「気合いが足りない」のでも「あなたが弱い」のでもありません。だからこそ、我慢せず、体をいたわってほしいと思います。なお、産後すぐは体の回復が最優先で、整体は一般的に1ヶ月健診で問題がないと確認できてからが目安です。強い痛みやしびれ、発熱、出血の異常などがある場合は、まず産婦人科や医療機関にご相談ください。

CUREPRO吉川美南店は、バキバキしないソフトな骨格矯正と、骨盤を土台にした全身バランス調整、そして丁寧なカウンセリングで、産後の腰をやさしく支える体づくりをサポートします。あわせて、抱っこや授乳の姿勢など、腰に負担をかけにくい育児の工夫もご提案します。育児を頑張るママの体を、少しでも軽くできればと思っています。

産後の腰痛は、骨盤の不安定さと育児姿勢の積み重ねで起こり、その負担は骨盤の土台を整えることと、姿勢の工夫で変えていけるものです。施術での体づくりと、ご自宅でのちょっとした工夫を両輪にすることで、抱っこや授乳のつらさに振り回されにくい毎日を一緒に目指していきましょう。吉川市・吉川美南で産後の腰痛にお悩みのママは、どうか一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。

阿部純治

産後の腰痛は、頑張るママの体からのサインです。我慢せず、骨盤の土台から一緒に整えていきましょう。どうかご自身の体のことも、後回しにせず大切にしてください。

CUREPRO吉川美南店（吉川市美南・吉川美南駅周辺）の詳細は、店舗トップページもあわせてご覧ください。