キュアプロ
人生のパフォーマンスを上げる整体
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店舗コラム
抱っこや授乳で足の付け根が痛い、
産後から股関節が気になる——
その痛み、骨盤のゆるみや育児姿勢が関係しているかもし
れません。
▼この記事の監修者
阿部純治(あべ じゅんじ)
柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表
2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。
赤ちゃんを抱っこすると足の付け根が痛い、授乳の姿勢で股関節がつらい、産後から歩くと股関節が気になる——。吉川市・吉川美南エリアで、そんな産後の股関節痛にお悩みのママは少なくありません。出産を終えた体で、休む間もなく続く抱っこや授乳。股関節のつらさを抱えながらの育児は、心身ともに負担が大きいですよね。痛みをこらえながら赤ちゃんをあやす毎日に、思わず涙が出そうになる——そんなママもいらっしゃるかもしれません。
産後の股関節痛は、出産による骨盤・股関節まわりの変化と、育児での体の使い方が重なって起こる、多くのママが経験するものです。「気合いが足りないから」でも「あなたが弱いから」でもありません。だからこそ、我慢せず、体をいたわってほしいと思います。なお、産後すぐの時期（産褥期）は体の回復が最優先で、整体に通うのは一般的に産後1ヶ月健診で問題がないと確認できてからが目安です。強い痛みや歩行が難しいほどの痛み、しびれ、発熱などがある場合は、まず産婦人科や整形外科などの医療機関にご相談ください。
CUREPRO吉川美南店は「人生のパフォーマンスを上げる整体」を掲げる構造改善型の整体院です。出産でゆるんだ骨盤や、育児姿勢による股関節の負担に着目し、バキバキしないソフトな施術で、股関節をやさしく支える体づくりをサポートします。なお当院は自由診療のため、健康保険は使えません。あらかじめご了承ください。
次のような項目が当てはまる場合、出産による骨盤の変化や育児姿勢の負担をともなう股関節痛の傾向があるかもしれません。ただし、これは診断ではありません。気になる症状は医療機関でご相談ください。
当てはまる項目があっても、産後の股関節痛の背景はさまざまです。特に、強い痛みで歩けない、しびれや発熱をともなう、安静にしても痛むなどの場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。
阿部純治
産後の股関節痛には、出産による体の変化と、育児での体の使い方が重なって関わっています。主な理由を整理します。
| 理由 | 体に起きていること |
|---|---|
| 出産による骨盤・股関節のゆるみ | 出産に向けてゆるんだ骨盤まわりが、不安定になりやすい。 |
| 片側に偏った抱っこ | いつも同じ側で抱えると、片方の股関節に負担が集まる。 |
| 床座り・開脚授乳の姿勢 | 横座りや開脚など、股関節に負担のかかる姿勢が増える。 |
| お尻・股関節まわりの筋力低下 | 股関節を支える力が弱まり、負担が集中しやすくなる。 |
| 睡眠不足・疲労 | 体が十分に回復できず、負担が抜けにくくなる。 |
特に大きいのが「骨盤・股関節のゆるみ」と「育児姿勢の負担」です。出産に向けてゆるんだ骨盤まわりが不安定なまま、片側に偏った抱っこや床座りの授乳で股関節に負担が集まると、痛みが起こりやすくなります。骨盤まわりが気になる方は産後骨盤矯正、お尻まわりのつらさをともなう方は梨状筋症候群のページもご参考ください。
阿部純治
股関節のお悩みには、似ているけれど少し背景が違うものがあります。整理すると次のようになります。
| お悩み | 主な特徴 |
|---|---|
| 産後の股関節痛 | 出産による骨盤のゆるみ＋育児姿勢の負担が背景。 |
| 一般の股関節痛 | 姿勢・骨盤の傾き、疾患など、原因はさまざま。 |
