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吉川美南で産後の尿もれにお悩みのママへ｜骨盤の土台から整える整体【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

吉川美南で「産後の尿もれ」にお悩みのママへ

くしゃみや咳をした拍子に、笑ったときに、子どもを抱き上げたときに、ふと思わずヒヤッとしてしまう——。吉川市・吉川美南エリアで、産後の尿もれにそっとお悩みのママは少なくありません。人にはなかなか相談しにくく、「私だけ？」「このまま治らないの？」と、一人で抱え込んでしまいがちですよね。家族にも打ち明けられず、そっと悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

まずお伝えしたいのは、産後の尿もれは恥ずかしいことではなく、多くのママが経験するものだということです。出産で骨盤底筋（骨盤の底で内臓を支える筋肉）がゆるむことで起こりやすく、軽いものの多くは産後の回復とともに、時間をかけて落ち着いていくことが多いとされています。一方で、症状が続いたり、強かったりする場合もあります。大切なのは、一人で抱え込まず、必要なときに専門家に相談することです。なお、整体は尿もれそのものを治療するものではありません。症状が続く・強い・気になる場合は、まず産婦人科や女性泌尿器科などの医療機関にご相談ください。専門的なケアや治療の選択肢があります。

CUREPRO吉川美南店は「人生のパフォーマンスを上げる整体」を掲げる構造改善型の整体院です。当院ができるのは、骨盤や姿勢の土台を整え、骨盤底筋やお腹の支える力が働きやすい状態をサポートすること。尿もれを治すことを約束するものではなく、あくまで補助的な体づくりのお手伝いです。なお産後すぐ（産褥期）は体の回復が最優先で、整体は一般的に1ヶ月健診で問題がないと確認できてからが目安です。当院は自由診療のため、健康保険は使えません。あらかじめご了承ください。

まずはセルフチェック｜産後の尿もれのサイン

次のような場面に心当たりがある場合、出産による骨盤底筋のゆるみが関係しているかもしれません。ご自身を責めるためではなく、状態を知るために、そっと振り返ってみてください。

• くしゃみや咳をしたときに、もれてしまう
• 笑ったとき、急に立ち上がったときにヒヤッとする
• 子どもを抱き上げるなど、お腹に力が入ると気になる
• 運動やジャンプ、走ったときにもれる
• トイレに行く回数が増えた気がする
• 骨盤の底がゆるんだ・支えが弱い感じがする
• 産後、なかなか以前のような感覚に戻らない
• 人に相談できず、一人で悩んでいる

当てはまる項目があっても、それは多くのママが経験する自然なことです。ただし、症状が続く・強い・量が多い、排尿時に痛みがある、頻尿をともなうなどの場合は、自己判断せず、まず医療機関にご相談ください。

阿部純治

産後の尿もれは、本当に多くのママが経験するものです。決して恥ずかしいことではありません。一人で抱え込まず、まずは状態を知ることから始めましょう。

産後に尿もれが起こる理由

産後の尿もれには、出産による骨盤底筋の変化が深く関わっています。主な理由を整理します。

骨盤底筋は、骨盤の底でハンモックのように内臓を支え、尿道を閉じる働きをしている筋肉です。出産でこの筋肉がゆるむと、くしゃみや咳などでお腹に力が入ったときに、尿がもれやすくなります。これは「腹圧性尿失禁」と呼ばれる、産後によくみられるタイプです。骨盤まわりが気になる方は産後骨盤矯正のページもご参考ください。

阿部純治

骨盤底筋は、骨盤の底で内臓を支え、尿道を閉じる筋肉です。出産でゆるむと、お腹に力が入ったときにもれやすくなります。自然なことなんです。

骨盤底筋と整体｜できること・できないこと

産後の尿もれについて、整体にできることと、できないことを正直にお伝えします。これは、安心して取り組んでいただくために、とても大切なことだと考えています。

整体にできないこと：尿もれそのものを治療すること、骨盤底筋を直接鍛えたり治したりすることはできません。尿もれの治療や、骨盤底筋のリハビリは、産婦人科や女性泌尿器科などの医療機関の役割です。

整体にできること：骨盤や姿勢の土台を整え、骨盤底筋やお腹の支える力（インナーマッスル）が働きやすい状態をサポートすることです。骨盤がゆるんで姿勢が崩れていると、骨盤底筋もうまく働きにくくなります。土台を整えることは、骨盤底筋が本来の働きを取り戻すための環境づくりの一助になると考えられます。

尿もれの改善の基本は、骨盤底筋を意識したトレーニング（骨盤底筋体操など）とされますが、「効いているか分かりにくい」「続けにくい」という声も多く、産婦人科や女性泌尿器科などの専門家の指導を受けると安心です。当院は、医療機関での相談やケアと並行して、骨盤・姿勢の土台づくりという形でお手伝いできればと考えています。効果には個人差があり、尿もれの改善をお約束するものではありません。

阿部純治

整体は尿もれを治すものではありません。できるのは、骨盤や姿勢の土台を整えること。尿もれの相談やケアは、まず医療機関へ——そこを正直に、はっきりとお伝えします。

産後の他のお悩みとの関係

産後の尿もれは、ほかの産後のお悩みと、骨盤のゆるみという共通の背景でつながっていることがあります。整理すると次のようになります。

これらは背景に共通して、骨盤のゆるみや姿勢の崩れ、お腹の支える力の低下があります。骨盤まわりのケアは産後骨盤矯正、腰の痛みは産後腰痛、体型の変化は産後の体型崩れのページもご覧ください。尿もれは医療機関での相談を中心に、骨盤と姿勢の土台づくりを並行して進めるとよいでしょう。

阿部純治

産後の尿もれ・腰痛・体型の変化は、骨盤のゆるみという共通の背景でつながっています。だからこそ、土台を整えることに意味があるんです。

産後の尿もれの経過と、焦らない心がけ

「いつまで続くの？」と不安になるママは多いものです。産後の尿もれは、軽いものの多くは、骨盤底筋や体の回復とともに、時間をかけて落ち着いていくことが多いとされています。焦らず、体の回復を待つことも大切です。

一方で、すべての方がすぐに落ち着くわけではなく、産後しばらく経っても続く場合もあります。大切なのは、「そのうち治るはず」と我慢を重ねるのではなく、気になる症状が続くときは、早めに産婦人科や女性泌尿器科などの専門家に相談することです。専門家による骨盤底筋のリハビリや、症状に応じたケア・治療の選択肢があります。早めに相談することは、安心にもつながります。一人で抱え込まず、頼れるところに頼ってほしいと思います。

そのうえで、骨盤や姿勢の土台を整えることは、骨盤底筋が働きやすい環境づくりの一助になると考えられます。医療機関での相談・ケアと、骨盤・姿勢の土台づくりを並行して、焦らずご自身のペースで取り組んでいきましょう。

産後の尿もれは、体の問題であると同時に、気持ちにも影響するお悩みです。「また漏れたらどうしよう」という不安から、外出や運動、友人との集まりをためらってしまう方もいらっしゃいます。けれど、それで行動や楽しみが制限されてしまうのは、とてももったいないことです。だからこそ、一人で我慢を続けるのではなく、専門家に相談して、できることから取り組んでいくことが大切です。適切なケアにつながれば、不安が軽くなり、毎日をより前向きに過ごせるようになっていきます。

阿部純治

軽いものの多くは時間とともに落ち着くとされますが、続くときは我慢せず専門家へ。早めの相談が安心につながります。一人で抱えないでください。

こんなときは医療機関の受診を

産後の尿もれは、まず医療機関に相談することが大切なお悩みです。整体は尿もれを治療するものではありません。次のような場合は、整体ではなく、産婦人科や女性泌尿器科などの医療機関にご相談ください。

尿もれは、専門家に相談することで、適切なケアや治療につながるお悩みです。「恥ずかしいから」と我慢せず、まずは医療機関にご相談ください。当院は、その相談やケアと並行して、骨盤・姿勢の土台づくりという形でお手伝いできればと考えています。

阿部純治

尿もれは、専門家に相談することで適切なケアにつながるお悩みです。恥ずかしがらず、まず医療機関へ。それがいちばんの近道です。

吉川美南で産後の尿もれのご相談に来られるママ

吉川美南エリアは新しい住宅やマンションが増え、子育て世代のご家族が多く暮らす地域です。当院にも、次のようなお悩みでご相談に来られるママがいらっしゃいます。

• 医療機関にも相談しつつ、骨盤や姿勢から整えたい方
• 産後の骨盤のゆるみや、腰痛・体型の変化も気になっている方
• お腹の支える力（インナー）が弱くなったと感じる方
• 骨盤の土台から、産後の体を整えたい方
• バキバキしない、体にやさしい施術を受けたい方