| 産後の腰痛 | 抱っこ・授乳などでの腰の痛みが中心。 |
| 恥骨の痛み | 骨盤の前側（恥骨）に出る痛みが中心。 |
産後の股関節痛は、出産による骨盤のゆるみと育児姿勢が背景にある点が特徴です。股関節の痛み全般については股関節の痛み、腰のつらさをともなう方は産後腰痛、骨盤の前側の痛みが気になる方は恥骨痛のページもご覧ください。なお、変形性股関節症など医療機関での診断・治療が必要なものもあるため、まず原因を確かめることが大切です。
阿部純治
少し楽になっても、また抱っこのたびに股関節が痛くなる——。産後の股関節痛がなかなか抜けないのは、股関節に負担を集めている骨盤の不安定さや育児姿勢が、毎日続いているためです。
産後の股関節痛は、ゆるんだ骨盤が不安定なまま、育児で股関節に負担がかかり続けた「結果」です。育児は休めません。抱っこ、授乳、おむつ替え、寝かしつけ——一日に何度も股関節に負担のかかる動作を繰り返すなかで、股関節を休める時間がほとんど取れないことが、痛みが続く大きな理由です。さらに、いつも同じ側で抱える癖があると、片方の股関節に負担が偏り、痛みが固定しやすくなります。
だからこそ当院では、股関節をその場でほぐして終わりにはしません。ゆるんで不安定になった骨盤の土台を整え、股関節を支えやすい状態に近づけながら、股関節まわりの負担をやさしくやわらげます。あわせて、抱っこや授乳の姿勢など、股関節に負担をかけにくい体の使い方もご提案します。骨盤の土台を整えることと、育児姿勢の工夫を両輪にすることが、産後の股関節痛と向き合うための考え方です。育児を頑張るママの体を、少しでも軽くできればと思っています。
もう一つ知っていただきたいのは、産後の股関節痛は「片側だけ」に出やすいという点です。抱っこを利き手側ばかりでしていると、いつも同じ側の股関節に体重と負担が集中します。すると、その側の股関節まわりの筋肉が緊張し、骨盤の左右バランスも崩れやすくなります。片側だけが痛むと、つい痛くない側でかばうようになり、今度は反対側にも負担が広がっていく——こうして左右のアンバランスが進むことも、産後の股関節痛が長引く一因です。だからこそ、左右バランスよく体を使うこと、そして骨盤の土台を整えることの両方が大切になります。
阿部純治
産後の股関節痛は「そのうち治る」と我慢されがちですが、負担が積み重なると、次のような状態につながることがあります。
逆に言えば、早めに骨盤の土台から整えていくほど、股関節痛が慢性化する前に向き合う選択肢を持てます。育児は長く続きます。ママの体が少しでも楽になることは、赤ちゃんとの時間をより穏やかに過ごすことにもつながります。「自分のことは後回し」になりがちですが、ママの体をいたわる時間も、どうか大切にしてください。
股関節は、立つ・歩く・座るといった毎日の動作すべてに関わる、体の土台ともいえる大きな関節です。ここに痛みを抱えたままだと、赤ちゃんを抱いて立ち上がる、お散歩に出かける、床で一緒に遊ぶといった、育児の何気ない動作のひとつひとつがつらく感じられてしまいます。逆に、股関節が楽になると、こうした日常の動作がぐっとスムーズになり、心にも余裕が生まれます。ママの股関節を整えることは、ただ痛みを軽くするだけでなく、赤ちゃんとの毎日をより楽しめる体づくりでもあるのです。
阿部純治
産後の体は、出産から回復している大切な時期です。整体に通うタイミングや、医療機関の受診について整理します。
| こんなとき | おすすめの対応 |
|---|---|
| 産後すぐ（産褥期） | 体の回復が最優先。無理をせず安静に過ごしましょう。 |
| 産後1ヶ月健診の前後 | 健診で問題がないと確認できてからが、整体の一般的な目安。 |
| 強い痛みで歩けない・しびれをともなう | 整体ではなく、まず医療機関を受診してください。 |
| 安静にしても痛む・発熱をともなう | まず産婦人科や整形外科などにご相談ください。 |
股関節の痛みのなかには、変形性股関節症など、医療機関での診断・治療が必要なものもあります。通い始めるタイミングや、受診すべきか迷う場合は、無理をせず、まず医療機関で相談すると安心です。体調や回復には個人差がありますので、ご自身の体と相談しながら、無理のない範囲で進めましょう。
阿部純治
吉川美南エリアは新しい住宅やマンションが増え、子育て世代のご家族が多く暮らす地域です。当院にも、次のようなお悩みでご相談に来られるママがいらっしゃいます。
共通しているのは、産後の股関節痛の背景に、骨盤のゆるみや育児姿勢の負担があるという点です。当院では、平日は20時まで受付しておりますので、ご家族に赤ちゃんを見てもらえる時間や、生活リズムに合わせて通っていただけます。ママの体に無理のない範囲で、骨盤の土台から整えるお手伝いをします。
阿部純治
当院は股関節をその場でほぐすことをゴールにしていません。産後の股関節に負担を集めている骨盤のゆるみや育児姿勢に着目し、股関節を支えやすい体づくりを一緒に目指します。当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。
産後のデリケートな体に、強い力で鳴らすような施術は行いません。体への負担が少ないソフトな手技で、骨盤や股関節、姿勢のバランスをやさしく整えていきます。「産後の体に強い施術は不安」というママにも、安心して受けていただけます。
股関節だけを診ることはしません。産後の股関節痛の背景には、ゆるんで不安定になった骨盤があります。土台である骨盤のバランスを整え、股関節のはまり方やまわりの筋肉のバランスを見直すことで、股関節に負担が集まりにくい状態を目指します。
産後の経過・股関節痛の出方・育児の状況・お悩みをしっかりうかがったうえで、今の状態と方針をわかりやすくお伝えします。医療機関での確認が必要と感じた場合は、はっきりとお伝えします。抱っこや授乳の姿勢など、股関節に負担をかけにくい育児の工夫もご提案します。
当院での施術は、おおむね次のような流れで進みます。
| ステップ | 内容 |
|---|---|
| STEP1 カウンセリング | 産後の経過・股関節痛の出方・育児の状況をうかがいます。 |
| STEP2 検査・姿勢チェック | 骨盤や股関節、姿勢のバランスをやさしく確認します。 |
| STEP3 施術 | ソフトな手技で骨盤の土台と股関節まわりを整えます。 |
| STEP4 ケアのご提案 | 抱っこや座り方など、続けやすいケアをお伝えします。 |
阿部純治
施術と並行して、ご自宅でのちょっとした工夫が股関節の負担をやわらげます。ただし、産後の体は回復の途中です。痛みが強いときや体調がすぐれないときは無理をせず、医療機関にご相談ください。痛みが強まる動きは中止しましょう。
いつも同じ側で抱えると、片方の股関節に負担が偏ります。左右交互に抱える、赤ちゃんを体に近づける、抱っこ紐を活用するなどで、負担を分散しましょう。
横座りや長時間の床座りは股関節に負担がかかります。授乳はクッションで高さを調整し、できるだけ骨盤を立てて座るよう意識しましょう。
痛みのない範囲で、股関節をゆっくり動かして固まりを防ぎましょう。反動はつけず、痛みが出たらすぐにやめます。
入浴などで股関節まわりを温めると、めぐりが促され、筋肉の緊張がやわらぎやすくなります。冷えが気になる方は特に意識してみてください。
赤ちゃんが寝ている間など、短い時間でも体を休めましょう。完璧を目指さず、休めるときに休むことが大切です。
ケアは「頑張りすぎないこと」が何より大切です。痛みや体調の変化が気になる場合は、医療機関にご相談ください。
阿部純治
産後の股関節の負担を「ためにくい」毎日にするために、意識したい点を整理します。無理のない範囲で、できることから取り入れてみてください。
| 意識したいこと | ヒント |
|---|---|
| 抱っこは左右バランスよく | 片側に偏らず、体に近づけて抱える。 |