共通しているのは、産後の体の変化の背景に、骨盤のゆるみや姿勢の崩れがあるという点です。当院では、平日は20時まで受付しておりますので、ご家族に赤ちゃんを見てもらえる時間や、生活リズムに合わせて通っていただけます。尿もれの相談は医療機関を中心に、骨盤と姿勢の土台づくりという形で、ママの体をやさしくお手伝いします。

阿部純治

尿もれの相談は医療機関を中心に、当院は骨盤と姿勢の土台づくりでお手伝い。役割を分けながら、ママの体を一緒に支えていきます。

CUREPRO吉川美南店のアプローチ

当院は尿もれを治すことをゴールにはしていません。骨盤や姿勢の土台を整え、骨盤底筋やお腹の支える力が働きやすい状態をサポートすることで、産後の体づくりをお手伝いします。当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

1. バキバキしないソフトな骨格矯正

産後のデリケートな体に、強い力で鳴らすような施術は行いません。体への負担が少ないソフトな手技で、骨盤や姿勢のバランスをやさしく整えていきます。「産後の体に強い施術は不安」というママにも、安心して受けていただけます。

2. 骨盤を土台にした全身バランス調整

骨盤がゆるんで姿勢が崩れていると、骨盤底筋やお腹の支える力もうまく働きにくくなります。土台である骨盤・背骨のバランスを整えることで、これらの筋肉が本来の働きを取り戻しやすい環境づくりをサポートします。

3. 丁寧なカウンセリング

産後の経過・お悩み・育児の状況をしっかりうかがったうえで、今できることと方針をわかりやすくお伝えします。尿もれの相談やケアは医療機関が中心であることを正直にお伝えし、当院ができる骨盤・姿勢の土台づくりの範囲をご説明します。デリケートなお悩みだからこそ、安心してお話しいただけるよう努めます。

当院での施術は、おおむね次のような流れで進みます。

阿部純治

デリケートなお悩みだからこそ、安心してお話しいただける場でありたいと思っています。骨盤と姿勢の土台から、やさしくお手伝いします。

自分でできる無理のないケア

医療機関での相談・ケアと並行して、ご自宅でできる無理のない心がけをご紹介します。ただし、骨盤底筋のトレーニングは「効いているか分かりにくい」という声も多く、産婦人科や女性泌尿器科などの専門家の指導を受けると安心です。体調がすぐれないときは無理をせず、医療機関にご相談ください。

1. 骨盤底筋を意識した呼吸

息を吐きながら、骨盤の底をやさしく引き上げる意識を持つ呼吸を、無理のない範囲で。やり方が分からないときは、専門家に相談すると安心です。

2. 姿勢を整える

猫背や反り腰だと、お腹や骨盤底の支える力が働きにくくなります。骨盤を立てて座る、頭の位置を整えるなど、姿勢を意識してみましょう。

3. 急に強い腹圧をかけない

重いものを急に持ち上げる、いきむなど、急にお腹に強い力をかける動作は控えめに。動作はゆっくり、息を吐きながら行いましょう。

4. 体を冷やさない

骨盤まわりを冷やさないようにし、無理のない範囲で温めましょう。めぐりを保つことも、体の回復を後押しします。

5. 休めるときに休む

睡眠不足や疲労は、体の回復を妨げます。完璧を目指さず、休めるときに休むことも、産後の体を整える大切なケアです。

ケアは「頑張りすぎないこと」が何より大切です。気になる症状が続く場合は、必ず医療機関にご相談ください。

阿部純治

骨盤底筋のケアはやり方が分かりにくいもの。自己流で悩むより、専門家に相談すると安心です。無理のない範囲で、焦らず取り組みましょう。

産後の体を整える生活習慣

産後の体をやさしく整えるために、意識したい点を整理します。無理のない範囲で、できることから取り入れてみてください。

これらはどれも、忙しい育児のなかでも、少しずつ取り入れられることばかりです。一度にすべてを変える必要はありません。何より大切なのは、一人で抱え込まず、気になることは専門家に相談すること。ご自身を責めず、焦らず、ご自身のペースで進めていきましょう。

阿部純治

いちばん大切なのは、一人で抱え込まないこと。気になることは専門家に相談を。ご自身を責めず、焦らず進んでいきましょう。

よくあるご質問

Q. 産後の尿もれは整体で治りますか？

A. 整体は尿もれを治療するものではなく、骨盤底筋を直接鍛えたり治したりすることもできません。当院ができるのは、骨盤や姿勢の土台を整え、骨盤底筋やお腹の支える力が働きやすい環境づくりをサポートすることです。尿もれの相談・ケアは、まず産婦人科や女性泌尿器科などの医療機関へ。効果には個人差があります。

Q. 尿もれは時間が経てば治りますか？

A. 軽いものの多くは、骨盤底筋や体の回復とともに、時間をかけて落ち着いていくことが多いとされます。一方で続く場合もあるため、気になる症状が続くときは、早めに医療機関にご相談ください。

Q. 恥ずかしくて相談できません。

A. 産後の尿もれは多くのママが経験する、恥ずかしくないお悩みです。産婦人科や女性泌尿器科では、こうした相談を日常的に受けています。一人で抱え込まず、まず相談することが安心と改善への近道です。

Q. 骨盤底筋体操はどうすればいいですか？

A. 骨盤底筋のトレーニングは「効いているか分かりにくい」という声も多く、自己流では難しいことがあります。産婦人科や女性泌尿器科などの専門家に、正しいやり方を相談すると安心です。

Q. 産後いつから整体に通えますか？

A. 産後すぐ（産褥期）は体の回復が最優先です。整体は、一般的に産後1ヶ月健診で問題がないと確認できてからが目安とされます。経過に不安がある方は、医師に相談してから始めると安心です。

Q. バキバキする施術は産後の体に不安です。

A. ご安心ください。当院は強い力で鳴らすような施術は行わず、体への負担が少ないソフトな手技を基本としています。産後のデリケートな体に合わせて、慎重に進めます。

Q. 子どもを連れて行ってもいいですか？

A. 来院時の状況については、ご予約の際にお気軽にお問い合わせください。平日は20時まで受付しておりますので、ご家族に赤ちゃんを見てもらえる時間に合わせてのご来院もご相談いただけます。

Q. 保険は使えますか？

A. 当院は自由診療のため、健康保険はご利用いただけません。料金やメニューについては、ご予約時やご来院時にご説明いたします。

阿部純治

デリケートなお悩みだからこそ、不安な点は遠慮なくお尋ねください。医療機関との役割を大切にしながら、正直にご案内します。

まとめ

産後の尿もれは、出産で骨盤底筋がゆるむことで起こりやすく、多くのママが経験する、恥ずかしくないお悩みです。軽いものの多くは、体の回復とともに時間をかけて落ち着いていくことが多いとされますが、続く場合もあります。大切なのは、一人で抱え込まず、気になる症状が続くときは、産婦人科や女性泌尿器科などの専門家に相談することです。整体は尿もれを治療するものではなく、骨盤底筋を直接鍛えるものでもありません。症状が続く・強い・気になる場合は、まず医療機関にご相談ください。

CUREPRO吉川美南店ができるのは、バキバキしないソフトな骨格矯正と、骨盤を土台にした全身バランス調整、そして丁寧なカウンセリングで、骨盤や姿勢の土台を整え、骨盤底筋やお腹の支える力が働きやすい環境づくりをサポートすることです。尿もれの改善をお約束するものではなく、効果には個人差がありますが、医療機関での相談・ケアと並行して、産後の体づくりをお手伝いできればと考えています。

産後の尿もれは、デリケートで人に言いにくいお悩みだからこそ、一人で抱え込まないでほしいと思います。恥ずかしいことではありません。専門家に相談し、骨盤と姿勢の土台を整えながら、焦らずにご自身のペースで向き合っていきましょう。吉川市・吉川美南で産後の尿もれにお悩みのママは、まずは医療機関にご相談のうえ、骨盤・姿勢のケアについてはどうぞお気軽にご相談ください。

阿部純治

産後の尿もれは、一人で抱え込まないでほしいお悩みです。決して恥ずかしいことではありません。専門家を頼りながら、焦らず一緒に向き合っていきましょう。

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