| 床座り・横座りを減らす | 授乳は高さを工夫し、骨盤を立てて座る。 |
| 股関節を冷やさない | 温めてめぐりを促し、緊張をためない。 |
| 休めるときに休む | 完璧を目指さず、短い時間でも体を休める。 |
これらはどれも、忙しい育児のなかでも、少しずつ取り入れられることばかりです。一度にすべてを変える必要はありません。まずは一つ、できそうなものから試してみてください。何より、頑張りすぎないこと。ママが無理をしないことが、いちばん大切です。
阿部純治
A. 整体は産後の股関節痛を医療的に治療するものではありません。骨盤のゆるみや育児姿勢の負担が背景の場合に、骨盤の土台や姿勢を整えて、股関節を支えやすい状態を目指す補助的なサポートです。強い痛みやしびれがある場合は、まず医療機関にご相談ください。
A. 産後すぐ（産褥期）は体の回復が最優先です。整体は、一般的に産後1ヶ月健診で問題がないと確認できてからが目安とされます。帝王切開の方や経過に不安がある方は、医師に相談してから通い始めると安心です。
A. 変形性股関節症などの診断・治療は医療機関の役割です。そのうえで、医師の方針を前提に、骨盤や姿勢の負担を整えるサポートができることがあります。股関節の痛み全般については股関節の痛みのページもご覧ください。
A. ご安心ください。当院は強い力で鳴らすような施術は行わず、体への負担が少ないソフトな手技を基本としています。産後のデリケートな体に合わせて、慎重に進めます。
A. 来院時の状況については、ご予約の際にお気軽にお問い合わせください。平日は20時まで受付しておりますので、ご家族に赤ちゃんを見てもらえる時間に合わせてのご来院もご相談いただけます。ママの生活リズムに合わせて、無理のない通い方を一緒に考えます。
A. 産後の経過や股関節痛の状態、生活習慣によって異なります。カウンセリングで現在の状態を確認したうえで、無理のない通い方を一緒に考えていきます。育児の状況に合わせて、無理なく進めましょう。
A. 平日は20時まで受付しております（土日祝は18時まで）。お仕事帰りやお買い物のついでにもお立ち寄りいただけます。ご予約はLINEまたはお電話で承ります。
A. 当院は自由診療のため、健康保険はご利用いただけません。料金やメニューについては、ご予約時やご来院時にご説明いたします。
阿部純治
産後の股関節痛は、出産でゆるんだ骨盤の不安定さと、片側に偏った抱っこや床座りの授乳といった育児姿勢の負担が重なって起こる、多くのママが経験するものです。「気合いが足りない」のでも「あなたが弱い」のでもありません。だからこそ、我慢せず、体をいたわってほしいと思います。なお、産後すぐは体の回復が最優先で、整体は一般的に1ヶ月健診で問題がないと確認できてからが目安です。強い痛みで歩けない、しびれや発熱をともなう、安静にしても痛むなどの場合や、変形性股関節症などが疑われる場合は、まず医療機関にご相談ください。
CUREPRO吉川美南店は、バキバキしないソフトな骨格矯正と、骨盤を土台にした全身バランス調整、そして丁寧なカウンセリングで、産後の股関節をやさしく支える体づくりをサポートします。あわせて、抱っこや座り方など、股関節に負担をかけにくい育児の工夫もご提案します。育児を頑張るママの体を、少しでも軽くできればと思っています。
産後の股関節痛は、骨盤の不安定さと育児姿勢の積み重ねで起こり、その負担は骨盤の土台を整えることと、姿勢の工夫で変えていけるものです。施術での体づくりと、ご自宅でのちょっとした工夫を両輪にすることで、抱っこや授乳のつらさに振り回されにくい毎日を一緒に目指していきましょう。吉川市・吉川美南で産後の股関節痛にお悩みのママは、どうか一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。
阿部純治
CUREPRO吉川美南店（吉川市美南・吉川美南駅周辺）の詳細は、店舗トップページもあわせてご覧ください。
